Baby wordt 's nachts wakker: wat is normaal per leeftijd en hoe reageer je?

's Nachts wakker worden is een van de meest normale dingen die baby's en peuters doen. De gids van Pregnancy, Birth and Baby over slaappatronen zegt dat baby's jonger dan 3 maanden elke 1 tot 3 uur wakker kunnen worden, dat veel baby's van 6 tot 12 maanden 's nachts nog wakker worden en hulp nodig hebben om weer in slaap te vallen, en dat wakker worden na 12 maanden nog vaak voorkomt. De Australian Breastfeeding Association is het ermee eens dat wakker worden ook na 12 maanden nog normaal is.

De gebruikelijke oorzaken zijn honger, korte slaapcycli, verlatingsangst, nieuwe vaardigheden, doorkomende tandjes, ziekte en het te warm of te koud hebben. Wat het meest helpt, is een rustige, voorspelbare reactie: wacht even, bied de minste hulp die je kind nodig heeft, voed als je kind honger heeft, en houd de kamer gedimd en stil.

Hoe vaak worden baby's 's nachts wakker?

Wat normaal is, varieert sterk, en je baby hoeft niet aan een tabel te voldoen. Als ruwe leidraad:

Bronnen voor de tabel: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 maanden, 6–12 maanden en na 12 maanden), de NHS-gids over je baby helpen slapen (3–6 maanden) en de pagina over peuterslaap van het Sydney Children's Hospitals Network (2–3 jaar).

Zelfs baby's die ‘doorslapen’ worden even wakker. De gids van de AAP over je baby laten slapen zegt dat het normaal is dat een baby van 6 maanden 's nachts wakker wordt en na een paar minuten weer in slaap valt. Meer over langere slaapstukken lees je bij doorslapen.

Waarom worden baby's en peuters 's nachts wakker?

Vaak is er meer dan één reden tegelijk.

• Korte slaapcycli. Pregnancy, Birth and Baby zegt dat een slaapcyclus van een pasgeborene meestal ongeveer 45 tot 60 minuten duurt en dat jonge baby's na 1 tot 2 cycli wakker kunnen worden. Baby's brengen ook meer van hun slaap door in lichtere, actieve slaap dan volwassenen.
• Honger. De NHS zegt dat pasgeborenen 's nachts wakker worden omdat ze gevoed moeten worden, en dat ongemak door doorkomende tandjes of honger sommige baby's tussen 6 maanden en een jaar wakker kan maken.
• Temperatuur en comfort. De NHS merkt op dat het te warm of te koud hebben de slaap kan verstoren. Een natte luier of een slaapzak die niet lekker zit ook. Zie slaapomgeving.
• Verlatingsangst. Het Sydney Children's Hospitals Network zegt dat verlatingsangst het vaakst voorkomt tussen 6 maanden en 2 jaar, en dat kinderen overstuur wakker kunnen worden als ze merken dat je weg bent. De AAP zegt dat de meeste baby's rond 9 maanden een sterkere verlatingsangst ontwikkelen, en dat sommige peuters het voor het eerst laten zien op 15 of 18 maanden.
• Nieuwe vaardigheden en groei. De NHS zegt dat groeispurts, doorkomende tandjes en ziektes allemaal invloed kunnen hebben op hoe een baby slaapt. Omrollen, kruipen en staan maken de slaap vaak een tijdje onrustig; zie leeftijden van slaapregressies.
• Doorkomende tandjes. De NHS-gids over doorkomende tandjes noemt niet goed slapen als een van de mogelijke signalen, naast pijnlijk, rood tandvlees en meer kwijlen.
• Ziekte. Ziek zijn maakt de slaap vaak onrustig. Een plotselinge verandering in wakker worden, vooral met andere symptomen zoals koorts of slecht drinken, is het waard om te laten nakijken.
• Dromen en angsten. De gids van KidsHealth over peuterslaap zegt dat dromen en nachtmerries invloed kunnen gaan hebben op peuters, en noemt ongemak, ziekte, pijn door doorkomende tandjes en zorgen als redenen waarom peuters wakker worden.
• Schermen voor het slapengaan. KidsHealth raadt aan peuters in het uur voor bedtijd weg te houden van schermen.

Als je baby plotseling gilt zonder duidelijke reden, raadt de gids van Pregnancy, Birth and Baby over een huilende baby aan je baby van top tot teen na te kijken, ook vingers, tenen en geslachtsdelen, op een haar die er strak omheen gewikkeld zit.

Hoe reageer je rustig als je baby wakker wordt?

Een voorspelbare aanpak helpt je baby, en helpt jou om om 3 uur 's nachts beslissingen te nemen.

1. Wacht even en luister. Pregnancy, Birth and Baby raadt aan niet bij elk geluidje meteen naar binnen te rennen, omdat baby's vanzelf weer in slaap kunnen vallen. Begint je baby te huilen, ga dan naar je baby toe.
2. Controleer de basis. Heeft je baby het te warm of te koud, is je baby nat of ligt die niet lekker? Verschoon een poepluier, snel en stil.
3. Begin klein. Probeer een zachte stem, een hand op het buikje, of klopjes met een zacht ‘sst’ terwijl je baby in het bedje blijft.
4. Doe zo nodig een stapje meer. Is je baby overstuur, dan raadt Pregnancy, Birth and Baby aan je baby op te pakken voor een knuffel tot die rustig is, en dan terug te leggen in het bedje.
5. Voed als je baby honger heeft. Jonge baby's hebben vaak echt een nachtvoeding nodig. Zie de tabel hieronder.
6. Houd het gedimd en saai. De AAP raadt aan baby's niet te prikkelen als je ze 's nachts voedt of verschoont, en zacht te praten als je al praat.
7. Doe elke keer hetzelfde. Een consequente reactie helpt je baby te weten wat er komt. Bij peuters merkt KidsHealth op dat te veel interactie tijdens nachtelijke controles averechts kan werken.

De gids van Pregnancy, Birth and Baby over veilig slapen zegt dat je een baby nooit samen met een slapende volwassene of een slapend kind op een bank, sofa of stoel laat slapen.

Voed je 's nachts of breng je je baby weer tot rust?

Dat hangt af van de leeftijd, de groei en je baby. Dit zijn uitgangspunten, geen regels.

De NHS zegt dat nachtvoedingen voor sommige baby's van 6 maanden tot een jaar misschien niet meer nodig zijn. De gids van KidsHealth voor baby's van 4 tot 7 maanden zegt dat de meeste baby's van die leeftijd midden in de nacht geen voeding meer nodig hebben, al kunnen sommige, vooral baby's die borstvoeding krijgen, nog wakker worden. Deze bronnen verschillen, dus ga uit van je eigen baby en praat met je huisarts of jeugdverpleegkundige als je twijfelt over de groei of de voeding.

Ben je er klaar voor om af te bouwen, zie dan stoppen met nachtvoedingen en het plan om nachtvoedingen af te bouwen.

Hoe ga je om met een peuter die 's nachts wakker wordt?

Peuters worden om veel van dezelfde redenen wakker als baby's, plus angsten, dromen en het aftasten van grenzen.

• Breng je kind rustig terug. Het Sydney Children's Hospitals Network zegt dat veel peuters na een of twee slaapcycli wakker worden en naar de kamer van hun ouders lopen. Het raadt aan je kind terug te dragen of te lopen naar het eigen bed en het met zo min mogelijk ophef weer tot rust te brengen, en zegt dat je je kind niet straft, omdat het misschien niet helemaal wakker is.
• Troost na nachtmerries. De pagina over nachtmerries van het Sydney Children's Hospitals Network raadt aan rustig over de droom te praten als je kind dat wil, je kind eraan te herinneren dat het veilig is, en te blijven tot het zich rustig voelt.
• Houd nachtangst veilig. De pagina over nachtangst zegt dat nachtangst ontstaat wanneer een kind gedeeltelijk wakker wordt uit de diepe slaap, meestal in de eerste 2 tot 3 uur van de slaap. Leid je kind voorzichtig weg van alles waar het tegenaan zou kunnen stoten, en houd de vloer vrij.
• Stel vriendelijke, duidelijke grenzen. KidsHealth raadt aan je regels van tevoren te bepalen, zoals hoeveel slokjes water je toestaat, en je daaraan te houden.
• Bied een troostvoorwerp aan. Voor peuters ouder dan 1 zegt KidsHealth dat een troostvoorwerp, zoals een klein speeltje of dekentje, kan helpen om zich veilig te voelen.

Wanneer moet je je zorgen maken over 's nachts wakker worden?

Deze niveaus zijn gebaseerd op de NHS-gids over dringende medische hulp voor kinderen onder de 5 en Pregnancy, Birth and Baby.

Bel nu het lokale alarmnummer als je kind:

• moeite heeft met ademhalen, heel snel ademt, kreunt of de huid tussen de ribben bij het ademen naar binnen trekt
• een blauwe, grauwe, bleke of vlekkerige huid, lippen of tong heeft
• slap is, heel moeilijk wakker te krijgen is of niet wakker te krijgen is
• een stuip heeft
• zwak, hoog of aanhoudend huilt
• in 12 uur geen natte luier heeft gehad

Bel het lokale alarmnummer of ga nu naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp als je baby jonger is dan 3 maanden en een temperatuur heeft van 38°C (100.4°F) of hoger. Pregnancy, Birth and Baby raadt aan een baby jonger dan 3 maanden met koorts boven 38°C meteen naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis te brengen.

Vraag vandaag medisch advies (huisarts of een lokale gezondheidslijn voor advies) als je kind niet drinkt, al 24 uur overgeeft, koorts heeft en ziek lijkt, of als je denkt dat er iets niet klopt.

Praat binnenkort met je huisarts of jeugdverpleegkundige als:

• het wakker worden plotseling verandert of steeds erger wordt, en je geen reden kunt vinden
• je kind de meeste nachten snurkt, of in de slaap naar adem hapt of snuift; de pagina over slaapapneu van het Sydney Children's Hospitals Network noemt dit als signalen die het waard zijn om te laten nakijken
• nachtmerries of nachtangst heel vaak voorkomen, erger worden of invloed hebben op de dagen van je kind
• je vragen hebt over voeding, gewicht of groei

Hoe zorg je voor jezelf tijdens onderbroken nachten?

Onderbroken slaap is zwaar, en het is geen teken dat je iets verkeerd doet. De NHS raadt aan je partner te vragen nachtvoedingen te delen of de vroege ochtendverschoning over te nemen, of een vriend of familielid te vragen een paar dagen te logeren zodat jij kunt slapen. Zie slaaptekort.

Merk je dat het je te veel wordt, dan raadt Pregnancy, Birth and Baby aan je baby in het bedje te leggen, weg te lopen en terug te komen als je je rustig voelt. Schud nooit een baby. Als een sombere stemming of angst toeneemt, praat dan met je huisarts, een lokale dienst voor perinatale mentale gezondheid of je arts of een lokale jeugdgezondheidsdienst. Heb je gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen, bel dan nu een lokale crisislijn of het lokale alarmnummer.

Wat je bijhoudt in een nachtoverzicht

Noteer een week lang hoe laat je kind wakker wordt, hoe lang het wakker is, en wat het weer tot rust bracht (voeding, knuffel, een paar woorden). Voeg alles toe wat die dag anders was, zoals een overgeslagen dutje, een nieuw tandje of een verkoudheid. Patronen springen er vaak uit, zoals wakker worden een uur na bedtijd of na een kort middagdutje, en de aantekeningen helpen je huisarts of jeugdverpleegkundige om gericht advies te geven.