ไม่มีอายุที่ตายตัวว่าทารกจะไม่ต้องกินมื้อกลางคืนเมื่อไร Pregnancy, Birth and Baby ซึ่งเป็นบริการข้อมูลการเลี้ยงลูกของรัฐบาลออสเตรเลีย ระบุว่าทารกที่กินนมแม่มักยังต้องกินมื้อกลางคืนจนถึงอายุประมาณ 12 เดือน ส่วนทารกที่กินนมขวดมักเลิกได้เร็วกว่า คือตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน AAP ระบุว่าทารกที่กินนมผงส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องกินมื้อกลางดึกแล้วในช่วงอายุระหว่าง 2 ถึง 4 เดือน แต่ก็ระบุด้วยว่าเรื่องนี้แตกต่างกันได้มากในทารกแต่ละคน

ทั้งสองแหล่งเห็นตรงกันว่าไม่ต้องรีบ หากการกินมื้อกลางคืนลงตัวกับครอบครัวของคุณ ก็ทำต่อไปได้ หากคุณอยากลดลง คู่มือนี้จะอธิบายวิธีสังเกตว่าลูกอาจพร้อมแล้วหรือยัง และเมื่อไรที่ควรรอไปก่อน สำหรับขั้นตอนทีละขั้น ดูแผนการเลิกมื้อกลางคืน ของเรา

ทำไมทารกจึงต้องกินมื้อกลางคืน?

ทารกวัยเล็กยังแยกกลางวันกับกลางคืนไม่ออก Pregnancy, Birth and Baby อธิบายว่าเพราะกระเพาะของทารกยังเล็กและย่อยนมได้เร็ว ทารกจึงต้องกินบ่อยๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืนเพื่อการเติบโต คู่มือการนอนของทารกของ NHS ระบุไว้สั้นๆ ว่าทารกแรกเกิดตื่นตอนกลางคืนเพราะต้องกิน

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก การที่ลูกนอนนานระหว่างมื้ออาจเป็นปัญหามากกว่าจะเป็นเรื่องน่ายินดี AAP แนะนำให้ปลุกลูกขึ้นมากินหากลูกนอนนานกว่า 4 ถึง 5 ชั่วโมงและเริ่มข้ามมื้อในช่วงสองสามสัปดาห์แรก

อย่างไรก็ตาม การตื่นกลางคืนไม่ได้เกี่ยวกับการกินเสมอไป Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าทารกยังตื่นในช่วงที่เปลี่ยนจากรอบการนอนหนึ่งไปอีกรอบหนึ่ง และอาจต้องการการปลอบโยนเพื่อกลับไปนอนต่อ นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ลูกอาจยังตื่นกลางคืนอยู่แม้เลิกกินมื้อกลางคืนแล้ว ดูการตื่นกลางคืน

ทารกจะไม่ต้องกินมื้อกลางคืนเมื่ออายุเท่าไร?

ต่อไปนี้คือสิ่งที่แหล่งข้อมูลหลักระบุไว้ โดยแยกตามช่วงอายุ หากลูกคลอดก่อนกำหนด ให้ใช้อายุปรับแก้ของลูก

อายุ สิ่งที่แหล่งข้อมูลอธิบายไว้
0–3 เดือน ทารกกินตอนกลางคืนพอๆ กับตอนกลางวัน
ภายในอายุประมาณ 3 เดือน หลายคนเริ่มนอนได้ยาวขึ้นหนึ่งช่วงราว 4–5 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
3–6 เดือน มื้อกลางคืนน้อยลง บางคนนอนได้ 5 ถึง 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกคน
ตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน ทารกที่กินนมขวดอาจเริ่มเลิกกินมื้อกลางคืน
6–12 เดือน ทารกบางคนอาจไม่จำเป็นต้องกินมื้อกลางคืนแล้ว
ประมาณ 12 เดือน ทารกที่กินนมแม่มักยังต้องกินมื้อกลางคืนจนถึงราวช่วงวัยนี้

ข้อมูลช่วงอายุ 3 เดือนและ 6 เดือนมาจาก Pregnancy, Birth and Baby ส่วนข้อมูล "5 ถึง 8 ชั่วโมง" และ "ทารกบางคนช่วง 6 ถึง 12 เดือน" มาจาก NHS นอกจากนี้ Pregnancy, Birth and Baby ยังระบุว่าทารกส่วนใหญ่ โดยเฉพาะทารกที่กินนมแม่ จะนอนได้ยาวขึ้นโดยไม่ตื่นมากินก็ต่อเมื่ออายุเกิน 6 เดือนไปแล้ว

ข้อมูลเหล่านี้เป็นรูปแบบที่พบในทารกจำนวนมาก ไม่ใช่กำหนดเส้นตาย ทารกที่กินนมแม่ซึ่งยังต้องกินมื้อกลางคืนหนึ่งหรือสองมื้อเมื่ออายุ 9 หรือ 10 เดือน ก็ยังอยู่ในช่วงที่ Pregnancy, Birth and Baby อธิบายไว้

ทารกที่กินนมแม่กับทารกที่กินนมผงแตกต่างกันอย่างไร?

ทารกที่กินนมแม่ มักยังกินมื้อกลางคืนต่อไปนานกว่า และมื้อกลางคืนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทารกหลายคนได้นมเพียงพอตลอด 24 ชั่วโมง มื้อกลางคืนยังสำคัญต่อปริมาณน้ำนมของคุณด้วย ABA อธิบายว่าการเข้าเต้าบ่อยๆ จะช่วยระบายน้ำนมออกได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายสร้างน้ำนมเพิ่มขึ้น พ่อแม่หลายคนพบว่าการงดมื้อใดมื้อหนึ่งอย่างกะทันหันทำให้เต้านมคัดตึงจนไม่สบาย จึงควรค่อยๆ ลด และหากมีคำถาม โปรดปรึกษา สายด่วนนมแม่หรือที่ปรึกษาการให้นมบุตร (IBCLC) หรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณ

ทารกที่กินนมผง มักเลิกกินมื้อกลางคืนได้เร็วกว่า AAP ให้เกณฑ์คร่าวๆ ไว้ที่ช่วงอายุระหว่าง 2 ถึง 4 เดือน หรือเมื่อทารกมีน้ำหนักเกิน 5.4 kg (12 lb) แต่ก็ระบุด้วยว่าทารกแต่ละคนแตกต่างกันได้มาก Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ตรวจดูว่าทารกที่กินนมผงได้นมผงเพียงพอในตอนกลางวัน และชงตามคำแนะนำ ดูการชงนมผง

ทารกที่กินทั้งนมแม่และนมผง จะอยู่ระหว่างสองกลุ่มนี้ หากคุณอยากรักษาปริมาณน้ำนมไว้ ควรขอคำแนะนำเฉพาะสำหรับคุณก่อนงดการเข้าเต้าในตอนกลางคืน

สัญญาณที่บอกว่าลูกอาจพร้อมงดมื้อกลางคืนมีอะไรบ้าง?

Pregnancy, Birth and Baby อธิบายสัญญาณที่บอกว่าลูกอาจกำลังเปลี่ยนไปกินมื้อกลางคืนน้อยลง ดังนี้:

  • ตื่นตอนกลางคืนน้อยครั้งลง และนอนได้ยาวขึ้นในแต่ละช่วง
  • กินตอนกลางคืนสั้นลง หรือกินนมขวดได้น้อยลง
  • ได้รับสารอาหารในตอนกลางวันมากขึ้น ซึ่งมักเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือนเมื่อเริ่มอาหารเสริม

จะยิ่งช่วยได้หาก:

  • ลูกเติบโตได้ดีเมื่อไปตรวจสุขภาพ
  • ลูกกินได้ดีในตอนกลางวัน
  • มื้อกลางคืนดูสั้นและลูกกินแบบง่วงๆ และหลังกินลูกก็กลับไปนอนได้ง่าย

หากลูกเพิ่งกินไปไม่นานและคุณมั่นใจว่าลูกไม่น่าจะหิว Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ลองปลอบและทำให้ลูกอุ่นใจก่อน เพื่อดูว่าลูกจะกลับไปนอนต่อได้โดยไม่ต้องกินหรือไม่

เมื่อไรที่ควรรอไปก่อน?

โปรดปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณก่อนลดมื้อกลางคืน หากลูก:

  • คลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย AAP ระบุว่าทารกที่คลอดก่อนกำหนดต้องได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิด และทารกที่น้ำหนักขึ้นยากไม่ควรเว้นระยะระหว่างมื้อนานเกินไป
  • น้ำหนักไม่ได้ขึ้นอย่างสม่ำเสมอ หรือคุณได้รับแผนการกินสำหรับลูกไว้แล้ว
  • มีปัญหาสุขภาพ หรือกำลังไม่สบายหรือฟันกำลังขึ้นอยู่ในตอนนี้
  • อายุต่ำกว่า 6 เดือนและกินนมแม่ หรือคุณกังวลเรื่องปริมาณน้ำนม

การรอไปก่อนเพียงเพราะตอนนี้ยังไม่ใช่เวลาที่เหมาะกับครอบครัวของคุณก็ไม่เป็นไรเช่นกัน เช่น หลังย้ายบ้าน กลับไปทำงาน เดินทาง หรือเจ็บป่วย

การเริ่มอาหารเสริมก่อนเวลาจะไม่ช่วยแก้เรื่องมื้อกลางคืน คู่มืออาหารเสริมมื้อแรกของ NHS ระบุว่าการตื่นกลางคืนบ่อยขึ้นเพียงอย่างเดียวไม่ใช่สัญญาณว่าลูกพร้อมสำหรับอาหารเสริม ควรรอจนลูกอายุประมาณ 6 เดือนและแสดงสัญญาณความพร้อมตามปกติ

จะเริ่มลดมื้อกลางคืนได้อย่างไร?

Pregnancy, Birth and Baby แนะนำขั้นตอนแรกๆ ดังนี้:

  1. ให้ลูกกินอิ่มก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
  2. หากลูกเข้าเต้า ให้ลูกกินทั้งสองข้างในมื้อกลางวัน
  3. หากลูกกินนมผง ให้แน่ใจว่าลูกได้กินเพียงพอในตอนกลางวัน
  4. ในตอนกลางคืน ลองใช้วิธีปลอบและกล่อมให้ลูกกลับไปนอนแบบอื่นก่อนให้ลูกกิน
  5. หากคุณมีคู่ ให้ผลัดกันดูแลเวลาลูกตื่นกลางคืน การเปลี่ยนคนดูแลมักทำให้การปรับเปลี่ยนง่ายขึ้น

มื้อกลางคืนที่ยังให้ลูกกินอยู่ ควรทำให้สงบ NHS แนะนำให้หรี่ไฟ พูดเสียงเบา ไม่เล่นกับลูก และเปลี่ยนผ้าอ้อมเฉพาะเมื่อลูกจำเป็นต้องเปลี่ยน Pregnancy, Birth and Baby เสริมว่าไม่ต้องพยายามให้ทารกที่กำลังหลับเรอนานๆ

สำหรับวิธีค่อยๆ ลดมื้ออย่างละเอียด ทั้งการทำให้แต่ละมื้อสั้นลง การยืดระยะห่างระหว่างมื้อ และสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสองสามคืนแรก ดูแผนการเลิกมื้อกลางคืน บางครอบครัวใช้การกินตอนหลับ ในช่วงที่กำลังปรับตัว

ให้การนอนทุกครั้งปลอดภัย

ไม่ว่ามื้อกลางคืนจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลักการนอนอย่างปลอดภัยยังคงเหมือนเดิม Safe to Sleep แนะนำให้วางลูกนอนหงายทุกครั้งที่นอน บนพื้นผิวที่แน่นและเรียบแบนในที่นอนของลูกเอง ไม่มีสิ่งของนุ่มหรือของหลวมๆ ในเตียงเด็ก และนอนห้องเดียวกับคุณอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก โซฟาและเก้าอี้นวมไม่ใช่ที่ที่ปลอดภัยสำหรับการนอนกับทารกเลย หากคุณเผลอหลับขณะให้ลูกกินบนเตียงผู้ใหญ่ ให้ย้ายลูกกลับไปที่นอนของลูกเองทันทีที่คุณตื่น

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกกินเพราะหิวหรือเพราะความเคยชิน?

Pregnancy, Birth and Baby เรียกกรณีที่ทารกจะสงบลงได้ก็ต่อเมื่อได้กินว่าเป็นความเคยชินที่ผูกกับการนอน (sleep association) และระบุว่าการให้ลูกกินจนหลับจะเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อคุณอยากให้ลูกเรียนรู้วิธีอื่นในการสงบลงเท่านั้น และหากวิธีนี้ลงตัวสำหรับคุณทั้งคู่ ก็ทำต่อไปได้ หากลูกอายุเกิน 6 เดือนและจะสงบลงได้ก็ต่อเมื่อได้กินเท่านั้น Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ค่อยๆ ช่วยให้ลูกได้ลองวิธีอื่นในการสงบลง เช่น การกล่อมแบบตอบสนอง

Pregnancy, Birth and Baby ยังระบุว่าทารกที่โตขึ้นแล้วก็อาจยังตื่นเพราะหิวได้ พ่อแม่หลายคนพบว่าทารกที่กินเต็มมื้อแล้วกลับไปนอนได้เร็วยังต้องการมื้อนั้นอยู่ ส่วนทารกที่ดูดแค่ครู่เดียวแล้วเคลิ้มหลับไป อาจแค่ต้องการการปลอบโยน

การจดบันทึกง่ายๆ สักหนึ่งสัปดาห์ เช่น เวลาของมื้อกลางคืนแต่ละมื้อ ลูกกินนานหรือมากแค่ไหนโดยประมาณ และลูกกลับไปนอนได้เร็วแค่ไหน จะช่วยให้ประเมินเรื่องนี้ได้ง่ายขึ้น และยังมีประโยชน์เมื่อนำไปให้แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณดูด้วย

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อไร?

โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันที หากลูกหายใจลำบาก ผิวหรือริมฝีปากเป็นสีน้ำเงิน สีเทา หรือเป็นจ้ำๆ ตัวอ่อนปวกเปียกหรือปลุกให้ตื่นยากมาก มีอาการชัก หรือไม่มีผ้าอ้อมเปียกเลยใน 12 ชั่วโมง คู่มือเรื่องการเจ็บป่วยรุนแรงของ NHS ยังระบุว่าอุณหภูมิ 38°C (100.4°F) ขึ้นไปในทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือนเป็นภาวะฉุกเฉินด้วย

ขอคำแนะนำทางการแพทย์ภายในวันนี้ (โทร สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในพื้นที่ หรือพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป) หากลูกไม่ยอมกิน มีผ้าอ้อมเปียกน้อยกว่าปกติ หรือดูไม่สบาย

ปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณ ก่อนงดมื้อกลางคืน หากลูกคลอดก่อนกำหนด มีข้อกังวลเรื่องการเติบโตหรือมีปัญหาสุขภาพ หรือหากการตื่นกลางคืนทำให้คุณหมดแรง หากความอ่อนเพลียส่งผลต่อความรู้สึกหรือการรับมือของคุณ โปรดติดต่อ แพทย์ของคุณหรือบริการสุขภาพเด็กในพื้นที่ หากคุณรู้สึกว่าอาจทำร้ายตัวเองหรือลูก โปรดโทร สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือ หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ