Bebelușii de 6–8 luni au nevoie de aproximativ 12–16 ore de somn în 24 de ore, inclusiv somnurile de zi, potrivit American Academy of Sleep Medicine. Majoritatea dorm cea mai mare parte din acest timp noaptea și au 2–3 somnuri de zi care însumează aproximativ 3–4 ore. Perioadele de veghe folosite frecvent sunt de aproximativ 2–4 ore și se lungesc puțin pe măsură ce trec lunile. Aceasta este și vârsta la care mulți bebeluși trec de la trei somnuri de zi la două, încep alimentele solide și învață să stea în șezut și să meargă de-a bușilea, așa că așteaptă-te ca programul să se schimbe de mai multe ori.
Cât somn îi trebuie unui bebeluș de 6–8 luni?
| Ce | 6–8 luni | Sursă |
|---|---|---|
| Somn total la 24 h | 12–16 h, inclusiv somnurile de zi | AASM |
| Somn de noapte | 9 h sau mai mult pentru majoritatea, până la 6 luni | KidsHealth |
| Somn în timpul zilei | Aproximativ 3–4 h | KidsHealth |
| Număr de somnuri de zi | 2–3 | KidsHealth |
| Perioade de veghe | 2–4 h, apoi 2,5–4,5 h de la 7 luni | Cleveland Clinic |
KidsHealth despre bebelușii de 4–7 luni spune că până la 6 luni majoritatea bebelușilor dorm noaptea 9 ore sau mai mult, cu treziri scurte, și au cel puțin două somnuri de zi care însumează aproximativ 3–4 ore. Ghidul NHS despre somnul bebelușului spune că unii bebeluși de 6–12 luni dorm în jur de 15 ore, cea mai mare parte noaptea.
Ca să-ți faci o idee despre cum se împarte acest timp, Children's Hospital of Philadelphia indică totaluri medii de 14 ore atât la 6, cât și la 9 luni: aproximativ 10 ore noaptea și 4 ziua la 6 luni, care devin 11 noaptea și 3 ziua până la 9 luni. Acestea sunt medii, nu ținte.
Care sunt perioadele de veghe obișnuite la 6–8 luni?
Cleveland Clinic indică 2–4 ore pentru bebelușii de 5–7 luni și 2,5–4,5 ore pentru bebelușii de 7–10 luni. Tabelul Sleep Foundation este mai larg: 1,5–4,5 ore și 1,5–6 ore pentru aceleași vârste. Niciun organism de sănătate publică nu publică perioade de veghe, așa că privește-le ca pe o convenție practică, nu ca pe o recomandare clinică.
Intervalele îți spun când să începi să urmărești semnele. Better Health Channel enumeră ca semne de oboseală la bebelușii mai mari pierderea interesului pentru jucării, agitația, căscatul, nevoia de a sta lipit de tine, frecatul la ochi și o schimbare a nivelului de activitate. Când apar, începe pregătirea pentru somn. Vezi perioadele de veghe în funcție de vârstă pentru mai multe despre cum să le folosești.
Cum arată ziua unui bebeluș de 6–8 luni?
Cele două zile de mai jos sunt exemple construite pe baza intervalelor de mai sus, nu ținte. Orele bebelușului tău vor fi altele și e în regulă.
Exemplu de zi — adaptează-l la bebelușul tău: trei somnuri de zi (în jur de 6 luni)
| Ora | Ce se întâmplă |
|---|---|
| 6:30 | Trezire, hrănire cu lapte |
| 8:45 | Pregătire pentru somn, somnul de zi 1 (aproximativ 1 h 15 min) |
| 10:00 | Trezire, hrănire cu lapte, joacă pe podea |
| 11:00 | Alimente solide, dacă ai început |
| 12:15 | Somnul de zi 2 (aproximativ 1 h 30 min) |
| 13:45 | Trezire, hrănire cu lapte, plimbare sau joacă |
| 16:00 | Somnul de zi 3, scurt (aproximativ 40 min) |
| 16:40 | Trezire, hrănire cu lapte, joacă |
| 18:30 | Baie, poveste, hrănire cu lapte |
| 19:00 | Doarme; hrăniri peste noapte, după nevoie |
Perioadele de veghe durează aici aproximativ 2 ore și 15 minute, iar somnul din timpul zilei însumează aproximativ 3 ore și 25 de minute.
Exemplu de zi — adaptează-l la bebelușul tău: două somnuri de zi (în jur de 8 luni)
| Ora | Ce se întâmplă |
|---|---|
| 6:30 | Trezire, hrănire cu lapte |
| 7:30 | Micul dejun |
| 9:15 | Somnul de zi 1 (aproximativ 1 h 15 min) |
| 10:30 | Trezire, hrănire cu lapte, joacă |
| 12:00 | Prânzul |
| 13:45 | Somnul de zi 2 (aproximativ 1 h 45 min) |
| 15:30 | Trezire, hrănire cu lapte, timp petrecut afară |
| 17:00 | Cina |
| 18:30 | Baie, poveste, hrănire cu lapte |
| 19:00 | Doarme; hrăniri peste noapte, după nevoie |
Perioadele de veghe se lungesc aici de la aproximativ 2 ore și 45 de minute dimineața la 3 ore și 30 de minute înainte de culcare, cu aproximativ 3 ore de somn în timpul zilei. Mesele și cele patru hrăniri cu lapte urmează ghidul NHS despre primele alimente solide, care spune că de la aproximativ 7 luni bebelușii trec treptat la 3 mese pe zi, alături de aproximativ 4 hrăniri cu lapte.
Când trec bebelușii de la trei somnuri de zi la două?
KidsHealth despre somnurile de zi descrie 2–3 somnuri de zi pentru bebelușii de 4–12 luni, iar KidsHealth despre bebelușii de 8–12 luni spune că majoritatea vor avea probabil două somnuri de zi, așa că schimbarea are loc adesea undeva în aceste luni. Nu există o vârstă fixă, iar semnele contează mai mult decât calendarul. Semnele frecvente includ:
- al treilea somn de zi este refuzat sau are loc doar în cărucior ori în mașină
- al treilea somn de zi împinge ora de culcare tot mai târziu
- primele două somnuri de zi se lungesc și lasă puțin loc pentru al treilea
- bebelușul tău este bine dispus perioade mai lungi între somnuri
Cum să faci trecerea
- Prelungește ușor dimineața. Mută primul somn de zi puțin mai târziu, pe parcursul mai multor zile, urmărind semnele bebelușului.
- Așteaptă-te la o alternanță o vreme. Mulți bebeluși oscilează o perioadă între zile cu două și zile cu trei somnuri de zi. Ghidează-te după ziua pe care o ai.
- Adu ora de culcare mai devreme în zilele cu două somnuri de zi. KidsHealth sugerează o oră de culcare mai devreme când un copil renunță la somnul din timpul zilei, ceea ce ajută la acoperirea după-amiezii mai lungi.
- Protejează somnul de după-amiază. Dacă al doilea somn de zi este scurt, o odihnă scurtă în cărucior sau o îmbrățișare liniștită îl pot duce pe bebelușul tău până la o oră de culcare mai devreme.
Vezi de la trei somnuri de zi la două pentru un plan complet și somnurile de zi scurte dacă somnurile de zi devin mai scurte, nu mai puține.
Schimbă începerea alimentelor solide somnul bebelușului?
Nu în felul în care speră mulți părinți. NHS spune că alimentele solide ar trebui începute în jur de 6 luni și că „începerea alimentelor solide nu îi va da bebelușului tău mai multe șanse să doarmă toată noaptea”. Enumeră trezitul mai des noaptea, mestecatul pumnilor și dorința de lapte în plus ca fiind comportamente normale, confundate adesea cu semne că bebelușul este pregătit pentru alimente solide; puțin lapte în plus poate ajuta până când bebelușul tău este pregătit.
Laptele matern sau laptele praf pentru sugari rămâne principala băutură în primul an, așa că păstrează hrănirile cu lapte în jurul noilor mese. Pagina AAP despre obiceiurile sănătoase de somn recomandă să nu începi alimentele solide înainte de aproximativ 6 luni și să nu culci bebelușii cu un biberon cu lapte, lapte praf sau suc. Multor familii li se pare cel mai ușor să ofere alimente solide când bebelușul este bine odihnit, nu chiar înainte de un somn de zi. Vezi începerea alimentelor solide și primele alimente și fierul.
De ce influențează somnul statul în șezut, mersul de-a bușilea și anxietatea de separare?
Sleep Foundation spune că mulți bebeluși încep să simtă anxietate de separare în jurul vârstei de 6 luni și că de obicei aceasta trece până la 2 ani. Etapele de dezvoltare de la 9 luni ale CDC includ timiditatea, nevoia de a sta lipit de tine sau teama în preajma străinilor, reacția când pleci, așezarea în șezut fără ajutor și statul în șezut fără sprijin. Aceste sentimente și abilități noi apar adesea la ora de culcare și peste noapte.
Ce ajută de obicei:
- Mult timp pe podea în timpul zilei, ca bebelușul tău să poată exersa statul în șezut, rostogolirea și mersul de-a bușilea când nu este ora de somn. Vezi statul în șezut și mersul de-a bușilea.
- Un rămas-bun calm și previzibil la orele de somn, cu aceeași pregătire scurtă pentru somn de fiecare dată. Vezi anxietatea de separare.
- Să-l culci la loc, calm, dacă se ridică în șezut sau se rostogolește și rămâne blocat, apoi să-l liniștești ca de obicei.
KidsHealth spune că, după ce bebelușii se rostogolesc constant de pe burtă pe spate și de pe spate pe burtă, este în regulă să rămână în poziția pe care o aleg. Totuși, culcă-l pe spate de fiecare dată. O serie de nopți agitate în jur de 8 luni este destul de frecventă încât să aibă propriul nume; vezi regresia somnului de la 8 luni.
Mai sunt normale hrănirile de noapte la 6–8 luni?
Adesea, da. NHS spune că bebelușii au nevoie de mai puține hrăniri noaptea pe măsură ce cresc și că pentru unii bebeluși între 6 luni și 1 an hrănirile de noapte s-ar putea să nu mai fie necesare. KidsHealth menționează că unii bebeluși, mai ales cei alăptați, se pot trezi încă noaptea. CHOP menționează și că mulți bebeluși încep să se trezească din nou noaptea în jur de 6 luni, ceea ce poate fi frustrant după o serie de nopți bune.
Dacă bebelușul tău se hrănește bine peste noapte și toți vă descurcați, nu e nicio grabă să schimbi ceva. Dacă ai vrea să reduci hrănirile de noapte, verifică mai întâi cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar că bebelușul tău crește bine, apoi vezi renunțarea la hrănirile de noapte, trezirile de noapte și dormitul toată noaptea.
Cum păstrezi somnul în siguranță pe măsură ce bebelușul tău devine mai mobil?
Cele șase recomandări Red Nose pentru somnul în siguranță sunt: să-ți culci bebelușul pe spate, să-i ții capul și fața descoperite, să-l ferești de fum de țigară, să-i asiguri un mediu de somn sigur noaptea și ziua, să-l culci în propriul spațiu sigur, în camera ta, cel puțin în primele 6 luni, și să alăptezi, dacă este posibil. Red Nose descrie un sac de dormit sigur ca fiind bine potrivit pe gât și pe piept, cu brațele afară și fără glugă. Recomandările AAP pentru somnul în siguranță adaugă o suprafață fermă și plată, fără obiecte moi sau așternuturi nefixate, fără produse de somn cu greutăți și oprirea înfășării imediat ce bebelușul tău pare că încearcă să se rostogolească. Red Nose din Australia spune să oprești înfășarea când bebelușul tău dă semne că se rostogolește sau împlinește 3 luni, oricare dintre acestea are loc prima. Urmează instrucțiunile pătuțului pentru coborârea saltelei pe măsură ce bebelușul tău devine mai mobil. Vezi somnul în siguranță.
Când ar trebui să ceri ajutor pentru somnul bebelușului?
- Sună acum la numărul local de urgență dacă bebelușul tău respiră cu greu, are pielea, buzele sau limba albastre, gri, palide sau pătate, este moale, fără tonus, se trezește greu sau nu poate fi trezit, este mult mai somnoros decât de obicei și nu se hrănește sau are o criză convulsivă. Acestea sunt pe lista NHS cu semnele care necesită ajutor urgent.
- Mergi azi la medic (sau sună la o linie locală de consiliere medicală) dacă bebelușul tău se hrănește mult mai puțin decât de obicei, are mai puține scutece ude decât de obicei sau pare bolnav.
- Programează curând o vizită la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar, în loc să aștepți următorul control, dacă bebelușul tău sforăie în majoritatea nopților sau pufnește ori icnește în somn. Ghidul AAP despre apneea în somn spune să-i spui imediat medicului despre sforăitul frecvent.
- Menționează la următorul control la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar dacă bebelușul tău se trezește foarte des timp de câteva săptămâni sau dacă ai întrebări despre hrănirile de noapte, creștere sau propria ta epuizare.
Dacă ești atât de epuizat sau de copleșit încât ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.
Ce merită notat într-un jurnal de somn?
Timp de o săptămână, notează ora de trezire, începutul și sfârșitul fiecărui somn de zi, alimentele solide și hrănirile cu lapte și ora de culcare. Caută tipare, de exemplu un al treilea somn de zi care tot împinge ora de culcare mai târziu sau treziri noaptea după un somn de după-amiază scurt. Așa îți va fi mai ușor să observi când se apropie o tranziție a somnurilor de zi și să descrii clar somnul medicului de familie sau asistentului medical comunitar.
