Trezirile de noapte sunt unul dintre cele mai normale lucruri pe care le fac bebelușii și copiii mici. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre tiparele de somn spune că bebelușii sub 3 luni se pot trezi la fiecare 1–3 ore, că mulți bebeluși cu vârsta între 6 și 12 luni încă se trezesc noaptea și au nevoie de ajutor ca să adoarmă la loc și că trezirile sunt în continuare frecvente după 12 luni. Australian Breastfeeding Association este de acord că trezirile sunt normale chiar și după 12 luni.
Cauzele obișnuite sunt foamea, ciclurile scurte de somn, anxietatea de separare, abilitățile noi, erupția dentară, boala și faptul că îi este prea cald sau prea frig. Cel mai mult ajută o reacție calmă și previzibilă: fă o scurtă pauză, oferă-i doar ajutorul de care are nevoie copilul, hrănește-l dacă îi este foame și păstrează camera întunecoasă și liniștită.
Cât de des se trezesc bebelușii noaptea?
Normalul acoperă o plajă largă, iar bebelușul tău nu trebuie să se potrivească unui tabel. Ca reper aproximativ:
| Vârstă | Nopți obișnuite | De ce are nevoie de obicei |
|---|---|---|
| 0–3 luni | Treziri la fiecare 1–3 ore | Hrăniri, îmbrățișări, schimbări de scutec |
| 3–6 luni | Unii dorm 5–8 ore sau mai mult; nu toți | Hrănirile de noapte sunt încă normale |
| 6–12 luni | Mulți încă se trezesc și au nevoie de ajutor ca să adoarmă la loc | Unii încă au nevoie de o hrănire |
| 1–2 ani | Trezirile sunt frecvente; pot începe coșmarurile | Alinare și liniștire |
| 2–3 ani | Se poate trezi după 1 sau 2 cicluri de somn și poate veni la tine | Întoarcerea calmă în pat |
Surse pentru tabel: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 luni, 6–12 luni și după 12 luni), ghidul NHS despre cum îți ajuți bebelușul să doarmă (3–6 luni) și pagina Sydney Children's Hospitals Network despre somnul copiilor mici (2–3 ani).
Chiar și bebelușii care „dorm toată noaptea” se trezesc pentru scurt timp. Ghidul AAP despre cum să-ți adormi bebelușul spune că este normal ca un bebeluș de 6 luni să se trezească în timpul nopții și să adoarmă la loc după câteva minute. Pentru mai multe despre perioadele mai lungi de somn, vezi somnul toată noaptea.
De ce se trezesc noaptea bebelușii și copiii mici?
Adesea există mai multe motive în același timp.
- Ciclurile scurte de somn. Pregnancy, Birth and Baby spune că ciclul de somn al unui nou-născut durează de obicei aproximativ 45–60 de minute și că bebelușii mici se pot trezi după 1–2 cicluri. Bebelușii petrec, de asemenea, o parte mai mare din somn în somnul mai ușor, activ, decât adulții.
- Foamea. NHS spune că nou-născuții se trezesc în timpul nopții pentru că au nevoie să fie hrăniți și că disconfortul cauzat de erupția dentară sau foamea îi pot trezi pe unii bebeluși între 6 luni și un an.
- Temperatura și confortul. NHS notează că faptul că îi este prea cald sau prea frig poate tulbura somnul. La fel pot face un scutec ud sau un sac de dormit incomod. Vezi mediul de somn.
- Anxietatea de separare. Sydney Children's Hospitals Network spune că anxietatea de separare apare cel mai des între 6 luni și 2 ani și că, uneori, copiii se trezesc supărați când își dau seama că nu mai ești acolo. AAP spune că majoritatea bebelușilor dezvoltă o anxietate de separare mai puternică pe la 9 luni și că unii copii mici o manifestă pentru prima dată la 15 sau 18 luni.
- Abilitățile noi și creșterea. NHS spune că salturile de creștere, erupția dentară și bolile pot influența toate felul în care doarme un bebeluș. Rostogolitul, mersul de-a bușilea și ridicatul în picioare tulbură adesea somnul pentru o vreme; vezi vârstele regresiilor de somn.
- Erupția dentară. Ghidul NHS despre erupția dentară enumeră somnul agitat printre semnele posibile, alături de o gingie dureroasă și roșie și de salivația mai abundentă.
- Boala. Când nu se simte bine, somnul este adesea tulburat. O schimbare bruscă a trezirilor, mai ales însoțită de alte simptome, cum ar fi febra sau faptul că se hrănește mai puțin, merită verificată.
- Visele și temerile. Ghidul KidsHealth despre somnul copiilor mici spune că visele și coșmarurile pot începe să-i afecteze pe copiii mici și enumeră disconfortul, boala, durerea cauzată de erupția dentară și grijile printre motivele pentru care se trezesc copiii mici.
- Ecranele înainte de culcare. KidsHealth sugerează să-i ții pe copiii mici departe de ecrane în ora dinaintea culcării.
Dacă bebelușul începe brusc să țipe fără un motiv evident, ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre bebelușul care plânge sugerează să-l verifici din cap până în picioare, inclusiv degetele de la mâini și de la picioare și organele genitale, ca să vezi dacă nu are un fir de păr strâns înfășurat în jurul lor.
Care este o modalitate calmă de a reacționa când bebelușul se trezește?
O rutină previzibilă îl ajută pe bebeluș și te ajută și pe tine să iei decizii la 3 dimineața.
- Fă o pauză și ascultă. Pregnancy, Birth and Baby sugerează să reziști tentației de a te grăbi la el la fiecare sunet, pentru că bebelușii pot adormi la loc singuri. Dacă bebelușul începe să plângă, du-te la el.
- Verifică lucrurile de bază. Îi este prea cald sau prea frig, este ud sau nu-i este comod? Schimbă un scutec cu scaun, repede și în liniște.
- Începe cu puțin. Încearcă o voce liniștită, o mână pe burtica lui sau bătăi ușoare cu un „șșș” blând, în timp ce rămâne în pătuț.
- Oferă mai mult dacă e nevoie. Dacă bebelușul este supărat, Pregnancy, Birth and Baby sugerează să-l iei în brațe și să-l îmbrățișezi până se calmează, apoi să-l pui înapoi în pătuț.
- Hrănește-l dacă îi este foame. Bebelușii mici au adesea cu adevărat nevoie de o hrănire de noapte. Vezi tabelul de mai jos.
- Păstrează lumina slabă și atmosfera plictisitoare. AAP sugerează să nu stimulezi bebelușii când îi hrănești sau îi schimbi noaptea și să vorbești încet, dacă vorbești.
- Fă de fiecare dată același lucru. O reacție constantă îl ajută pe bebeluș să știe la ce să se aștepte. În cazul copiilor mici, KidsHealth notează că prea multă interacțiune în timpul verificărilor de noapte poate avea efectul opus.
Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre somnul în siguranță spune să nu lași niciodată un bebeluș să doarmă cu un adult sau un copil care doarme pe un divan, o canapea sau un scaun.
Ar trebui să-l hrănești sau să-l liniștești la loc noaptea?
Depinde de vârstă, de creștere și de bebelușul tău. Acestea sunt puncte de pornire, nu reguli.
| Vârstă | Hrănirea noaptea | Dacă tocmai a fost hrănit |
|---|---|---|
| Sub 6 luni | Este de așteptat; hrănește-l la cerere | Îmbrățișează-l, bate-l ușor, încearcă din nou |
| 6–12 luni | Unii bebeluși încă au nevoie de ea; alții nu | Încearcă mai întâi să-l liniștești la loc |
| Peste 12 luni | O alegere a familiei | Alinare, apoi înapoi în pat |
NHS spune că pentru unii bebeluși cu vârsta între 6 luni și un an, hrănirile de noapte s-ar putea să nu mai fie necesare. Ghidul KidsHealth pentru bebelușii de 4–7 luni spune că majoritatea bebelușilor de această vârstă nu mai au nevoie de o hrănire în miezul nopții, deși unii, mai ales bebelușii alăptați, încă se pot trezi. Aceste surse diferă, așa că ia-te după bebelușul tău și vorbește cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă nu ești sigur în privința creșterii sau a hrănirii.
Când ești pregătit să reduci hrănirile, vezi renunțarea la hrănirile de noapte și planul de înțărcare de noapte.
Cum gestionezi trezirile de noapte ale copilului mic?
Copiii mici se trezesc din multe dintre aceleași motive ca bebelușii, la care se adaugă temerile, visele și testarea limitelor.
- Du-l înapoi calm. Sydney Children's Hospitals Network spune că mulți copii mici se trezesc după unul sau două cicluri de somn și vin în camera părinților. Recomandă să-l duci în brațe sau de mână înapoi în patul lui și să-l liniștești cât mai discret, fără să-l pedepsești, pentru că s-ar putea să nu fie complet treaz.
- Alină-l după coșmaruri. Pagina Sydney Children's Hospitals Network despre coșmaruri sugerează să vorbești blând despre vis, dacă vrea, să-i amintești că este în siguranță și să rămâi până se simte calm.
- Asigură-i siguranța în timpul terorilor nocturne. Pagina despre terorile nocturne spune că acestea apar când un copil este parțial treaz dintr-un somn profund, de obicei în primele 2–3 ore de somn. Îndepărtează-ți copilul cu blândețe de orice lucru de care s-ar putea lovi și păstrează podeaua liberă.
- Stabilește limite blânde și clare. KidsHealth sugerează să-ți hotărăști regulile dinainte, de exemplu de câte ori îi dai apă să bea, și să te ții de ele.
- Oferă-i un obiect care îl liniștește. Pentru copiii de peste 1 an, KidsHealth sugerează că un obiect de confort, cum ar fi o jucărie mică sau o păturică, îi poate ajuta să se simtă în siguranță.
Când ar trebui să te îngrijoreze trezirile de noapte?
Aceste niveluri se bazează pe ghidul NHS despre ajutorul medical urgent pentru copiii sub 5 ani și pe Pregnancy, Birth and Baby.
Sună acum la numărul local de urgență dacă copilul tău:
- respiră cu greu, respiră foarte repede, geme la fiecare respirație sau i se trag coastele înăuntru
- are pielea, buzele sau limba albastre, cenușii, palide sau marmorate
- este moale, foarte greu de trezit sau nu poate fi trezit
- are o criză convulsivă
- are un plâns slab, ascuțit sau continuu
- nu a avut niciun scutec ud de 12 ore
Sună la numărul local de urgență sau mergi acum la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe dacă bebelușul are sub 3 luni și o temperatură de 38°C (100,4°F) sau mai mare. Pregnancy, Birth and Baby recomandă să duci imediat un bebeluș sub 3 luni cu febră peste 38°C la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe a unui spital.
Cere astăzi sfatul unui medic (medicul de familie sau o linie locală de consiliere medicală) dacă copilul nu se hrănește, vomită de 24 de ore, are febră și pare să nu se simtă bine sau crezi că ceva nu este în regulă.
Vorbește curând cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă:
- trezirile se schimbă brusc sau devin tot mai dese și nu găsești un motiv
- copilul sforăie în majoritatea nopților sau trage aer brusc ori pufnește în somn; pagina Sydney Children's Hospitals Network despre apneea în somn le enumeră drept semne care merită verificate
- coșmarurile sau terorile nocturne apar foarte des, se intensifică sau îi afectează zilele copilului
- ai întrebări despre hrănire, greutate sau creștere
Cum ai grijă de tine în nopțile cu somn întrerupt?
Somnul întrerupt este greu și nu este un semn că faci ceva greșit. NHS sugerează să-i ceri partenerului să împartă cu tine hrănirile de noapte sau să preia schimbarea de scutec de dimineața devreme ori să-i ceri unui prieten sau unei rude să stea câteva zile la voi, ca să poți dormi. Vezi lipsa de somn.
Dacă simți că te copleșește, Pregnancy, Birth and Baby recomandă să-ți pui bebelușul în pătuț, să te îndepărtezi și să te întorci când te simți calm. Nu scutura niciodată un bebeluș. Dacă starea de tristețe sau anxietatea se acumulează, vorbește cu medicul de familie, cu un serviciu local de sănătate mintală perinatală sau cu medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului. Dacă ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.
Ce să notezi într-un jurnal de noapte
Timp de o săptămână, notează orele la care se trezește copilul, cât timp stă treaz și ce l-a liniștit (o hrănire, o îmbrățișare, câteva cuvinte). Adaugă orice s-a schimbat în ziua respectivă, cum ar fi o zi fără somn de zi, un dinte nou sau o răceală. Tiparele ies adesea în evidență, de exemplu trezirile la o oră după ora de culcare sau după un somn de zi scurt după-amiaza, iar notițele îi ajută pe medicul de familie sau pe asistentul medical comunitar să-ți dea sfaturi concrete.
