শিশুদের রাতে খাওয়ানোর দরকার কখন শেষ হয়, তার নির্দিষ্ট কোনো একটি বয়স নেই। অস্ট্রেলীয় সরকারের অভিভাবকত্ব-বিষয়ক সেবা Pregnancy, Birth and Baby বলে, বুকের দুধ খাওয়া শিশুদের প্রায়ই মোটামুটি 12 মাস পর্যন্ত রাতে খাওয়ানো দরকার হয়, আর বোতলে খাওয়া শিশুরা সাধারণত আগেই, মোটামুটি 6 মাস থেকে তা বাদ দেয়। AAP বলে, ফর্মুলা দুধ খাওয়া বেশিরভাগ শিশুর 2 থেকে 4 মাসের মধ্যে কোনো এক সময় মাঝরাতের খাওয়ানোর আর দরকার হয় না, তবে সংস্থাটি এ-ও বলে যে এটি শিশুভেদে অনেকটাই আলাদা হয়।
দুটি সূত্রই একমত যে তাড়াহুড়োর কিছু নেই। রাতের খাওয়ানো আপনার পরিবারের জন্য ঠিকঠাক চললে আপনি তা চালিয়ে যেতে পারেন। কমাতে চাইলে, আপনার শিশু হয়তো প্রস্তুত কি না কীভাবে বুঝবেন এবং কখন অপেক্ষা করবেন, এই নির্দেশিকায় তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। ধাপে ধাপে কীভাবে করবেন জানতে আমাদের রাতের খাওয়ানো ছাড়ানোর পরিকল্পনা দেখুন।
শিশুদের কেন রাতে খাওয়ানো দরকার হয়?
ছোট শিশুরা রাত আর দিনের পার্থক্য বোঝে না। Pregnancy, Birth and Baby ব্যাখ্যা করে, তাদের পেট ছোট এবং তারা দ্রুত দুধ হজম করে বলে বৃদ্ধির জন্য তাদের ঘন ঘন — দিনরাত সবসময় — খাওয়া দরকার হয়। শিশুর ঘুম নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা সোজাসুজি বলে, নবজাতকরা রাতে জেগে ওঠে কারণ তাদের খাওয়ানো দরকার।
প্রথম কয়েক সপ্তাহে খাওয়ানোর মাঝে লম্বা বিরতি সাফল্য নয়, বরং সমস্যা হতে পারে। AAP পরামর্শ দেয়, প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার শিশু 4 থেকে 5 ঘণ্টার বেশি ঘুমালে এবং তার খাওয়ানো বাদ পড়তে শুরু করলে, তাকে জাগিয়ে খেতে দিন।
তবে রাতে প্রতিবার জেগে ওঠাই খাবারের জন্য নয়। Pregnancy, Birth and Baby উল্লেখ করে, শিশুরা ঘুমের এক চক্র থেকে আরেক চক্রে যাওয়ার সময়ও জেগে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে তাদের আরামের দরকার হতে পারে। রাতের খাওয়ানো বন্ধ হওয়ার পরও রাতে জেগে ওঠা চলতে পারার এটি একটি কারণ — দেখুন রাতে জেগে ওঠা।
কোন বয়সে শিশুদের আর রাতে খাওয়ানোর দরকার হয় না?
প্রধান সূত্রগুলো বয়স অনুযায়ী কী বলে, তা নিচে দেওয়া হলো। আপনার শিশু নির্ধারিত সময়ের আগে জন্মে থাকলে তার সংশোধিত বয়স ধরুন।
| বয়স | সূত্রগুলো যা বর্ণনা করে |
|---|---|
| 0–3 মাস | শিশুরা রাতে প্রায় দিনের মতোই খায় |
| মোটামুটি 3 মাসের মধ্যে | অনেকেই রাতে একটানা 4–5 ঘণ্টার একটি লম্বা দফায় ঘুমাতে শুরু করে |
| 3–6 মাস | রাতে খাওয়ানো কমে আসে; কেউ কেউ 5 থেকে 8 ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমায়, তবে সবাই নয় |
| মোটামুটি 6 মাস থেকে | বোতলে খাওয়া শিশুরা রাতের খাওয়ানো বাদ দিতে শুরু করতে পারে |
| 6–12 মাস | কিছু শিশুর হয়তো আর রাতে খাওয়ানোর দরকার হয় না |
| মোটামুটি 12 মাস | বুকের দুধ খাওয়া শিশুদের প্রায়ই মোটামুটি এই সময় পর্যন্ত রাতে খাওয়ানো দরকার হয় |
3 মাস ও 6 মাসের তথ্য Pregnancy, Birth and Baby থেকে নেওয়া; “5 থেকে 8 ঘণ্টা” ও “কিছু শিশুর 6 থেকে 12 মাস” তথ্য NHS থেকে নেওয়া। Pregnancy, Birth and Baby আরও বলে, বেশিরভাগ শিশু, বিশেষ করে বুকের দুধ খাওয়া শিশুরা, 6 মাস পার হওয়ার পরেই খাওয়ার জন্য না জেগে লম্বা দফায় ঘুমাতে শুরু করে।
এগুলো অনেক শিশুর মধ্যে দেখা সাধারণ ধরন, বেঁধে দেওয়া কোনো সময়সীমা নয়। বুকের দুধ খাওয়া যে শিশুর 9 বা 10 মাস বয়সেও রাতে এক-দুবার খাওয়ানো দরকার হয়, সে Pregnancy, Birth and Baby-র বর্ণনার মধ্যেই ভালোভাবে পড়ে।
বুকের দুধ খাওয়া ও ফর্মুলা দুধ খাওয়া শিশুদের ক্ষেত্রে কী পার্থক্য?
বুকের দুধ খাওয়া শিশুরা প্রায়ই আরও বেশি দিন রাতে খায়, আর অনেক শিশু 24 ঘণ্টায় কীভাবে যথেষ্ট দুধ পায়, রাতের খাওয়ানো তার একটি অংশ। রাতের খাওয়ানো আপনার দুধের সরবরাহের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ: ABA ব্যাখ্যা করে, ঘন ঘন খাওয়ালে বেশি দুধ বের হয়, আর এটিই আপনার শরীরকে আরও দুধ তৈরি করতে সাহায্য করে। অনেক মা-বাবা দেখেন, হঠাৎ একটি খাওয়ানো বাদ দিলে স্তন অস্বস্তিকরভাবে ভরে থাকে, তাই ধীরে ধীরে এগোন এবং কোনো প্রশ্ন থাকলে বুকের দুধ খাওয়ানোর হেল্পলাইন বা ল্যাকটেশন পরামর্শক (IBCLC) বা আপনার শিশু-স্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন।
ফর্মুলা দুধ খাওয়া শিশুরা সাধারণত আগেই রাতের খাওয়ানো বাদ দেয়। AAP একটি মোটামুটি মাপকাঠি দেয়: 2 থেকে 4 মাসের মধ্যে, অথবা শিশুর ওজন 5.4 kg (12 lb)-এর বেশি হলে; সেই সঙ্গে উল্লেখ করে যে শিশুভেদে এটি কতটা আলাদা হয়। Pregnancy, Birth and Baby পরামর্শ দেয়, ফর্মুলা দুধ খাওয়া শিশু দিনের বেলা যথেষ্ট ফর্মুলা দুধ পাচ্ছে কি না এবং তা নির্দেশনা অনুযায়ী তৈরি হচ্ছে কি না, তা দেখে নিতে — দেখুন ফর্মুলা দুধ তৈরি করা।
বুকের দুধ ও ফর্মুলা দুধ দুটোই খাওয়া শিশুরা এই দুইয়ের মাঝামাঝি কোথাও থাকে। আপনি দুধের সরবরাহ ধরে রাখতে চাইলে, রাতে বুকের দুধ খাওয়ানো একবার বাদ দেওয়ার আগে নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী পরামর্শ নিয়ে নেওয়া ভালো।
শিশু রাতের একটি খাওয়ানো বাদ দিতে প্রস্তুত হতে পারে, তার লক্ষণ কী?
Pregnancy, Birth and Baby কিছু লক্ষণের কথা বলে, যা দেখে বোঝা যায় শিশু হয়তো রাতে কম খাওয়ানোর দিকে এগোচ্ছে:
- রাতে কম বার জেগে ওঠা এবং লম্বা দফায় ঘুমানো
- রাতে কম সময় ধরে খাওয়া, বা বোতল থেকে কম খাওয়া
- দিনের বেলা বেশি পুষ্টি পাওয়া, যা প্রায়ই মোটামুটি 6 মাস থেকে শক্ত খাবার শুরু করার সময় থেকে শুরু হয়
এ ছাড়াও সুবিধা হয় যদি:
- চেকআপে দেখা যায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি ভালোভাবে হচ্ছে
- সে দিনের বেলা ভালোভাবে খাচ্ছে
- রাতের খাওয়ানো অল্পক্ষণের ও ঘুমঘুম ভাবে হয় বলে মনে হয়, আর পরে আপনার শিশু সহজেই শান্ত হয়ে যায়
আপনার শিশু অল্প আগেই খেয়ে থাকলে এবং আপনি নিশ্চিত হলে যে তার ক্ষুধা পাওয়ার সম্ভাবনা কম, Pregnancy, Birth and Baby পরামর্শ দেয় আগে তাকে শান্ত করে আশ্বস্ত করার চেষ্টা করতে, যাতে দেখা যায় খাওয়ানো ছাড়াই সে আবার ঘুমিয়ে পড়ে কি না।
কখন অপেক্ষা করা ভালো?
রাতের খাওয়ানো কমানোর আগে আপনার ডাক্তার (GP) বা শিশু-স্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন, যদি:
- আপনার শিশু সময়ের আগে জন্মে থাকে বা জন্মের সময় তার ওজন কম থেকে থাকে — AAP বলে, আগে জন্মানো শিশুদের নিবিড় ফলো-আপ দরকার, আর যাদের ওজন বাড়াতে কষ্ট হচ্ছে, তাদের খাওয়ানোর মাঝে খুব বেশি সময় যেতে দেওয়া উচিত নয়
- তার ওজন নিয়মিতভাবে না বাড়ে, অথবা আপনাকে খাওয়ানোর কোনো পরিকল্পনা দেওয়া হয়ে থাকে
- তার কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, অথবা এই মুহূর্তে সে অসুস্থ থাকে বা তার দাঁত উঠতে থাকে
- তার বয়স 6 মাসের কম হয় এবং সে বুকের দুধ খায়, অথবা আপনি দুধের সরবরাহ নিয়ে চিন্তিত থাকেন
শুধু এই কারণেও অপেক্ষা করা ঠিক আছে যে এখন আপনার পরিবারের জন্য উপযুক্ত সময় নয় — যেমন বাসা বদল, কাজে ফেরা, ভ্রমণ বা অসুস্থতার পরে।
আগেভাগে শক্ত খাবার শুরু করলে রাতের খাওয়ানোর বিষয়টি মিটবে না। প্রথম শক্ত খাবার নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা বলে, রাতে বেশি জেগে ওঠা নিজে থেকে শিশু শক্ত খাবারের জন্য প্রস্তুত হওয়ার লক্ষণ নয়। মোটামুটি 6 মাস বয়স এবং প্রস্তুতির স্বাভাবিক লক্ষণগুলো দেখা দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
রাতের খাওয়ানো কমানো কীভাবে শুরু করব?
Pregnancy, Birth and Baby প্রথম ধাপ হিসেবে এগুলোর পরামর্শ দেয়:
- রাতের ঘুমের জন্য শোয়ানোর আগে আপনার শিশু যেন ভালোভাবে খেয়ে নেয়, তা নিশ্চিত করুন।
- বুকের দুধ খাওয়ালে, দিনের বেলার খাওয়ানোয় দুই স্তনই দিন।
- ফর্মুলা দুধ খাওয়ালে, দিনের বেলা আপনার শিশু যথেষ্ট পাচ্ছে কি না নিশ্চিত করুন।
- রাতে খাওয়ানোর আগে শান্ত করা ও আবার ঘুম পাড়ানোর অন্য উপায়গুলো চেষ্টা করুন।
- আপনার সঙ্গী থাকলে, রাতে শিশু জেগে উঠলে পালা করে সামলান — অন্য একজন মানুষ গেলে প্রায়ই পরিবর্তনটা সহজ হয়।
রাতে যেসব খাওয়ানো দেন, সেগুলো শান্তভাবে দিন। NHS পরামর্শ দেয় আলো কম রাখতে, নিচু স্বরে কথা বলতে, খেলা না করতে, এবং শুধু দরকার হলেই শিশুর ডায়াপার বদলাতে। Pregnancy, Birth and Baby আরও বলে, ঘুমন্ত শিশুকে ঢেকুর তোলাতে বেশিক্ষণ চেষ্টা করার দরকার নেই।
ধীরে ধীরে কমানোর বিস্তারিত পদ্ধতির জন্য — খাওয়ানোর সময় কমানো, বিরতি বাড়ানো, এবং প্রথম কয়েক রাতে কী আশা করবেন — দেখুন রাতের খাওয়ানো ছাড়ানোর পরিকল্পনা। মানিয়ে নেওয়ার সময়টায় কিছু পরিবার ড্রিম ফিড ব্যবহার করে।
প্রতিটি ঘুম নিরাপদ রাখুন
রাতের খাওয়ানো যেভাবেই বদলাক, নিরাপদ ঘুমের নিয়ম একই থাকে। Safe to Sleep পরামর্শ দেয়, প্রতিটি ঘুমে আপনার শিশুকে চিত করে শোয়াতে, তার নিজের ঘুমানোর জায়গায় শক্ত ও সমতল কিছুর ওপর, খাটে নরম বা আলগা কিছু না রেখে, এবং অন্তত প্রথম 6 মাস আপনার সঙ্গে একই ঘরে রাখতে। সোফা ও আর্মচেয়ার কখনোই শিশুকে নিয়ে ঘুমানোর নিরাপদ জায়গা নয়। বড়দের বিছানায় খাওয়াতে খাওয়াতে আপনি ঘুমিয়ে পড়লে, জেগে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে আপনার শিশুকে তার নিজের ঘুমানোর জায়গায় ফিরিয়ে দিন।
খাওয়াটা ক্ষুধার জন্য নাকি অভ্যাসের জন্য, কীভাবে বুঝব?
Pregnancy, Birth and Baby বলে, যে শিশু শুধু খাওয়ালেই শান্ত হয়, ঘুমের সঙ্গে তার একটি অভ্যাসগত যোগসূত্র (স্লিপ অ্যাসোসিয়েশন) তৈরি হয়েছে। সংস্থাটি বলে, খাওয়াতে খাওয়াতে ঘুম পাড়ানো তখনই সমস্যা, যখন আপনি চান আপনার শিশু শান্ত হওয়ার অন্য উপায় শিখুক — আর এটি আপনাদের দুজনের জন্য ঠিকঠাক চললে, চালিয়ে যাওয়াতে কোনো অসুবিধা নেই। আপনার শিশুর বয়স 6 মাসের বেশি হলে এবং সে শুধু খাওয়ালেই শান্ত হলে, সংস্থাটি আলতোভাবে শান্ত হওয়ার অন্য উপায়গুলোতে সহায়তা করার পরামর্শ দেয়, যেমন সাড়া দিয়ে শান্ত করা।
Pregnancy, Birth and Baby আরও উল্লেখ করে, বড় শিশুরাও ক্ষুধার কারণে জেগে উঠতে পারে। অনেক মা-বাবা দেখেন, যে শিশু পুরোটা খেয়ে দ্রুত শান্ত হয়ে যায়, তার এখনো খাওয়ানোটা দরকার; আর যে শিশু অল্পক্ষণ চুষে ঘুমিয়ে পড়ে, সে হয়তো আরাম খুঁজছে।
এক সপ্তাহের সহজ কিছু নোট — রাতের প্রতিটি খাওয়ানোর সময়, মোটামুটি কতক্ষণ বা কতটা খেয়েছে, এবং আপনার শিশু কত তাড়াতাড়ি আবার ঘুমিয়ে পড়েছে — থাকলে বিষয়টি বোঝা সহজ হয়। এগুলো আপনার ডাক্তার (GP) বা শিশু-স্বাস্থ্য নার্সকে দেখানোর জন্যও কাজে আসে।
কখন সাহায্য নেব?
এখনই স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন, যদি আপনার শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, ত্বক বা ঠোঁট নীল, ধূসর বা ছোপ ছোপ হয়ে যায়, সে নেতিয়ে পড়ে বা তাকে জাগানো খুব কঠিন হয়, খিঁচুনি হয়, অথবা 12 ঘণ্টায় একটিও ভেজা ডায়াপার না হয়। গুরুতর অসুস্থতা নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা 3 মাসের কম বয়সী শিশুর 38°C (100.4°F) বা তার বেশি তাপমাত্রাকেও জরুরি অবস্থা হিসেবে উল্লেখ করে।
আজই চিকিৎসা পরামর্শ নিন (স্থানীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ হেল্পলাইন-এ ফোন করুন বা একজন GP দেখান), যদি আপনার শিশু খেতে না চায়, স্বাভাবিকের চেয়ে কম ভেজা ডায়াপার হয়, অথবা তাকে অসুস্থ মনে হয়।
রাতের খাওয়ানো বাদ দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তার (GP) বা শিশু-স্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন, যদি আপনার শিশু সময়ের আগে জন্মে থাকে, তার বৃদ্ধি নিয়ে দুশ্চিন্তা বা কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, অথবা রাতে জেগে ওঠা আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলে। ক্লান্তি যদি আপনার মনের অবস্থা বা সামলানোর ক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা-এ যোগাযোগ করুন। কখনো যদি মনে হয় আপনি নিজের বা শিশুর ক্ষতি করে ফেলতে পারেন, তাহলে স্থানীয় সংকটকালীন হেল্পলাইন বা স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন।
