«Спати всю ніч» не має єдиного визначення, і для немовлят це рідко означає те саме, що для дорослих. Australian Breastfeeding Association зазначає, що для немовлят «спати всю ніч» не означає вісім годин без перерви; це просто довші відрізки сну в міру того, як дитина росте. Путівник NHS про те, як допомогти дитині спати зазначає, що деякі діти у віці від 3 до 6 місяців можуть спати вночі 5–8 годин або довше, але не всі.

Нічні пробудження — це нормально, особливо в маленьких дітей, яким ще потрібні годування, і багато дітей досі прокидаються в другій половині першого року. У цьому путівнику — що типово для кожного віку, чому діти прокидаються, коли нічні годування можуть стати непотрібними і як безпечно заохочувати довші відрізки сну.

Що насправді означає «спати всю ніч»?

Різні джерела користуються різними мірилами, тому друзі, форуми й медичні служби можуть ніби суперечити одне одному:

  • NHS описує, що деякі діти у віці 3–6 місяців сплять уночі 5–8 годин або довше.
  • Sydney Children's Hospitals Network зазначає, що діти у віці 6–9 місяців можуть спати вночі довшими відрізками — до шести годин або більше.
  • Путівник KidsHealth для дітей 4–7 місяців зазначає, що до 6 місяців більшість дітей сплять уночі 9 годин або довше з короткими пробудженнями.

Навіть дитина, яка «спить усю ніч», ненадовго прокидається. Путівник AAP про те, як укласти дитину спати зазначає, що для 6-місячної дитини нормально прокинутися вночі й знову заснути за кілька хвилин. Тож коли інші батьки кажуть, що їхня дитина спить усю ніч, варто запитати, що вони мають на увазі.

Коли діти починають спати довшими відрізками?

Норма дуже широка. Путівник Pregnancy, Birth and Baby про особливості сну дітей зазначає, що деякі діти можуть почати спати довше приблизно з 8 тижнів, а багато дітей у віці від 6 до 12 місяців досі прокидаються вночі й потребують допомоги, щоб знову заснути.

Вік Типові ночі Нічні годування
Від народження до 3 місяців Пробудження кожні 1–3 години Кілька за ніч — це нормально
3–6 місяців Деякі сплять 5–8 годин або довше; не всі Зазвичай менше, ніж раніше
6–12 місяців Довші відрізки; багато дітей досі прокидаються й потребують допомоги Для деяких можуть бути вже не потрібні
12 місяців+ Нічні пробудження досі звичні Залежить від вашої дитини

Джерела для таблиці: Pregnancy, Birth and Baby (пробудження після 1–2 циклів сну в перші 3 місяці; пробудження звичні після 12 місяців), NHS (5–8 годин у 3–6 місяців; нічні годування в 6–12 місяців) та Australian Breastfeeding Association (пробудження залишаються нормою й після 12 місяців).

Якщо ваша дитина народилася раніше строку, рекомендації AAP щодо скоригованого віку радять у перші 2 роки орієнтуватися на скоригований вік, щоб розуміти, коли очікувати етапів розвитку. Багатьом родинам допомагає так само думати й про сон.

Чому діти прокидаються вночі?

Нічні пробудження закладені в те, як ростуть діти. Основні причини:

  • Голод. NHS зазначає, що новонароджені прокидаються вночі, бо їм потрібно поїсти. Pregnancy, Birth and Baby пояснює, що через маленький шлунок, швидкий ріст мозку й високі енергетичні потреби дітям потрібно їсти часто, удень і вночі.
  • Короткі цикли сну. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що цикл сну новонародженого зазвичай триває приблизно 45–60 хвилин, тож дитина часто прокидається. Цикли дорослої тривалості — приблизно 90 хвилин — зазвичай з’являються лише приблизно в 5 років. AAP зазначає, що регулярних циклів сну в дітей немає приблизно до 4 місяців.
  • Внутрішній годинник, що ще формується. Сон новонародженого залежить від голоду, а не від світла й темряви. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що циркадний ритм у дітей починає формуватися приблизно у 4–6 тижнів.
  • Комфорт і температура. NHS зазначає, що сон дитини може порушуватися, якщо їй занадто жарко або занадто холодно.
  • Зміни. NHS зазначає, що стрибки росту, прорізування зубів і хвороби можуть впливати на сон дитини. Свою роль часто відіграють і нові навички та тривога розлуки; дивіться регреси сну за віком.

Пробудження мають і захисну сторону. Australian Breastfeeding Association зазначає, що діти на грудному вигодовуванні легше прокидаються з активного сну, ніж діти на суміші, і це вважають однією з причин, чому діти на грудному вигодовуванні мають нижчий ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

Коли діти можуть перестати їсти вночі?

Фіксованого віку немає. NHS зазначає, що для деяких дітей у віці від 6 місяців до року нічні годування можуть бути вже не потрібні. KidsHealth зазначає, що більшості дітей у віці 4–7 місяців уже не потрібне годування посеред ночі, хоча деякі, особливо діти на грудному вигодовуванні, можуть усе ще прокидатися. Ці джерела розходяться, і це вагома причина орієнтуватися на власну дитину.

Перш ніж скорочувати нічні годування, варто поговорити з лікарем загальної практики чи медсестрою з дитячого здоров’я про те, як дитина росте і як їсть удень, особливо якщо вона народилася передчасно, були питання щодо набору ваги або вона нездужає. Коли будете готові, путівники відмова від нічних годувань і план відлучення від нічних годувань крок за кроком пояснюють м’які способи це зробити.

Чи частіше прокидаються вночі діти на грудному вигодовуванні?

Діти на грудному вигодовуванні можуть легше прокидатися, але це не означає, що щось не так. Australian Breastfeeding Association зазначає, що діти на грудному вигодовуванні легше прокидаються з активного сну і що немає доказів того, що діти на грудному вигодовуванні й на суміші відрізняються за тим, коли починають спати всю ніч.

Путівник Pregnancy, Birth and Baby про те, як укласти дитину спати зазначає, що немає доказів того, що присипляння дитини під час годування грудьми формує в неї «погані звички» або заважає їй з віком засинати інакше. AAP дивиться на це з іншого боку щодо дітей від 4 місяців і радить класти їх у ліжечко сонними, а не сплячими. Обидва підходи обґрунтовані; дивіться присипляння під час годування чи заколисування та сонною, але не сплячою.

Як допомогти дитині довше спати вночі?

Змусити дитину спати всю ніч неможливо, але можна зробити довші відрізки сну ймовірнішими.

  1. Зробіть так, щоб день і ніч відчувалися по-різному. NHS радить із самого початку показувати дитині, що ніч відрізняється від дня: удень відчиняйте штори й грайтеся, а вночі приглушуйте світло. Pregnancy, Birth and Baby додає, що вночі можна говорити тихо й класти дитину, щойно її погодували й змінили підгузок, без ігор.
  2. Запровадьте простий ритуал перед сном. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що ви можете відчути готовність запровадити його приблизно у 4–6 місяців, наприклад: купання, казка, годування, обійми й колискова. Дивіться ритуал перед сном.
  3. Зачекайте, перш ніж заходити. Pregnancy, Birth and Baby радить стримувати бажання кидатися до дитини, щойно вона видасть якийсь звук, бо вона може заспокоїтися сама. Якщо вона починає плакати, підійдіть до неї.
  4. Удень давайте дитині достатньо часу неспання й спілкування. AAP радить довше тримати дітей бадьорими вдень — розмовляти, читати й гратися, — щоб допомогти їм довше спати вночі. Це означає більше ігор, а не менше денних снів.
  5. Стежте за ознаками втоми. Путівник Pregnancy, Birth and Baby про плач дитини зазначає, що якщо пропустити момент, коли дитина готова спати, вона може перевтомитися, а тоді її важче заспокоїти. Дивіться перевтомлена дитина.
  6. Подумайте про пізнє годування. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що якщо розбудити дитину для годування якраз перед тим, як ви лягаєте спати, це може допомогти вам обом спати трохи довше. Дивіться сонне годування.
  7. Дбайте про безпеку сну. Кладіть дитину на спинку під час кожного сну, на тверду пласку поверхню в її власному ліжечку чи люльці, де немає нічого м’якого чи незакріпленого.

Безпечний сон, поки ви працюєте над довшими відрізками сну

Safe to Sleep радить до 1 року класти дитину на спинку під час кожного сну, на тверду, пласку й рівну поверхню, без м’яких предметів чи іграшок, без похилих або обтяжених виробів для сну, у домі без тютюнового диму й вейпів, а також спати в одній кімнаті з дитиною щонайменше перші 6 місяців. Путівник Pregnancy, Birth and Baby про безпечний сон наводить австралійську рекомендацію спати в одній кімнаті з дитиною перші 6–12 місяців і радить припинити сповивання, щойно дитина покаже ознаки того, що може перевертатися. Там також застерігають від подушок чи пристроїв, призначених утримувати дитину в одному положенні.

Що не допомагає дітям спати всю ніч?

Деякі популярні поради не працюють, а деякі небезпечні:

  • Каша в пляшечці. Путівник AAP про початок прикорму радить не додавати дитячу кашу в пляшечку, бо дитина може вдавитися.
  • Ранній прикорм. Сторінка AAP про здорові звички сну зазначає, що прикорм до приблизно 6 місяців не допоможе дитині спати всю ніч і може погіршити сон через біль у животику.
  • Пляшечка в ліжечку. Та сама сторінка AAP не радить класти дитину спати з пляшечкою соку, молока чи суміші, бо це може спричинити карієс.
  • Пропуск денних снів. Якщо не давати дитині спати цілий день, щоб вона «накопичила» сон, це зазвичай дає зворотний ефект, бо перевтомлену дитину важче заспокоїти.
  • Небезпечні «швидкі рішення». Ніколи не кладіть дитину на животик чи на бік і не дозволяйте їй спати на дивані, у кріслі чи в похилому виробі, щоб спробувати домогтися довшого сну.
  • Порівняння. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що норма дуже широка, і радить не порівнювати сон вашої дитини зі сном інших дітей.

Коли варто звертатися по допомогу?

Більшість нічних пробуджень — це нормально, але деякі ознаки потребують невідкладної допомоги. Ці рівні засновані на путівнику NHS про невідкладну допомогу дітям до 5 років.

Телефонуйте місцевий номер екстреної допомоги негайно, якщо дитина важко дихає або дихає з великим зусиллям, має синю, сіру, бліду чи плямисту шкіру або губи, млява, її дуже важко розбудити або неможливо розбудити (зокрема для годування), у неї судоми або в неї не було мокрого підгузка 12 годин. Також телефонуйте місцевий номер екстреної допомоги або їдьте до найближчого відділення невідкладної допомоги, якщо дитині менше 3 місяців і в неї температура 38°C (100.4°F) або вище.

Зверніться по медичну пораду сьогодні (до лікаря загальної практики або на місцеву лінію медичних консультацій), якщо дитина не їсть або здається хворою і ви не можете пояснити чому.

Найближчим часом поговоріть із лікарем загальної практики чи медсестрою з дитячого здоров’я, якщо вас турбують пробудження дитини, у вас є питання щодо годування чи ваги або ночі вас виснажують. Якщо вам важко, також зверніться на місцеву службу перинатального психічного здоров’я або до лікаря або місцеву службу охорони здоров’я дітей. Якщо у вас з’являються думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи дитині, негайно телефонуйте на місцеву кризову лінію або місцевий номер екстреної допомоги.

Що записувати про сон дитини

Записуйте, коли дитина лягає спати, коли прокидається, чи їсть і скільки часу їй потрібно, щоб знову заснути. Записи за тиждень покажуть, чи поступово подовжуються відрізки сну, — це легко не помітити, коли ви втомлені. Вони також допоможуть лікарю загальної практики чи медсестрі з дитячого здоров’я дати пораду, яка підходить саме вашій дитині.