การกินตอนหลับ (dream feed) คือมื้อที่คุณให้ลูกกินช่วงดึก มักอยู่ระหว่างประมาณ 22:00 น. ถึงเที่ยงคืน ราวเวลาที่คุณเข้านอน ขณะที่ลูกยังง่วงหรือหลับอยู่เกือบตลอด แนวคิดคือให้ลูกได้กินเพิ่มอีกมื้อ เพื่อให้ช่วงที่ลูกนอนยาวช่วงถัดไปตรงกับช่วงที่คุณนอน วิธีนี้เป็นทางเลือก ไม่ได้เหมาะกับทารกทุกคน และหลักฐานที่สนับสนุนยังมีน้อย หากคุณลองทำ หลักพื้นฐานด้านความปลอดภัยยังเหมือนเดิม คือ ให้ลูกกินในท่ากึ่งตั้งตรง ทำให้บรรยากาศสงบและแสงสลัว และหลังกินเสร็จให้วางลูกลงนอนหงายในเตียงเด็กของลูกเอง

การกินตอนหลับคืออะไร?

แทนที่จะรอให้ลูกตื่นและร้องขอกินราวเที่ยงคืนหรือดึกกว่านั้น คุณจะค่อยๆ อุ้มลูกขึ้นมาแล้วให้ลูกเข้าเต้าหรือกินนมขวดก่อนที่คุณจะเข้านอน ทารกหลายคนจะดูดและกลืนได้โดยแทบไม่ตื่น จากนั้นคุณก็วางลูกกลับลงในเตียงเด็กทันที

พ่อแม่ใช้วิธีนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

  • เพื่อเลื่อนมื้อไปไว้ในเวลาที่เหมาะกับบ้าน แทนที่จะเป็นหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณเพิ่งหลับไป
  • เพื่อแบ่งกันดูแลมื้อกลางคืน โดยคู่ของคุณสามารถให้ลูกกินตอนหลับด้วยนมแม่ที่ปั๊มไว้หรือนมผง
  • เพื่อให้ลูกที่กินมื้อหัวค่ำได้กินอีกมื้อก่อนช่วงนอนยาว

วิธีนี้ต่างจากการให้ลูกกินจนหลับตอนเวลาเข้านอน การกินตอนหลับจะเกิดขึ้นหลังจากที่ลูกเข้านอนตอนกลางคืนไปแล้วหลายชั่วโมง

การกินตอนหลับได้ผลจริงไหม?

พูดตามตรง เรายังไม่รู้แน่ชัด ไม่มีหน่วยงานด้านสาธารณสุขแห่งใดที่เราตรวจสอบ รวมถึง NHS, AAP และ Pregnancy, Birth and Baby ที่ให้แนวทางเรื่องการกินตอนหลับโดยเฉพาะ

งานวิจัยที่รู้จักกันมากที่สุดคือการทดลองแบบสุ่มขนาดเล็กในปี 1993 โดย Pinilla และ Birch มีพ่อแม่มือใหม่ทั้งหมด 26 คนที่ลูกแรกเกิดกินนมแม่อย่างเดียวเข้าร่วม พ่อแม่ในกลุ่มทดลองได้รับคำแนะนำให้ลูกกินมื้อดึกระหว่าง 22:00 น. ถึงเที่ยงคืน ให้ค่อยๆ ยืดระยะห่างระหว่างมื้อกลางคืนโดยใช้วิธีดูแลลูกแบบอื่นๆ และทำให้สภาพแวดล้อมตอนกลางวันกับกลางคืนแตกต่างกัน เมื่ออายุ 8 สัปดาห์ ทารกในกลุ่มทดลองทุกคน (100%) นอนได้ตั้งแต่เที่ยงคืนถึง 05:00 น. เทียบกับ 23% ของทารกกลุ่มอื่น ทารกในกลุ่มทดลองกินตอนกลางคืนน้อยครั้งลง แต่กินนมได้มากขึ้นในช่วงเช้ามืด และปริมาณที่กินทั้งหมดใน 24 ชั่วโมงเท่าเดิม

ผลนี้น่ายินดี แต่ก็มีข้อจำกัด:

  • เป็นการศึกษาขนาดเล็กมาก และผ่านมาหลายสิบปีแล้ว
  • มื้อดึกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลายวิธีที่ใช้ร่วมกัน เราจึงบอกไม่ได้ว่ามื้อดึกเพียงอย่างเดียวช่วยได้มากแค่ไหน
  • "นอนยาวตลอดคืน" ในงานวิจัยนี้หมายถึงเที่ยงคืนถึง 05:00 น. ไม่ใช่ทั้งคืน

การตื่นกลางคืนก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าทารกมักตื่นกลางดึกในขวบปีแรก บางครั้งเพื่อกิน และบางครั้งเพื่อต้องการการปลอบโยนระหว่างรอบการนอน การกินตอนหลับจะไม่ได้เปลี่ยนเรื่องนี้ในทารกทุกคน

ให้ลูกกินตอนหลับอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

  1. เลือกเวลา หลังเวลาเข้านอนของลูกไปหลายชั่วโมง และก่อนที่คุณจะเข้านอนเอง มักอยู่ระหว่างประมาณ 22:00 น. ถึงเที่ยงคืน
  2. ทำให้ห้องสลัวและเงียบ คู่มือการนอนของทารกของ NHS แนะนำให้หรี่ไฟ พูดคุยให้น้อย และไม่เปลี่ยนผ้าอ้อมลูกเว้นแต่จำเป็น
  3. ค่อยๆ อุ้มลูกขึ้น และอุ้มในท่าที่คุณใช้ให้ลูกกินตามปกติ สำหรับนมขวด คำแนะนำการให้นมขวดของ NHS แนะนำให้อุ้มลูกในท่ากึ่งตั้งตรง
  4. ให้ลูกเข้าเต้าหรือกินนมขวด โดยแตะจุกนมขวดหรือหัวนมที่ริมฝีปากของลูก ทารกหลายคนจะหันหาและอมเต้าได้ขณะที่ยังง่วงอยู่
  5. สังเกตว่าลูกดูดและกลืนอยู่ หากลูกไม่ได้กินอย่างจริงจัง ให้หยุด อย่าเทนมเข้าปากทารกที่กำลังหลับ
  6. ให้เรอสั้นๆ หากจำเป็น Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าทารกที่กำลังหลับมักไม่ค่อยเรอ จึงไม่ต้องพยายามนานเกินไป
  7. วางลูกลงนอนหงาย ในเตียงเด็กหรือเปลเด็กของลูกเอง

อย่าค้ำขวดนมไว้ให้ลูกดูดเอง หรือปล่อยให้ลูกอยู่บนเตียงตามลำพังกับขวดนม NHS ระบุไว้ชัดเจนทั้งสองเรื่อง

Safe to Sleep แนะนำให้ลูกนอนหงายทุกครั้งที่นอน ใช้ที่นอนที่แน่น เรียบแบน และได้ระดับ ไม่ให้มีสิ่งของนุ่มหรือของหลวมๆ ในบริเวณที่ลูกนอน และนอนห้องเดียวกันอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก Safe to Sleep เตือนว่าโซฟาและเก้าอี้นวมไม่ใช่ที่ที่ปลอดภัยสำหรับการนอนของทารกเลย และหากคุณเผลอหลับขณะให้ลูกกินบนเตียงผู้ใหญ่ ให้ย้ายลูกกลับไปที่นอนของลูกเองทันทีที่คุณตื่น AAP ระบุว่าทารกที่แหวะนมก็ยังควรนอนหงายบนที่นอนที่เรียบแบน

การกินตอนหลับช่วยได้เมื่อไร และเมื่อไรที่ไม่ได้ช่วย?

หลายครอบครัวพบว่าการกินตอนหลับคุ้มค่าที่จะลอง หาก:

  • ลูกตื่นมากินเป็นประจำหลังจากที่พ่อแม่เข้านอนไปได้หนึ่งหรือสองชั่วโมง
  • ลูกกินได้อย่างสงบขณะที่ยังง่วง และกลับไปนอนต่อได้ทันที
  • คู่ของคุณอยากรับดูแลมื้อกลางคืนหนึ่งมื้อ เพื่อให้อีกฝ่ายได้นอนยาวขึ้น

มักไม่คุ้มที่จะทำต่อ หาก:

  • ลูกตื่นเต็มที่แล้วใช้เวลานานกว่าจะกลับไปนอนได้
  • ลูกกินได้น้อยมาก แล้วก็ยังตื่นในเวลาเดิมอยู่ดี
  • ดูเหมือนว่าจะทำให้ลูกตื่นเพิ่มอีกครั้ง แทนที่จะมาแทนการตื่นครั้งเดิม
  • ทำให้คุณเครียดมากขึ้น หรือกินเวลานอนของคุณเอง

ลองทำสักประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนตัดสินใจ และจดบันทึกว่าลูกตื่นเมื่อไร และกินได้เท่าไรในมื้อกินตอนหลับ หากรูปแบบการตื่นกลางคืนไม่เปลี่ยน ก็เลิกทำได้ไม่เป็นไร

เริ่มและหยุดการกินตอนหลับได้เมื่ออายุเท่าไร?

ไม่มีอายุที่กำหนดอย่างเป็นทางการ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ทารกหลายคนต้องได้กินอยู่แล้วไม่ว่าอย่างไร AAP แนะนำให้ปลุกลูกมากินหากลูกนอนนานกว่า 4 ถึง 5 ชั่วโมงและเริ่มข้ามมื้อในช่วงสองสามสัปดาห์แรก หากคุณอยากลองการกินตอนหลับ มักจะทำได้ง่ายขึ้นเมื่อการกินเข้าที่ดีแล้ว และลูกมีเวลาเข้านอนที่ค่อนข้างคาดเดาได้

การหยุดมักทำได้ไม่ยาก สัญญาณทั่วไปว่าถึงเวลาแล้ว:

  • ลูกกินได้เพียงเล็กน้อยในมื้อกินตอนหลับ
  • ลูกเริ่มตื่นเต็มที่เมื่อถูกอุ้มขึ้น
  • ลูกนอนได้ยาวขึ้นตอนกลางคืนอยู่แล้ว หรือคุณกำลังค่อยๆ เลิกมื้อนมกลางคืน

Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าทารกที่กินนมขวดอาจเลิกมื้อกลางคืนได้ตั้งแต่ประมาณ 6 เดือน ส่วนทารกที่กินนมแม่มักยังต้องการมื้อกลางคืนจนถึงประมาณ 12 เดือน คุณหยุดการกินตอนหลับได้โดยเลื่อนมื้อให้เร็วขึ้นเล็กน้อย หรือให้กินน้อยลงในช่วงสองสามคืน หรือหยุดไปเลยก็ได้ แผนการเลิกนมกลางคืน มีทางเลือกแบบทีละขั้นตอน

ทารกที่กินนมแม่กับทารกที่กินนมขวดต่างกันไหม?

ทารกที่กินนมแม่: การกินตอนหลับแบบเข้าเต้าทำได้ในลักษณะเดียวกัน หากคุณอยากให้คู่ของคุณให้ลูกกินนมแม่ที่ปั๊มไว้จากขวด แม่ที่ให้นมลูกหลายคนจะปั๊มนมในช่วงเวลาใกล้เคียงกันเพื่อให้เต้าสบาย สายด่วนนมแม่หรือที่ปรึกษาการให้นมบุตร (IBCLC) ช่วยคุณวางแผนให้สอดคล้องกับปริมาณน้ำนมได้ Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้คู่ผลัดกันให้ลูกกินนมขวดตอนกลางคืนด้วยนมผงหรือนมแม่ที่ปั๊มไว้

ทารกที่กินนมขวด: ให้ลูกกินในปริมาณปกติ ชงตามคำแนะนำ และให้ลูกหยุดเองเมื่อกินพอแล้ว อุ้มลูกในท่ากึ่งตั้งตรง และพักเมื่อลูกดูดช้าลง AAP ระบุว่าทารกส่วนใหญ่ที่กินนมผงไม่จำเป็นต้องกินมื้อกลางดึกแล้วในช่วงอายุระหว่าง 2 ถึง 4 เดือน แม้ว่าจะแตกต่างกันไปมาก ดังนั้นการกินตอนหลับอาจไม่จำเป็นเร็วกว่านั้น

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อไร?

โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันที หากลูกหายใจลำบาก ผิวหรือริมฝีปากเป็นสีน้ำเงิน สีเทา หรือเป็นจ้ำๆ ตัวอ่อนปวกเปียก ปลุกให้ตื่นยากหรือปลุกไม่ตื่น หรือมีอาการชัก คู่มือเรื่องการเจ็บป่วยรุนแรงของ NHS ระบุว่าอาการเหล่านี้เป็นภาวะฉุกเฉิน รวมถึงอุณหภูมิ 38°C (100.4°F) ขึ้นไปในทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือน

ขอคำแนะนำทางการแพทย์ภายในวันนี้ (โทร สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในพื้นที่ หรือพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป) หากลูกไม่ยอมกิน หรือมีผ้าอ้อมเปียกน้อยกว่าปกติ

ปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณ ก่อนใช้การกินตอนหลับแทนมื้ออื่นๆ หากลูกคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักขึ้นไม่สม่ำเสมอ หรือมีภาวะกรดไหลย้อนหรือมีแผนการกินจากทีมที่ดูแลลูก