Dagliga rutiner
Flexibla rytmer snarare än strikta scheman — att bygga en förutsägbar dag, läggningsrutiner och idén äta–leka–sova, formade efter ditt barn i stället för efter klockan.
Verktyg för det här
Dagliga rutiner: alla guider
Dåsig men vaken: vad det betyder och hur du övar varsamt
Vad ”lägg ner din bebis dåsig men vaken” betyder, vad rådet bygger på, hur du övar varsamt i olika åldrar, och varför det är helt okej om det inte fungerar än.
Flyttad läggdags (bedtime fading): en skonsam metod för långa, kämpiga läggningar
Hur flyttad läggdags fungerar för bebisar och småbarn som tar lång tid på sig att somna, med steg, ett genomräknat exempel, forskningen och hur metoden står sig mot andra metoder.
Från spjälsäng till säng: när, hur och hur du barnsäkrar
När det är dags att flytta ditt barn från spjälsäng till säng, hur du ordnar sängen och sovrummet på ett säkert sätt och hur du hjälper barnet att stanna i sängen när hen kan ta sig ur den själv.
Från två tupplurar till en: när småbarn byter och hur du gör det lättare
När småbarn brukar gå från två tupplurar till en, tecken på att barnet är redo, gradvisa och snabbare sätt, exempeldagar, tidigare läggdags och förskola.
Läggdagsrutin för bebisar: enkla steg efter ålder och varför de hjälper
Så bygger du en lugn och återkommande läggdagsrutin för din bebis eller ditt lilla barn, med steg efter ålder, hur du flyttar matningen tidigare och hur rutinen blir densamma oavsett vem som lägger barnet.
Magläge: när du kan börja, hur länge i olika åldrar och om bebisen inte gillar det
Så börjar du med magläge under uppsikt från födseln, hur mycket ni kan sikta på när ditt barn växer, ställningar som hjälper och hur magläge hänger ihop med platta områden på huvudet och säker sömn.
Matningsschema för bebisar efter ålder: hur mycket och hur ofta (0–2 år)
Hur ofta bebisar äter, vanliga mängder ersättning, när fast föda och måltider byggs upp och hur det ser ut med mjölk efter 12 månader – med exempeldagar för olika åldrar.
Nyfödda som blandar ihop dag och natt: varför det händer och vad du kan göra
Varför nyfödda sover hela dagen och är vakna hela natten, hur länge det brukar hålla i sig, vad som hjälper deras inre klocka på traven, vad som inte gör det och hur du håller nätterna säkra.
När sover bebisar hela natten? Vad som är normalt i olika åldrar
Vad ”sova hela natten” egentligen betyder, när bebisar börjar sova längre perioder, varför nattliga uppvaknanden är normala och säkra sätt att uppmuntra längre sömn.
Potträning: tecken på att barnet är redo, hur du börjar och olyckor
När du kan börja med potträning (toaträning), tecken på att ditt barn är redo, en plan steg för steg, olyckor, att vara torr på natten och när du ska söka hjälp.
Sluta med tuppluren: när småbarn slutar sova på dagen och vad som hjälper
När småbarn och förskolebarn brukar sluta sova på dagen, tecknen på att de är redo, hur vilostund och en tidigare läggdags hjälper, och hur du hanterar dagarna mittemellan.
Sommartid och bebisens sömn: så hanterar du tidsomställningen
Så flyttar du sömnen för din bebis eller ditt småbarn när klockan ställs om, med en gradvis plan, alternativet att byta direkt på dagen, tips om ljus och datum för olika länder.
Sömnschema för barn 12–18 månader: från två tupplurar till en
Hur mycket småbarn sover mellan 12 och 18 månader, när och hur de går från två tupplurar till en, exempeldagar, läggdags, tupplurar på förskolan och säkerhet i spjälsängen.
Sömnschema för bebisar efter ålder: timmar, tupplurar och vakentider
Hur mycket bebisar och småbarn sover från födseln till 3 års ålder, med antal tupplurar, vakentider och en länk till ett detaljerat schema för varje period.
Sömnschema för bebisar på 3–5 månader: tupplurar, vakentider och exempeldagar
Hur mycket bebisar sover från 3 till 5 månader, vanliga tupplurar och vakentider, två exempeldagar, sömnförändringarna vid 4 månader och nattmatningar.
Sömnschema för bebisar på 6–8 månader: tupplurar, vakentider och exempeldagar
Hur mycket bebisar på 6–8 månader sover, när de går från tre tupplurar till två, vakentider, två exempeldagar och hur fast föda och nya färdigheter påverkar sömnen.
Sömnschema för bebisar på 9–12 månader: två tupplurar, vakentider och exempeldagar
Hur mycket bebisar sover från 9 till 12 månader, exempeldagar med två tupplurar, vakentider, tidiga uppvaknanden, att stå upp i spjälsängen, nattmatningar och sömnförändringarna vid 8–10 månader.
Tidiga uppvaknanden på morgonen: varför bebisar och småbarn vaknar kl. 5
Vad som räknas som tidiga uppvaknanden, vanliga orsaker hos bebisar och småbarn, förändringar att prova steg för steg, sömnklockor för småbarn och när det helt enkelt är barnets inre klocka.
Vakentider efter ålder: tabell, trötthetstecken och hur du använder dem
Hur länge bebisar brukar vara vakna mellan sömnperioderna från födseln till 3 års ålder, med tecken på trötthet och övertrötthet och hur du använder intervallen utan att hela tiden titta på klockan.
Övergångar mellan tupplurar: hur många tupplurar efter ålder och när de försvinner
Hur många tupplurar bebisar och småbarn brukar ta i varje ålder, hur länge tupplurarna varar, tecken på att en tupplur håller på att försvinna och hur du hanterar varje övergång på ett säkert sätt.
Viktiga begrepp
Utforska fler ämnen
Hela dagen, varsamt registrerad – och de här guiderna i fickan
Byggd för offline först, och alla funktioner är gratis just nu. Registrera matningar, sömn och blöjor på några sekunder, och spara minnena också.
Så hjälper Cocoon: Prognoser för nästa tupplur och matning →