Wanneer slapen baby's door? Wat normaal is per leeftijd

‘Doorslapen’ heeft geen eenduidige definitie, en bij baby's betekent het zelden wat het bij volwassenen betekent. De Australian Breastfeeding Association zegt dat ‘doorslapen’ bij baby's niet betekent dat ze acht uur zonder onderbreking slapen; het betekent gewoon dat ze langere periodes slapen naarmate ze groeien. De NHS-gids over hoe je je baby helpt slapen zegt dat sommige baby's tussen 3 en 6 maanden 's nachts 5 tot 8 uur of langer kunnen slapen, maar niet allemaal.

's Nachts wakker worden is normaal, vooral bij jonge baby's die nog voedingen nodig hebben, en veel baby's worden in de tweede helft van het eerste jaar nog wakker. Deze gids behandelt wat gebruikelijk is per leeftijd, waarom baby's wakker worden, wanneer nachtvoedingen misschien niet meer nodig zijn, en veilige manieren om langere periodes te stimuleren.

Wat betekent ‘doorslapen’ eigenlijk?

Verschillende bronnen gebruiken verschillende maatstaven, en daarom lijken vrienden, forums en gezondheidsdiensten het soms niet met elkaar eens te zijn:

• De NHS beschrijft dat sommige baby's van 3 tot 6 maanden 's nachts 5 tot 8 uur of langer slapen.
• Het Sydney Children's Hospitals Network zegt dat baby's van 6 tot 9 maanden 's nachts langere periodes kunnen slapen, tot zes uur of meer.
• De gids van KidsHealth voor baby's van 4 tot 7 maanden zegt dat de meeste baby's met 6 maanden 's nachts 9 uur of langer slapen, met korte wakkere momenten.

Zelfs een baby die ‘doorslaapt’, wordt even wakker. De AAP-gids over je baby in slaap krijgen zegt dat het normaal is dat een baby van 6 maanden 's nachts wakker wordt en na een paar minuten weer in slaap valt. Dus als een andere ouder zegt dat hun baby doorslaapt, is het de moeite waard om te vragen wat diegene daarmee bedoelt.

Wanneer gaan baby's langere periodes slapen?

Wat normaal is, loopt sterk uiteen. De gids van Pregnancy, Birth and Baby over slaappatronen zegt dat sommige baby's vanaf ongeveer 8 weken langere periodes kunnen gaan slapen, en dat veel baby's tussen 6 en 12 maanden 's nachts nog wakker worden en hulp nodig hebben om weer in slaap te komen.

Bronnen voor de tabel: Pregnancy, Birth and Baby (wakker worden na 1 tot 2 slaapcycli in de eerste 3 maanden; wakker worden komt vaak voor na 12 maanden), de NHS (5 tot 8 uur bij 3 tot 6 maanden; nachtvoedingen bij 6 tot 12 maanden) en de Australian Breastfeeding Association (wakker worden ook na 12 maanden nog normaal).

Is je baby te vroeg geboren, dan raadt de AAP-richtlijn over gecorrigeerde leeftijd aan om in de eerste 2 jaar de gecorrigeerde leeftijd te gebruiken om in te schatten wanneer je ontwikkelingsmijlpalen kunt verwachten. Veel gezinnen vinden het handig om op dezelfde manier naar slaap te kijken.

Waarom worden baby's 's nachts wakker?

's Nachts wakker worden hoort bij hoe baby's groeien. De belangrijkste redenen zijn:

• Honger. De NHS zegt dat pasgeborenen 's nachts wakker worden omdat ze voeding nodig hebben. Pregnancy, Birth and Baby legt uit dat kleine maagjes, snelle hersengroei en een hoge energiebehoefte betekenen dat baby's vaak moeten drinken, dag en nacht.
• Korte slaapcycli. Volgens Pregnancy, Birth and Baby duurt een slaapcyclus van een pasgeborene meestal ongeveer 45 tot 60 minuten, waardoor pasgeborenen vaak wakker worden. Cycli van volwassen lengte, ongeveer 90 minuten, komen meestal pas rond 5 jaar. De AAP zegt dat baby's pas rond 4 maanden regelmatige slaapcycli hebben.
• Een biologische klok in ontwikkeling. De slaap van een pasgeborene wordt gestuurd door honger, niet door licht en donker. Pregnancy, Birth and Baby zegt dat baby's rond 4 tot 6 weken een circadiaans ritme beginnen te ontwikkelen.
• Comfort en temperatuur. De NHS merkt op dat het te warm of te koud hebben de slaap van een baby kan verstoren.
• Verandering. De NHS zegt dat groeispurts, doorkomende tandjes en ziektes allemaal invloed kunnen hebben op hoe je baby slaapt. Nieuwe vaardigheden en verlatingsangst spelen vaak ook een rol; zie slaapregressies per leeftijd.

Wakker worden heeft ook een beschermende kant. De Australian Breastfeeding Association zegt dat baby's die borstvoeding krijgen makkelijker wakker worden uit actieve slaap dan baby's die kunstvoeding krijgen, en dat dit wordt gezien als een van de redenen waarom baby's die borstvoeding krijgen een lager risico op wiegendood (SIDS) hebben.

Wanneer kunnen baby's stoppen met nachtvoedingen?

Er is geen vaste leeftijd. De NHS zegt dat nachtvoedingen voor sommige baby's van 6 maanden tot een jaar misschien niet meer nodig zijn. KidsHealth zegt dat de meeste baby's van 4 tot 7 maanden geen voeding midden in de nacht meer nodig hebben, al worden sommige, vooral baby's die borstvoeding krijgen, misschien nog wakker. Deze bronnen verschillen, en dat is een goede reden om uit te gaan van je eigen baby.

Voordat je nachtvoedingen schrapt, is het de moeite waard om met je huisarts of jeugdverpleegkundige te praten over hoe je baby groeit en overdag drinkt, vooral als je baby te vroeg geboren is, er zorgen zijn geweest over de gewichtstoename of je baby ziek is. Als je er klaar voor bent, laten nachtvoedingen afbouwen en het plan voor nachtelijk spenen zachte manieren zien om dat te doen.

Worden baby's die borstvoeding krijgen vaker wakker?

Baby's die borstvoeding krijgen, worden misschien makkelijker wakker, maar dat is geen teken dat er iets mis is. De Australian Breastfeeding Association zegt dat baby's die borstvoeding krijgen makkelijker wakker worden uit actieve slaap, en dat er geen bewijs is dat baby's met borstvoeding en baby's met kunstvoeding verschillen in wanneer ze gaan doorslapen.

De gids van Pregnancy, Birth and Baby over je baby in slaap krijgen zegt dat er geen bewijs is dat een baby in slaap voeden met borstvoeding ‘slechte gewoontes’ geeft of voorkomt dat je baby op andere manieren tot rust leert komen naarmate die ouder wordt. De AAP kijkt er voor baby's vanaf 4 maanden anders naar en raadt aan om ze slaperig maar nog niet slapend in bed te leggen. Beide benaderingen zijn redelijk; zie in slaap voeden of wiegen en slaperig maar wakker.

Hoe kun je je baby helpen 's nachts langer te slapen?

Je kunt een baby niet laten doorslapen, maar je kunt langere periodes wel waarschijnlijker maken.

1. Laat dag en nacht anders aanvoelen. De NHS raadt aan om je baby vanaf het begin te leren dat de nacht anders is dan de dag: doe overdag de gordijnen open en speel, en houd 's nachts het licht gedimd. Pregnancy, Birth and Baby voegt eraan toe dat je 's nachts zacht kunt praten en je baby kunt neerleggen zodra die gevoed en verschoond is, zonder te spelen.
2. Begin met een eenvoudig bedtijdritueel. Volgens Pregnancy, Birth and Baby voel je je misschien rond 4 tot 6 maanden klaar om er een in te voeren, zoals een badje, een verhaaltje, een voeding, knuffelen en een slaapliedje. Zie bedtijdritueel.
3. Wacht even voordat je naar binnen gaat. Pregnancy, Birth and Baby raadt aan om de neiging te weerstaan om meteen naar je baby toe te gaan als die een geluidje maakt, omdat je baby misschien vanzelf weer in slaap valt. Begint je baby te huilen, ga dan naar je baby toe.
4. Zorg overdag voor genoeg wakkere, sociale tijd. De AAP raadt aan om baby's overdag langer wakker te houden, met praten, voorlezen en spelen, zodat ze 's nachts langere periodes slapen. Dit betekent meer spelen, niet minder dutjes.
5. Let op tekenen van vermoeidheid. De gids van Pregnancy, Birth and Baby over huilende baby's merkt op dat als het slaapmoment van je baby voorbijgaat, dat kan leiden tot oververmoeidheid, waardoor in slaap komen moeilijker wordt. Zie oververmoeide baby.
6. Overweeg een late voeding. Pregnancy, Birth and Baby oppert dat je baby wakker maken voor een voeding vlak voordat jij naar bed gaat, jou en je baby kan helpen om allebei wat langer te slapen. Zie droomvoeding.
7. Houd slapen veilig. Leg je baby bij elke slaap op de rug, op een stevig, vlak oppervlak in een eigen ledikantje of wieg, zonder iets zachts of losliggends erin.

Veilig slapen terwijl je werkt aan langere periodes

Safe to Sleep adviseert om je baby tot 1 jaar bij elke slaap op de rug te leggen, een stevig, vlak en recht oppervlak, geen zachte voorwerpen of speelgoed, geen schuine of verzwaarde slaapproducten, een rook- en vapevrij huis, en minstens de eerste 6 maanden op dezelfde kamer slapen. De gids van Pregnancy, Birth and Baby over veilig slapen geeft het Australische advies om de eerste 6 tot 12 maanden op dezelfde kamer te slapen, en zegt dat je stopt met inbakeren zodra je baby tekenen laat zien dat die kan omrollen. Ook waarschuwt de gids voor kussens of hulpmiddelen die bedoeld zijn om een baby in één houding te houden.

Wat helpt baby's niet om door te slapen?

Sommige populaire tips werken niet, en sommige zijn niet veilig:

• Babypap in de fles. De AAP-gids over beginnen met vaste voeding zegt dat je geen babypap in een fles moet doen, omdat je baby erin kan stikken.
• Vroeg beginnen met vaste voeding. De AAP-pagina over gezonde slaapgewoontes zegt dat beginnen met vaste voeding voor ongeveer 6 maanden je baby niet helpt om door te slapen, en de slaap juist slechter kan maken door buikpijn.
• Een fles in het bedje. Dezelfde AAP-pagina raadt af om je baby met een fles sap, melk of kunstvoeding in bed te leggen, omdat dat tandbederf kan veroorzaken.
• Dutjes overslaan. Een baby de hele dag wakker houden om slaap ‘op te sparen’ werkt vaak averechts, omdat een oververmoeide baby moeilijker tot rust komt.
• Onveilige trucjes. Leg je baby nooit op de buik of op de zij, en laat je baby nooit slapen op een bank, in een fauteuil of in een schuin slaapproduct om te proberen meer slaap te krijgen.
• Vergelijken. Pregnancy, Birth and Baby zegt dat wat normaal is sterk uiteenloopt en raadt aan om de slaap van je baby niet te vergelijken met die van andere baby's.

Wanneer zoek je hulp?

Meestal is 's nachts wakker worden normaal, maar sommige signalen vragen om dringende zorg. De NHS-gids over dringende medische hulp voor kinderen onder de 5 is de basis voor deze niveaus.

Bel nu het lokale alarmnummer als je baby moeite heeft met ademen of hard moet werken om te ademen, een blauwe, grauwe, bleke of vlekkerige huid of lippen heeft, slap is, heel moeilijk of niet wakker te krijgen is (ook voor voedingen), stuipen heeft, of al 12 uur geen natte luier heeft gehad. Bel ook het lokale alarmnummer of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp als je baby jonger is dan 3 maanden en een temperatuur heeft van 38°C (100.4°F) of hoger.

Vraag vandaag nog medisch advies (huisarts of een lokale gezondheidslijn voor advies) als je baby niet drinkt, of op een manier ziek lijkt die je niet kunt verklaren.

Praat binnenkort met je huisarts of jeugdverpleegkundige als het wakker worden van je baby je zorgen baart, je je zorgen maakt over voeding of gewicht, of de nachten je uitputten. Heb je het zwaar, neem dan ook contact op met een lokale dienst voor perinatale mentale gezondheid of je arts of een lokale jeugdgezondheidsdienst. Heb je gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen, bel dan nu een lokale crisislijn of het lokale alarmnummer.

Wat je vastlegt over de slaap

Noteer wanneer je baby gaat slapen, wanneer die wakker wordt, of die drinkt, en hoe lang het duurt voordat die weer in slaap valt. Aantekeningen van een week laten zien of de slaapperiodes langzaam langer worden, iets wat je makkelijk ontgaat als je moe bent. Ze helpen je huisarts of jeugdverpleegkundige ook om advies te geven dat bij je baby past.