Menenangkan secara responsif berarti membantu bayi Anda tertidur dengan memperhatikan apa yang ia butuhkan dan menenangkannya setiap kali ia membutuhkannya. Halaman tidur dan menenangkan secara responsif dari NSW Health menggambarkannya sebagai menenangkan bayi Anda "dengan memperhatikan apa yang ia butuhkan". Selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, Anda secara bertahap mengurangi sedikit demi sedikit bantuan langsung yang Anda berikan, mulai dari menenangkan dalam gendongan di minggu-minggu awal setelah lahir, lalu mengucapkan "ssst" dan menepuk di boks, hingga sekadar berada di dekatnya. Anda tidak pernah membiarkan bayi Anda menangis sendirian sebagai bagian dari rencana.
Cara ini cocok untuk keluarga yang tidak ingin menggunakan sleep training, dan inilah pendekatan yang sesuai untuk bayi baru lahir, sebagai cara menenangkan, bukan melatih.
Apa bedanya menenangkan secara responsif dengan sleep training?
Metode sleep training seperti check and console atau cry it out sengaja membiarkan bayi menangis sampai batas tertentu agar ia belajar tertidur tanpa Anda. Menenangkan secara responsif tidak demikian. Anda merespons setiap kali bayi Anda sangat gelisah, dan satu-satunya hal yang berubah seiring waktu adalah seberapa banyak bantuan yang ia butuhkan.
Usia juga berpengaruh. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) menyatakan bahwa sering terbangun di malam hari adalah hal yang normal pada bayi di bawah 6 bulan dan bahwa tidak ada bukti intervensi tidur berbasis perilaku membantu bayi semuda itu. RCH menyarankan untuk merespons isyarat lelah, lapar, dan stimulasi berlebihan. FAQ tentang tidur dari RACGP menambahkan bahwa bayi di bawah 3 bulan sama sekali belum diharapkan dapat menenangkan dirinya sendiri.
Jadi, untuk bayi baru lahir, menenangkan secara responsif bukanlah program untuk mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. Ini adalah cara yang tenang dan dapat diulang untuk membantu bayi Anda tidur, yang dapat terus disesuaikan seiring ia tumbuh. Untuk perbandingan semua metode, lihat gambaran umum sleep training.
Seperti apa menenangkan secara responsif pada setiap usia?
NSW Health dan Tresillian menggambarkan tahapan seperti ini. Rentang usianya saling tumpang tindih, dan Anda bisa mundur selangkah kapan pun bayi Anda membutuhkan lebih banyak bantuan.
| Usia | Pendekatan | Apa yang Anda lakukan |
|---|---|---|
| Lahir hingga 3 bulan | Menenangkan dalam gendongan | Gendong, ayun, atau goyangkan hingga tenang atau tertidur, lalu baringkan telentang di boks |
| Lahir hingga 6 bulan dan seterusnya | Hands-on settling (menenangkan dengan sentuhan langsung) | Di boks: ucapkan "ssst", tepuk, usap; angkat jika sangat gelisah |
| 6 hingga 12 bulan | Comfort settling (menenangkan dengan menghibur) atau parental presence (kehadiran orang tua) | Baringkan di boks dalam keadaan terjaga, hibur sebentar, tetap di dekatnya atau keluar; kembali jika tangisannya makin keras |
| 12 bulan ke atas | Menjauh secara bertahap | Tetap di sana saat ia tertidur, makin menjauh seiring waktu |
Pada usia 12 bulan ke atas, menjauh secara bertahap beririsan dengan panduan gradual retreat kami.
Bagaimana cara menenangkan bayi baru lahir dalam gendongan?
Panduan menenangkan secara responsif dari Tresillian menggambarkan cara menenangkan dalam gendongan untuk minggu-minggu awal:
- Bedong bayi Anda dengan aman, atau gunakan kantong tidur dengan lubang lengan yang pas dan tanpa tudung. Hentikan bedong saat bayi mulai menunjukkan tanda-tanda mencoba berguling atau saat usianya mencapai 3 bulan, mana yang lebih dahulu.
- Gendong bayi Anda hingga ia tertidur.
- Gunakan tepukan berirama yang lembut, ayunan, usapan, ajak bicara, atau nyanyian pelan.
- Baringkan ia telentang di boks.
- Jika ia terbangun setelah satu siklus tidur, tenangkan ia kembali dengan cara yang sama.
NHS mencatat bahwa di minggu-minggu awal bayi Anda mungkin hanya bisa tertidur dalam gendongan Anda, dan RCH menyatakan bahwa menepuk atau mengayun tidak apa-apa untuk bayi baru lahir. Jika bayi Anda sering tertidur saat diberi makan, lihat memberi makan atau mengayun hingga tertidur.
Bagaimana cara melakukan hands-on settling di boks?
Langkah-langkah hands-on settling dari Tresillian untuk bayi sejak lahir hingga 6 bulan:
- Bedong bayi Anda atau gunakan kantong tidur yang aman. Hentikan bedong saat bayi mulai menunjukkan tanda-tanda mencoba berguling atau saat usianya mencapai 3 bulan, mana yang lebih dahulu.
- Ajak bicara dengan pelan dan peluk untuk membantunya tenang.
- Baringkan bayi Anda yang mengantuk dalam posisi telentang di boks.
- Tenangkan ia dengan suara "ssshhh" yang lembut dan tepukan berirama, ayunan, atau usapan hingga ia tenang atau hampir tertidur.
- Jika ia rewel dengan keras, angkat dan peluk ia hingga tenang, lalu baringkan kembali di boks.
- Tetaplah di sana hingga ia hampir tertidur, lalu tinggalkan kamar setelah ia tertidur.
Panduan shush-pat dan pick up, put down kami membahas kedua teknik tersebut secara lebih rinci. Panduan menenangkan diri sendiri dari AAP menyarankan untuk mencoba satu teknik selama sekitar 5 menit sebelum beralih ke teknik lain, alih-alih mencoba beberapa teknik sekaligus.
Bagaimana cara beralih dari sentuhan langsung ke bantuan yang lebih sedikit?
Beralih dari bantuan yang lebih banyak ke yang lebih sedikit dilakukan secara bertahap. Beberapa cara yang dilakukan keluarga untuk mundur selangkah:
- ayun atau beri makan hingga ia mengantuk, bukan sampai benar-benar tertidur, lalu tuntaskan proses menenangkan di boks
- tepuk lebih pelan, lalu berhenti sejenak, lalu letakkan tangan Anda dengan diam
- ganti tepukan dengan suara "ssst" atau suara Anda
- duduk di samping boks tanpa menyentuh, lalu makin menjauh
Antara usia 3 dan 6 bulan, RACGP menyarankan rutinitas waktu tidur malam yang baik dan membaringkan bayi Anda dalam keadaan drowsy but awake (mengantuk tetapi masih terjaga), tanpa membiarkannya menangis lebih dari beberapa menit. Mulai usia 6 bulan, NSW Health menggambarkan comfort settling: membaringkan bayi Anda di boks dalam keadaan terjaga, mengucapkan "ssst" sebentar, lalu keluar dan kembali untuk menenangkannya jika tangisannya makin keras. NSW Health mencatat bahwa celoteh atau rengekan singkat saat bayi sedang menenangkan diri adalah hal yang normal.
Teknik parental presence dari Tresillian untuk bayi di atas 6 bulan dilakukan dengan duduk atau berbaring di tempat yang terlihat dari boks dan berpura-pura tidur, dengan memberikan bantuan seminimal mungkin jika bayi Anda gelisah. Tresillian menyarankan untuk melanjutkannya setidaknya selama 1 minggu atau hingga 3 malam berturut-turut dengan tidur yang cukup tidak terputus. NSW Health menyebutkan bahwa mungkin dibutuhkan 1 hingga 4 minggu bagi bayi untuk terbiasa dengannya.
Mengapa bayi saya terbangun lagi setelah tidur sebentar?
Bayi memiliki siklus tidur yang pendek. Community Paediatric Review dari RCH menyebutkan bahwa siklus tidur bayi berlangsung 20 hingga 50 menit, dibandingkan sekitar 90 menit pada orang dewasa, dan bahwa terbangun di malam hari adalah bagian normal dari tidur bayi. Dengan menenangkan secara responsif, Anda cukup menenangkan kembali bayi Anda dengan pendekatan yang sama saat ia terbangun. Tresillian menggambarkan tidur sepanjang malam sebagai "sekadar proses perkembangan yang normal, bukan sebuah pencapaian bagi bayi Anda".
NSW Health menyebutkan tanda-tanda lelah seperti mengucek mata, menguap, menatap kosong, mengepalkan tangan, dan gerakan tersentak-sentak, serta menyatakan bahwa bayi yang sudah menangis karena lelah bisa lebih sulit ditenangkan. Memulai kegiatan menenangkan menjelang tidur sejak tanda-tanda pertama muncul sering kali membuat proses menenangkan lebih mudah (lihat waktu terjaga).
Bagaimana menjaga keamanan saat menenangkan secara responsif?
Menenangkan dalam gendongan memang menyenangkan, tetapi saat tidur bayi tetap membutuhkan tempat yang aman. Kampanye NICHD Safe to Sleep menyarankan untuk membaringkan bayi telentang setiap kali tidur hingga usia 1 tahun, tidur sekamar setidaknya selama 6 bulan pertama, menjauhkan produk berpemberat dan alas tidur miring dari tempat tidur bayi, dan tidak pernah membiarkan bayi tidur di sofa atau kursi berlengan. Jika Anda tertidur saat memberi makan atau menenangkan bayi di tempat tidur, kampanye tersebut menyarankan untuk memindahkannya kembali ke tempat tidurnya sendiri segera setelah Anda bangun.
Jika Anda membedong bayi, Red Nose menyarankan untuk berhenti membedong begitu bayi Anda menunjukkan tanda-tanda mulai berguling, atau pada usia 3 bulan, mana yang lebih dulu. Lihat membedong untuk cara membedong yang aman.
Jika bayi Anda kesulitan bernapas, kulitnya membiru atau keabu-abuan, atau tubuhnya lemas atau sulit dibangunkan, hubungi nomor darurat setempat sekarang. Jika Anda kelelahan dan merasa sulit mengatasinya, hubungi dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat atau bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda; lihat kurang tidur untuk ide berbagi tugas di malam hari.
Apa yang perlu dicatat selama prosesnya?
Catatan singkat tentang apa yang Anda coba setiap kali menenangkan bayi dan berapa lama waktunya, seperti "ditepuk di boks, 10 menit", membantu Anda melihat kapan bayi Anda siap dengan bantuan yang sedikit berkurang, dan kapan perlu mundur selangkah saat ia sakit atau tumbuh gigi.
