Regresia somnului de la 8 luni: de ce apare și ce ajută

„Regresia somnului de la 8 luni” este denumirea pe care o folosesc părinții pentru culcările mai dificile, trezirile suplimentare din timpul nopții și somnurile de zi scurte sau sărite pe care le au mulți bebeluși undeva în jurul vârstei de 8–10 luni. Nu este un diagnostic medical și nu apare exact la o anumită aniversare. De obicei coincide cu schimbări reale: anxietatea de separare, abilități noi precum statul în șezut, mersul de-a bușilea și ridicatul în picioare, uneori dinți noi și somnuri de zi care se schimbă.

Vestea bună este că lucrurile de bază ajută: o rutină constantă la ora de culcare, mult exercițiu pentru abilitățile noi în timpul zilei, reacții calme și consecvente noaptea, două somnuri de zi deocamdată și un pătuț pregătit pentru un bebeluș care poate sta în șezut și în picioare.

Când începe regresia somnului de la 8 luni și cât durează?

Nu există o dată fixă de început. Unii bebeluși au o perioadă agitată la 7 luni, alții la 10 luni, iar alții abia dacă o simt. Dacă bebelușul tău s-a născut prematur, dezvoltarea lui se poate potrivi mai bine cu vârsta corectată.

Cleveland Clinic menționează că cercetările nu au arătat că regresiile apar ca un ceas, la o anumită vârstă, la fiecare bebeluș și spune că de obicei durează o săptămână sau două. Nicio sursă de sănătate publică nu dă o durată de încredere pentru această vârstă anume. În realitate, o perioadă poate părea mai lungă când anxietatea de separare, un dinte nou și o schimbare a somnurilor de zi se suprapun.

Mai mult decât calendarul contează direcția. Dacă lucrurile se îmbunătățesc încet, continuă. Dacă somnul devine tot mai dificil, nu s-a îmbunătățit după câteva săptămâni sau bebelușul tău pare bolnav, vorbește cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar.

De ce se schimbă somnul la 8–10 luni?

Anxietatea de separare

Cam la această vârstă, bebelușii încep să înțeleagă că tu încă exiști când ieși din cameră, iar asta îi deranjează. Lista CDC cu etapele de dezvoltare de la 9 luni include timiditatea, nevoia de a sta lipit de tine sau teama în preajma străinilor și reacția când pleci: se uită după tine, întinde mâinile spre tine sau plânge. AAP spune că la majoritatea bebelușilor anxietatea de separare devine mai puternică în jur de 9 luni.

Ora de culcare este cea mai lungă despărțire din zi. Pagina Sydney Children's Hospitals Network despre anxietatea de separare și somn spune că bebelușii pot plânge la ora de culcare sau se pot trezi supărați când își dau seama că ai plecat și că anxietatea de separare apare cel mai des între 6 luni și 2 ani. Ghidul KidsHealth pentru bebelușii de 8–12 luni spune că problemele de somn sunt frecvente în a doua jumătate a primului an și le leagă de această etapă normală a dezvoltării.

Statul în șezut, mersul de-a bușilea și ridicatul în picioare

Până la 9 luni, CDC enumeră statul în șezut fără sprijin și așezarea în șezut fără ajutor. Lista CDC de la 1 an adaugă ridicatul în picioare ținându-se de ceva. Sydney Children's Hospitals Network numește mersul de-a bușilea și erupția dinților ca etape de dezvoltare care pot duce la perioade de „regresie a somnului”, inclusiv la mai multe treziri noaptea.

Un bebeluș care tocmai a învățat să se ridice în picioare se poate trezi între ciclurile de somn și se apucă imediat să exerseze. Unii rămân apoi blocați în picioare și nu-și dau seama cum să se lase jos.

Dinți noi

Ghidul NHS despre erupția dentară spune că incisivii laterali, de o parte și de alta a dinților din față, apar de obicei în jur de 8 luni. Semnele posibile includ o gingie dureroasă și roșie, mai multă salivă și mai multă mestecare, o temperatură ușor crescută, sub 38°C, și un somn mai agitat. Vezi erupția dentară pentru idei de alinare.

Somnurile de zi se schimbă

Sydney Children's Hospitals Network spune că bebelușii pot trece de la trei somnuri de zi la două între 6 și 9 luni. Cât timp somnurile de zi se reorganizează, unele zile se termină cu bebelușul prea obosit, ceea ce poate face nopțile mai dificile. Vezi trecerea de la trei la două somnuri de zi.

Cât somn îi trebuie unui bebeluș de 8 luni?

Pagina CDC despre 9 luni spune că bebelușii de 4–12 luni au nevoie de aproximativ 12–16 ore de somn pe zi, inclusiv somnurile de zi. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre tiparele de somn dă un interval puțin mai larg, de 11–16 ore, pentru 6–12 luni și spune că mulți bebeluși de această vârstă încă se trezesc noaptea și au nevoie de ajutor ca să adoarmă la loc. Pentru exemple de zile, vezi programele pentru 6–8 luni și 9–12 luni.

Ce ajută în timpul regresiei somnului de la 8 luni?

1. Exersează abilitățile noi în timpul zilei. Oferă-i mult timp pe podea pentru mers de-a bușilea, ridicat în picioare și, foarte important, așezat la loc din picioare. Multe familii descoperă că un bebeluș care a exersat toată ziua are mai puțin chef să exerseze la 2 noaptea.
2. Păstrează rutina de la ora de culcare la fel. CDC sugerează rutine constante pentru somn și hrănire, pentru că bebelușii se descurcă mai bine când știu la ce să se aștepte. O perioadă scurtă și previzibilă de calmare îl liniștește pe un bebeluș neliniștit din cauza despărțirii. Vezi rutina de la ora de culcare.
3. Exersează despărțirile în timpul zilei. CDC sugerează un „la revedere” scurt și vesel, în loc să te strecori pe furiș, și să-i spui bebelușului când te-ai întors. Jocul „cucu-bau” și ieșirile scurte din cameră îl ajută pe bebeluș să învețe că te întorci.
4. Răspunde calm și consecvent noaptea. Ține luminile slabe și vocea încetă și oferă cât mai puțin ajutor de care are nevoie bebelușul tău. Pregnancy, Birth and Baby sugerează, pentru bebelușii mai mari, liniștirea prin atingere (bătăi ușoare sau mângâieri în pătuț, cu un „șșș” blând) sau „camping out”, adică să stai lângă pătuț, dacă bebelușul tău e supărat când pleci. Vezi retragerea treptată și liniștirea receptivă.
5. Păstrează cele două somnuri de zi. Folosește semnele de oboseală ale bebelușului și perioadele de veghe ca reper aproximativ, ca să nu ajungă la ora de culcare prea obosit. Vezi bebelușul prea obosit.
6. Gândește-te bine înainte să reintroduci hrănirile de noapte. Dacă bebelușului tău îi este cu adevărat foame, hrănește-l. Dacă ai renunțat la o hrănire de ceva vreme și bebelușul se trezește pentru alinare, încearcă mai întâi alte forme de alinare. Ghidul NHS despre cum să-ți ajuți bebelușul să doarmă menționează că disconfortul de la erupția dinților sau foamea îi pot trezi pe unii bebeluși între 6 luni și un an.

Dacă simți că te copleșește totul, ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre bebelușul care plânge recomandă să-ți pui bebelușul în pătuț, să te îndepărtezi și să te întorci când te-ai liniștit. Nu scutura niciodată un bebeluș.

Când bebelușul stă în picioare în pătuț și nu se poate lăsa jos

Noaptea, ajută-l calm să coboare, culcă-l pe spate și fă totul scurt. În timpul zilei, exersează cu el îndoirea genunchilor și așezarea din picioare, lângă o canapea sau o măsuță joasă. Odată ce reușește să se lase jos singur, multe familii observă că statul în picioare din timpul nopții se estompează.

Este bebelușul meu de 8 luni pregătit să treacă la un singur somn de zi?

De obicei, nu. Este obișnuit ca un bebeluș să se împotrivească unui somn de zi într-o perioadă mai dificilă, dar KidsHealth spune că majoritatea bebelușilor de 8–12 luni încă fac două somnuri de zi. Pagina Sydney Children's Hospitals Network despre somnul copiilor mici spune că cele două somnuri de zi se vor reduce probabil la unul între 12 și 18 luni.

Dacă refuză un somn de zi, oferă-i un timp liniștit în pătuț sau o ieșire scurtă, apoi încearcă următorul somn de zi puțin mai devreme sau mută ora de culcare mai devreme. Trecerea prea devreme la un singur somn de zi îl poate face pe bebeluș să fie prea obosit seara, ceea ce poate face nopțile mai dificile. Vezi trecerea de la două somnuri de zi la unul pentru când vine adevărata tranziție.

Cum păstrezi somnul în siguranță acum că bebelușul poate sta în șezut și în picioare?

Abilitățile noi schimbă modul în care trebuie pregătit pătuțul:

• Coboară baza pătuțului. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre pătuțuri spune că un pătuț reglabil trebuie să fie în poziția de sus doar pentru bebelușii care încă nu pot sta în șezut, nu se pot ridica și nu pot sta în picioare, iar pentru bebelușii mai mari în poziția de jos, ca să nu poată cădea sau ieși cățărându-se.
• Eliberează pătuțul. KidsHealth sugerează să verifici orice lucru la care bebelușul tău poate ajunge din șezut sau din picioare. Păstrează pătuțul fără perne, apărători, jucării moi și lenjerie de pat liberă. Pregnancy, Birth and Baby mai spune să nu așezi pătuțul lângă nimic care atârnă, cum ar fi perdele, șnururi de perdele, cabluri de aparate, tablouri sau oglinzi.
• Continuă să-ți culci bebelușul pe spate. Safe to Sleep recomandă somnul pe spate la fiecare somn, până la 1 an. Odată ce bebelușul tău se poate rostogoli singur în ambele direcții, îl poți lăsa să rămână în poziția pe care o alege.
• Fără înfășare odată ce bebelușul se poate rostogoli. Ghidul Pregnancy, Birth and Baby despre somnul în siguranță spune că e momentul să nu-l mai înfeși când bebelușul tău începe să se rostogolească, pentru că are nevoie de brațele libere în timp ce doarme. Un sac de dormit de mărimea potrivită este o alegere obișnuită în schimb.

Când ar trebui să ceri ajutor?

O regresie a somnului nu explică niciodată semnele de boală. Aceste niveluri se bazează pe ghidul NHS despre ajutorul medical urgent pentru copiii sub 5 ani.

Cere sfatul medicului azi (medicul de familie sau o linie locală de consiliere medicală) dacă bebelușul tău nu se hrănește, vomită de 24 de ore, are febră și pare bolnav sau dacă simți că ceva nu e în regulă. Ai încredere în instinctul tău.

Vorbește în curând cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă:

• somnul devine tot mai dificil sau nu s-a îmbunătățit după câteva săptămâni
• bebelușul tău pare să piardă abilități pe care le avea sau ai îngrijorări legate de dezvoltarea lui
• neliniștea la despărțire durează multe luni sau îi afectează serios somnul, lucru care, potrivit Sydney Children's Hospitals Network, merită discutat
• ești la capătul puterilor; poți contacta și un serviciu local de sănătate mintală perinatală sau medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului

Dacă ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului tău, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.

Ce să notezi cât timp durează

Notează când apar trezirile, ce făcea bebelușul tău (stătea în picioare, plângea după tine, se hrănea) și ce l-a liniștit, plus orice abilitate nouă, dinte nou sau schimbare a somnurilor de zi. După o săptămână, de obicei îți dai seama dacă lucrurile se îmbunătățesc. Aceste notițe fac și vizita la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar mai rapidă și mai utilă.