குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படாமல் போகும் ஒரே குறிப்பிட்ட வயது என்று எதுவும் இல்லை. தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்குப் பெரும்பாலும் சுமார் 12 மாதங்கள் வரை இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படுகிறது என்றும், புட்டிப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக அதை முன்னதாகவே, சுமார் 6 மாதத்திலிருந்து நிறுத்துகிறார்கள் என்றும் ஆஸ்திரேலிய அரசின் பெற்றோர் சேவையான Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. பால் பவுடர் குடிக்கும் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 2 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடையில் எப்போதாவது நள்ளிரவு உணவூட்டல் தேவைப்படாமல் போகிறது என்று AAP கூறுகிறது; இருப்பினும் இது குழந்தைக்குக் குழந்தை பெரிதும் மாறுபடும் என்றும் அது சேர்த்துச் சொல்கிறது.
அவசரம் எதுவுமில்லை என்பதில் இரண்டு ஆதாரங்களும் ஒத்துப்போகின்றன. இரவு உணவூட்டல் உங்கள் குடும்பத்துக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் தொடரலாம். குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் குழந்தை தயாராக இருக்கலாமா என்பதை எப்படித் தெரிந்துகொள்வது, எப்போது காத்திருப்பது என்பவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது. படிப்படியான வழிமுறைகளுக்கு, எங்கள் இரவு உணவூட்டலை நிறுத்தும் திட்டம் பாருங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு ஏன் இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படுகிறது?
இளம் குழந்தைகளுக்கு இரவுக்கும் பகலுக்கும் உள்ள வேறுபாடு தெரியாது. அவர்களின் வயிறு சிறியதாக இருப்பதாலும், அவர்கள் பாலை விரைவாகச் செரிப்பதாலும், வளர்வதற்கு அவர்களுக்கு அடிக்கடி — இரவு பகல் பாராமல் — உணவூட்டல் தேவை என்று Pregnancy, Birth and Baby விளக்குகிறது. பிறந்த குழந்தைகள் இரவில் விழிப்பது அவர்களுக்கு உணவூட்டல் தேவைப்படுவதால்தான் என்று குழந்தைத் தூக்கம் பற்றிய NHS வழிகாட்டி எளிமையாகக் கூறுகிறது.
முதல் சில வாரங்களில், நீண்ட இடைவெளிகள் ஒரு வெற்றியாக அல்லாமல் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். முதல் சில வாரங்களில் உங்கள் குழந்தை 4 முதல் 5 மணி நேரத்துக்கு மேல் தூங்கி, உணவூட்டல்களைத் தவறவிடத் தொடங்கினால், அவர்களை எழுப்பி உணவூட்டல் கொடுக்குமாறு AAP அறிவுறுத்துகிறது.
ஆனால், இரவில் விழிப்பது எல்லாமே உணவுக்காக அல்ல. குழந்தைகள் ஒரு தூக்கச் சுழற்சியிலிருந்து அடுத்ததுக்கு மாறும்போதும் விழிப்பார்கள் என்றும், மீண்டும் தூங்க அவர்களுக்கு ஆறுதல் தேவைப்படலாம் என்றும் Pregnancy, Birth and Baby குறிப்பிடுகிறது. இரவு உணவூட்டல் நின்ற பிறகும் இரவில் விழித்தல் தொடர்வதற்கு இது ஒரு காரணம் — இரவில் விழித்தல் பாருங்கள்.
எந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படாமல் போகிறது?
முக்கிய ஆதாரங்கள் வயது வாரியாகக் கூறுவது இதோ. உங்கள் குழந்தை முன்கூட்டியே பிறந்திருந்தால், அவர்களின் திருத்திய வயதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
| வயது | ஆதாரங்கள் விவரிப்பது |
|---|---|
| 0–3 மாதங்கள் | குழந்தைகள் பகலில் உணவூட்டல் பெறுவதைப் போலவே இரவிலும் உணவூட்டல் பெறுகிறார்கள் |
| சுமார் 3 மாதத்துக்குள் | பலர் இரவில் 4–5 மணி நேரம் நீளும் ஒரு நீண்ட தூக்கத்துக்குப் பழகுகிறார்கள் |
| 3–6 மாதங்கள் | இரவு உணவூட்டல்கள் குறைகின்றன; சிலர் 5 முதல் 8 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குகிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அல்ல |
| சுமார் 6 மாதத்திலிருந்து | புட்டிப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் இரவு உணவூட்டலை நிறுத்தத் தொடங்கலாம் |
| 6–12 மாதங்கள் | சில குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவூட்டல் இனி தேவைப்படாமல் போகலாம் |
| சுமார் 12 மாதங்கள் | தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்குப் பெரும்பாலும் ஏறக்குறைய இந்த வயது வரை இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படுகிறது |
3 மாத, 6 மாதக் குறிப்புகள் Pregnancy, Birth and Baby-இலிருந்து வந்தவை; "5 முதல் 8 மணி நேரம்", "6 முதல் 12 மாதங்களில் சில குழந்தைகள்" ஆகிய குறிப்புகள் NHS-இலிருந்து வந்தவை. பெரும்பாலான குழந்தைகள், குறிப்பாகத் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள், 6 மாதத்துக்குப் பிறகுதான் உணவூட்டலுக்காக விழிக்காமல் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து தூங்குகிறார்கள் என்று Pregnancy, Birth and Baby சேர்த்துச் சொல்கிறது.
இவை பல குழந்தைகளிடம் காணப்படும் பொதுவான முறைகள், காலக்கெடுக்கள் அல்ல. 9 அல்லது 10 மாதத்தில் இன்னும் ஒன்று அல்லது இரண்டு இரவு உணவூட்டல்கள் தேவைப்படும் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தை, Pregnancy, Birth and Baby விவரிப்பதற்குள் நன்றாகவே அடங்குகிறது.
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பால் பவுடர் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இது எப்படி வேறுபடுகிறது?
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரவு உணவூட்டலை நீண்ட காலம் தொடர்கிறார்கள்; பல குழந்தைகள் 24 மணி நேரத்தில் போதுமான பால் பெறுவதில் இரவு உணவூட்டலும் ஒரு பகுதி. இரவு உணவூட்டல் உங்கள் பால் சுரப்புக்கும் முக்கியம்: அடிக்கடி பால் கொடுப்பது அதிக பாலை வெளியேற்றுகிறது, அதுதான் உங்கள் உடல் அதிகம் பால் சுரக்க உதவுகிறது என்று ABA விளக்குகிறது. ஓர் உணவூட்டலைத் திடீரென நிறுத்தும்போது மார்பகங்கள் அசௌகரியமாக நிரம்பிவிடுவதைப் பல பெற்றோர் காண்கிறார்கள்; எனவே மெதுவாகச் செல்லுங்கள், உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தால் தாய்ப்பால் உதவி எண் அல்லது பாலூட்டல் ஆலோசகர் (IBCLC) அல்லது உங்கள் குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்.
பால் பவுடர் குடிக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக இரவு உணவூட்டலை முன்னதாகவே நிறுத்துகிறார்கள். 2 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடையில், அல்லது குழந்தையின் எடை 5.4 kg (12 lb)-ஐத் தாண்டியதும் என்ற தோராயமான அளவுகோலை AAP தருகிறது; அதே நேரம் குழந்தைகள் எவ்வளவு வேறுபடுகிறார்கள் என்பதையும் குறிப்பிடுகிறது. பால் பவுடர் குடிக்கும் குழந்தை பகலில் போதுமான பால் பவுடர் பாலைப் பெறுகிறதா, அது பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி தயாரிக்கப்படுகிறதா என்று சரிபார்க்குமாறு Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது — பால் பவுடர் தயாரித்தல் பாருங்கள்.
கலப்பு உணவூட்டல் பெறும் குழந்தைகள் இந்த இரண்டுக்கும் இடையில் எங்கோ இருக்கிறார்கள். உங்கள் பால் சுரப்பைப் பாதுகாக்க விரும்பினால், இரவில் ஒரு தாய்ப்பால் உணவூட்டலை நிறுத்துவதற்கு முன் உங்களுக்கென்று தனிப்பட்ட ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
ஓர் இரவு உணவூட்டலை நிறுத்தக் குழந்தை தயாராக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?
குழந்தை குறைவான இரவு உணவூட்டல்களை நோக்கி நகர்ந்துகொண்டிருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளை Pregnancy, Birth and Baby விவரிக்கிறது:
- இரவில் குறைவாக விழித்து, நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து தூங்குதல்
- இரவில் குறைந்த நேரமே உணவூட்டல் பெறுதல், அல்லது புட்டியிலிருந்து குறைவாகக் குடித்தல்
- பகலில் அதிக ஊட்டச்சத்து பெறுதல்; இது பெரும்பாலும் திட உணவு அறிமுகப்படுத்தப்படும் சுமார் 6 மாதத்திலிருந்து தொடங்குகிறது
இவையும் இருந்தால் உதவியாக இருக்கும்:
- மருத்துவர் சந்திப்புகளில் உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர்ந்து வருவது தெரிவது
- பகலில் அவர்கள் நன்றாக உணவூட்டல் பெறுவது
- இரவு உணவூட்டல்கள் குறுகியதாகவும் தூக்கக் கலக்கத்திலும் இருப்பது, அதன் பிறகு உங்கள் குழந்தை எளிதாக அமைதியடைவது
உங்கள் குழந்தை சிறிது நேரத்துக்கு முன்புதான் உணவூட்டல் பெற்றிருந்து, அவர்களுக்குப் பசி இருக்க வாய்ப்பில்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், உணவூட்டல் இல்லாமலே அவர்கள் மீண்டும் அமைதியாகித் தூங்குகிறார்களா என்று பார்க்க, முதலில் அவர்களை ஆறுதல்படுத்தி நம்பிக்கையூட்ட முயலுமாறு Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது.
எப்போது காத்திருப்பது நல்லது?
உங்கள் குழந்தைக்குப் பின்வருவன பொருந்தினால், இரவு உணவூட்டலைக் குறைப்பதற்கு முன் உங்கள் பொது மருத்துவர் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்:
- குறைப்பிரசவத்தில் அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடையுடன் பிறந்திருந்தால் — முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தைகளை நெருக்கமாகத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்றும், எடை கூடச் சிரமப்படும் குழந்தைகள் உணவூட்டல்களுக்கு இடையே நீண்ட நேரம் இருக்கக்கூடாது என்றும் AAP கூறுகிறது
- சீராக எடை கூடவில்லை என்றால், அல்லது உங்களுக்கு ஓர் உணவூட்டல் திட்டம் கொடுக்கப்பட்டிருந்தால்
- ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், அல்லது இப்போது உடல்நலம் சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது பல் முளைத்துக்கொண்டிருந்தால்
- 6 மாதத்துக்குக் குறைவான வயதுடையவராகவும் தாய்ப்பால் குடிப்பவராகவும் இருந்தால், அல்லது உங்கள் பால் சுரப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால்
உங்கள் குடும்பத்துக்கு இது சரியான நேரம் இல்லை என்பதற்காக மட்டுமே காத்திருப்பதும் பரவாயில்லை — வீடு மாறிய பிறகு, மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, பயணம் அல்லது உடல்நலக் குறைவின்போது.
திட உணவை முன்கூட்டியே தொடங்குவது இரவு உணவூட்டலுக்குத் தீர்வாகாது. இரவில் அதிகமாக விழிப்பது மட்டுமே குழந்தை திட உணவுக்குத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல என்று முதல் திட உணவுகள் பற்றிய NHS வழிகாட்டி கூறுகிறது. சுமார் 6 மாதம் ஆகும் வரையும், வழக்கமான தயார்நிலை அறிகுறிகள் தெரியும் வரையும் காத்திருங்கள்.
இரவு உணவூட்டலைக் குறைக்கத் தொடங்குவது எப்படி?
Pregnancy, Birth and Baby இந்த முதல் படிகளைப் பரிந்துரைக்கிறது:
- இரவுத் தூக்கத்துக்கு அமைதியாகும் முன் உங்கள் குழந்தை நன்றாக உணவூட்டல் பெற்றிருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.
- தாய்ப்பால் கொடுத்தால், பகல் நேர உணவூட்டல்களில் இரண்டு மார்பகங்களிலும் கொடுங்கள்.
- பால் பவுடர் கொடுத்தால், உங்கள் குழந்தை பகலில் போதுமான அளவு பெறுவதை உறுதிசெய்யுங்கள்.
- இரவில், உணவூட்டல் கொடுப்பதற்கு முன் ஆறுதல்படுத்தும், மீண்டும் அமைதிப்படுத்தும் பிற வழிகளை முயலுங்கள்.
- உங்களுக்கு வாழ்க்கைத் துணை இருந்தால், இரவில் குழந்தை விழிக்கும்போது மாறி மாறிக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள் — வேறொருவர் வருவது பெரும்பாலும் இந்த மாற்றத்தை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் கொடுக்கும் இரவு உணவூட்டல்களை அமைதியாக வைத்திருங்கள். மங்கலான விளக்குகள், மெல்லிய குரல், விளையாட்டு இல்லாமை, தேவைப்பட்டால் மட்டுமே உங்கள் குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றுதல் ஆகியவற்றை NHS பரிந்துரைக்கிறது. தூங்கும் குழந்தைக்கு நீண்ட நேரம் ஏப்பம் விட வைக்க முயல வேண்டியதில்லை என்று Pregnancy, Birth and Baby சேர்த்துச் சொல்கிறது.
படிப்படியாகக் குறைக்கும் விரிவான முறைகளுக்கு — உணவூட்டல்களைச் சுருக்குதல், இடைவெளியை நீட்டித்தல், முதல் சில இரவுகளில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பவை — இரவு உணவூட்டலை நிறுத்தும் திட்டம் பாருங்கள். சில குடும்பங்கள் இந்த மாற்றத்துக்குப் பழகும்போது தூக்கத்திலேயே உணவூட்டல் (dream feed) முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன.
ஒவ்வொரு தூக்கத்தையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்
இரவு உணவூட்டல்கள் எப்படி மாறினாலும், பாதுகாப்பான தூக்க முறை அப்படியே இருக்கும். ஒவ்வொரு தூக்கத்துக்கும் உங்கள் குழந்தையை முதுகின் மீது, அவர்களின் சொந்தத் தூங்குமிடத்தில் உறுதியான, தட்டையான மேற்பரப்பில், தொட்டிலில் மென்மையான அல்லது தளர்வான பொருள் எதுவும் இல்லாமல் படுக்கவைக்குமாறும், குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்கு உங்கள் அறையையே பகிர்ந்துகொள்ளுமாறும் Safe to Sleep அறிவுறுத்துகிறது. சோஃபாக்களும் கைப்பிடி நாற்காலிகளும் குழந்தையுடன் தூங்குவதற்கு ஒருபோதும் பாதுகாப்பான இடங்கள் அல்ல. பெரியவர்களின் படுக்கையில் உணவூட்டும்போது நீங்கள் தூங்கிவிட்டால், விழித்தவுடனே உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் சொந்தத் தூங்குமிடத்துக்கு மீண்டும் மாற்றுங்கள்.
ஓர் உணவூட்டல் பசிக்காகவா, பழக்கத்துக்காகவா என்று எப்படித் தெரிந்துகொள்வது?
உணவூட்டல் இருந்தால் மட்டுமே அமைதியடையும் குழந்தைக்குத் தூக்கத் தொடர்பு (sleep association) இருப்பதாக Pregnancy, Birth and Baby விவரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை அமைதியடைய வேறு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால் மட்டுமே உணவூட்டித் தூங்கவைப்பது ஒரு பிரச்சினை என்றும், அது உங்கள் இருவருக்கும் ஏற்றதாக இருந்தால் தொடர்வதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றும் அது கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை 6 மாதத்துக்கு மேற்பட்டவராக இருந்து, உணவூட்டல் இருந்தால் மட்டுமே அமைதியடைந்தால், பதிலளித்து அமைதிப்படுத்துதல் போன்ற அமைதியடையும் பிற வழிகளை மென்மையாக ஊக்குவிக்குமாறு அது பரிந்துரைக்கிறது.
பெரிய குழந்தைகள் பசியால் இன்னும் விழிக்கக்கூடும் என்றும் Pregnancy, Birth and Baby குறிப்பிடுகிறது. முழுமையாக உணவூட்டல் பெற்று விரைவாக அமைதியடையும் குழந்தைக்கு அது இன்னும் தேவைப்படுகிறது என்றும், சிறிது நேரம் மட்டும் சப்பிவிட்டுத் தூங்கிவிடும் குழந்தை ஆறுதலைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம் என்றும் பல பெற்றோர் கண்டறிகிறார்கள்.
ஒரு வாரம் எளிய குறிப்புகளை எழுதிவைப்பது — ஒவ்வொரு இரவு உணவூட்டலின் நேரம், தோராயமாக எவ்வளவு நேரம் அல்லது எவ்வளவு அளவு, உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு விரைவாக மீண்டும் அமைதியடைந்தது — இதைக் கணிப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் பொது மருத்துவர் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் கொண்டுசெல்லவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?
இப்போதே உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழைக்கவும்: உங்கள் குழந்தை மூச்சுவிடச் சிரமப்பட்டால், தோல் அல்லது உதடுகள் நீலமாக, சாம்பல் நிறமாக அல்லது திட்டுத் திட்டாக இருந்தால், உடல் தொய்வாக இருந்தால் அல்லது எழுப்புவது மிகக் கடினமாக இருந்தால், வலிப்பு வந்தால், அல்லது 12 மணி நேரமாக ஈர டயப்பர் எதுவும் இல்லை என்றால். 3 மாதத்துக்குக் குறைவான குழந்தைக்கு 38°C (100.4°F) அல்லது அதற்கு மேல் வெப்பநிலை இருப்பதையும் அவசர நிலையாக தீவிர உடல்நலக் குறைவு பற்றிய NHS வழிகாட்டி பட்டியலிடுகிறது.
இன்றே மருத்துவ உதவி பெறுங்கள் (உள்ளூர் சுகாதார ஆலோசனை உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள் அல்லது பொது மருத்துவரை (GP) பாருங்கள்): உங்கள் குழந்தை உணவூட்டலை மறுத்தால், வழக்கத்தைவிடக் குறைவான ஈர டயப்பர்கள் இருந்தால், அல்லது உடல்நலம் சரியில்லாததுபோல் தோன்றினால்.
உங்கள் பொது மருத்துவர் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் குழந்தை குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்திருந்தால், வளர்ச்சி பற்றிய கவலைகள் அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், அல்லது இரவில் விழிப்பது உங்களைக் களைப்படையச் செய்தால், இரவு உணவூட்டலை நிறுத்துவதற்கு முன் அவர்களிடம் பேசுங்கள். சோர்வு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை-ஐத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்திவிடுவீர்களோ என்று எப்போதாவது உணர்ந்தால், உள்ளூர் நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள்.
