„A dormi toată noaptea” nu are o singură definiție, iar la bebeluși rareori înseamnă ce înseamnă la adulți. Australian Breastfeeding Association spune că, la bebeluși, „a dormi toată noaptea” nu înseamnă opt ore neîntrerupte; înseamnă pur și simplu reprize de somn mai lungi pe măsură ce cresc. Ghidul NHS despre cum să-ți ajuți bebelușul să doarmă spune că unii bebeluși pot dormi 5 până la 8 ore sau mai mult noaptea între 3 și 6 luni, dar nu toți.

Trezirile de noapte sunt normale, mai ales la bebelușii mici, care încă au nevoie să fie hrăniți, iar mulți bebeluși încă se trezesc în a doua jumătate a primului an. Acest ghid explică ce e obișnuit la fiecare vârstă, de ce se trezesc bebelușii, când s-ar putea să nu mai fie nevoie de hrănirile de noapte și care sunt modalitățile sigure de a încuraja reprize mai lungi.

Ce înseamnă de fapt „a dormi toată noaptea”?

Surse diferite folosesc repere diferite, de aceea prietenii, forumurile și serviciile medicale pot părea că nu sunt de acord:

Chiar și un bebeluș care „doarme toată noaptea” se trezește pentru scurt timp. Ghidul AAP despre adormirea bebelușului spune că e normal ca un bebeluș de 6 luni să se trezească în timpul nopții și să adoarmă din nou după câteva minute. Așa că atunci când un alt părinte spune că bebelușul lui doarme toată noaptea, merită să întrebi ce înțelege prin asta.

Când încep bebelușii să doarmă reprize mai lungi?

Intervalul normal este larg. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre tiparele de somn spune că unii bebeluși pot începe să doarmă perioade mai lungi cam de la 8 săptămâni și că mulți bebeluși încă se trezesc noaptea între 6 și 12 luni și au nevoie de ajutor ca să adoarmă din nou.

Vârstă Nopți obișnuite Hrăniri de noapte
Naștere–3 luni Se trezește la fiecare 1 până la 3 ore Mai multe pe noapte sunt normale
3–6 luni Unii dorm 5 până la 8 ore sau mai mult; nu toți De obicei mai puține decât înainte
6–12 luni Reprize mai lungi; mulți încă se trezesc și au nevoie de ajutor S-ar putea să nu mai fie necesare pentru unii
12 luni+ Trezirile de noapte sunt încă frecvente Depinde de copilul tău

Sursele tabelului: Pregnancy, Birth and Baby (trezirea după 1 până la 2 cicluri de somn în primele 3 luni; trezirile frecvente după 12 luni), NHS (5 până la 8 ore la 3 până la 6 luni; hrănirile de noapte la 6 până la 12 luni) și Australian Breastfeeding Association (trezirile încă normale după 12 luni).

Dacă bebelușul tău s-a născut mai devreme, recomandările AAP despre vârsta corectată sugerează folosirea vârstei corectate în primii 2 ani pentru a aprecia când să te aștepți la etapele de dezvoltare. Multor familii le este de ajutor să se gândească la fel și în privința somnului.

De ce se trezesc bebelușii noaptea?

Trezirile de noapte fac parte din felul în care cresc bebelușii. Principalele motive sunt:

  • Foamea. NHS spune că nou-născuții se trezesc în timpul nopții pentru că au nevoie să fie hrăniți. Pregnancy, Birth and Baby explică faptul că stomacul mic, creșterea rapidă a creierului și nevoile mari de energie fac ca bebelușii să aibă nevoie să fie hrăniți des, zi și noapte.
  • Ciclurile de somn scurte. Pregnancy, Birth and Baby spune că ciclul de somn al unui nou-născut durează de obicei aproximativ 45 până la 60 de minute, așa că se trezește des. Ciclurile de lungimea celor ale adulților, de aproximativ 90 de minute, apar de obicei abia pe la 5 ani. AAP spune că bebelușii nu au cicluri de somn regulate până pe la aproximativ 4 luni.
  • Un ceas biologic în formare. Somnul nou-născutului este determinat de foame, nu de lumină și întuneric. Pregnancy, Birth and Baby spune că bebelușii încep să-și formeze un ritm circadian pe la 4 până la 6 săptămâni.
  • Confortul și temperatura. NHS notează că, dacă îi e prea cald sau prea frig, somnul bebelușului poate fi tulburat.
  • Schimbările. NHS spune că puseurile de creștere, erupția dinților și bolile pot influența toate felul în care doarme bebelușul. Abilitățile noi și anxietatea de separare joacă adesea și ele un rol; vezi vârstele regresiilor de somn.

Trezirile au și o latură protectoare. Australian Breastfeeding Association spune că bebelușii alăptați se trezesc mai ușor din somnul activ decât cei hrăniți cu lapte praf și că acesta este considerat unul dintre motivele pentru care bebelușii alăptați au un risc mai mic de sindromul morții subite a sugarului (SIDS).

Când pot renunța bebelușii la hrănirile de noapte?

Nu există o vârstă fixă. NHS spune că, pentru unii bebeluși cu vârste între 6 luni și un an, hrănirile de noapte s-ar putea să nu mai fie necesare. KidsHealth spune că majoritatea bebelușilor de 4 până la 7 luni nu mai au nevoie de o hrănire în miezul nopții, deși unii, mai ales bebelușii alăptați, s-ar putea să se trezească în continuare. Aceste surse diferă, ceea ce e un motiv bun să te orientezi după bebelușul tău.

Înainte să renunți la hrănirile de noapte, merită să vorbești cu medicul de familie sau cu asistenta medicală pentru sănătatea copilului despre cum crește bebelușul și cum se hrănește în timpul zilei, mai ales dacă s-a născut prematur, dacă au existat îngrijorări legate de creșterea lui în greutate sau dacă nu se simte bine. Când simți că a venit momentul, renunțarea la hrănirile de noapte și planul de înțărcare de noapte îți prezintă modalități blânde de a face asta.

Bebelușii alăptați se trezesc mai des noaptea?

Bebelușii alăptați s-ar putea să se trezească mai ușor, dar acesta nu e un semn că ceva nu e în regulă. Australian Breastfeeding Association spune că bebelușii alăptați se trezesc mai ușor din somnul activ și că nu există dovezi că bebelușii alăptați și cei hrăniți cu lapte praf diferă în privința momentului în care încep să doarmă toată noaptea.

Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre adormirea bebelușului spune că nu există dovezi că alăptarea până la adormire îi creează bebelușului „obiceiuri proaste” sau îl împiedică să se liniștească în alte moduri pe măsură ce se maturizează. AAP abordează lucrurile diferit pentru bebelușii de la 4 luni în sus, sugerând să-i pui în pat somnoroși, nu adormiți. Ambele abordări sunt rezonabile; vezi adormirea prin hrănire sau legănat și somnoros, dar treaz.

Cum îți poți ajuta bebelușul să doarmă mai mult noaptea?

Nu poți face un bebeluș să doarmă toată noaptea, dar poți face reprizele mai lungi mai probabile.

  1. Fă ca ziua și noaptea să pară diferite. NHS sugerează să-l înveți pe bebeluș încă de la început că noaptea e diferită de zi: deschide draperiile și joacă-te în timpul zilei, iar noaptea ține luminile slabe. Pregnancy, Birth and Baby adaugă că noaptea poți vorbi încet și îl poți pune pe bebeluș în pat după ce a fost hrănit și schimbat, fără să te joci.
  2. Începe o rutină de culcare simplă. Pregnancy, Birth and Baby sugerează că pe la 4 până la 6 luni ar putea fi momentul potrivit pentru tine să introduci una, de exemplu baie, poveste, hrănire, îmbrățișare și cântec de leagăn. Vezi rutina de culcare.
  3. Așteaptă puțin înainte să intri. Pregnancy, Birth and Baby sugerează să reziști impulsului de a te grăbi la el când scoate un sunet, pentru că s-ar putea liniști singur. Dacă începe să plângă, du-te la el.
  4. Oferă-i mult timp de veghe și interacțiune în timpul zilei. AAP sugerează să-i ții pe bebeluși treji mai mult în timpul zilei, vorbind, citind și jucându-te, ca să-i ajuți să doarmă perioade mai lungi noaptea. Asta înseamnă mai multă joacă, nu mai puține somnuri de zi.
  5. Fii atent la semnele de oboseală. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre bebelușul care plânge notează că, dacă trece momentul potrivit pentru somn, bebelușul poate deveni prea obosit, iar asta îl face mai greu de liniștit. Vezi bebelușul prea obosit.
  6. Ia în calcul o hrănire târzie. Pregnancy, Birth and Baby sugerează că, dacă îți trezești bebelușul pentru o hrănire chiar înainte să te culci, s-ar putea să dormiți amândoi puțin mai mult. Vezi hrănirea în somn.
  7. Păstrează somnul în siguranță. Culcă-ți bebelușul pe spate la fiecare somn, pe o suprafață fermă și plană, în pătuțul sau coșulețul lui, fără nimic moale sau desfăcut în el.

Somnul în siguranță în timp ce lucrezi la reprize mai lungi

Safe to Sleep recomandă somnul pe spate la fiecare somn până la 1 an, o suprafață fermă, plană și dreaptă, fără obiecte moi sau jucării, fără produse de somn înclinate sau cu greutăți, o locuință fără fum de țigară sau de vape și împărțirea camerei cel puțin în primele 6 luni. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre somnul în siguranță oferă recomandarea australiană de a împărți camera în primele 6 până la 12 luni și spune să renunți la înfășat de îndată ce bebelușul arată semne că se poate rostogoli. De asemenea, avertizează împotriva pernelor sau dispozitivelor concepute să țină bebelușul într-o singură poziție.

Ce nu îi ajută pe bebeluși să doarmă toată noaptea?

Unele sfaturi populare nu funcționează, iar unele nu sunt sigure:

  • Cerealele în biberon. Ghidul AAP despre începerea alimentelor solide spune să nu pui cereale pentru bebeluși în biberon, pentru că bebelușul s-ar putea îneca.
  • Începerea timpurie a alimentelor solide. Pagina AAP despre obiceiurile sănătoase de somn spune că începerea alimentelor solide înainte de aproximativ 6 luni nu îl va ajuta pe bebeluș să doarmă toată noaptea și îi poate tulbura somnul din cauza durerilor de burtică.
  • Biberonul în pătuț. Aceeași pagină AAP recomandă să nu-ți culci bebelușul cu un biberon cu suc, lapte sau lapte praf, pentru că poate provoca carii.
  • Sărirea peste somnurile de zi. Dacă ții un bebeluș treaz toată ziua ca să „strângă” somn, de obicei efectul e invers, pentru că un bebeluș prea obosit se liniștește mai greu.
  • Scurtăturile nesigure. Nu-ți culca niciodată bebelușul pe burtă sau pe o parte și nu-l lăsa să doarmă pe canapea, în fotoliu sau într-un produs înclinat ca să încerci să obții mai mult somn.
  • Comparațiile. Pregnancy, Birth and Baby spune că intervalul normal este larg și sugerează să nu compari somnul bebelușului tău cu al altor bebeluși.

Când ar trebui să ceri ajutor?

Majoritatea trezirilor de noapte sunt normale, dar unele semne necesită îngrijire urgentă. Ghidul NHS despre ajutorul urgent pentru copiii sub 5 ani stă la baza acestor niveluri.

Sună acum la numărul local de urgență dacă bebelușul tău respiră cu greu sau depune mult efort ca să respire, are pielea sau buzele albastre, gri, palide sau pătate, este moale, foarte greu de trezit sau nu poate fi trezit (inclusiv pentru hrăniri), are o criză convulsivă sau nu a avut niciun scutec ud de 12 ore. Sună la numărul local de urgență sau mergi la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe și dacă bebelușul tău are sub 3 luni și o temperatură de 38°C (100,4°F) sau mai mare.

Cere sfatul medicului astăzi (medicul de familie sau o linie locală de consiliere medicală) dacă bebelușul tău nu se hrănește sau nu pare să se simtă bine, într-un mod pe care nu ți-l poți explica.

Vorbește curând cu medicul de familie sau cu asistenta medicală pentru sănătatea copilului dacă trezirile bebelușului te îngrijorează, ai îngrijorări legate de hrănire sau de greutate ori nopțile te epuizează. Dacă îți e greu, apelează și la un serviciu local de sănătate mintală perinatală sau la medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului. Dacă ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului tău, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.

Ce să notezi în evidența somnului

Notează când îl culci pe bebeluș, când se trezește, dacă se hrănește și cât îi ia să adoarmă din nou. Notițele dintr-o săptămână arată dacă reprizele se lungesc încet, lucru care îți poate scăpa ușor când oboseala te copleșește. De asemenea, îl ajută pe medicul de familie sau pe asistenta medicală pentru sănătatea copilului să-ți dea sfaturi potrivite pentru bebelușul tău.