Horaires de sommeil de 6 à 8 mois : siestes, fenêtres d’éveil et exemples de journées

Les bébés de 6 à 8 mois ont besoin d’environ 12–16 heures de sommeil sur 24 heures, siestes comprises, selon l’American Academy of Sleep Medicine. La plupart dorment l’essentiel de ce temps la nuit et font 2–3 siestes totalisant environ 3–4 heures. Les fenêtres d’éveil couramment utilisées sont d’environ 2–4 heures, et s’allongent un peu au fil des mois. C’est aussi l’âge où beaucoup de bébés passent de trois siestes à deux, commencent les aliments solides et apprennent à s’asseoir et à se déplacer à quatre pattes : attendez-vous donc à ce que les horaires changent plus d’une fois.

De combien de sommeil un bébé de 6 à 8 mois a-t-il besoin ?

La page de KidsHealth sur les 4–7 mois indique que vers 6 mois, la plupart des bébés dorment 9 heures ou plus la nuit, avec de brefs réveils, et font au moins deux siestes totalisant environ 3–4 heures. Le guide du NHS sur le sommeil du bébé indique que certains bébés de 6 à 12 mois dorment environ 15 heures, en majeure partie la nuit.

Pour avoir une idée de la répartition, le Children's Hospital of Philadelphia indique des totaux moyens de 14 heures à 6 mois comme à 9 mois : environ 10 heures la nuit et 4 le jour à 6 mois, puis 11 la nuit et 3 le jour vers 9 mois. Ce sont des moyennes, pas des objectifs.

Quelles sont les fenêtres d’éveil habituelles à 6–8 mois ?

La Cleveland Clinic indique 2–4 heures pour les bébés de 5 à 7 mois et 2,5–4,5 heures pour les bébés de 7 à 10 mois. Le tableau de Sleep Foundation est plus large, avec 1,5–4,5 heures et 1,5–6 heures pour les mêmes âges. Aucun organisme de santé publique ne publie de fenêtres d’éveil : considérez-les donc comme une convention pratique plutôt que comme une recommandation médicale.

Les fourchettes vous indiquent quand commencer à observer. Le Better Health Channel cite comme signes de fatigue chez les bébés plus grands la perte d’intérêt pour les jouets, l’agitation, les bâillements, le besoin d’être collé à vous, les yeux frottés et un changement du niveau d’activité. Quand ces signes apparaissent, commencez le moment de calme. Voir les fenêtres d’éveil selon l’âge pour en savoir plus sur leur utilisation.

À quoi ressemble la journée d’un bébé de 6 à 8 mois ?

Les deux journées ci-dessous sont des exemples construits à partir des fourchettes ci-dessus, pas des objectifs. Les horaires de votre bébé seront différents, et c’est très bien ainsi.

Exemple de journée, à adapter à votre bébé : trois siestes (vers 6 mois)

Ici, les fenêtres d’éveil durent environ 2 heures 15 minutes, et le sommeil de jour totalise environ 3 heures 25 minutes.

Exemple de journée, à adapter à votre bébé : deux siestes (vers 8 mois)

Ici, les fenêtres d’éveil s’allongent d’environ 2 heures 45 minutes le matin à 3 heures 30 minutes avant le coucher, avec environ 3 heures de sommeil de jour. Les repas et les quatre repas de lait suivent le guide du NHS sur les premiers aliments solides, qui indique qu’à partir de 7 mois environ, les bébés évoluent progressivement vers 3 repas par jour en plus d’environ 4 repas de lait.

Quand les bébés passent-ils de trois siestes à deux ?

La page de KidsHealth sur les siestes décrit 2–3 siestes pour les bébés de 4 à 12 mois, et la page de KidsHealth sur les 8–12 mois indique que la plupart feront probablement deux siestes : le changement a donc souvent lieu au cours de ces mois. Il n’y a pas d’âge fixe, et les signes comptent plus que le calendrier. Les signes fréquents sont notamment :

• il refuse la troisième sieste, ou ne la fait que dans la poussette ou en voiture
• la troisième sieste repousse le coucher de plus en plus tard
• les deux premières siestes s’allongent et laissent peu de place à une troisième
• votre bébé reste de bonne humeur plus longtemps entre deux sommeils

Comment faire la transition

1. Allongez doucement la matinée. Décalez un peu plus tard la première sieste sur plusieurs jours, en observant les signes au fur et à mesure.
2. Attendez-vous à un mélange pendant un certain temps. Beaucoup de bébés alternent entre des journées à deux siestes et des journées à trois siestes pendant un moment. Suivez la journée telle qu’elle se présente.
3. Avancez le coucher les jours à deux siestes. KidsHealth suggère un coucher plus tôt quand un enfant abandonne du sommeil de jour, ce qui aide à couvrir l’après-midi plus long.
4. Préservez la sieste de l’après-midi. Si la deuxième sieste est courte, un bref repos dans la poussette ou un câlin au calme peut aider votre bébé à tenir jusqu’à un coucher plus tôt.

Voir passer de trois siestes à deux pour un plan complet, et les siestes courtes si les siestes raccourcissent plutôt que de diminuer en nombre.

Commencer les aliments solides change-t-il le sommeil d’un bébé ?

Pas de la façon dont beaucoup de parents l’espèrent. Le NHS indique que les aliments solides devraient commencer vers 6 mois, et que « commencer les aliments solides ne rendra pas votre bébé plus susceptible de faire ses nuits ». Il cite le fait de se réveiller davantage la nuit, de mâchonner ses poings et de réclamer plus de lait comme des comportements normaux, souvent pris à tort pour des signes que le bébé est prêt pour les aliments solides ; un peu plus de lait peut aider jusqu’à ce que votre bébé soit prêt.

Le lait maternel ou le lait infantile reste la boisson principale pendant la première année : continuez donc les repas de lait autour des nouveaux repas. La page de l’AAP sur les bonnes habitudes de sommeil déconseille de commencer les aliments solides avant 6 mois environ, et de coucher les bébés avec un biberon de lait, de lait infantile ou de jus. Beaucoup de familles trouvent plus facile de proposer les aliments solides quand leur bébé est bien reposé, plutôt que juste avant une sieste. Voir commencer les aliments solides et les premiers aliments et le fer.

Pourquoi la position assise, le quatre-pattes et l’angoisse de séparation ont-ils un effet sur le sommeil ?

Sleep Foundation indique que beaucoup de bébés commencent à ressentir de l’angoisse de séparation vers 6 mois, et qu’elle disparaît généralement vers 2 ans. Les étapes clés des 9 mois du CDC incluent le fait d’être timide, collé à vous ou craintif avec les inconnus, de réagir quand vous partez, de se mettre seul en position assise et de tenir assis sans soutien. Ces nouveaux sentiments et ces nouvelles compétences se manifestent souvent au coucher et pendant la nuit.

Ce qui aide souvent :

• Beaucoup de temps au sol pendant la journée, pour que votre bébé puisse s’entraîner à s’asseoir, à se retourner et à se déplacer à quatre pattes en dehors des moments de sommeil. Voir s’asseoir et le quatre-pattes.
• Un au revoir calme et prévisible au moment du sommeil, avec le même court moment de calme à chaque fois. Voir l’angoisse de séparation.
• Le rallonger calmement s’il s’assoit ou se retourne et reste coincé, puis l’apaiser comme d’habitude.

KidsHealth indique qu’une fois que les bébés se retournent régulièrement du ventre sur le dos et du dos sur le ventre, ils peuvent rester dans la position qu’ils choisissent. Couchez-les quand même sur le dos à chaque fois. Une série de nuits agitées vers 8 mois est assez fréquente pour avoir son propre nom ; voir la régression du sommeil des 8 mois.

Les repas de nuit sont-ils encore normaux à 6–8 mois ?

Souvent, oui. Le NHS indique que les bébés ont besoin de moins de repas de nuit en grandissant, et que pour certains bébés entre 6 mois et 1 an, les repas de nuit ne sont peut-être plus nécessaires. KidsHealth note que certains bébés, surtout les bébés allaités, peuvent encore se réveiller la nuit. Le CHOP note aussi que beaucoup de bébés recommencent à se réveiller la nuit vers 6 mois, ce qui peut être frustrant après une série de bonnes nuits.

Si votre bébé mange bien la nuit et que tout le monde tient le coup, rien ne presse pour changer. Si vous souhaitez réduire les repas de nuit, vérifiez d’abord avec votre médecin généraliste ou votre infirmière puéricultrice que votre bébé grandit bien, puis consultez arrêter les repas de nuit, les réveils nocturnes et faire ses nuits.

Comment garder un sommeil sûr quand votre bébé devient plus mobile ?

Les six recommandations de Red Nose pour un sommeil sûr sont de coucher votre bébé sur le dos, de garder sa tête et son visage dégagés, de le protéger de la fumée de tabac, de lui offrir un environnement de sommeil sûr de jour comme de nuit, de le faire dormir dans son propre espace sûr dans votre chambre pendant au moins les 6 premiers mois, et d’allaiter si possible. Red Nose décrit une gigoteuse sûre comme bien ajustée au niveau du cou et de la poitrine, avec les bras dehors et sans capuche. Les recommandations de l’AAP sur le sommeil en toute sécurité ajoutent une surface ferme et plane, aucun objet mou ni literie non fixée, aucun produit de sommeil lesté, et l’arrêt de l’emmaillotage dès que votre bébé semble essayer de se retourner. Red Nose, en Australie, conseille d’arrêter l’emmaillotage quand votre bébé montre des signes qu’il commence à se retourner ou atteint l’âge de 3 mois, selon ce qui arrive en premier. Suivez les instructions de votre lit à barreaux pour abaisser le matelas à mesure que votre bébé devient plus mobile. Voir le sommeil en toute sécurité.

Quand demander de l’aide pour le sommeil de votre bébé ?

• Appelez le numéro d’urgence local immédiatement si votre bébé a du mal à respirer, a la peau, les lèvres ou la langue bleues, grises, pâles ou marbrées, est mou, difficile à réveiller ou impossible à réveiller, est beaucoup plus endormi que d’habitude et ne mange pas, ou fait une crise convulsive. Ces signes figurent sur la liste du NHS des signes nécessitant une aide urgente.
• Consultez un médecin aujourd’hui (ou appelez le une ligne locale de conseil santé) si votre bébé mange beaucoup moins que d’habitude, a moins de couches mouillées que d’habitude, ou semble malade.
• Prenez rendez-vous rapidement avec votre médecin généraliste ou votre infirmière puéricultrice, plutôt que d’attendre la prochaine consultation, si votre bébé ronfle la plupart des nuits ou s’il renifle bruyamment ou suffoque pendant son sommeil. Le guide de l’AAP sur l’apnée du sommeil conseille de parler immédiatement à votre médecin de ronflements fréquents.
• Mentionnez-le lors de la prochaine consultation avec votre médecin généraliste ou votre infirmière puéricultrice si votre bébé se réveille très souvent depuis des semaines, ou si vous avez des questions sur les repas de nuit, la croissance ou votre propre épuisement.

Si vous êtes tellement épuisé ou déprimé que vous avez des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé, appelez immédiatement le une ligne d’écoute de crise locale ou le numéro d’urgence local.

Qu’est-ce qui vaut la peine d’être noté dans un journal de sommeil ?

Pendant une semaine, notez l’heure du réveil, le début et la fin de chaque sieste, les aliments solides et les repas de lait, et l’heure du coucher. Repérez des tendances, comme une troisième sieste qui repousse sans cesse le coucher, ou des réveils nocturnes après une courte sieste l’après-midi. Il devient ainsi plus facile de repérer l’approche d’une transition de siestes et de décrire clairement le sommeil à un médecin généraliste ou à une infirmière puéricultrice.