Bebekler ne zaman sabaha kadar uyur? Yaşa göre normal olan

"Sabaha kadar uyumak"ın tek bir tanımı yoktur ve bebekler için bu ifade, yetişkinler için taşıdığı anlamı nadiren taşır. Australian Breastfeeding Association, bebekler için "sabaha kadar uyumanın" sekiz saatlik kesintisiz uyku anlamına gelmediğini, yalnızca büyüdükçe daha uzun uyku dönemleri anlamına geldiğini söyler. NHS'in bebeğinizin uyumasına yardımcı olma rehberi, bazı bebeklerin 3 ile 6 ay arasında geceleri 5 ila 8 saat ya da daha uzun uyuyabileceğini ama hepsinin böyle olmadığını söyler.

Gece uyanmaları normaldir; özellikle hâlâ beslenmeye ihtiyaç duyan küçük bebeklerde. Birçok bebek ilk yılın ikinci yarısında da hâlâ uyanır. Bu rehber her yaşta neyin tipik olduğunu, bebeklerin neden uyandığını, gece beslenmelerinin ne zaman artık gerekmeyebileceğini ve daha uzun uyku dönemlerini desteklemenin güvenli yollarını ele alır.

"Sabaha kadar uyumak" aslında ne anlama gelir?

Farklı kaynaklar farklı ölçütler kullanır; arkadaşlarınızın, forumların ve sağlık kuruluşlarının birbiriyle çelişiyor gibi görünmesinin nedeni budur:

• NHS, bazı 3–6 aylık bebeklerin geceleri 5 ila 8 saat ya da daha uzun uyuduğunu anlatır.
• Sydney Children's Hospitals Network, 6–9 aylık bebeklerin geceleri altı saate kadar ya da daha uzun süren uyku dönemleri uyuyabileceğini söyler.
• KidsHealth'in 4–7 aylık bebekler rehberi, 6 aylığa gelindiğinde çoğu bebeğin geceleri kısa uyanmalarla birlikte 9 saat ya da daha uzun uyuduğunu söyler.

"Sabaha kadar uyuyan" bir bebek bile kısa süreliğine uyanır. AAP'nin bebeğinizi uyutma rehberi, 6 aylık bir bebeğin gece uyanıp birkaç dakika sonra yeniden uykuya dalmasının normal olduğunu söyler. Bu yüzden başka bir ebeveyn bebeğinin sabaha kadar uyuduğunu söylediğinde, bununla ne kastettiğini sormakta fayda var.

Bebekler ne zaman daha uzun süre uyumaya başlar?

Normalin aralığı geniştir. Pregnancy, Birth and Baby'nin uyku düzenleri rehberi, bazı bebeklerin yaklaşık 8 haftalıktan itibaren daha uzun süre uyumaya başlayabileceğini ve birçok bebeğin 6 ile 12 ay arasında hâlâ geceleri uyanıp yeniden uykuya dalmak için yardıma ihtiyaç duyduğunu söyler.

Tablonun kaynakları: Pregnancy, Birth and Baby (ilk 3 ayda 1 ila 2 uyku döngüsünden sonra uyanma; 12 aydan sonra uyanmanın yaygın olması), NHS (3 ila 6 ayda 5 ila 8 saat; 6 ila 12 ayda gece beslenmeleri) ve Australian Breastfeeding Association (12 ayı geçtikten sonra da uyanmanın normal olması).

Bebeğiniz erken doğduysa, AAP'nin düzeltilmiş yaş önerileri, gelişim basamaklarının ne zaman beklenebileceğini değerlendirmek için ilk 2 yıl boyunca düzeltilmiş yaşın kullanılmasını önerir. Birçok aile uykuyu da aynı şekilde düşünmenin yardımcı olduğunu fark eder.

Bebekler geceleri neden uyanır?

Gece uyanmaları bebeklerin büyüme biçiminin doğal bir parçasıdır. Başlıca nedenler şunlardır:

• Açlık. NHS, yenidoğanların beslenmeye ihtiyaç duydukları için gece uyandığını söyler. Pregnancy, Birth and Baby, küçük mideler, hızlı beyin gelişimi ve yüksek enerji ihtiyacı nedeniyle bebeklerin gece gündüz sık beslenmesi gerektiğini açıklar.
• Kısa uyku döngüleri. Pregnancy, Birth and Baby, bir yenidoğanın uyku döngüsünün genellikle yaklaşık 45 ila 60 dakika olduğunu, bu yüzden sık uyandığını söyler. Yaklaşık 90 dakikalık, yetişkinlerdeki uzunlukta döngüler genellikle 5 yaş civarına kadar oluşmaz. AAP, bebeklerin yaklaşık 4 aylık olana kadar düzenli uyku döngülerinin olmadığını söyler.
• Gelişmekte olan bir biyolojik saat. Yenidoğan uykusunu ışık ve karanlıktan çok açlık yönlendirir. Pregnancy, Birth and Baby, bebeklerin yaklaşık 4 ila 6 haftalıkken sirkadiyen ritim geliştirmeye başladığını söyler.
• Rahatlık ve sıcaklık. NHS, çok sıcak ya da çok soğuk olmanın bebeğin uykusunu bozabileceğini belirtir.
• Değişim. NHS, büyüme ataklarının, diş çıkarmanın ve hastalıkların bebeğinizin uykusunu etkileyebileceğini söyler. Yeni beceriler ve ayrılık kaygısı da çoğu zaman rol oynar; uyku gerilemesi yaşları rehberine bakın.

Uyanmanın koruyucu bir yanı da vardır. Australian Breastfeeding Association, anne sütüyle beslenen bebeklerin aktif uykudan mama ile beslenen bebeklere göre daha kolay uyandığını ve bunun, anne sütüyle beslenen bebeklerde ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskinin daha düşük olmasının nedenlerinden biri olarak kabul edildiğini söyler.

Bebekler gece beslenmelerini ne zaman bırakabilir?

Sabit bir yaş yoktur. NHS, 6 aylıktan 1 yaşına kadar olan bazı bebeklerde gece beslenmelerinin artık gerekli olmayabileceğini söyler. KidsHealth, 4–7 aylık bebeklerin çoğunun artık gece yarısı beslenmesine ihtiyaç duymadığını, ancak bazılarının, özellikle anne sütüyle beslenen bebeklerin, hâlâ uyanabileceğini söyler. Bu kaynaklar birbirinden farklı şeyler söyler; bu da kendi bebeğinizi esas almanız için iyi bir nedendir.

Gece beslenmelerini kesmeden önce, özellikle bebeğiniz erken doğduysa, kilo alımıyla ilgili endişeler olduysa ya da hastaysa, bebeğinizin nasıl büyüdüğünü ve gündüz nasıl beslendiğini aile hekiminizle ya da çocuk sağlığı hemşirenizle konuşmakta fayda var. Hazır olduğunuzda, gece beslenmelerini bırakmak ve gece sütten kesme planı rehberleri bunu nazik yollarla nasıl yapabileceğinizi adım adım anlatır.

Anne sütüyle beslenen bebekler geceleri daha mı çok uyanır?

Anne sütüyle beslenen bebekler daha kolay uyanabilir, ama bu bir sorun olduğunun işareti değildir. Australian Breastfeeding Association, anne sütüyle beslenen bebeklerin aktif uykudan daha kolay uyandığını ve anne sütüyle beslenen bebeklerle mama ile beslenen bebeklerin sabaha kadar uyumaya başlama zamanı açısından farklı olduğuna dair bir kanıt bulunmadığını söyler.

Pregnancy, Birth and Baby'nin bebeğinizi uyutma rehberi, bebeği emzirerek uyutmanın ona "kötü alışkanlıklar" kazandırdığına ya da büyüdükçe başka yollarla sakinleşmesini engellediğine dair bir kanıt olmadığını söyler. AAP ise 4 aylıktan itibaren bebekler için farklı bir yaklaşım benimser ve onları uyumuş değil, uykulu haldeyken yatağa yatırmanızı önerir. İki yaklaşım da makuldür; besleyerek ya da sallayarak uyutma ve uykulu ama uyanık rehberlerine bakın.

Bebeğinizin geceleri daha uzun uyumasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bir bebeği sabaha kadar uyumaya zorlayamazsınız, ama daha uzun uyku dönemlerini daha olası hale getirebilirsiniz.

1. Gece ile gündüzü birbirinden farklı hissettirin. NHS, bebeğinize en baştan itibaren gecenin gündüzden farklı olduğunu öğretmenizi önerir: gündüz perdeleri açın ve oyun oynayın, gece ışıkları loş tutun. Pregnancy, Birth and Baby, geceleri sesinizi alçak tutabileceğinizi ve bebeğiniz beslenip bezi değiştirildikten sonra oyun oynamadan onu yatırabileceğinizi ekler.
2. Basit bir yatma saati rutini başlatın. Pregnancy, Birth and Baby, banyo, hikâye, beslenme, kucaklaşma ve ninni gibi bir rutine başlamaya yaklaşık 4 ila 6 aylıkken hazır hissedebileceğinizi söyler. Yatma saati rutini rehberine bakın.
3. Yanına gitmeden önce biraz bekleyin. Pregnancy, Birth and Baby, bebeğiniz ses çıkardığında hemen koşma isteğine direnmenizi önerir, çünkü kendi kendine sakinleşebilir. Ağlamaya başlarsa yanına gidin.
4. Gündüz bolca uyanık ve sosyal zaman tanıyın. AAP, geceleri daha uzun süre uyumalarına yardımcı olmak için bebekleri gündüz konuşarak, kitap okuyarak ve oyun oynayarak daha uzun süre uyanık tutmayı önerir. Bu, daha az gündüz uykusu değil, daha fazla oyun demektir.
5. Yorgunluk işaretlerini izleyin. Pregnancy, Birth and Baby'nin ağlayan bebek rehberi, bebeğinizin uyku zamanının geçmesinin aşırı yorgunluğa yol açabileceğini ve bunun sakinleşmeyi zorlaştırdığını belirtir. Aşırı yorgun bebek rehberine bakın.
6. Geç saatte bir beslenmeyi düşünün. Pregnancy, Birth and Baby, siz yatmadan hemen önce bebeğinizi beslemek için uyandırmanın ikinizin de biraz daha uzun uyumasına yardımcı olabileceğini söyler. Rüya beslenmesi rehberine bakın.
7. Uykuyu güvenli tutun. Bebeğinizi her uykuda kendi beşiğinde ya da sepet beşiğinde, sert ve düz bir yüzeyde, içinde yumuşak ya da gevşek hiçbir şey olmadan sırtüstü yatırın.

Daha uzun uyku dönemleri üzerinde çalışırken güvenli uyku

Safe to Sleep, 1 yaşına kadar her uykuda sırtüstü yatırmayı, sert, düz ve eğimsiz bir yüzeyi, yumuşak eşya ya da oyuncak bulundurmamayı, eğimli ya da ağırlıklı uyku ürünleri kullanmamayı, sigara dumanından ve elektronik sigara buharından arınmış bir evi ve en az ilk 6 ay aynı odayı paylaşmayı önerir. Pregnancy, Birth and Baby'nin güvenli uyku rehberi, ilk 6 ila 12 ay aynı odayı paylaşma yönündeki Avustralya önerisini verir ve bebeğiniz dönebildiğine dair işaretler gösterdiğinde kundaklamayı bırakmanızı söyler. Ayrıca bebeği tek bir pozisyonda tutmak için tasarlanmış yastıklara ya da aparatlara karşı uyarır.

Bebeklerin sabaha kadar uyumasına ne yardımcı olmaz?

Bazı popüler ipuçları işe yaramaz, bazıları da güvenli değildir:

• Biberona tahıl koymak. AAP'nin katı gıdaya başlama rehberi, bebeğiniz boğulabileceği için biberona bebek tahılı koymamanızı söyler.
• Katı gıdaya erken başlamak. AAP'nin sağlıklı uyku alışkanlıkları sayfası, yaklaşık 6 aydan önce katı gıdaya başlamanın bebeğinizin sabaha kadar uyumasına yardımcı olmayacağını ve karın ağrısı nedeniyle uykuyu daha da bozabileceğini söyler.
• Beşikte biberon. Aynı AAP sayfası, diş çürümesine yol açabileceği için bebeğinizi meyve suyu, süt ya da mama dolu bir biberonla yatırmamanızı önerir.
• Gündüz uykularını atlamak. Uykuyu "biriktirmek" için bebeği bütün gün uyanık tutmak genellikle ters teper, çünkü aşırı yorgun bir bebeği sakinleştirmek daha zordur.
• Güvenli olmayan kestirmeler. Daha fazla uyku elde etmek için bebeğinizi asla yüzüstü ya da yan yatırmayın; kanepede, koltukta ya da eğimli bir üründe uyumasına asla izin vermeyin.
• Karşılaştırmak. Pregnancy, Birth and Baby, normalin aralığının geniş olduğunu söyler ve bebeğinizin uykusunu diğer bebeklerinkiyle karşılaştırmamanızı önerir.

Ne zaman yardım almalısınız?

Gece uyanmalarının çoğu normaldir, ama bazı işaretler acil bakım gerektirir. Bu basamaklar NHS'in 5 yaş altı çocuklar için acil yardım rehberine dayanır.

Bebeğiniz nefes almakta zorlanıyorsa ya da nefes almak için çok çaba harcıyorsa, cildi ya da dudakları mavi, gri, solgun veya alacalıysa, gevşekse, uyandırılması çok zorsa ya da uyandırılamıyorsa (beslenmeler için de), nöbet geçiriyorsa veya 12 saattir ıslak bezi olmadıysa hemen yerel acil durum numarası numarasını arayın. Bebeğiniz 3 aydan küçükse ve ateşi 38°C (100.4°F) veya üzerindeyse de yerel acil durum numarası numarasını arayın ya da en yakın acil servise gidin.

Bebeğiniz beslenmiyorsa ya da açıklayamadığınız bir şekilde hasta görünüyorsa bugün tıbbi destek alın (aile hekimi ya da yerel bir sağlık danışma hattı).

Bebeğinizin uyanmaları sizi endişelendiriyorsa, beslenme ya da kiloyla ilgili kaygılarınız varsa veya geceler sizi yıpratıyorsa yakında aile hekiminizle ya da çocuk sağlığı hemşirenizle konuşun. Zorlanıyorsanız yerel bir perinatal ruh sağlığı hizmeti ya da doktorunuz veya yerel bir çocuk sağlığı hizmeti ile de iletişime geçin. Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Uyku kaydına neler not edilmeli?

Bebeğinizin ne zaman yattığını, ne zaman uyandığını, beslenip beslenmediğini ve yeniden uykuya dalmasının ne kadar sürdüğünü not edin. Bir haftalık notlar, uyku dönemlerinin yavaş yavaş uzayıp uzamadığını gösterir; yorgunken bunu fark etmek kolay değildir. Ayrıca aile hekiminizin ya da çocuk sağlığı hemşirenizin bebeğinize uygun öneriler vermesine yardımcı olur.