Søvnregresjonen ved 8 måneder: hvorfor den skjer, og hva som hjelper

«Søvnregresjonen ved 8 måneder» er navnet foreldre bruker på de mer krevende leggetidene, de ekstra oppvåkningene om natten og de korte eller uteblitte lurene som mange babyer har en gang rundt 8 til 10 måneder. Det er ikke en medisinsk diagnose, og den kommer ikke på en bestemt dag. Den faller vanligvis sammen med reelle endringer: separasjonsangst, nye ferdigheter som å sitte, krabbe og reise seg opp til stående, noen ganger nye tenner, og lurer som er i endring.

Den gode nyheten er at det grunnleggende hjelper: en stabil leggerutine, mye øving på nye ferdigheter på dagtid, rolige og forutsigbare reaksjoner om natten, to lurer foreløpig, og en sprinkelseng som er tilpasset en baby som kan sitte og stå.

Når starter søvnregresjonen ved 8 måneder, og hvor lenge varer den?

Det finnes ingen fast startdato. Noen babyer har en urolig periode ved 7 måneder, andre ved 10 måneder, og noen merker det knapt. Hvis babyen ble født for tidlig, kan utviklingen passe bedre med den korrigerte alderen.

Cleveland Clinic påpeker at forskningen ikke har vist at regresjoner skjer som et urverk ved en bestemt alder for alle babyer, og sier at de vanligvis varer en uke eller to. Ingen offentlige helsekilder oppgir en pålitelig varighet for akkurat denne alderen. I praksis kan en periode føles lengre når separasjonsangst, en ny tann og en endring i lurene overlapper hverandre.

Det som betyr mer enn kalenderen, er retningen. Hvis det gradvis blir lettere, fortsett som du gjør. Hvis søvnen blir stadig mer krevende, ikke har bedret seg etter noen uker, eller babyen virker syk, ta kontakt med fastlegen eller en helsesykepleier for barn.

Hvorfor endrer søvnen seg ved 8 til 10 måneder?

Separasjonsangst

Rundt denne alderen begynner babyer å forstå at du fortsatt finnes når du går ut av rommet, og det liker de ikke. CDCs sjekkliste over milepæler ved 9 måneder inkluderer å være sjenert, klengete eller redd rundt fremmede og å reagere når du går, ved å se etter deg, strekke seg etter deg eller gråte. AAP sier at de fleste babyer får tydeligere separasjonsangst rundt 9 måneder.

Leggetiden er dagens lengste atskillelse. Sydney Children's Hospitals Networks side om separasjonsangst og søvn sier at babyer kan gråte ved leggetid eller våkne lei seg når de oppdager at du er borte, og at separasjonsangst oftest forekommer mellom 6 måneder og 2 år. KidsHealths guide for babyer på 8 til 12 måneder sier at søvnproblemer er vanlige i andre halvdel av det første året, og knytter dem til denne normale fasen i utviklingen.

Sitte, krabbe og reise seg opp

Ved 9 måneder nevner CDC det å sitte uten støtte og komme seg opp i sittende stilling på egen hånd. CDCs sjekkliste ved 1 år legger til det å reise seg opp til stående. Sydney Children's Hospitals Network nevner krabbing og tannfrembrudd som milepæler som kan føre til perioder med «søvnregresjon», blant annet flere oppvåkninger om natten.

En baby som nettopp har lært å reise seg opp, kan våkne mellom søvnsyklusene og begynne å øve med en gang. Noen blir så stående og finner ikke ut hvordan de skal komme seg ned igjen.

Nye tenner

NHS' guide om tannfrembrudd sier at de laterale fortennene, på hver side av de fremste fortennene, vanligvis kommer rundt 8 måneder. Mulige tegn er ømt, rødt tannkjøtt, mer sikling og tygging, litt forhøyet temperatur under 38 °C og urolig søvn. Se tannfrembrudd for idéer til trøst.

Lurer i endring

Sydney Children's Hospitals Network sier at babyer kan gå fra tre til to lurer mellom 6 og 9 måneder. Mens lurene stokkes om, ender noen dager med en overtrøtt baby, noe som kan gjøre nettene mer krevende. Se fra tre til to lurer.

Hvor mye søvn trenger en baby på 8 måneder?

CDCs side om 9 måneder sier at babyer i alderen 4 til 12 måneder trenger omtrent 12 til 16 timer søvn i døgnet, inkludert lurer. Pregnancy, Birth and Babys guide til søvnmønstre gir et litt bredere spenn på 11 til 16 timer for 6 til 12 måneder, og sier at mange babyer i denne alderen fortsatt våkner om natten og trenger hjelp til å sovne igjen. Eksempler på dager finner du i planene for 6–8 måneder og 9–12 måneder.

Hva hjelper under søvnregresjonen ved 8 måneder?

1. Øv på nye ferdigheter på dagtid. Gi babyen mye tid på gulvet til å krabbe, reise seg opp og, ikke minst, sette seg ned igjen fra stående. Mange familier opplever at en baby som har øvd hele dagen, har mindre lyst til å øve klokken 2 om natten.
2. Hold leggerutinen lik. CDC foreslår faste rutiner for søvn og måltider, fordi babyer har det bedre når de vet hva de kan forvente. En kort, forutsigbar nedtrapping er betryggende for en baby som er engstelig for atskillelse. Se leggerutine.
3. Øv på å si ha det på dagtid. CDC foreslår et kort, muntert ha det i stedet for å snike seg unna, og å si fra til babyen når du er tilbake. Titt-tei og korte turer ut av rommet hjelper babyen å lære at du kommer tilbake.
4. Møt babyen rolig og forutsigbart om natten. Hold lyset dempet og stemmen lav, og gi den minste hjelpen babyen trenger. Pregnancy, Birth and Baby foreslår beroligelse med hendene for eldre babyer (klapping eller stryking i sprinkelsengen med et rolig «sssh»), eller å «slå leir» ved siden av sprinkelsengen hvis babyen blir fortvilet når du går. Se gradvis tilbaketrekking og responsiv beroligelse.
5. Hold fast på to lurer. Bruk babyens trøtthetstegn og våkenperioder som en grov rettesnor, slik at babyen ikke er overtrøtt ved leggetid. Se overtrøtt baby.
6. Tenk deg om før du gjeninnfører nattmåltider. Hvis babyen virkelig er sulten, gi mat. Hvis et måltid ble kuttet for en stund siden og babyen våkner for å få trøst, prøv annen trøst først. NHS' guide til å hjelpe babyen å sove påpeker at ubehag ved tannfrembrudd eller sult kan vekke noen babyer mellom 6 måneder og ett år.

Hvis du føler deg overveldet, anbefaler Pregnancy, Birth and Babys guide om babyer som gråter at du legger babyen i sprinkelsengen, går fra og kommer tilbake når du føler deg rolig. Rist aldri en baby.

Når babyen står i sprinkelsengen og ikke kommer seg ned

Om natten kan du rolig hjelpe babyen ned, legge den på ryggen og holde det kort. På dagtid kan dere øve på å bøye knærne og sette seg ned fra stående ved en sofa eller et lavt bord. Når babyen klarer å komme seg ned på egen hånd, opplever mange familier at ståingen om natten gir seg.

Er 8-månedersbabyen min klar for å gå over til én lur?

Vanligvis ikke. Det er vanlig å stritte imot en lur i en krevende periode, men KidsHealth sier at de fleste babyer i alderen 8 til 12 måneder fortsatt tar to lurer. Sydney Children's Hospitals Networks side om søvn hos småbarn sier at to lurer sannsynligvis blir til én mellom 12 og 18 måneder.

Hvis babyen nekter å ta en lur, kan du tilby rolig tid i sprinkelsengen eller en kort tur ut, og deretter prøve neste lur litt tidligere eller flytte leggetiden frem. Å gå over til én lur for tidlig kan gjøre at babyen blir overtrøtt om kvelden, noe som kan gjøre nettene mer krevende. Se fra to til én lur for når den egentlige overgangen kommer.

Hvordan sørger du for trygg søvn nå som babyen kan sitte og stå?

Nye ferdigheter endrer hvordan sprinkelsengen bør være innrettet:

• Senk bunnen i sprinkelsengen. Pregnancy, Birth and Babys guide om sprinkelsenger sier at en justerbar sprinkelseng bare skal stå i den høyeste innstillingen for babyer som ennå ikke kan sitte, reise seg opp eller stå, og i den laveste innstillingen for eldre babyer, slik at de ikke kan falle eller klatre ut.
• Rydd sprinkelsengen. KidsHealth foreslår å sjekke om det er noe babyen kan nå fra sittende eller stående stilling. Hold sprinkelsengen fri for puter, kantbeskyttere, kosedyr og løst sengetøy. Pregnancy, Birth and Baby sier også at du ikke skal plassere en sprinkelseng i nærheten av noe som henger, som gardiner, gardinsnorer, ledninger, bilder eller speil.
• Fortsett å legge babyen på ryggen. Safe to Sleep anbefaler at babyen sover på ryggen ved all søvn frem til 1 år. Når babyen kan rulle begge veier på egen hånd, kan du la den bli liggende i den stillingen den selv velger.
• Ikke svøp når babyen kan rulle. Pregnancy, Birth and Babys guide om trygg søvn sier at det er på tide å slutte å svøpe når babyen begynner å rulle, fordi den trenger armene fri mens den sover. En sovepose som passer godt, er et vanlig valg i stedet.

Når bør du søke hjelp?

En søvnregresjon forklarer aldri tegn på sykdom. Disse nivåene bygger på NHS' guide til akutt medisinsk hjelp for barn under 5 år.

Få medisinske råd i dag (fastlegen eller en lokal helserådgivning på telefon) hvis babyen ikke spiser, har kastet opp i 24 timer, har feber og virker syk, eller du føler at noe er galt. Stol på magefølelsen din.

Snakk snart med fastlegen eller en helsesykepleier for barn hvis:

• søvnen blir stadig mer krevende, eller ikke har bedret seg etter noen uker
• babyen ser ut til å miste ferdigheter den hadde, eller du er bekymret for utviklingen
• separasjonsuroen varer i mange måneder eller påvirker søvnen mye, noe Sydney Children's Hospitals Network sier er verdt å ta opp
• du er helt tom for krefter; du kan også kontakte et lokalt tilbud for psykisk helse rundt graviditet og fødsel eller legen din eller en lokal helsestasjon

Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå.

Hva du kan notere mens det pågår

Skriv ned når oppvåkningene skjer, hva babyen gjorde (stod, gråt etter deg, spiste) og hva som hjalp babyen til ro, i tillegg til eventuelle nye ferdigheter, tenner eller endringer i lurene. Etter en uke ser du vanligvis om det begynner å bli lettere. Notatene gjør også et besøk hos fastlegen eller helsesykepleieren raskere og mer nyttig.