Når sover babyer hele natten? Hva som er normalt etter alder

«Å sove hele natten» har ingen enkelt definisjon, og for babyer betyr det sjelden det samme som for voksne. Australian Breastfeeding Association sier at for babyer betyr «å sove gjennom» ikke åtte sammenhengende timer; det betyr rett og slett lengre søvnøkter etter hvert som de vokser. NHS sin veiledning om å hjelpe babyen å sove sier at noen babyer kan sove i 5 til 8 timer eller lenger om natten mellom 3 og 6 måneder, men ikke alle.

Det er normalt å våkne om natten, særlig for små babyer som fortsatt trenger måltider, og mange babyer våkner fortsatt i andre halvdel av det første leveåret. Denne guiden tar for seg hva som er vanlig i hver alder, hvorfor babyer våkner, når nattmåltider kanskje ikke lenger trengs, og trygge måter å oppmuntre til lengre økter på.

Hva betyr «å sove hele natten» egentlig?

Ulike kilder bruker ulike målestokker, og derfor kan venner, forum og helsetjenester virke uenige:

• NHS beskriver at noen babyer på 3 til 6 måneder sover i 5 til 8 timer eller lenger om natten.
• Sydney Children's Hospitals Network sier at babyer på 6 til 9 måneder kan sove lengre økter på opptil seks timer eller mer om natten.
• KidsHealth sin veiledning for babyer på 4 til 7 måneder sier at de fleste babyer ved 6 måneder sover om natten i 9 timer eller lenger, med korte oppvåkninger.

Selv en baby som «sover gjennom», våkner en kort stund. AAP sin veiledning om å få babyen til å sove sier at det er normalt for en baby på 6 måneder å våkne i løpet av natten og sovne igjen etter noen minutter. Så når en annen forelder sier at babyen deres sover hele natten, kan det være lurt å spørre hva de mener.

Når begynner babyer å sove lengre økter?

Spennet for det normale er stort. Pregnancy, Birth and Baby sin veiledning om søvnmønstre sier at noen babyer kan begynne å sove lengre perioder fra rundt 8 ukers alder, og at mange babyer fortsatt våkner om natten mellom 6 og 12 måneder og trenger hjelp til å sovne igjen.

Kilder for tabellen: Pregnancy, Birth and Baby (våkner etter 1 til 2 søvnsykluser de første 3 månedene; vanlig å våkne etter 12 måneder), NHS (5 til 8 timer ved 3 til 6 måneder; nattmåltider ved 6 til 12 måneder) og Australian Breastfeeding Association (fortsatt normalt å våkne etter 12 måneder).

Hvis babyen din ble født for tidlig, foreslår AAP sine råd om korrigert alder å bruke korrigert alder de første 2 årene for å vurdere når du kan forvente milepæler i utviklingen. Mange familier synes det hjelper å tenke på søvn på samme måte.

Hvorfor våkner babyer om natten?

Å våkne om natten er en del av hvordan babyer vokser. De viktigste grunnene er:

• Sult. NHS sier at nyfødte våkner i løpet av natten fordi de trenger mat. Pregnancy, Birth and Baby forklarer at små mager, rask hjernevekst og stort energibehov gjør at babyer trenger å spise ofte, både dag og natt.
• Korte søvnsykluser. Pregnancy, Birth and Baby sier at søvnsyklusen til en nyfødt vanligvis er omtrent 45 til 60 minutter, så babyen våkner ofte. Sykluser med voksen lengde på omtrent 90 minutter kommer vanligvis ikke før rundt 5 år. AAP sier at babyer ikke har regelmessige søvnsykluser før omtrent 4 måneders alder.
• En indre klokke i utvikling. Søvnen til nyfødte styres av sult snarere enn av lys og mørke. Pregnancy, Birth and Baby sier at babyer begynner å utvikle en døgnrytme rundt 4 til 6 ukers alder.
• Komfort og temperatur. NHS påpeker at det å være for varm eller for kald kan forstyrre søvnen til en baby.
• Endringer. NHS sier at vekstspurter, tannfrembrudd og sykdom kan påvirke hvordan babyen sover. Nye ferdigheter og separasjonsangst spiller også ofte inn; se søvnregresjoner etter alder.

Å våkne har også en beskyttende side. Australian Breastfeeding Association sier at babyer som ammes, våkner lettere fra aktiv søvn enn babyer som får morsmelkerstatning, og at dette regnes som en av grunnene til at babyer som ammes, har lavere risiko for krybbedød (SIDS).

Når kan babyer slutte med nattmåltider?

Det finnes ingen fast alder. NHS sier at for noen babyer mellom 6 måneder og ett år er nattmåltider kanskje ikke lenger nødvendige. KidsHealth sier at de fleste babyer på 4 til 7 måneder ikke lenger trenger et måltid midt på natten, selv om noen, særlig babyer som ammes, fortsatt kan våkne. Disse kildene er ikke enige, og det er en god grunn til å gå ut fra din egen baby.

Før du kutter ut nattmåltider, kan det være lurt å snakke med fastlegen eller helsesykepleieren om hvordan babyen vokser og spiser om dagen, særlig hvis babyen ble født for tidlig, det har vært bekymringer rundt vektøkningen eller babyen er syk. Når du er klar, går slutte med nattmåltider og planen for å avvenne nattmåltider gjennom skånsomme måter å gjøre det på.

Våkner babyer som ammes oftere om natten?

Babyer som ammes, kan våkne lettere, men det er ikke et tegn på at noe er galt. Australian Breastfeeding Association sier at babyer som ammes, våkner lettere fra aktiv søvn, og at det ikke finnes belegg for at babyer som ammes og babyer som får morsmelkerstatning, er forskjellige når det gjelder når de begynner å sove hele natten.

Pregnancy, Birth and Baby sin veiledning om å få babyen til å sove sier at det ikke finnes belegg for at det å amme en baby i søvn gir den «dårlige vaner» eller hindrer den i å roe seg på andre måter etter hvert som den modnes. AAP har en annen innfallsvinkel for babyer fra 4 måneder og foreslår at du legger dem døsige i stedet for sovende. Begge tilnærmingene er rimelige; se mate eller vugge babyen i søvn og døsig, men våken.

Hvordan kan du hjelpe babyen å sove lenger om natten?

Du kan ikke få en baby til å sove hele natten, men du kan gjøre lengre økter mer sannsynlige.

1. La dag og natt kjennes forskjellige. NHS foreslår å lære babyen helt fra starten at natten er annerledes enn dagen: trekk fra gardinene og lek om dagen, og hold lyset dempet om natten. Pregnancy, Birth and Baby legger til at du om natten kan snakke lavt og legge babyen ned når den har fått mat og ny bleie, uten å leke.
2. Innfør en enkel leggerutine. Pregnancy, Birth and Baby foreslår at du kanskje føler deg klar til å innføre en rundt 4 til 6 måneder, for eksempel bad, en fortelling, et måltid, kos og en vuggesang. Se leggerutine.
3. Vent litt før du går inn. Pregnancy, Birth and Baby foreslår å motstå trangen til å skynde deg inn når babyen lager en lyd, fordi den kanskje roer seg selv. Hvis babyen begynner å gråte, gå til den.
4. Gi rikelig med våken, sosial tid om dagen. AAP foreslår å holde babyer våkne lenger om dagen, med prat, lesing og lek, for å hjelpe dem å sove lengre perioder om natten. Det betyr mer lek, ikke færre lurer.
5. Se etter tegn på tretthet. Pregnancy, Birth and Baby sin veiledning om babyer som gråter påpeker at hvis tiden da babyen er klar for søvn går forbi, kan den bli overtrøtt, noe som gjør det vanskeligere å få den til ro. Se overtrøtt baby.
6. Vurder et sent måltid. Pregnancy, Birth and Baby foreslår at det å vekke babyen for et måltid rett før du legger deg kan hjelpe dere begge å sove litt lenger. Se drømmemåltid.
7. Hold søvnen trygg. Legg babyen på ryggen hver gang den skal sove, på et fast, flatt underlag i sin egen sprinkelseng eller vugge, uten noe mykt eller løst i.

Trygg søvn mens du jobber med lengre økter

Safe to Sleep anbefaler ryggleie hver gang babyen sover fram til 1 år, et fast, flatt og vannrett underlag, ingen myke gjenstander eller leker, ingen skrå eller vektede soveprodukter, et hjem uten røyk og damp fra e-sigaretter, og å dele rom i minst de første 6 månedene. Pregnancy, Birth and Baby sin veiledning om trygg søvn gir det australske rådet om å dele rom de første 6 til 12 månedene og sier at du skal slutte å svøpe når babyen viser tegn på at den kan rulle over. Der advares det også mot puter eller produkter som er laget for å holde en baby i én stilling.

Hva hjelper ikke babyer å sove hele natten?

Noen populære tips virker ikke, og noen er ikke trygge:

• Grøt i flasken. AAP sin veiledning om å begynne med fast føde sier at du ikke skal ha barnegrøt i flasken, fordi babyen kan sette den i halsen.
• Tidlig start med fast føde. AAP sin side om sunne sovevaner sier at å begynne med fast føde før omtrent 6 måneder ikke vil hjelpe babyen å sove hele natten, og kan gi dårligere søvn på grunn av vondt i magen.
• Flaske i sprinkelsengen. Den samme AAP-siden fraråder å legge babyen med en flaske juice, melk eller morsmelkerstatning, fordi det kan gi hull i tennene.
• Droppe lurer. Å holde en baby våken hele dagen for å «spare opp» søvn slår gjerne feil, fordi en overtrøtt baby er vanskeligere å roe.
• Utrygge snarveier. Legg aldri babyen på magen eller siden, og la den aldri sove på en sofa, i en lenestol eller i et skrått produkt, for å prøve å få mer søvn.
• Sammenligning. Pregnancy, Birth and Baby sier at spennet for det normale er stort, og foreslår at du ikke sammenligner babyens søvn med andre babyers.

Når bør du få hjelp?

Det meste av oppvåkningene om natten er normalt, men noen tegn krever akutt hjelp. NHS sin veiledning om akutt hjelp for barn under 5 år er grunnlaget for disse nivåene.

Ring det lokale nødnummeret nå hvis babyen din strever med å puste eller må jobbe hardt for å puste, har blå, grå, blek eller flekkete hud eller lepper, er slapp, svært vanskelig å vekke eller ikke lar seg vekke (også for måltider), har et krampeanfall eller ikke har hatt en våt bleie på 12 timer. Ring også det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste akuttmottak hvis babyen din er under 3 måneder og har en temperatur på 38 °C (100,4 °F) eller høyere.

Få medisinske råd i dag (fastlege eller en lokal helserådgivning på telefon) hvis babyen din ikke spiser, eller virker syk på en måte du ikke kan forklare.

Snakk med fastlegen eller helsesykepleieren snart hvis babyens oppvåkninger bekymrer deg, du er bekymret for mating eller vekt, eller nettene sliter deg ut. Hvis du har det tungt, ta også kontakt med et lokalt tilbud for psykisk helse rundt graviditet og fødsel eller legen din eller en lokal helsestasjon. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå.

Hva du kan notere i en søvnlogg

Noter når babyen blir lagt, når den våkner, om den spiser, og hvor lang tid det tar før den sovner igjen. Notater fra en uke viser om øktene sakte blir lengre, noe som er lett å overse når du er sliten. Det hjelper også fastlegen eller helsesykepleieren å gi råd som passer babyen din.