"8 महीने का स्लीप रिग्रेशन" वह नाम है जो माता-पिता उस दौर के लिए इस्तेमाल करते हैं, जब 8 से 10 महीने के आसपास कई शिशुओं को सुलाना ज़्यादा मुश्किल हो जाता है, वे रात में ज़्यादा जागते हैं और उनकी झपकियाँ छोटी हो जाती हैं या छूट जाती हैं। यह कोई चिकित्सीय निदान नहीं है, और यह किसी तय जन्मदिन पर नहीं आता। यह आमतौर पर असली बदलावों के साथ आता है: अलगाव की चिंता, बैठना, घुटनों के बल चलना और पकड़कर खड़े होना जैसे नए कौशल, कभी-कभी नए दाँत, और बदलती झपकियाँ।

अच्छी बात यह है कि बुनियादी बातें मदद करती हैं: सोने के समय की एक जैसी दिनचर्या, दिन में नए कौशलों का भरपूर अभ्यास, रात में शांत और एक जैसी प्रतिक्रिया, फ़िलहाल दो झपकियाँ, और ऐसा पालना जो बैठ और खड़ा हो सकने वाले शिशु के हिसाब से तैयार हो।

8 महीने का स्लीप रिग्रेशन कब शुरू होता है और कितने समय तक रहता है?

इसकी कोई तय शुरुआती तारीख नहीं है। कुछ शिशुओं में 7 महीने पर बेचैनी का दौर आता है, कुछ में 10 महीने पर, और कुछ में इसका मुश्किल से ही पता चलता है। अगर आपके शिशु का जन्म समय से पहले हुआ था, तो उसका विकास उसकी समायोजित आयु से बेहतर मेल खा सकता है।

Cleveland Clinic बताता है कि शोध में यह नहीं दिखा है कि रिग्रेशन हर शिशु में किसी ख़ास उम्र पर घड़ी की सुई की तरह होते हैं, और कहता है कि ये आमतौर पर एक-दो हफ़्ते तक रहते हैं। कोई भी जन स्वास्थ्य स्रोत इस ख़ास उम्र के लिए कोई भरोसेमंद अवधि नहीं बताता। असल ज़िंदगी में, जब अलगाव की चिंता, नया दाँत और झपकी में बदलाव एक साथ आ जाएँ, तो कोई दौर ज़्यादा लंबा लग सकता है।

कैलेंडर से ज़्यादा मायने यह रखता है कि चीज़ें किस दिशा में जा रही हैं। अगर हालात धीरे-धीरे सुधर रहे हैं, तो ऐसे ही चलते रहें। अगर नींद लगातार ज़्यादा मुश्किल होती जा रही है, कुछ हफ़्तों के बाद भी सुधार नहीं हुआ है, या आपका शिशु बीमार लग रहा है, तो अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स से संपर्क करें।

8 से 10 महीने में नींद क्यों बदलती है?

अलगाव की चिंता

लगभग इसी उम्र में शिशु समझने लगते हैं कि आप कमरे से चले जाने के बाद भी मौजूद रहते हैं, और उन्हें यह बात खलती है। CDC की 9 महीने के पड़ावों की चेकलिस्ट में अजनबियों के आसपास शर्मीला, चिपकू या डरा हुआ होना, और आपके जाने पर आपकी ओर देखकर, आपकी तरफ़ हाथ बढ़ाकर या रोकर प्रतिक्रिया देना शामिल है। AAP कहता है कि लगभग 9 महीने में ज़्यादातर शिशुओं में अलगाव की चिंता ज़्यादा प्रबल हो जाती है।

सोने का समय दिन का सबसे लंबा अलगाव होता है। अलगाव की चिंता और नींद पर Sydney Children's Hospitals Network का पेज कहता है कि शिशु सोने के समय रो सकते हैं या यह एहसास होने पर परेशान होकर जाग सकते हैं कि आप चले गए हैं, और अलगाव की चिंता सबसे ज़्यादा 6 महीने से 2 साल के बीच होती है। 8 से 12 महीने के शिशुओं के लिए KidsHealth की गाइड कहती है कि पहले साल के दूसरे हिस्से में नींद से जुड़ी परेशानियाँ आम हैं, और इन्हें विकास के इसी सामान्य चरण से जोड़ती है।

बैठना, घुटनों के बल चलना और पकड़कर उठना

9 महीने तक के पड़ावों में CDC बिना सहारे के बैठना और खुद से बैठने की स्थिति में आना गिनाता है। CDC की 1 साल की चेकलिस्ट इसमें पकड़कर खड़े होना जोड़ती है। Sydney Children's Hospitals Network घुटनों के बल चलने और दाँत निकलने को ऐसे पड़ाव बताता है जिनसे "स्लीप रिग्रेशन" के दौर आ सकते हैं, जिनमें रात में ज़्यादा जागना भी शामिल है।

जिस शिशु ने अभी-अभी पकड़कर उठना सीखा है, वह नींद चक्रों के बीच जागकर तुरंत अभ्यास शुरू कर सकता है। कुछ शिशु फिर खड़े-खड़े अटक जाते हैं और समझ नहीं पाते कि वापस नीचे कैसे आएँ।

नए दाँत

दाँत निकलने पर NHS की गाइड कहती है कि सामने के दाँतों के दोनों तरफ़ वाले लेटरल इंसाइज़र आमतौर पर लगभग 8 महीने में निकलते हैं। संभावित संकेतों में मसूड़े में दर्द और लाली, ज़्यादा लार टपकना और चबाना, 38°C से कम हल्का बढ़ा हुआ तापमान और ठीक से न सो पाना शामिल हैं। आराम देने के तरीकों के लिए दाँत निकलने की गाइड देखें।

बदलती झपकियाँ

Sydney Children's Hospitals Network कहता है कि 6 से 9 महीने के बीच शिशु तीन झपकियों से दो पर आ सकते हैं। जब झपकियों का क्रम बदल रहा होता है, तो कुछ दिनों के आख़िर तक शिशु ज़रूरत से ज़्यादा थक जाता है, जिससे रातें ज़्यादा मुश्किल हो सकती हैं। तीन से दो झपकियाँ देखें।

8 महीने के शिशु को कितनी नींद चाहिए?

पैमाना सामान्य दायरा स्रोत
24 घंटे में कुल झपकियों समेत 12 से 16 घंटे CDC, KidsHealth
रात की नींद 9 से 12 घंटे KidsHealth
झपकियाँ आमतौर पर दो; हर एक 30 मिनट से 2 घंटे KidsHealth

CDC का 9 महीने वाला पेज कहता है कि 4 से 12 महीने के शिशुओं को झपकियों समेत रोज़ लगभग 12 से 16 घंटे की नींद चाहिए। नींद के पैटर्न पर Pregnancy, Birth and Baby की गाइड 6 से 12 महीने के लिए 11 से 16 घंटे का थोड़ा बड़ा दायरा बताती है, और कहती है कि इस उम्र के कई शिशु अब भी रात में जागते हैं और उन्हें फिर से सोने के लिए मदद की ज़रूरत होती है। उदाहरण के तौर पर पूरे दिन का क्रम देखने के लिए 6–8 महीने और 9–12 महीने के शेड्यूल देखें।

8 महीने के स्लीप रिग्रेशन के दौरान किससे मदद मिलती है?

  1. दिन में नए कौशलों का अभ्यास कराएँ। घुटनों के बल चलने, पकड़कर उठने और, सबसे ज़रूरी, खड़े होने से वापस बैठने के लिए ज़मीन पर भरपूर समय दें। कई परिवारों को लगता है कि जिस शिशु ने दिन भर अभ्यास किया हो, उसमें रात 2 बजे अभ्यास करने की इच्छा कम होती है।
  2. सोने के समय की दिनचर्या एक जैसी रखें। CDC सोने और फ़ीड के लिए एक जैसी दिनचर्या का सुझाव देता है, क्योंकि जब शिशुओं को पता होता है कि आगे क्या होगा, तो वे बेहतर रहते हैं। अलगाव को लेकर चिंतित शिशु के लिए सोने से पहले का छोटा, तय क्रम वाला शांत समय तसल्ली देता है। सोने के समय की दिनचर्या देखें।
  3. दिन में अलविदा कहने का अभ्यास करें। CDC चुपके से चले जाने के बजाय छोटा, खुशनुमा अलविदा कहने का सुझाव देता है, और यह भी कि लौटने पर अपने शिशु को बताएँ कि आप वापस आ गए हैं। छुपन-छुपाई (पीकाबू) और कमरे से थोड़ी देर के लिए बाहर जाने से आपका शिशु सीखता है कि आप लौट आते हैं।
  4. रात में शांति से और एक जैसी प्रतिक्रिया दें। रोशनी धीमी और आवाज़ हल्की रखें, और उतनी ही कम से कम मदद दें जितनी आपके शिशु को चाहिए। Pregnancy, Birth and Baby बड़े शिशुओं के लिए हाथ से सहारा देकर सुलाने (पालने में हल्की "श्श्श" के साथ थपकी देना या सहलाना) का सुझाव देता है, या अगर आपके जाने पर आपका शिशु बहुत परेशान होता है, तो पालने के पास "कैंपिंग आउट" यानी वहीं बैठे रहने का। धीरे-धीरे दूरी बढ़ाना और ज़रूरत के हिसाब से सुलाना देखें।
  5. दो झपकियाँ बनाए रखें। अपने शिशु के थकान के संकेतों और जागने की अवधि को मोटे अनुमान की तरह इस्तेमाल करें, ताकि सोने के समय तक वह ज़रूरत से ज़्यादा थका न हो। ज़्यादा थका हुआ शिशु देखें।
  6. रात की फ़ीड फिर से शुरू करने से पहले सोचें। अगर आपका शिशु सच में भूखा है, तो उसे फ़ीड दें। अगर कोई फ़ीड कुछ समय पहले बंद हो चुकी है और आपका शिशु तसल्ली के लिए जाग रहा है, तो पहले तसल्ली देने के दूसरे तरीके आज़माएँ। शिशु को सुलाने में मदद पर NHS की गाइड बताती है कि 6 महीने से एक साल के बीच कुछ शिशु दाँत निकलने की तकलीफ़ या भूख की वजह से जाग सकते हैं।

अगर आपको सब कुछ बहुत भारी लगने लगे, तो रोते शिशु पर Pregnancy, Birth and Baby की गाइड सलाह देती है कि अपने शिशु को उसके पालने में लिटा दें, वहाँ से हट जाएँ और जब आप शांत महसूस करें तब लौटें। शिशु को कभी भी न झकझोरें।

जब आपका शिशु पालने में खड़ा हो जाए और नीचे न आ पाए

रात में शांति से उसे नीचे आने में मदद करें, पीठ के बल लिटाएँ और इसे छोटा रखें। दिन में किसी सोफ़े या नीची मेज़ के पास घुटने मोड़ने और खड़े होने से बैठने का अभ्यास कराएँ। जब वह खुद नीचे आने लगता है, तो कई परिवारों को लगता है कि रात में खड़े होना धीरे-धीरे कम हो जाता है।

क्या मेरा 8 महीने का शिशु एक झपकी पर आने के लिए तैयार है?

आमतौर पर नहीं। मुश्किल दौर में झपकी से आनाकानी करना आम है, लेकिन KidsHealth कहता है कि 8 से 12 महीने के ज़्यादातर शिशु अब भी दो झपकियाँ लेते हैं। छोटे बच्चों (टॉडलर) की नींद पर Sydney Children's Hospitals Network का पेज कहता है कि दो झपकियाँ संभवतः 12 से 18 महीने के बीच घटकर एक रह जाएँगी।

अगर शिशु झपकी लेने से मना करे, तो पालने में शांत समय या थोड़ी देर बाहर घूमने का विकल्प दें, फिर अगली झपकी थोड़ा पहले कराने की कोशिश करें या सोने का समय पहले कर दें। बहुत जल्दी एक झपकी पर आने से शाम तक शिशु ज़रूरत से ज़्यादा थक सकता है, जिससे रातें ज़्यादा मुश्किल हो सकती हैं। असली बदलाव कब आता है, यह जानने के लिए दो से एक झपकी देखें।

अब जब आपका शिशु बैठ और खड़ा हो सकता है, तो नींद को सुरक्षित कैसे रखें?

नए कौशलों के साथ पालने की व्यवस्था बदलती है:

  • पालने का तल नीचे करें। पालनों पर Pregnancy, Birth and Baby की गाइड कहती है कि एडजस्ट होने वाला पालना ऊपर वाली ऊँचाई पर सिर्फ़ उन शिशुओं के लिए होना चाहिए जो अभी बैठ, पकड़कर उठ या खड़े नहीं हो पाते, और बड़े शिशुओं के लिए नीचे वाली ऊँचाई पर, ताकि वे गिर न सकें या चढ़कर बाहर न निकल सकें।
  • पालने को खाली रखें। KidsHealth सुझाव देता है कि जाँच लें कि बैठे या खड़े होकर आपका शिशु किन चीज़ों तक पहुँच सकता है। पालने में तकिए, बंपर, मुलायम खिलौने और ढीले बिस्तर न रखें। Pregnancy, Birth and Baby यह भी कहता है कि पालने को किसी लटकती चीज़ के पास न रखें, जैसे पर्दे, पर्दों की डोरियाँ, उपकरणों के तार, तस्वीरें या शीशे।
  • अपने शिशु को पीठ के बल ही लिटाते रहें। Safe to Sleep 1 साल की उम्र तक हर नींद के लिए पीठ के बल सुलाने की सलाह देता है। जब आपका शिशु खुद से दोनों तरफ़ करवट ले सके, तो आप उसे उसकी चुनी हुई स्थिति में रहने दे सकते हैं।
  • करवट लेने लगे तो स्वैडल नहीं। सुरक्षित नींद पर Pregnancy, Birth and Baby की गाइड कहती है कि जब आपका शिशु करवट लेना शुरू करे, तो स्वैडलिंग बंद करने का समय आ गया है, क्योंकि सोते समय उसके हाथ खुले होने चाहिए। इसकी जगह अच्छी तरह फ़िट होने वाला स्लीपिंग बैग एक आम विकल्प है।

मदद कब लें?

बीमारी के संकेत कभी भी स्लीप रिग्रेशन की वजह से नहीं होते। ये स्तर 5 साल से छोटे बच्चों के लिए तुरंत चिकित्सीय मदद पर NHS की गाइड पर आधारित हैं।

आज ही चिकित्सीय सलाह लें (डॉक्टर (GP) या कोई स्थानीय स्वास्थ्य सलाह हेल्पलाइन से), अगर आपका शिशु फ़ीड नहीं ले रहा, 24 घंटे से उल्टी कर रहा है, उसे बुखार है और वह बीमार लग रहा है, या आपको लगता है कि कुछ ठीक नहीं है। अपने मन की आवाज़ पर भरोसा करें।

जल्द ही अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स से बात करें, अगर:

  • नींद लगातार ज़्यादा मुश्किल होती जा रही है, या कुछ हफ़्तों के बाद भी सुधार नहीं हुआ है
  • ऐसा लगता है कि आपका शिशु पहले सीखे हुए कौशल खो रहा है, या आपको उसके विकास को लेकर चिंता है
  • अलगाव से होने वाली परेशानी कई महीनों तक रहती है या नींद पर गहरा असर डालती है, जिसके बारे में Sydney Children's Hospitals Network कहता है कि इसका ज़िक्र करना ठीक रहेगा
  • आपकी ऊर्जा पूरी तरह ख़त्म हो चुकी है; आप कोई स्थानीय प्रसवकालीन मानसिक स्वास्थ्य सेवा या अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय बाल स्वास्थ्य सेवा से भी संपर्क कर सकते हैं

अगर आपके मन में खुद को या अपने शिशु को नुकसान पहुँचाने के विचार आते हैं, तो अभी कोई स्थानीय संकट हेल्पलाइन या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

यह दौर चलते समय क्या लिखें

लिखें कि शिशु कब-कब जागता है, उस समय वह क्या कर रहा था (खड़ा था, आपके लिए रो रहा था, फ़ीड ले रहा था) और किस चीज़ से वह शांत हुआ, साथ ही कोई नया कौशल, दाँत या झपकी में बदलाव भी। एक हफ़्ते के बाद आमतौर पर आपको दिख जाएगा कि हालात सुधर रहे हैं या नहीं। इन नोट्स से डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स से मुलाकात भी जल्दी और ज़्यादा उपयोगी हो जाती है।