குழந்தை இரவில் விழித்தால்: எந்த வயதில் எது இயல்பு, எப்படி உதவலாம்?

கைக்குழந்தைகளும் நடைபயிலும் குழந்தைகளும் இரவில் விழிப்பது மிகவும் இயல்பான ஒன்று. குழந்தையின் தூக்க முறை குறித்த Pregnancy, Birth and Baby வழிகாட்டி 3 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தைகள் 1 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை விழிக்கலாம் என்கிறது. 6 முதல் 12 மாதங்களிலும் பல குழந்தைகள் இரவில் விழித்து மீண்டும் தூங்க உதவி தேவைப்படுகின்றன. 12 மாதங்களுக்குப் பிறகும் இது வழக்கம். 12 மாதங்களைக் கடந்த பிறகும் இரவில் விழிப்பது இயல்பு என்று Australian Breastfeeding Association அமைப்பும் கூறுகிறது.

பசி, குறுகிய தூக்கச் சுழற்சிகள், பிரிவுப் பயம், புதிதாகக் கற்கும் திறன்கள், பல் முளைத்தல், உடல்நலக் குறைவு, அதிகச் சூடு அல்லது குளிர் ஆகியவை வழக்கமான காரணங்கள். அமைதியாக, குழந்தைக்குப் பழகிய முறையில் பதிலளிப்பது உதவும். ஒரு கணம் கவனியுங்கள். குழந்தை அமைதியடையத் தேவையான அளவு உதவுங்கள். பசித்தால் பாலூட்டுங்கள். அறையை மங்கலாகவும் அமைதியாகவும் வையுங்கள்.

குழந்தைகள் இரவில் எத்தனை முறை விழிக்கும்?

இயல்பான தூக்கம் குழந்தைக்குக் குழந்தை வேறுபடும். உங்கள் குழந்தை ஒரு அட்டவணைக்கு அப்படியே பொருந்த வேண்டும் என்பதில்லை. பொதுவான ஓர் அறிமுகம்:

அட்டவணையின் ஆதாரங்கள்: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 மாதங்கள், 6–12 மாதங்கள் மற்றும் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு), குழந்தை தூங்க உதவும் NHS வழிகாட்டி (3–6 மாதங்கள்), Sydney Children's Hospitals Network-இன் நடைபயிலும் குழந்தைகளுக்கான தூக்க வழிகாட்டி (2–3 வயது).

‘இரவு முழுவதும் தூங்குகிறது’ என்று சொல்லும் குழந்தையும் இடையில் சிறிது நேரம் விழிக்கும். குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது பற்றிய AAP வழிகாட்டி 6 மாதக் குழந்தை இரவில் விழித்து சில நிமிடங்களுக்குப் பின் மீண்டும் தூங்குவது இயல்பு என்கிறது. நீண்ட நேரத் தூக்கம் பற்றி மேலும் அறிய இரவு முழுவதும் தூங்குதல் பற்றிப் பார்க்கவும்.

கைக்குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் ஏன் இரவில் விழிக்கின்றன?

பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• குறுகிய தூக்கச் சுழற்சிகள். பிறந்த குழந்தையின் ஒரு தூக்கச் சுழற்சி வழக்கமாக சுமார் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் என்றும் சிறு குழந்தைகள் 1 முதல் 2 சுழற்சிகளுக்குப் பின் விழிக்கலாம் என்றும் Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் குழந்தைகள் இலேசான, அசைவுகள் உள்ள தூக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகின்றன.
• பசி. பிறந்த குழந்தைகள் இரவில் பால் தேவைப்படுவதால் விழிக்கின்றன என்று NHS கூறுகிறது. 6 மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை சில குழந்தைகள் பல் முளைப்பதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தாலோ பசியாலோ விழிக்கலாம்.
• வெப்பநிலையும் சௌகரியமும். அதிகச் சூடோ குளிரோ தூக்கத்தைக் கலைக்கலாம் என்று NHS தெரிவிக்கிறது. ஈரமான டயப்பர் அல்லது வசதியற்ற தூக்கப் பையாலும் விழிக்கலாம். தூங்கும் சூழல் பற்றிப் பார்க்கவும்.
• பிரிவுப் பயம். Sydney Children's Hospitals Network கூறுவதன்படி, இந்தப் பயம் 6 மாதம் முதல் 2 வயதுக்குள் மிகவும் பொதுவானது. விழிக்கும்போது நீங்கள் அருகில் இல்லை என்று உணர்ந்தால் குழந்தை கலங்கலாம். சுமார் 9 மாதத்தில் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்குப் பிரிவுப் பயம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரிவதாகவும், சில குழந்தைகள் அதை முதன்முதலில் 15 அல்லது 18 மாதத்தில் காட்டுவதாகவும் AAP கூறுகிறது.
• புதிய திறன்களும் வளர்ச்சியும். வேகமாக வளரும் காலங்கள், பல் முளைத்தல் மற்றும் நோய்கள் அனைத்தும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம் என்கிறது NHS. புரளுதல், தவழுதல், நிற்றல் ஆகியவற்றைக் கற்கும்போது சில காலம் தூக்கம் குலைவது வழக்கம். எந்த வயதில் தூக்க முறை மாறலாம் என்பதைப் பார்க்கவும்.
• பல் முளைத்தல். பல் முளைத்தல் பற்றிய NHS வழிகாட்டி ஈறு சிவந்து வலிப்பது, அதிகமாக எச்சில் வடிவது ஆகியவற்றுடன் நன்றாகத் தூங்காமல் இருப்பதையும் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகக் குறிப்பிடுகிறது.
• உடல்நலக் குறைவு. குழந்தைக்கு உடல் சரியில்லாதபோது தூக்கம் குலையலாம். இரவில் விழிக்கும் வழக்கம் திடீரென்று மாறினால், குறிப்பாகக் காய்ச்சல் அல்லது சரியாகப் பால் குடிக்காதது போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால், அதைக் கவனிக்க வேண்டும்.
• கனவுகளும் பயங்களும். நடைபயிலும் குழந்தைகளின் தூக்கம் குறித்த KidsHealth வழிகாட்டி கனவுகளும் பயங்கரக் கனவுகளும் இந்த வயதில் தாக்கம் ஏற்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்கிறது. அசௌகரியம், நோய், பல் முளைக்கும் வலி, கவலை ஆகியவற்றையும் விழிப்பதற்கான காரணங்களாகக் குறிப்பிடுகிறது.
• படுக்கைக்கு முன் திரைகள். படுக்கை நேரத்திற்கு முந்தைய ஒரு மணி நேரம் நடைபயிலும் குழந்தைகளைத் திரைகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கும்படி KidsHealth பரிந்துரைக்கிறது.

வெளிப்படையான காரணமின்றிக் குழந்தை திடீரென்று அலறினால், உச்சந்தலை முதல் உள்ளங்கால் வரை உடலைப் பார்க்கும்படி அழும் குழந்தை குறித்த Pregnancy, Birth and Baby வழிகாட்டி கூறுகிறது. கை விரல்கள், கால் விரல்கள் அல்லது பிறப்புறுப்பைச் சுற்றி ஒரு முடி இறுக்கமாகச் சுற்றியுள்ளதா என்பதையும் பாருங்கள்.

குழந்தை விழித்தால் எப்படி அமைதியாக உதவலாம்?

பழக்கமான நடைமுறை குழந்தைக்கு உதவுவதோடு, அதிகாலை 3 மணிக்கு என்ன செய்வது என்று நீங்கள் முடிவெடுப்பதையும் எளிதாக்கும்.

1. சிறிது நின்று கேளுங்கள். ஒவ்வொரு சத்தத்திற்கும் விரைந்து செல்ல வேண்டாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது. குழந்தை தானாகவே அமைதியாகி மீண்டும் தூங்கலாம். அழத் தொடங்கினால் அதனிடம் செல்லுங்கள்.
2. எளிய தேவைகளைப் பாருங்கள். அதிகச் சூடா அல்லது குளிரா? ஈரமாக இருக்கிறதா, ஏதாவது அசௌகரியமா? அழுக்கான டயப்பரை அதிக நேரம் எடுக்காமல் அமைதியாக மாற்றுங்கள்.
3. சிறிய உதவியில் தொடங்குங்கள். குழந்தை கட்டிலில் இருக்கும்போதே மென்மையாகப் பேசுங்கள். வயிற்றில் மெதுவாகக் கையை வைப்பது அல்லது மெல்ல ‘ஷ்ஷ்’ என்றபடி தட்டிக்கொடுப்பது உதவலாம்.
4. தேவைப்பட்டால் கூடுதலாக உதவுங்கள். குழந்தை கலங்கியிருந்தால் தூக்கி அரவணைத்து அமைதியான பின் மீண்டும் அதன் கட்டிலில் படுக்க வைக்கலாம் என்கிறது Pregnancy, Birth and Baby.
5. பசித்தால் பாலூட்டுங்கள். சிறு குழந்தைகளுக்கு இரவில் பால் உண்மையிலேயே தேவைப்படுவது வழக்கம். கீழுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
6. மங்கலான வெளிச்சத்தில் அமைதி காக்கவும். இரவில் பாலூட்டும்போதோ டயப்பர் மாற்றும்போதோ குழந்தையை உற்சாகப்படுத்த வேண்டாம் என்று AAP கூறுகிறது. பேச வேண்டியிருந்தால் மெல்லிய குரலில் பேசுங்கள்.
7. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே விதத்தில் செய்யுங்கள். வழக்கமான பதில் கிடைத்தால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பது குழந்தைக்குப் பழக்கமாகும். நடைபயிலும் குழந்தையை இரவில் பார்க்கச் செல்லும்போது அதிகமாகப் பேசுவதும் பழகுவதும் எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்தலாம் என்கிறது KidsHealth.

பாதுகாப்பான தூக்கம் குறித்த Pregnancy, Birth and Baby வழிகாட்டி, சோஃபாவிலோ நாற்காலியிலோ உறங்கும் பெரியவர் அல்லது மற்றொரு குழந்தையுடன் ஒரு கைக்குழந்தையை ஒருபோதும் தூங்கவிடக் கூடாது என்கிறது.

இரவில் பாலூட்டுவதா, மீண்டும் தூங்க வைப்பதா?

வயது, வளர்ச்சி, குழந்தையின் தேவை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அமையும். தொடங்குவதற்கு உதவும் கருத்துகள்தான் இவை. எல்லாக் குழந்தைகளுக்கும் ஒரே விதி இல்லை.

6 மாதம் முதல் ஒரு வயதுள்ள சில குழந்தைகளுக்கு இரவுப் பால் இனித் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம் என்று NHS கூறுகிறது. 4 முதல் 7 மாதக் குழந்தைகளுக்கான KidsHealth வழிகாட்டி அந்த வயதில் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு நடு இரவில் பால் தேவைப்படுவதில்லை என்கிறது. ஆனாலும் சில குழந்தைகள், குறிப்பாகத் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள், இன்னும் இரவில் விழிக்கலாம். இந்த ஆதாரங்கள் வெவ்வேறு விதமாகக் கூறுவதால், உங்கள் குழந்தையின் தேவையைப் பாருங்கள். வளர்ச்சி அல்லது பாலூட்டல் பற்றிச் சந்தேகம் இருந்தால் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்.

இரவுப் பாலைத் தளர்த்தத் தயாரானபோது இரவு நேரப் பாலூட்டலைக் குறைப்பது மற்றும் படிப்படியாக இரவுப் பாலை நிறுத்தும் திட்டம் பற்றிப் பார்க்கவும்.

நடைபயிலும் குழந்தை இரவில் விழித்தால் என்ன செய்வது?

கைக்குழந்தைகளுக்கு உள்ள காரணங்களில் பல நடைபயிலும் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். அத்துடன் பயங்கள், கனவுகள், பெற்றோர் வைத்திருக்கும் வரம்புகளைச் சோதித்துப் பார்ப்பதும் சேரலாம்.

• அமைதியாக மீண்டும் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். பல குழந்தைகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு தூக்கச் சுழற்சிகளுக்குப் பின் விழித்து பெற்றோரின் அறைக்குச் செல்வதாக Sydney Children's Hospitals Network கூறுகிறது. தூக்கியோ நடத்திக் கூட்டிச் சென்றோ அதன் சொந்தப் படுக்கையில் அதிக ஆரவாரமின்றி மீண்டும் தூங்க வைக்கப் பரிந்துரைக்கிறது. குழந்தை முழுவதுமாக விழித்திருக்காமல் இருக்கலாம். தண்டிக்க வேண்டாம்.
• பயங்கரக் கனவுக்குப் பின் ஆறுதல் கொடுங்கள். பயங்கரக் கனவுகள் குறித்த Sydney Children's Hospitals Network வழிகாட்டி, குழந்தை விரும்பினால் கனவைப் பற்றி மெதுவாகப் பேசுங்கள், அது பாதுகாப்பாக இருப்பதை நினைவுபடுத்துங்கள், அமைதியாகும்வரை அருகில் இருங்கள் என்கிறது.
• தூக்கத்தில் திடீர் பீதி ஏற்பட்டால் காயமடையாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தில் ஏற்படும் திடீர் பீதி பற்றிய வழிகாட்டி இது ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து குழந்தை ஓரளவே விழிக்கும்போது ஏற்படுவதாகக் கூறுகிறது. பொதுவாகத் தூங்கிய முதல் 2–3 மணி நேரத்திற்குள் நிகழும். எதிலும் மோதிவிடாதபடி குழந்தையை மெதுவாக வழிநடத்துங்கள். தரையில் தடையாகப் பொருட்களை வைக்காதீர்கள்.
• அன்போடு தெளிவான வரம்புகளை வையுங்கள். எத்தனை முறை குடிக்கத் தண்ணீர் கொடுப்பீர்கள் என்பது போன்ற விதிகளை முன்கூட்டி முடிவுசெய்து தொடர்ந்து அதையே பின்பற்றுமாறு KidsHealth பரிந்துரைக்கிறது.
• ஆறுதல் அளிக்கும் பொருள் கொடுக்கலாம். 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட நடைபயிலும் குழந்தைகளுக்குச் சிறிய பொம்மை அல்லது போர்வை போன்ற பரிச்சயமான பொருள் பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரலாம் என்கிறது KidsHealth.

இரவில் விழிப்பது குறித்து எப்போது மருத்துவ உதவி தேவை?

பின்வரும் அவசர நிலைகள் 5 வயதுக்குக் குறைந்தவர்களுக்கு எப்போது அவசர மருத்துவ உதவி தேவை என்ற NHS வழிகாட்டி மற்றும் Pregnancy, Birth and Baby தகவல்களின் அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பின்வருவதில் ஏதாவது இருந்தால் இப்போதே உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள்:

• குழந்தை மூச்சுவிடச் சிரமப்படுகிறது, மிக வேகமாக மூச்சுவிடுகிறது, மூச்சுடன் முனகல் ஒலி வருகிறது அல்லது மூச்சை இழுக்கும்போது விலாப்பகுதி உள்ளிழுக்கிறது
• தோல், உதடுகள் அல்லது நாக்கு நீலமாகவோ சாம்பல் நிறமாகவோ வெளிறியோ திட்டுத் திட்டாகவோ தெரிகிறது
• உடல் துவண்டுள்ளது, எழுப்புவது மிகவும் கடினம் அல்லது எழுப்பவே முடியவில்லை
• வலிப்பு ஏற்படுகிறது
• அழுகை மிகவும் பலவீனமாக, அசாதாரணமாகக் கூர்மையான குரலில் அல்லது இடைவிடாமல் இருக்கிறது
• 12 மணி நேரத்தில் ஒருமுறைகூட டயப்பர் ஈரமாகவில்லை

3 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தையின் வெப்பநிலை 38°C (100.4°F) அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் இப்போதே உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். 3 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தைக்கு 38°C-க்கு மேலான காய்ச்சல் இருந்தால் உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்லும்படி Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

குழந்தை பால் அல்லது உணவு எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, 24 மணி நேரமாக வாந்தி எடுக்கிறது, காய்ச்சலுடன் உடல்நலமின்றித் தெரிகிறது அல்லது ஏதோ சரியில்லை என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்றால் இன்றே மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள் (உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் சுகாதார ஆலோசனை உதவி எண்).

பின்வரும் சூழலில் விரைவில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்:

• விழிக்கும் முறை திடீரென மாறினாலோ தொடர்ந்து மோசமானாலோ காரணம் தெரியவில்லை
• பெரும்பாலான இரவுகளில் குறட்டை இருக்கிறது, அல்லது தூக்கத்தில் காற்றுக்காகத் திணறுகிறது, மூக்கிலிருந்து திடீர் உறுமல் போன்ற ஒலி வருகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத் தடை பற்றிய Sydney Children's Hospitals Network வழிகாட்டி இவற்றைப் பரிசோதிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளாகக் குறிப்பிடுகிறது
• பயங்கரக் கனவுகளோ தூக்கத்தில் திடீர் பீதியோ மிகவும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, மோசமாகிறது அல்லது பகலிலும் குழந்தையைப் பாதிக்கிறது
• உணவூட்டல், எடை அல்லது வளர்ச்சி பற்றிக் கேள்விகள் இருக்கின்றன

இரவில் அடிக்கடி தூக்கம் கலையும்போது உங்களை எப்படிக் கவனித்துக்கொள்வது?

தூக்கம் அடிக்கடி கலைவது கடினம்தான். நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை. இரவுப் பாலூட்டலைத் துணையுடன் பகிர்ந்துகொள்ளலாம் அல்லது அதிகாலையில் டயப்பர் மாற்றும் பொறுப்பை அவர் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்கிறது NHS. நீங்கள் தூங்குவதற்கு வசதியாக நண்பரோ உறவினரோ சில நாட்கள் வந்து தங்க முடியுமா என்று கேட்கலாம். தூக்கப் பற்றாக்குறை பற்றிப் பார்க்கவும்.

சமாளிக்க முடியாமல் திணறுகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், குழந்தையை அதன் சொந்தக் கட்டிலில் பாதுகாப்பாகப் படுக்கவைத்துவிட்டு சற்று விலகிச் செல்லவும், நீங்கள் அமைதியானதும் திரும்பவும் என்று Pregnancy, Birth and Baby அறிவுறுத்துகிறது. குழந்தையை ஒருபோதும் உலுக்காதீர்கள். மனச்சோர்வோ பதற்றமோ அதிகரித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடமோ உள்ளூர் கர்ப்பகால மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநலச் சேவை அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை மூலமாகவோ உதவி கேளுங்கள். உங்களுக்கோ குழந்தைக்கோ தீங்கு செய்யும் எண்ணம் தோன்றினால் இப்போதே உள்ளூர் நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள்.

இரவு தூக்கப் பதிவில் எதைக் குறிக்கலாம்?

ஒரு வாரத்திற்குக் குழந்தை விழிக்கும் நேரங்கள், எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறது, எது அதை அமைதிப்படுத்தியது (பால், அரவணைப்பு, சில வார்த்தைகள்) என்பதைக் குறியுங்கள். பகல் தூக்கம் தவறியது, புதிதாகப் பல் முளைத்தது, சளி பிடித்தது போன்ற அந்த நாளின் மாற்றங்களையும் சேருங்கள். படுத்த ஒரு மணி நேரத்தில் விழிப்பது அல்லது மதியம் சிறிது நேரம் மட்டுமே தூங்கிய பிறகு இரவில் விழிப்பது போன்ற வழக்கங்கள் புலப்படலாம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியர் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்ற ஆலோசனை அளிக்கவும் இந்தக் குறிப்புகள் உதவும்.