Rutinas diarias
Ritmos flexibles en lugar de horarios rígidos: cómo crear un día predecible, rutinas para la hora de dormir y la idea de comer-jugar-dormir, adaptadas a tu bebé en lugar de al reloj.
Herramientas para esto
Todas las guías sobre Rutinas diarias
¿Cuándo duermen los bebés toda la noche? Lo normal según la edad
Qué significa realmente «dormir toda la noche», cuándo empiezan los bebés a dormir tramos más largos, por qué es normal que se despierten por la noche y formas seguras de favorecer un sueño más largo.
Adormilado pero despierto: qué significa y cómo practicarlo con suavidad
Qué significa «acostar a tu bebé adormilado pero despierto», en qué se basa este consejo, cómo practicarlo con suavidad a cada edad y por qué no pasa nada si todavía no funciona.
Ajuste gradual de la hora de dormir: un método suave cuando acostarse se hace largo y difícil
Cómo funciona el ajuste gradual de la hora de dormir en bebés y niños pequeños que tardan muchísimo en dormirse, con pasos, un ejemplo práctico, la investigación y cómo se compara con otros métodos.
De dos siestas a una: cuándo hacen el cambio los niños pequeños y cómo facilitarlo
Cuándo suelen pasar los niños pequeños de dos siestas a una, señales de que están preparados, formas graduales y más rápidas de hacerlo, días de ejemplo, adelantar la hora de dormir y la guardería.
De la cuna a la cama: cuándo, cómo y cómo adaptar el cuarto a un niño pequeño
Cuándo pasar a tu niño pequeño de la cuna a la cama, cómo preparar la cama y el dormitorio de forma segura y cómo ayudarlo a quedarse en la cama cuando ya puede salir de ella.
Dejar el pañal: señales de que está preparado, cómo empezar y escapes
Cuándo empezar a dejar el pañal (control de esfínteres), las señales de que tu hijo está preparado, un plan paso a paso, los escapes, el control nocturno y cuándo pedir ayuda.
Dejar la siesta: cuándo dejan de dormir siesta los niños pequeños y qué ayuda
Cuándo suelen dejar la siesta los niños pequeños y en edad preescolar, las señales de que están listos, cómo ayudan un rato tranquilo y una hora de dormir más temprana, y cómo llevar los días de transición.
Despertares muy tempranos: por qué los bebés y los niños pequeños se despiertan a las 5 a. m.
Qué se considera despertarse temprano, las causas habituales en bebés y niños pequeños, cambios paso a paso que puedes intentar, los relojes para niños pequeños y cuándo es simplemente su reloj biológico.
El horario de verano y el sueño del bebé: cómo llevar el cambio de hora
Cómo ajustar el sueño de tu bebé o de tu hijo pequeño cuando cambia la hora, con un plan gradual, la opción de cambiar el mismo día, consejos sobre la luz y las fechas por país.
Horario de alimentación del bebé por edad: cuánto y con qué frecuencia (0–2 años)
Con qué frecuencia comen los bebés, las cantidades habituales de leche de fórmula, cómo van aumentando los sólidos y las comidas, y qué papel tiene la leche después de los 12 meses, con días de ejemplo por edad.
Horario de sueño de 12–18 meses: de dos siestas a una
Cuánto duermen los niños pequeños de 12 a 18 meses, cuándo y cómo pasar de dos siestas a una, días de ejemplo, la hora de dormir, las siestas en la guardería y la seguridad en la cuna.
Horario de sueño de 3 a 5 meses: siestas, ventanas de vigilia y ejemplos de día
Cuánto duermen los bebés de 3 a 5 meses, las siestas y ventanas de vigilia habituales, dos ejemplos de día, los cambios del sueño de los 4 meses y las tomas nocturnas.
Horario de sueño de 6 a 8 meses: siestas, ventanas de vigilia y días de ejemplo
Cuánto duermen los bebés de 6 a 8 meses, cuándo pasan de tres siestas a dos, las ventanas de vigilia, dos días de ejemplo y cómo influyen los sólidos y las nuevas habilidades en el sueño.
Horario de sueño de 9 a 12 meses: dos siestas, ventanas de vigilia y días de ejemplo
Cuánto duermen los bebés de 9 a 12 meses, días de ejemplo con dos siestas, ventanas de vigilia, despertares muy tempranos, ponerse de pie en la cuna, tomas nocturnas y los cambios de sueño de los 8–10 meses.
Horario de sueño de los 18 meses a los 3 años: una siesta y días de ejemplo
Cuánto duermen los niños pequeños de los 18 meses a los 3 años, cuánto dura su única siesta y cuándo desaparece, días de ejemplo, despertares muy tempranos, peleas a la hora de dormir y el paso a la cama.
Horario de sueño del bebé por edad: horas, siestas y ventanas de vigilia
Cuánto duermen los bebés y los niños pequeños desde el nacimiento hasta los 3 años, con el número de siestas, las ventanas de vigilia y un enlace a un horario detallado para cada etapa.
Noches partidas: por qué tu bebé pasa horas despierto por la noche
Por qué los bebés y los niños pequeños se despiertan contentos una hora o más en mitad de la noche, cómo comparar su sueño total con lo que necesitan a su edad y cómo reequilibrar las siestas y la hora de dormir.
Recién nacido que confunde el día y la noche: por qué ocurre y cómo solucionarlo
Por qué los recién nacidos duermen todo el día y pasan la noche despiertos, cuánto suele durar, qué ayuda a su reloj interno, qué no ayuda y cómo hacer que las noches sean seguras.
Rutina de la hora de dormir del bebé: pasos sencillos por edad y por qué ayudan
Cómo crear una rutina de la hora de dormir tranquila y constante para tu bebé o tu niño pequeño, con pasos por edad, cómo adelantar la toma y cómo mantenerla igual con todos los cuidadores.
Tiempo boca abajo: cuándo empezar, cuánto según la edad y qué hacer si a tu bebé no le gusta nada
Cómo empezar desde el nacimiento con el tiempo boca abajo supervisado, cuánto intentar hacer a medida que tu bebé crece, posturas que ayudan y su relación con las zonas planas en la cabeza y el sueño seguro.
Transiciones de las siestas del bebé: cuántas siestas según la edad y cuándo se dejan
Cuántas siestas suelen hacer los bebés y los niños pequeños a cada edad, cuánto duran las siestas, las señales de que una siesta está por desaparecer y cómo llevar cada transición de forma segura.
Ventanas de vigilia por edad: tabla, señales de cansancio y cómo usarlas
Cuánto tiempo suelen pasar despiertos los bebés entre un sueño y otro desde el nacimiento hasta los 3 años, con las señales de cansancio y de exceso de cansancio, y cómo usar los intervalos sin estar pendiente del reloj.
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