Regresi tidur 8 bulan: mengapa terjadi dan apa yang membantu

"Regresi tidur 8 bulan" adalah sebutan yang digunakan orang tua untuk waktu tidur malam yang lebih sulit, lebih sering terbangun di malam hari, dan tidur siang yang singkat atau dilewatkan yang dialami banyak bayi di sekitar usia 8 hingga 10 bulan. Ini bukan diagnosis medis, dan tidak datang tepat saat bayi genap berusia 8 bulan. Biasanya hal ini bertepatan dengan perubahan nyata: kecemasan akan perpisahan, keterampilan baru seperti duduk, merangkak, dan berpegangan untuk berdiri, terkadang gigi baru, serta tidur siang yang sedang bergeser.

Kabar baiknya, hal-hal dasar dapat membantu: rutinitas waktu tidur malam yang stabil, banyak latihan keterampilan baru di siang hari, tanggapan yang tenang dan konsisten di malam hari, dua kali tidur siang untuk saat ini, dan boks bayi yang diatur untuk bayi yang sudah bisa duduk dan berdiri.

Kapan regresi tidur 8 bulan dimulai dan berapa lama berlangsung?

Tidak ada tanggal mulai yang pasti. Sebagian bayi mengalami masa kurang tenang pada usia 7 bulan, yang lain pada usia 10 bulan, dan sebagian hampir tidak mengalaminya. Jika bayi Anda lahir prematur, perkembangannya mungkin lebih sesuai dengan usia koreksinya.

Cleveland Clinic mencatat bahwa penelitian belum menunjukkan regresi terjadi secara tepat waktu pada usia tertentu untuk setiap bayi, dan menyebutkan bahwa regresi biasanya berlangsung satu atau dua minggu. Tidak ada sumber kesehatan masyarakat yang memberikan durasi yang dapat diandalkan untuk usia khusus ini. Dalam kenyataannya, masa ini bisa terasa lebih lama ketika kecemasan akan perpisahan, gigi baru, dan perubahan tidur siang terjadi bersamaan.

Yang lebih penting daripada kalender adalah arahnya. Jika keadaan perlahan membaik, teruskan. Jika tidur terus makin terganggu, belum membaik setelah beberapa minggu, atau bayi Anda tampak tidak sehat, konsultasikan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda.

Mengapa tidur berubah pada usia 8 hingga 10 bulan?

Kecemasan akan perpisahan

Di sekitar usia ini, bayi mulai memahami bahwa Anda masih ada saat Anda meninggalkan ruangan, dan mereka tidak menyukainya. Daftar periksa tonggak perkembangan 9 bulan dari CDC mencakup sikap malu, lengket, atau takut terhadap orang asing, serta bereaksi saat Anda pergi dengan melihat, meraih Anda, atau menangis. AAP menyebutkan bahwa sebagian besar bayi mengalami kecemasan akan perpisahan yang lebih kuat sekitar usia 9 bulan.

Waktu tidur malam adalah perpisahan terlama dalam sehari. Halaman Sydney Children's Hospitals Network tentang kecemasan akan perpisahan dan tidur menyebutkan bahwa bayi mungkin menangis saat waktu tidur malam atau bangun dalam keadaan sedih ketika menyadari Anda tidak ada, dan bahwa kecemasan akan perpisahan paling sering terjadi antara usia 6 bulan dan 2 tahun. Panduan KidsHealth untuk bayi usia 8 hingga 12 bulan menyebutkan bahwa masalah tidur umum terjadi di paruh kedua tahun pertama, dan mengaitkannya dengan tahap perkembangan yang normal ini.

Duduk, merangkak, dan berpegangan untuk berdiri

Pada usia 9 bulan, CDC mencantumkan duduk tanpa bantuan dan bisa mengambil posisi duduk sendiri. Daftar periksa usia 1 tahun dari CDC menambahkan berpegangan untuk berdiri. Sydney Children's Hospitals Network menyebut merangkak dan tumbuh gigi sebagai tonggak perkembangan yang dapat menyebabkan periode "regresi tidur", termasuk lebih sering terbangun di malam hari.

Bayi yang baru belajar berpegangan untuk berdiri mungkin bangun di antara siklus tidur dan langsung berlatih. Sebagian kemudian tertahan dalam posisi berdiri dan belum tahu cara turun kembali.

Gigi baru

Panduan NHS tentang tumbuh gigi menyebutkan bahwa gigi seri samping, di kedua sisi gigi depan, biasanya tumbuh sekitar usia 8 bulan. Tanda-tanda yang mungkin muncul antara lain gusi yang nyeri dan merah, lebih banyak mengeluarkan air liur dan menggigit-gigit, suhu sedikit meningkat di bawah 38°C, dan tidur kurang nyenyak. Lihat tumbuh gigi untuk ide-ide menenangkan.

Tidur siang yang sedang berubah

Sydney Children's Hospitals Network menyebutkan bahwa bayi mungkin beralih dari tiga kali tidur siang menjadi dua kali antara usia 6 dan 9 bulan. Selama tidur siang sedang disusun ulang, beberapa hari berakhir dengan bayi terlalu lelah, yang dapat membuat malam menjadi lebih sulit. Lihat dari tiga ke dua kali tidur siang.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi usia 8 bulan?

Halaman 9 bulan dari CDC menyebutkan bahwa bayi usia 4 hingga 12 bulan membutuhkan sekitar 12 hingga 16 jam tidur sehari, termasuk tidur siang. Panduan pola tidur dari Pregnancy, Birth and Baby memberikan rentang yang sedikit lebih luas, yaitu 11 hingga 16 jam untuk usia 6 hingga 12 bulan, dan menyebutkan bahwa banyak bayi di usia ini masih bangun di malam hari dan membutuhkan bantuan untuk tidur kembali. Untuk contoh jadwal harian, lihat jadwal 6–8 bulan dan 9–12 bulan.

Apa yang membantu selama regresi tidur 8 bulan?

1. Latih keterampilan baru di siang hari. Berikan banyak waktu bermain di lantai untuk merangkak, berpegangan untuk berdiri, dan, yang paling penting, duduk kembali dari posisi berdiri. Banyak keluarga mendapati bahwa bayi yang sudah berlatih sepanjang hari tidak terlalu ingin berlatih pada pukul 2 pagi.
2. Pertahankan rutinitas waktu tidur malam yang sama. CDC menyarankan rutinitas yang konsisten untuk tidur dan pemberian makan, karena bayi merasa lebih nyaman ketika tahu apa yang akan terjadi. Waktu bersantai yang singkat dan dapat diprediksi menenangkan bagi bayi yang cemas akan perpisahan. Lihat rutinitas waktu tidur malam.
3. Latih ucapan selamat tinggal di siang hari. CDC menyarankan ucapan selamat tinggal yang singkat dan ceria alih-alih pergi diam-diam, dan memberi tahu bayi Anda saat Anda kembali. Permainan cilukba dan keluar ruangan sebentar membantu bayi Anda belajar bahwa Anda akan kembali.
4. Tanggapi dengan tenang dan konsisten di malam hari. Jaga lampu tetap redup dan suara Anda pelan, dan berikan bantuan seminimal yang dibutuhkan bayi Anda. Pregnancy, Birth and Baby menyarankan menenangkan dengan sentuhan untuk bayi yang lebih besar (menepuk atau mengusap di boks bayi sambil berbisik lembut "sst"), atau "berkemah" di samping boks bayi jika bayi Anda sedih saat Anda pergi. Lihat mundur bertahap dan menenangkan secara responsif.
5. Pertahankan dua kali tidur siang. Gunakan tanda-tanda lelah bayi Anda dan waktu terjaga sebagai panduan kasar agar ia tidak sampai di waktu tidur malam dalam keadaan terlalu lelah. Lihat bayi yang terlalu lelah.
6. Pertimbangkan dulu sebelum kembali memberikan pemberian makan di malam hari. Jika bayi Anda benar-benar lapar, beri ia makan. Jika suatu pemberian makan sudah dihentikan beberapa waktu lalu dan bayi Anda bangun untuk mencari kenyamanan, coba bentuk kenyamanan lain terlebih dahulu. Panduan NHS tentang membantu bayi tidur mencatat bahwa rasa tidak nyaman karena tumbuh gigi atau rasa lapar dapat membangunkan sebagian bayi antara usia 6 bulan dan satu tahun.

Jika Anda merasa kewalahan, panduan bayi menangis dari Pregnancy, Birth and Baby menyarankan untuk meletakkan bayi Anda di boks bayinya, menjauh sebentar, dan kembali saat Anda sudah merasa tenang. Jangan pernah mengguncang bayi.

Saat bayi Anda berdiri di boks bayi dan tidak bisa turun

Di malam hari, bantu ia turun dengan tenang, baringkan telentang, dan lakukan dengan singkat. Di siang hari, latih cara menekuk lutut dan duduk dari posisi berdiri di samping sofa atau meja rendah. Setelah ia bisa turun sendiri, banyak keluarga mendapati kebiasaan berdiri di malam hari berangsur hilang.

Apakah bayi saya yang berusia 8 bulan sudah siap beralih ke satu kali tidur siang?

Biasanya belum. Menolak tidur siang selama masa sulit adalah hal yang umum, tetapi KidsHealth menyebutkan bahwa sebagian besar bayi usia 8 hingga 12 bulan masih tidur siang dua kali. Halaman tidur balita dari Sydney Children's Hospitals Network menyebutkan bahwa dua kali tidur siang kemungkinan akan berkurang menjadi satu antara usia 12 dan 18 bulan.

Jika bayi menolak tidur siang, tawarkan waktu tenang di boks bayi atau jalan-jalan sebentar, lalu coba tidur siang berikutnya sedikit lebih awal atau majukan waktu tidur malam. Beralih ke satu kali tidur siang terlalu cepat dapat membuat bayi terlalu lelah menjelang malam, yang dapat membuat malam menjadi lebih sulit. Lihat dari dua ke satu kali tidur siang untuk mengetahui kapan transisi yang sebenarnya terjadi.

Bagaimana cara menjaga tidur tetap aman sekarang setelah bayi Anda bisa duduk dan berdiri?

Keterampilan baru mengubah pengaturan boks bayi:

• Turunkan dasar boks bayi. Panduan boks bayi dari Pregnancy, Birth and Baby menyebutkan bahwa boks bayi yang dapat disesuaikan sebaiknya berada di posisi atas hanya untuk bayi yang belum bisa duduk, berpegangan untuk berdiri, atau berdiri, dan di posisi bawah untuk bayi yang lebih besar agar mereka tidak bisa jatuh atau memanjat keluar.
• Kosongkan boks bayi. KidsHealth menyarankan untuk memeriksa apa pun yang bisa dijangkau bayi Anda dari posisi duduk atau berdiri. Jaga boks bayi bebas dari bantal, bumper, mainan lunak, dan perlengkapan tidur yang longgar. Pregnancy, Birth and Baby juga menyarankan untuk tidak menempatkan boks bayi di dekat benda yang menggantung, seperti gorden, tali gorden, kabel peralatan listrik, lukisan, atau cermin.
• Tetap baringkan bayi Anda telentang. Safe to Sleep menyarankan tidur telentang setiap kali tidur hingga usia 1 tahun. Setelah bayi Anda bisa berguling ke dua arah sendiri, Anda boleh membiarkannya tetap dalam posisi yang dipilihnya.
• Tidak dibedong setelah bayi Anda bisa berguling. Panduan tidur aman dari Pregnancy, Birth and Baby menyebutkan bahwa sudah waktunya berhenti membedong saat bayi Anda mulai berguling, karena ia membutuhkan lengannya bebas saat tidur. Kantong tidur yang pas ukurannya adalah pilihan umum sebagai gantinya.

Kapan sebaiknya Anda mencari bantuan?

Regresi tidur tidak pernah menjadi penjelasan untuk tanda-tanda penyakit. Tingkatan berikut didasarkan pada panduan NHS tentang pertolongan medis segera untuk anak di bawah 5 tahun.

Dapatkan saran medis hari ini (dokter umum atau layanan konsultasi kesehatan setempat) jika bayi Anda menolak pemberian makan, sudah muntah selama 24 jam, demam dan tampak tidak sehat, atau Anda merasa ada yang tidak beres. Percayai naluri Anda.

Bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda dalam waktu dekat jika:

• tidur terus makin terganggu, atau belum membaik setelah beberapa minggu
• bayi Anda tampak kehilangan keterampilan yang sebelumnya sudah dimilikinya, atau Anda khawatir tentang perkembangannya
• kesedihan karena berpisah berlangsung berbulan-bulan atau sangat memengaruhi tidur, yang menurut Sydney Children's Hospitals Network perlu disampaikan
• tenaga Anda sudah benar-benar habis; Anda juga bisa menghubungi layanan kesehatan mental perinatal setempat atau dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat sekarang.

Apa yang perlu dicatat selama masa ini

Tuliskan kapan bayi terbangun, apa yang sedang dilakukan bayi Anda (berdiri, menangis memanggil Anda, pemberian makan) dan apa yang menenangkannya, serta setiap keterampilan baru, gigi baru, atau perubahan tidur siang. Setelah seminggu, biasanya Anda akan melihat apakah keadaannya mulai membaik. Catatan tersebut juga membuat kunjungan ke dokter umum atau perawat kesehatan anak menjadi lebih cepat dan lebih bermanfaat.