אין גיל אחד שבו תינוקות מפסיקים להזדקק להאכלות לילה. Pregnancy, Birth and Baby, שירות ההורות של ממשלת אוסטרליה, מציין שתינוקות יונקים צריכים לעיתים קרובות האכלות לילה עד גיל 12 חודשים בערך, ושתינוקות שאוכלים מבקבוק נוטים להפסיק אותן מוקדם יותר, מגיל 6 חודשים בערך. ה־AAP מציין שרוב התינוקות שאוכלים תמ״ל כבר לא צריכים האכלה באמצע הלילה איפשהו בין גיל 2 ל־4 חודשים, אבל מוסיף שזה משתנה מאוד מתינוק לתינוק.
שני המקורות מסכימים שאין סיבה למהר. אם האכלות הלילה מתאימות למשפחה שלכם, אפשר להמשיך. אם תרצו לצמצם, המדריך הזה מסביר איך לזהות אם התינוק אולי מוכן ומתי כדאי לחכות. להנחיות צעד אחר צעד, ראו את תוכנית הגמילה מהאכלות לילה שלנו.
למה תינוקות צריכים האכלות לילה?
תינוקות צעירים לא יודעים להבחין בין לילה ליום. Pregnancy, Birth and Baby מסביר שמכיוון שהקיבה שלהם קטנה והם מעכלים חלב מהר, הם צריכים לאכול לעיתים קרובות, מסביב לשעון, כדי לגדול. המדריך של ה־NHS לשינת תינוקות אומר בפשטות שתינוקות שזה עתה נולדו מתעוררים בלילה כי הם צריכים לאכול.
בשבועות הראשונים, מרווחים ארוכים יכולים להיות דווקא בעיה ולא הישג. ה־AAP ממליץ להעיר את התינוק ולהציע לו לאכול אם הוא ישן יותר מ־4 עד 5 שעות ומתחיל לדלג על האכלות בשבועות הראשונים.
אבל לא כל התעוררות בלילה קשורה לאוכל. Pregnancy, Birth and Baby מציין שתינוקות מתעוררים גם כשהם עוברים בין מחזורי שינה, ושייתכן שהם יצטרכו נחמה כדי לחזור לישון. זו אחת הסיבות לכך שהתעוררויות לילה יכולות להימשך גם אחרי שהאכלות הלילה נפסקות. ראו יקיצות לילה.
באיזה גיל תינוקות מפסיקים להזדקק להאכלות לילה?
הנה מה שהמקורות העיקריים אומרים, לפי גיל. אם התינוק נולד מוקדם, השתמשו בגיל המתוקן שלו.
| גיל | מה המקורות מתארים |
|---|---|
| 0–3 חודשים | תינוקות אוכלים בלילה בערך כמו ביום |
| עד גיל 3 חודשים בערך | רבים מתייצבים על פרק שינה ארוך אחד של 4–5 שעות בלילה |
| 3–6 חודשים | פחות האכלות לילה; חלקם ישנים 5 עד 8 שעות או יותר, אבל לא כולם |
| מגיל 6 חודשים בערך | תינוקות שאוכלים מבקבוק עשויים להתחיל להפסיק האכלות לילה |
| 6–12 חודשים | אצל חלק מהתינוקות ייתכן שכבר אין צורך בהאכלות לילה |
| בסביבות גיל 12 חודשים | עד בערך הגיל הזה תינוקות יונקים עדיין צריכים לעיתים קרובות האכלות לילה |
הנקודות של 3 חודשים ו־6 חודשים לקוחות מ־Pregnancy, Birth and Baby; הנקודות של ״5 עד 8 שעות״ ו״חלק מהתינוקות בגיל 6 עד 12 חודשים״ לקוחות מה־NHS. Pregnancy, Birth and Baby מוסיף שאצל רוב התינוקות, במיוחד תינוקות יונקים, רק אחרי גיל 6 חודשים הם ישנים פרקים ארוכים יותר בלי להתעורר לאכול.
אלה דפוסים שנראים אצל תינוקות רבים, לא תאריכי יעד. תינוק יונק שעדיין צריך האכלת לילה אחת או שתיים בגיל 9 או 10 חודשים נמצא בהחלט בטווח ש־Pregnancy, Birth and Baby מתאר.
מה ההבדל בין תינוקות יונקים לתינוקות שאוכלים תמ״ל?
תינוקות יונקים ממשיכים לעיתים קרובות עם האכלות לילה זמן רב יותר, והאכלות לילה הן חלק מהדרך שבה תינוקות רבים מקבלים מספיק חלב במשך 24 שעות. האכלות לילה חשובות גם לכמות החלב שלכם: ה־ABA מסביר שהאכלה תכופה מוציאה יותר חלב, וזה מה שעוזר לגוף שלכם לייצר יותר. הורים רבים מגלים שהפסקה פתאומית של האכלה משאירה את השדיים מלאים בצורה לא נוחה, אז התקדמו לאט, ואם יש לכם שאלות, דברו עם קו סיוע להנקה או יועצת הנקה (IBCLC) או עם אחות בריאות הילד.
תינוקות שאוכלים תמ״ל נוטים להפסיק האכלות לילה מוקדם יותר. ה־AAP נותן קו מנחה כללי של בין גיל 2 ל־4 חודשים, או ברגע שהתינוק שוקל יותר מ־5.4 kg (12 lb), ובאותה נשימה מציין עד כמה תינוקות שונים זה מזה. Pregnancy, Birth and Baby מציע לוודא שתינוק שאוכל תמ״ל מקבל מספיק תמ״ל במהלך היום, מוכן לפי ההמלצות. ראו הכנת תמ״ל.
תינוקות בהזנה משולבת נמצאים איפשהו באמצע. אם אתם רוצים לשמור על כמות החלב שלכם, כדאי לקבל ייעוץ אישי לפני שמוותרים על הנקת לילה.
מה הסימנים שתינוק אולי מוכן לוותר על האכלת לילה?
Pregnancy, Birth and Baby מתאר סימנים לכך שתינוק אולי מתקדם לעבר פחות האכלות לילה:
- מתעורר בתדירות נמוכה יותר בלילה וישן פרקים ארוכים יותר
- אוכל לזמן קצר יותר בלילה, או שותה פחות מהבקבוק
- מקבל יותר תזונה במהלך היום, מה שמתחיל לעיתים קרובות בסביבות גיל 6 חודשים, כשמתחילים מוצקים
זה גם עוזר אם:
- התינוק גדל יפה בבדיקות התקופתיות
- הוא אוכל היטב במהלך היום
- האכלות הלילה נראות קצרות ומנומנמות, והתינוק נרגע בקלות אחריהן
אם התינוק אכל לא מזמן ואתם בטוחים שסביר שהוא לא רעב, Pregnancy, Birth and Baby מציע לנסות קודם להרגיע אותו ולתת לו תחושת ביטחון, כדי לראות אם הוא יחזור לישון בלי האכלה.
מתי עדיף לחכות?
דברו עם רופא המשפחה או עם אחות בריאות הילד לפני שאתם מפחיתים האכלות לילה אם התינוק:
- נולד פג או במשקל לידה נמוך: ה־AAP מציין שתינוקות שנולדו מוקדם צריכים מעקב צמוד, ושתינוקות שמתקשים לעלות במשקל לא צריכים לעבור זמן רב מדי בין האכלות
- לא עולה במשקל באופן יציב, או שקיבלתם תוכנית האכלה
- יש לו בעיה רפואית, או שהוא לא מרגיש טוב או בוקעות לו שיניים כרגע
- מתחת לגיל 6 חודשים ויונק, או שאתם מודאגים לגבי כמות החלב שלכם
זה גם בסדר לחכות פשוט כי זה לא הזמן המתאים למשפחה שלכם: אחרי מעבר דירה, חזרה לעבודה, נסיעה או מחלה.
התחלה מוקדמת של מוצקים לא תפתור את עניין האכלות הלילה. המדריך של ה־NHS למזון מוצק ראשון מציין שהתעוררות רבה יותר בלילה אינה כשלעצמה סימן לכך שתינוק מוכן למוצקים. חכו עד גיל 6 חודשים בערך ולסימני המוכנות הרגילים.
איך מתחילים לצמצם האכלות לילה?
Pregnancy, Birth and Baby מציע את הצעדים הראשונים האלה:
- ודאו שהתינוק אכל היטב לפני שהוא נרגע ללילה.
- אם אתם מניקים, הציעו את שני הצדדים בהנקות של היום.
- אם אתם מאכילים בתמ״ל, ודאו שהתינוק מקבל מספיק במהלך היום.
- בלילה, נסו דרכים אחרות להרגעה ולהחזרה לשינה לפני שאתם מציעים האכלה.
- אם יש לכם בן או בת זוג, התחלפו בהתעוררויות הלילה: אדם אחר מקל לעיתים קרובות על השינוי.
שמרו על רוגע בהאכלות הלילה שאתם כן נותנים. ה־NHS מציע תאורה נמוכה, קול שקט, בלי משחק, והחלפת חיתול רק אם התינוק צריך. Pregnancy, Birth and Baby מוסיף שאין צורך להתאמץ זמן רב כדי להוציא גרעפס לתינוק ישן.
לשיטות הדרגתיות מפורטות, כמו קיצור האכלות, הארכת המרווחים ומה לצפות בלילות הראשונים, ראו את תוכנית הגמילה מהאכלות לילה. יש משפחות שמשתמשות בהאכלה בשינה בתקופת ההסתגלות.
שמרו על כל שינה בטוחה
לא משנה איך האכלות הלילה משתנות, השינה הבטוחה נשארת אותו דבר. Safe to Sleep ממליץ להשכיב את התינוק על הגב בכל שינה, על משטח יציב ושטוח במקום השינה שלו, בלי שום דבר רך או רופף במיטה, ולשתף איתו חדר לפחות ב־6 החודשים הראשונים. ספות וכורסאות הן אף פעם לא מקום בטוח לישון בו עם תינוק. אם נרדמתם בזמן האכלה במיטה של מבוגרים, החזירו את התינוק למקום השינה שלו ברגע שאתם מתעוררים.
איך אפשר לדעת אם האכלה נובעת מרעב או מהרגל?
Pregnancy, Birth and Baby מתאר תינוק שנרגע רק עם האכלה כתינוק שיש לו הרגל הירדמות. לפיו, האכלה עד הירדמות היא בעיה רק אם הייתם מעדיפים שהתינוק ילמד דרכים אחרות להירגע, ואם זה עובד לשניכם, זה בסדר להמשיך. אם התינוק מעל גיל 6 חודשים ונרגע רק עם האכלה, הוא מציע לתמוך בעדינות בדרכים אחרות להירגע, כמו הרגעה קשובה.
Pregnancy, Birth and Baby מציין גם שתינוקות גדולים יותר עדיין עשויים להתעורר בגלל רעב. הורים רבים מוצאים שתינוק שאוכל ארוחה מלאה ונרגע מהר עדיין צריך אותה, ואילו תינוק שמוצץ לזמן קצר ונרדם אולי מחפש נחמה.
שבוע של רישומים פשוטים, כמו השעה של כל האכלת לילה, בערך כמה זמן או כמה התינוק אכל, וכמה מהר הוא חזר לישון, מקל להעריך את זה. כדאי גם להביא אותם לרופא המשפחה או לאחות בריאות הילד.
מתי לפנות לעזרה?
התקשרו ל־מספר החירום המקומי עכשיו אם התינוק מתקשה לנשום, העור או השפתיים שלו כחולים, אפורים או מנומרים, הוא רפוי או קשה מאוד להעיר אותו, יש לו פרכוס, או שלא היה לו חיתול רטוב במשך 12 שעות. המדריך של ה־NHS למחלה קשה מונה גם טמפרטורה של 38°C (100.4°F) ומעלה אצל תינוק מתחת לגיל 3 חודשים כמצב חירום.
קבלו ייעוץ רפואי היום (התקשרו ל־קו מקומי לייעוץ רפואי או פנו לרופא המשפחה) אם התינוק מסרב לאכול, יש לו פחות חיתולים רטובים מהרגיל, או שהוא נראה לא בקו הבריאות.
דברו עם רופא המשפחה או עם אחות בריאות הילד לפני שאתם מפסיקים האכלות לילה אם התינוק נולד פג, יש חששות לגבי הגדילה שלו או שיש לו בעיה רפואית, או אם ההתעוררויות בלילה שוחקות אתכם. אם העייפות משפיעה על ההרגשה שלכם או על היכולת שלכם להתמודד, פנו ל־הרופא או שירות מקומי לבריאות הילד. אם אי פעם אתם מרגישים שאתם עלולים לפגוע בעצמכם או בתינוק, התקשרו ל־קו סיוע מקומי למצבי משבר או ל־מספר החירום המקומי.
