Horario de sueño de 6 a 8 meses: siestas, ventanas de vigilia y días de ejemplo

Los bebés de 6 a 8 meses necesitan unas 12–16 horas de sueño en 24 horas, siestas incluidas, según la American Academy of Sleep Medicine. La mayoría duerme la mayor parte por la noche y hace 2–3 siestas que suman unas 3–4 horas. Las ventanas de vigilia que se suelen usar son de unas 2–4 horas y se alargan un poco a medida que pasan los meses. Esta es también la edad en la que muchos bebés pasan de tres siestas a dos, empiezan con los sólidos y aprenden a sentarse y a gatear, así que es normal que el horario cambie más de una vez.

¿Cuánto sueño necesita un bebé de 6 a 8 meses?

KidsHealth sobre los bebés de 4 a 7 meses dice que a los 6 meses la mayoría de los bebés duerme 9 horas o más por la noche, con despertares breves, y hace al menos dos siestas que suman unas 3–4 horas. La guía del NHS sobre el sueño del bebé dice que algunos bebés de 6 a 12 meses duermen unas 15 horas, la mayor parte por la noche.

Para hacerte una idea de cómo se reparte, el Children's Hospital of Philadelphia da un total medio de 14 horas tanto a los 6 como a los 9 meses: unas 10 horas por la noche y 4 durante el día a los 6 meses, que pasan a 11 por la noche y 3 durante el día a los 9 meses. Son medias, no objetivos.

¿Cuáles son las ventanas de vigilia habituales a los 6–8 meses?

Cleveland Clinic indica 2–4 horas para los bebés de 5 a 7 meses y 2,5–4,5 horas para los de 7 a 10 meses. La tabla de Sleep Foundation es más amplia: 1,5–4,5 horas y 1,5–6 horas para las mismas edades. Ningún organismo de salud pública publica ventanas de vigilia, así que tómalas como una convención práctica y no como una recomendación clínica.

Los márgenes te dicen cuándo empezar a observar. El Better Health Channel enumera como señales de cansancio en bebés más mayores perder el interés por los juguetes, estar inquieto, bostezar, buscar más el contacto, frotarse los ojos y un cambio en el nivel de actividad. Cuando aparezcan, empieza la rutina para relajarse antes de dormir. Consulta ventanas de vigilia por edad para saber más sobre cómo usarlas.

¿Cómo es el día de un bebé de 6 a 8 meses?

Los dos días que verás a continuación son ejemplos construidos a partir de los márgenes anteriores, no objetivos. Los horarios de tu bebé serán distintos, y no pasa nada.

Ejemplo de día, adáptalo a tu bebé: tres siestas (hacia los 6 meses)

Aquí las ventanas de vigilia duran unas 2 horas y 15 minutos, y el sueño diurno suma unas 3 horas y 25 minutos.

Ejemplo de día, adáptalo a tu bebé: dos siestas (hacia los 8 meses)

Aquí las ventanas de vigilia se alargan desde unas 2 horas y 45 minutos por la mañana hasta 3 horas y 30 minutos antes de acostarse, con unas 3 horas de sueño diurno. Las comidas y las cuatro tomas de leche siguen la guía del NHS sobre los primeros alimentos sólidos, que dice que a partir de los 7 meses aproximadamente los bebés van pasando poco a poco a 3 comidas al día junto con unas 4 tomas de leche.

¿Cuándo pasan los bebés de tres siestas a dos?

KidsHealth sobre las siestas describe 2–3 siestas para los bebés de 4 a 12 meses, y KidsHealth sobre los bebés de 8 a 12 meses dice que la mayoría probablemente hará dos siestas, así que el cambio suele producirse en algún momento de estos meses. No hay una edad fija, y las señales importan más que el calendario. Algunas señales habituales:

• rechaza la tercera siesta, o solo la hace en el cochecito o en el coche
• la tercera siesta retrasa cada vez más la hora de dormir
• las dos primeras siestas se alargan y dejan poco hueco para una tercera
• tu bebé está contento durante más tiempo entre un sueño y otro

Cómo hacer el cambio

1. Alarga la mañana poco a poco. Retrasa un poco la primera siesta a lo largo de varios días, fijándote en las señales a medida que avanzas.
2. Cuenta con una mezcla durante un tiempo. Muchos bebés alternan durante un tiempo días de dos siestas y días de tres. Adáptate al día que te toque.
3. Adelanta la hora de dormir los días de dos siestas. KidsHealth sugiere adelantar la hora de dormir cuando un niño deja de dormir durante el día, lo que ayuda a cubrir una tarde más larga.
4. Protege la siesta de la tarde. Si la segunda siesta es corta, un breve descanso en el cochecito o un rato tranquilo en brazos puede ayudar a tu bebé a llegar a una hora de dormir más temprana.

Consulta de tres siestas a dos para ver un plan completo, y siestas cortas si las siestas se están acortando en lugar de reducirse en número.

¿Empezar con los sólidos cambia el sueño del bebé?

No de la forma que muchos padres esperan. El NHS dice que los sólidos deben empezar hacia los 6 meses, y que «empezar con los alimentos sólidos no hará que tu bebé tenga más probabilidades de dormir toda la noche». Enumera despertarse más por la noche, mordisquearse los puños y querer más leche como comportamientos normales que a menudo se confunden con señales de que está preparado para los sólidos; un poco más de leche puede ayudar hasta que tu bebé esté preparado.

La leche materna o la leche de fórmula sigue siendo la bebida principal durante el primer año, así que mantén las tomas de leche alrededor de las nuevas comidas. La página de la AAP sobre hábitos de sueño saludables desaconseja empezar con los sólidos antes de los 6 meses aproximadamente, y acostar a los bebés con un biberón de leche, leche de fórmula o jugo. A muchas familias les resulta más fácil ofrecer los sólidos cuando su bebé está bien descansado, y no justo antes de una siesta. Consulta empezar con los sólidos y primeros alimentos y hierro.

¿Por qué sentarse, gatear y la ansiedad por separación afectan al sueño?

Sleep Foundation dice que muchos bebés empiezan a sentir ansiedad por separación hacia los 6 meses, y que suele desaparecer hacia los 2 años. Los hitos de los 9 meses de los CDC incluyen mostrarse tímido, pegado a ti o con miedo ante desconocidos, reaccionar cuando te vas, sentarse solo y mantenerse sentado sin apoyo. Esos nuevos sentimientos y habilidades suelen aparecer a la hora de dormir y durante la noche.

Lo que suele ayudar:

• Mucho tiempo en el suelo durante el día, para que tu bebé pueda practicar sentarse, darse la vuelta y gatear cuando no es hora de dormir. Consulta sentarse y gatear.
• Una despedida tranquila y predecible en los momentos de dormir, con la misma rutina corta de relajación cada vez. Consulta ansiedad por separación.
• Volver a acostarlo con calma si se sienta o se da la vuelta y se queda atascado, y luego calmarlo como de costumbre.

KidsHealth dice que, una vez que los bebés se dan la vuelta de forma constante de boca abajo a boca arriba y de boca arriba a boca abajo, no pasa nada si se quedan en la postura que elijan. Aun así, acuéstalo boca arriba cada vez. Una racha de noches irregulares hacia los 8 meses es lo bastante frecuente como para tener nombre propio; consulta la regresión del sueño de los 8 meses.

¿Siguen siendo normales las tomas nocturnas a los 6–8 meses?

A menudo, sí. El NHS dice que los bebés necesitan menos tomas nocturnas a medida que crecen, y que para algunos bebés de entre 6 meses y 1 año puede que las tomas nocturnas ya no sean necesarias. KidsHealth señala que algunos bebés, sobre todo los que toman pecho, pueden seguir despertándose por la noche. El CHOP también señala que muchos bebés vuelven a despertarse por la noche hacia los 6 meses, lo que puede resultar frustrante después de una racha de buenas noches.

Si tu bebé come bien por la noche y toda la familia lo lleva bien, no hay prisa por cambiarlo. Si quieres reducir las tomas nocturnas, consulta primero con tu médico de familia o profesional de enfermería de salud infantil que tu bebé está creciendo bien y luego consulta dejar las tomas nocturnas, despertares nocturnos y dormir toda la noche.

¿Cómo mantener el sueño seguro a medida que tu bebé se mueve más?

Las seis recomendaciones de sueño seguro de Red Nose son acostar a tu bebé boca arriba, mantener su cabeza y su cara descubiertas, mantenerlo en un entorno sin humo, ofrecerle un entorno de sueño seguro de día y de noche, que duerma en su propio espacio seguro en tu habitación durante al menos los primeros 6 meses y darle el pecho si es posible. Red Nose describe un saco de dormir seguro como uno bien ajustado al cuello y al pecho, con los brazos fuera y sin capucha. La guía de sueño seguro de la AAP añade una superficie firme y plana, nada de objetos blandos ni ropa de cama suelta, ningún producto de sueño con peso y dejar de envolverlo en cuanto parezca que intenta darse la vuelta. Red Nose, en Australia, dice que dejes de envolverlo cuando tu bebé muestre señales de darse la vuelta o cumpla 3 meses, lo que ocurra primero. Sigue las instrucciones de tu cuna para bajar el colchón a medida que tu bebé se mueva más. Consulta sueño seguro.

¿Cuándo pedir ayuda con el sueño de tu bebé?

• Llama al número de emergencias local ahora si a tu bebé le cuesta respirar, tiene la piel, los labios o la lengua azulados, grisáceos, pálidos o con manchas, está flácido, cuesta despertarlo o no se despierta, está mucho más adormilado de lo normal y no come, o tiene una convulsión. Estos signos están en la lista del NHS de signos que requieren ayuda urgente.
• Ve al médico hoy (o llama al una línea local de consejo sanitario) si tu bebé come mucho menos de lo habitual, moja menos pañales de lo habitual o parece que no se encuentra bien.
• Pide pronto una cita con tu médico de familia o profesional de enfermería de salud infantil, en lugar de esperar a la próxima revisión, si tu bebé ronca la mayoría de las noches o resopla o boquea mientras duerme. La guía de la AAP sobre la apnea del sueño dice que le cuentes enseguida a tu médico si ronca con frecuencia.
• Coméntalo en la próxima revisión con tu médico de familia o profesional de enfermería de salud infantil si tu bebé se despierta muy a menudo durante semanas, o si tienes dudas sobre las tomas nocturnas, el crecimiento o tu propio agotamiento.

Si estás tan agotado o tan decaído que tienes pensamientos de hacerte daño o de hacer daño a tu bebé, llama al una línea local de atención en crisis o al número de emergencias local ahora.

¿Qué conviene anotar en un registro de sueño?

Durante una semana, anota la hora a la que se despierta, el inicio y el final de cada siesta, los sólidos y las tomas de leche, y la hora de dormir. Busca patrones, como una tercera siesta que no deja de retrasar la hora de dormir, o despertares nocturnos después de una siesta corta por la tarde. Así es más fácil ver cuándo se acerca un cambio en las siestas y describir el sueño con claridad a tu médico de familia o profesional de enfermería de salud infantil.