Att ”sova hela natten” har ingen enskild definition, och för bebisar betyder det sällan samma sak som för vuxna. Australian Breastfeeding Association säger att ”sova hela natten” för bebisar inte betyder åtta oavbrutna timmar; det betyder helt enkelt längre sömnperioder när de växer. NHS:s guide om att hjälpa din bebis att sova säger att en del bebisar kan sova 5 till 8 timmar eller längre på natten mellan 3 och 6 månader, men inte alla.

Nattliga uppvaknanden är normala, särskilt hos små bebisar som fortfarande behöver äta, och många bebisar vaknar fortfarande under andra halvan av det första året. Den här guiden tar upp vad som är typiskt i varje ålder, varför bebisar vaknar, när nattmatningar kanske inte längre behövs och säkra sätt att uppmuntra längre sömnperioder.

Vad betyder ”sova hela natten” egentligen?

Olika källor använder olika måttstockar, och därför kan vänner, forum och vården verka säga emot varandra:

Även en bebis som ”sover hela natten” vaknar en kort stund. AAP:s guide om att få din bebis att sova säger att det är normalt att en 6-månadersbebis vaknar under natten och somnar om efter några minuter. Så när en annan förälder säger att hens bebis sover hela natten är det värt att fråga vad hen menar.

När börjar bebisar sova längre perioder?

Det normala spänner över ett brett intervall. Guiden om sömnmönster från Pregnancy, Birth and Baby säger att en del bebisar kan börja sova längre perioder från ungefär 8 veckors ålder, och att många bebisar fortfarande vaknar på natten mellan 6 och 12 månader och behöver hjälp att somna om.

Ålder Typiska nätter Nattmatningar
0–3 månader Vaknar var 1 till 3 timme Flera per natt är normalt
3–6 månader En del sover 5 till 8 timmar eller längre; inte alla Oftast färre än tidigare
6–12 månader Längre perioder; många vaknar fortfarande och behöver hjälp Behövs kanske inte längre för en del
12 månader+ Det är fortfarande vanligt att vakna på natten Beror på ditt barn

Källor för tabellen: Pregnancy, Birth and Baby (vaknar efter 1 till 2 sömncykler under de första 3 månaderna; vanligt att vakna efter 12 månader), NHS (5 till 8 timmar vid 3 till 6 månader; nattmatningar vid 6 till 12 månader) och Australian Breastfeeding Association (uppvaknanden fortfarande normala efter 12 månader).

Om din bebis föddes för tidigt föreslår AAP:s vägledning om korrigerad ålder att du använder korrigerad ålder under de första 2 åren för att bedöma när du kan förvänta dig utvecklingsmilstolpar. Många familjer tycker att det hjälper att tänka på samma sätt kring sömnen.

Varför vaknar bebisar på natten?

Nattliga uppvaknanden är inbyggda i hur bebisar växer. De viktigaste orsakerna är:

  • Hunger. NHS säger att nyfödda vaknar under natten eftersom de behöver äta. Pregnancy, Birth and Baby förklarar att små magar, snabb hjärnutveckling och stort energibehov gör att bebisar behöver äta ofta, dag som natt.
  • Korta sömncykler. Pregnancy, Birth and Baby säger att en nyfödds sömncykel oftast är ungefär 45 till 60 minuter, så hen vaknar ofta. Sömncykler av vuxenlängd på ungefär 90 minuter kommer oftast inte förrän vid ungefär 5 års ålder. AAP säger att bebisar inte har regelbundna sömncykler förrän vid ungefär 4 månaders ålder.
  • En inre klocka under utveckling. En nyfödds sömn styrs av hunger snarare än ljus och mörker. Pregnancy, Birth and Baby säger att bebisar börjar utveckla en dygnsrytm vid ungefär 4 till 6 veckors ålder.
  • Bekvämlighet och temperatur. NHS påpekar att det kan störa en bebis sömn att vara för varm eller för kall.
  • Förändringar. NHS säger att tillväxtspurter, tandsprickning och sjukdomar alla kan påverka hur din bebis sover. Nya färdigheter och separationsångest spelar ofta också in; läs om åldrar för sömnregression.

Uppvaknandena har också en skyddande sida. Australian Breastfeeding Association säger att ammade bebisar vaknar lättare ur aktiv sömn än ersättningsmatade bebisar, och att det anses vara ett av skälen till att ammade bebisar har lägre risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

När kan bebisar sluta med nattmatningar?

Det finns ingen fast ålder. NHS säger att för en del bebisar mellan 6 månader och ett år behövs nattmatningar kanske inte längre. KidsHealth säger att de flesta bebisar mellan 4 och 7 månader inte längre behöver en matning mitt i natten, även om en del, särskilt ammade bebisar, fortfarande kan vakna. Källorna skiljer sig åt, vilket är ett gott skäl att utgå från din egen bebis.

Innan du drar ner på nattmatningarna är det värt att prata med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om hur din bebis växer och äter under dagen, särskilt om din bebis föddes för tidigt, om det har funnits oro kring viktuppgången eller om hen är sjuk. När du är redo går sluta med nattmatningar och planen för nattavvänjning igenom varsamma sätt att göra det.

Vaknar ammade bebisar mer på natten?

Ammade bebisar kan vakna lättare, men det är inget tecken på att något är fel. Australian Breastfeeding Association säger att ammade bebisar vaknar lättare ur aktiv sömn, och att det inte finns några belägg för att ammade bebisar och bebisar som får ersättning skiljer sig åt i när de börjar sova hela natten.

Guiden om att få din bebis att sova från Pregnancy, Birth and Baby säger att det inte finns några belägg för att amma en bebis till sömns ger ”dåliga vanor” eller hindrar hen från att kunna somna på andra sätt när hen mognar. AAP har en annan infallsvinkel för bebisar från 4 månader och föreslår att du lägger dem dåsiga snarare än sovande. Båda sätten är rimliga; läs om att mata eller vagga till sömns och dåsig men vaken.

Hur kan du hjälpa din bebis att sova längre på natten?

Du kan inte få en bebis att sova hela natten, men du kan göra längre sömnperioder mer sannolika.

  1. Låt dag och natt kännas olika. NHS föreslår att du redan från början lär din bebis att natten skiljer sig från dagen: dra ifrån gardinerna och lek på dagen, och håll belysningen dämpad på natten. Pregnancy, Birth and Baby tillägger att du på natten kan prata tyst och lägga ner din bebis när hen har ätit och fått ny blöja, utan att leka.
  2. Börja med en enkel läggdagsrutin. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du kanske känner dig redo att införa en vid ungefär 4 till 6 månader, till exempel bad, saga, matning, mys och vaggvisa. Läs om läggdagsrutin.
  3. Vänta en stund innan du går in. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du motstår impulsen att rusa in när din bebis låter, eftersom hen kanske somnar om själv. Om hen börjar gråta, gå till hen.
  4. Ge gott om vaken, social tid på dagen. AAP föreslår att du håller bebisar vakna längre på dagen, med prat, läsning och lek, för att hjälpa dem att sova längre perioder på natten. Det betyder mer lek, inte färre tupplurar.
  5. Håll utkik efter trötthetstecken. Guiden om gråtande bebisar från Pregnancy, Birth and Baby påpekar att om din bebis sömnfönster passerar kan det leda till övertrötthet, vilket gör det svårare att somna. Läs om övertrött bebis.
  6. Överväg en sen matning. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att det kan hjälpa er båda att sova lite längre om du väcker din bebis för en matning precis innan du går och lägger dig. Läs om drömmatning.
  7. Håll sömnen säker. Lägg din bebis på rygg vid varje sömn, på ett fast, plant underlag i en egen spjälsäng eller babykorg, utan något mjukt eller löst i.

Säker sömn medan du arbetar för längre sömnperioder

Safe to Sleep rekommenderar ryggläge vid varje sömn fram till 1 år, ett fast, plant och vågrätt underlag, inga mjuka föremål eller leksaker, inga lutande eller viktade sovprodukter, ett hem fritt från rök och e-cigaretter och att dela rum under åtminstone de första 6 månaderna. Guiden om säker sömn från Pregnancy, Birth and Baby ger det australiska rådet att dela rum under de första 6 till 12 månaderna och säger att du ska sluta linda när din bebis visar tecken på att kunna rulla runt. Den varnar också för kuddar eller produkter som är gjorda för att hålla en bebis i ett visst läge.

Vad hjälper inte bebisar att sova hela natten?

En del populära tips fungerar inte, och en del är inte säkra:

  • Gröt i flaskan. AAP:s guide om att börja med fast föda säger att du inte ska ha barngröt i en flaska eftersom din bebis kan sätta i halsen.
  • Att börja tidigt med fast föda. AAP:s sida om sunda sömnvanor säger att om du börjar med fast föda före ungefär 6 månader hjälper det inte din bebis att sova hela natten, och kan göra sömnen sämre på grund av ont i magen.
  • En flaska i spjälsängen. Samma sida från AAP avråder från att lägga din bebis med en flaska juice, mjölk eller ersättning, eftersom det kan orsaka karies.
  • Att hoppa över tupplurar. Att hålla en bebis vaken hela dagen för att ”spara” sömn brukar slå tillbaka, eftersom en övertrött bebis har svårare att somna.
  • Osäkra genvägar. Lägg aldrig din bebis på mage eller sida, och låt hen aldrig sova i en soffa, fåtölj eller lutande produkt, för att försöka få mer sömn.
  • Att jämföra. Pregnancy, Birth and Baby säger att det normala spänner över ett brett intervall och föreslår att du inte jämför din bebis sömn med andra bebisars.

När ska du söka hjälp?

De flesta nattliga uppvaknanden är normala, men en del tecken kräver akut vård. NHS:s guide om akut hjälp för barn under 5 år är grunden för de här nivåerna.

Ring det lokala nödnumret nu om din bebis har svårt att andas eller kämpar för att andas, har blå, grå, blek eller fläckig hud eller läppar, är slapp, mycket svår att väcka eller inte går att väcka (även för matning), får ett krampanfall eller inte har haft en våt blöja på 12 timmar. Ring också det lokala nödnumret eller åk till närmaste akutmottagning om din bebis är under 3 månader och har en temperatur på 38°C (100,4°F) eller högre.

Sök medicinsk rådgivning i dag (allmänläkare eller en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon) om din bebis inte äter, eller verkar sjuk på ett sätt du inte kan förklara.

Prata snart med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om din bebis uppvaknanden oroar dig, om du är orolig för matningen eller vikten, eller om nätterna tär på dig. Om du har det tungt, hör också av dig till en lokal verksamhet för psykisk hälsa kring graviditet och förlossning eller din läkare eller en lokal barnhälsovård. Om du har tankar på att skada dig själv eller din bebis, ring en lokal kristelefon eller det lokala nödnumret nu.

Vad du kan anteckna i en sömnlogg

Anteckna när din bebis läggs, när hen vaknar, om hen äter och hur lång tid det tar för hen att somna om. En veckas anteckningar visar om sömnperioderna långsamt blir längre, vilket är lätt att missa när du är trött. Det hjälper också din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska att ge råd som passar din bebis.