Når babyen våkner om natten: hva som er normalt i ulike aldre og hvordan du kan møte det

Å våkne om natten er noe av det mest normale babyer og småbarn gjør. Guiden om søvnmønstre fra Pregnancy, Birth and Baby sier at babyer under 3 måneder kan våkne med 1 til 3 timers mellomrom, at mange babyer mellom 6 og 12 måneder fortsatt våkner om natten og trenger hjelp til å sovne igjen, og at oppvåkninger fortsatt er vanlig etter 12 måneder. Australian Breastfeeding Association er enig i at det fortsatt er normalt å våkne også etter 12 måneder.

De vanligste årsakene er sult, korte søvnsykluser, separasjonsangst, nye ferdigheter, tannfrembrudd, sykdom og at barnet er for varmt eller kaldt. Det som hjelper mest, er en rolig og forutsigbar respons: Vent litt, gi den minste hjelpen barnet trenger, gi mat hvis barnet er sultent, og hold rommet dempet og stille.

Hvor ofte våkner babyer om natten?

Normalen spenner vidt, og babyen din trenger ikke å passe inn i en tabell. Som en grov veiledning:

Kilder for tabellen: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 måneder, 6–12 måneder og etter 12 måneder), NHS-guiden om å hjelpe babyen å sove (3–6 måneder) og Sydney Children's Hospitals Networks side om søvn hos småbarn (2–3 år).

Selv babyer som «sover hele natten», våkner en kort stund. AAPs guide om å få babyen til å sove sier at det er normalt at en 6 måneder gammel baby våkner i løpet av natten og sovner igjen etter noen minutter. Mer om lengre perioder med søvn finner du i å sove gjennom natten.

Hvorfor våkner babyer og småbarn om natten?

Ofte er det mer enn én grunn samtidig.

• Korte søvnsykluser. Pregnancy, Birth and Baby sier at en nyfødts søvnsyklus vanligvis varer omtrent 45 til 60 minutter, og at små babyer kan våkne etter 1 til 2 sykluser. Babyer tilbringer også mer av søvnen sin i lett, aktiv søvn enn voksne gjør.
• Sult. NHS sier at nyfødte våkner om natten fordi de trenger mat, og at ubehag fra tannfrembrudd eller sult kan vekke noen babyer mellom 6 måneder og ett år.
• Temperatur og komfort. NHS påpeker at det å være for varm eller for kald kan forstyrre søvnen. Det kan også en våt bleie eller en ubehagelig sovepose. Se sovemiljø.
• Separasjonsangst. Sydney Children's Hospitals Network sier at separasjonsangst forekommer oftest mellom 6 måneder og 2 år, og at barn kan våkne lei seg når de merker at du er borte. AAP sier at de fleste babyer får en tydeligere separasjonsangst rundt 9 måneder, og at noen småbarn viser den for første gang ved 15 eller 18 måneder.
• Nye ferdigheter og vekst. NHS sier at vekstspurter, tannfrembrudd og sykdom kan påvirke hvordan en baby sover. Å rulle rundt, krabbe og stå gjør ofte søvnen urolig en periode; se aldre for søvnregresjon.
• Tannfrembrudd. NHS-guiden om tannfrembrudd nevner at barnet ikke sover godt, blant de mulige tegnene, sammen med sårt, rødt tannkjøtt og mer sikling.
• Sykdom. Sykdom gjør ofte søvnen urolig. En plutselig endring i oppvåkningene, særlig sammen med andre symptomer som feber eller at barnet spiser lite, er verdt å sjekke.
• Drømmer og frykt. KidsHealths guide om søvn hos småbarn sier at drømmer og mareritt kan begynne å påvirke småbarn, og nevner ubehag, sykdom, smerter fra tannfrembrudd og bekymring blant grunnene til at småbarn våkner.
• Skjermer før leggetid. KidsHealth foreslår å holde småbarn unna skjermer den siste timen før leggetid.

Hvis babyen plutselig skriker uten noen åpenbar grunn, foreslår guiden om gråtende babyer fra Pregnancy, Birth and Baby å sjekke babyen fra topp til tå, også fingre, tær og kjønnsorganer, for et hårstrå som har viklet seg stramt rundt dem.

Hvordan kan du møte babyen rolig når den våkner?

En forutsigbar rutine hjelper babyen, og den hjelper deg å ta avgjørelser klokken 3 om natten.

1. Vent og lytt. Pregnancy, Birth and Baby foreslår å motstå trangen til å skynde seg inn ved hver lyd, fordi babyer kan falle til ro og sovne igjen av seg selv. Hvis babyen begynner å gråte, går du til den.
2. Sjekk det grunnleggende. Er babyen for varm eller kald, våt eller ukomfortabel? Skift en bleie med avføring, og gjør det raskt og stille.
3. Start i det små. Prøv en rolig stemme, en hånd på magen eller klapping med et mildt «sssh» mens babyen blir liggende i sprinkelsengen.
4. Trapp opp ved behov. Hvis babyen er lei seg, foreslår Pregnancy, Birth and Baby å ta den opp og kose til den er rolig, og så legge den tilbake i sprinkelsengen.
5. Gi mat hvis babyen er sulten. Små babyer trenger ofte virkelig et nattmåltid. Se tabellen nedenfor.
6. Hold det dempet og kjedelig. AAP foreslår å ikke stimulere babyer når du gir mat eller skifter bleie om natten, og å snakke lavt hvis du snakker i det hele tatt.
7. Gjør det samme hver gang. En konsekvent respons hjelper babyen å vite hva den kan forvente. Når det gjelder småbarn, påpeker KidsHealth at for mye samspill når du ser til barnet om natten, kan virke mot sin hensikt.

Guiden om trygg søvn fra Pregnancy, Birth and Baby sier at du aldri skal la en baby sove sammen med en sovende voksen eller et sovende barn på en sofa eller i en stol.

Bør du gi mat eller hjelpe babyen til ro om natten?

Det kommer an på alder, vekst og babyen din. Dette er utgangspunkter, ikke regler.

NHS sier at for noen babyer mellom 6 måneder og ett år er nattmåltider kanskje ikke lenger nødvendige. KidsHealths guide for babyer på 4 til 7 måneder sier at de fleste babyer i den alderen ikke lenger trenger et måltid midt på natten, selv om noen, særlig babyer som ammes, fortsatt kan våkne. Disse kildene sier ulike ting, så ta utgangspunkt i din egen baby, og snakk med fastlegen eller helsesykepleieren hvis du er usikker på vekst eller måltider.

Når du er klar for å trappe ned, se å slutte med nattmåltider og planen for avvenning av nattmåltider.

Hvordan kan du håndtere oppvåkninger hos småbarn?

Småbarn våkner av mange av de samme grunnene som babyer, i tillegg til frykt, drømmer og testing av grenser.

• Følg barnet rolig tilbake. Sydney Children's Hospitals Network sier at mange småbarn våkner etter en eller to søvnsykluser og vandrer inn på foreldrenes rom. Nettverket foreslår å bære eller følge barnet tilbake til sin egen seng og få det til ro med minst mulig oppstyr, og sier at du ikke skal straffe barnet, fordi det kanskje ikke er helt våkent.
• Trøst etter mareritt. Sydney Children's Hospitals Networks side om mareritt foreslår å snakke rolig om drømmen hvis barnet vil, minne det på at det er trygt, og bli til det føler seg rolig.
• Hold barnet trygt ved nattskrekk. Siden om nattskrekk sier at nattskrekk skjer når et barn er delvis våkent fra dyp søvn, vanligvis i løpet av de første 2 til 3 timene av søvnen. Led barnet forsiktig bort fra ting det kan dunke borti, og hold gulvet ryddig.
• Sett vennlige, tydelige grenser. KidsHealth foreslår å bestemme reglene på forhånd, for eksempel hvor mange glass vann du tillater, og holde deg til dem.
• Tilby en kosegjenstand. For småbarn over 1 år foreslår KidsHealth at en trøstegjenstand, som en liten leke eller et teppe, kan hjelpe dem å føle seg trygge.

Når bør oppvåkninger om natten bekymre deg?

Disse nivåene er basert på NHS-guiden om akutt medisinsk hjelp for barn under 5 år og Pregnancy, Birth and Baby.

Ring det lokale nødnummeret nå hvis barnet:

• strever med å puste, puster svært fort, stønner eller trekker inn mellom ribbeina
• har blå, grå, blek eller flekkete hud, lepper eller tunge
• er slapp, svært vanskelig å vekke eller ikke lar seg vekke
• har et krampeanfall
• har en svak, skingrende eller vedvarende gråt
• ikke har hatt en våt bleie på 12 timer

Ring det lokale nødnummeret eller dra til nærmeste akuttmottak nå hvis babyen er under 3 måneder og har en temperatur på 38°C (100.4°F) eller høyere. Pregnancy, Birth and Baby råder deg til å ta en baby under 3 måneder med feber over 38°C til nærmeste akuttmottak på sykehus umiddelbart.

Få medisinske råd i dag (fastlege eller en lokal helserådgivning på telefon) hvis barnet ikke spiser, har kastet opp i 24 timer, har feber og virker sykt, eller du tror at noe er galt.

Snakk med fastlegen eller helsesykepleieren snart hvis:

• oppvåkningene endrer seg plutselig eller stadig blir verre, og du ikke finner noen grunn
• barnet snorker de fleste netter, eller gisper eller snøfter i søvne; Sydney Children's Hospitals Networks side om søvnapné nevner dette som tegn som er verdt å sjekke
• mareritt eller nattskrekk skjer svært ofte, blir verre eller påvirker barnets dager
• du har spørsmål om måltider, vekt eller vekst

Hvordan kan du ta vare på deg selv gjennom netter med oppstykket søvn?

Oppstykket søvn er tøft, og det er ikke et tegn på at du gjør noe galt. NHS foreslår å be en partner om å dele på nattmåltidene eller ta bleieskiftet tidlig om morgenen, eller å be en venn eller slektning bo hos deg noen dager slik at du kan sove. Se søvnmangel.

Hvis du kjenner at du begynner å bli overveldet, råder Pregnancy, Birth and Baby deg til å legge babyen i sprinkelsengen, gå fra og komme tilbake når du føler deg rolig. Rist aldri en baby. Hvis nedstemthet eller angst bygger seg opp, snakk med fastlegen, et lokalt tilbud for psykisk helse rundt graviditet og fødsel eller legen din eller en lokal helsestasjon. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå.

Dette kan du notere i en nattlogg

I en uke kan du notere når barnet våkner, hvor lenge det er våkent, og hva som fikk det til ro (måltid, kos, noen ord). Legg til alt som var annerledes den dagen, som en lur som falt bort, en ny tann eller en forkjølelse. Mønstre springer ofte i øynene, som oppvåkning en time etter leggetid eller etter en kort ettermiddagslur, og notatene hjelper fastlegen eller helsesykepleieren å gi konkrete råd.