Responsief tot rust brengen betekent dat je je baby helpt in slaap te vallen door op te merken wat die nodig heeft en je baby elke keer te troosten als dat nodig is. De pagina over slaap en responsief tot rust brengen van NSW Health beschrijft het als je baby troosten ‘door te letten op wat die nodig heeft’. In de loop van weken en maanden geef je geleidelijk iets minder hulp met je handen, van tot rust brengen in de armen in de eerste weken, naar sussen en klopjes in het bedje, naar gewoon in de buurt zijn. Je laat je baby nooit als onderdeel van het plan alleen huilen.
Het past bij gezinnen die geen slaaptraining willen gebruiken, en het is de aanpak die bij een pasgeborene past, als tot rust brengen en niet als training.
Hoe verschilt responsief tot rust brengen van slaaptraining?
Slaaptrainingsmethoden zoals kijken en troosten of laten uithuilen laten bewust wat huilen toe, zodat je baby leert in slaap te vallen zonder jou. Bij responsief tot rust brengen is dat niet zo. Je reageert elke keer als je baby overstuur is, en het enige wat na verloop van tijd verandert, is hoeveel hulp je baby nodig heeft.
Ook de leeftijd doet ertoe. Het Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) zegt dat vaak wakker worden 's nachts normaal is onder de 6 maanden, en dat er geen bewijs is dat gedragsgerichte slaapinterventies helpen bij baby's die zo jong zijn. Het stelt voor te reageren op signalen van vermoeidheid, honger en overprikkeling. De veelgestelde vragen over slaap van het RACGP voegen daaraan toe dat van baby's jonger dan 3 maanden helemaal niet wordt verwacht dat ze zelf tot rust komen.
Voor een pasgeborene is responsief tot rust brengen dus geen programma om het aantal keren wakker worden 's nachts terug te brengen. Het is een rustige, herhaalbare manier om je baby te helpen slapen, die met je baby kan meegroeien. Voor een vergelijking van alle methoden, zie het overzicht van slaaptraining.
Hoe ziet responsief tot rust brengen eruit op elke leeftijd?
NSW Health en Tresillian beschrijven een opbouw zoals deze. De leeftijden overlappen, en je kunt een stap teruggaan wanneer je baby meer hulp nodig heeft.
| Leeftijd | Aanpak | Wat je doet |
|---|---|---|
| Geboorte tot 3 maanden | Tot rust brengen in de armen | Vasthouden, wiegen of zachtjes heen en weer bewegen tot je baby rustig is of slaapt, dan op de rug in het bedje |
| Geboorte tot 6 maanden en daarna | Met je handen tot rust brengen | In het bedje: sussen, klopjes geven, aaien; oppakken als je baby erg overstuur is |
| 6 tot 12 maanden | Troostend tot rust brengen of aanwezigheid van de ouder | Wakker in het bedje, kort troosten, in de buurt blijven of weggaan; teruggaan als het huilen heftiger wordt |
| 12 maanden en ouder | Geleidelijk terugtrekken | Blijven terwijl je kind in slaap valt, en na verloop van tijd verder weg gaan |
Vanaf 12 maanden sluit geleidelijk terugtrekken aan bij onze gids over geleidelijk terugtrekken.
Hoe breng je een pasgeborene in je armen tot rust?
De gids over responsief tot rust brengen van Tresillian beschrijft troosten in de armen voor de eerste weken:
- Baker je baby veilig in, of gebruik een slaapzak met nauwsluitende armsgaten en zonder capuchon. Stop met inbakeren zodra je baby probeert te rollen, of zodra je baby 3 maanden oud is, afhankelijk van wat het eerst gebeurt.
- Houd je baby vast tot die in slaap valt.
- Gebruik zachte ritmische klopjes, wiegen, aaien, praten of zacht zingen.
- Leg je baby op de rug in het bedje.
- Wordt je baby na een slaapcyclus wakker, breng je baby dan op dezelfde manier weer tot rust.
De NHS merkt op dat je baby in de eerste weken misschien alleen in je armen in slaap valt, en het RCH zegt dat klopjes geven of wiegen prima is bij pasgeborenen. Valt je baby vaak in slaap tijdens het voeden, zie dan in slaap voeden of wiegen.
Hoe breng je je baby met je handen tot rust in het bedje?
De stappen van Tresillian voor tot rust brengen met je handen bij baby's van de geboorte tot 6 maanden:
- Baker je baby in of gebruik een veilige slaapzak. Stop met inbakeren zodra je baby probeert te rollen, of zodra je baby 3 maanden oud is, afhankelijk van wat het eerst gebeurt.
- Praat zachtjes en knuffel je baby om te helpen kalmeren.
- Leg je slaperige baby op de rug in het bedje.
- Troost je baby met zachte ‘sssst’-geluiden en ritmische klopjes, wiegen of aaien tot die rustig is of bijna slaapt.
- Jengelt je baby luid, pak je baby dan op voor een knuffel tot die rustig is, en leg je baby daarna terug in het bedje.
- Blijf tot je baby bijna slaapt, en verlaat de kamer zodra je baby slaapt.
Onze gidsen over sussen en klopjes en oppakken, neerleggen gaan dieper in op die twee technieken. De gids over zelf tot rust komen van de AAP stelt voor één techniek ongeveer 5 minuten te proberen voordat je overstapt, in plaats van meerdere tegelijk.
Hoe ga je van tot rust brengen met je handen naar minder hulp?
Van meer hulp naar minder gaan gebeurt geleidelijk. Een paar manieren waarop gezinnen een stap terug doen:
- wieg of voed tot je baby slaperig is in plaats van helemaal in slaap, en breng je baby daarna verder tot rust in het bedje
- geef langzamer klopjes, pauzeer dan, en laat daarna je hand stil liggen
- vervang klopjes door sussen of je stem
- zit naast het bedje zonder je baby aan te raken, en daarna verder weg
Tussen 3 en 6 maanden stelt het RACGP een goed bedtijdritueel voor en je baby slaperig maar wakker neerleggen, zonder je baby langer dan een paar minuten te laten huilen. Vanaf 6 maanden beschrijft NSW Health troostend tot rust brengen: je legt je baby wakker in het bedje, geeft kort een ‘ssst’, gaat dan weg en komt terug om je baby te troosten als het huilen heftiger wordt. Het merkt op dat kort brabbelen of drenzen terwijl een baby tot rust komt normaal is.
De techniek van Tresillian voor de aanwezigheid van de ouder bij baby's ouder dan 6 maanden houdt in dat je binnen zicht van het bedje zit of ligt en doet alsof je slaapt, en zo weinig mogelijk hulp gebruikt als je baby overstuur raakt. Tresillian stelt voor om door te gaan voor minstens 1 week of tot 3 nachten achter elkaar met redelijk ononderbroken slaap. NSW Health zegt dat het 1 tot 4 weken kan duren voordat baby's eraan gewend zijn.
Waarom wordt mijn baby na een korte slaap weer wakker?
Baby's hebben korte slaapcycli. De Community Paediatric Review van het RCH zegt dat de slaapcyclus van een baby 20 tot 50 minuten duurt, tegenover ongeveer 90 minuten bij volwassenen, en dat 's nachts wakker worden een normaal onderdeel is van de slaap van een baby. Bij responsief tot rust brengen breng je je baby gewoon met dezelfde aanpak weer tot rust als die wakker wordt. Tresillian beschrijft doorslapen als ‘gewoon een normaal ontwikkelingsproces en geen prestatie van je baby’.
NSW Health noemt vermoeidheidssignalen zoals in de ogen wrijven, gapen, staren, gebalde vuistjes en schokkerige bewegingen, en zegt dat een baby die al huilt van vermoeidheid moeilijker tot rust kan komen. Begin je bij de eerste signalen al met de rustige aanloop naar het slapen, dan gaat tot rust brengen vaak makkelijker (zie wakkertijden).
Hoe houd je responsief tot rust brengen veilig?
Tot rust brengen in de armen is fijn, maar de slaap zelf heeft een veilige plek nodig. De campagne Safe to Sleep van het NICHD zegt dat je baby's tot 1 jaar elke keer dat ze slapen op de rug legt, minstens de eerste 6 maanden een kamer deelt, verzwaarde producten en schuine slaapproducten uit de slaapomgeving houdt, en een baby nooit op een bank of in een fauteuil laat slapen. Val je in slaap tijdens het voeden of troosten van je baby in bed, dan zegt de campagne dat je je baby terug in de eigen slaapplek legt zodra je wakker wordt.
Baker je je baby in, dan zegt Red Nose dat je stopt zodra je baby tekenen laat zien dat die begint om te rollen, of op de leeftijd van 3 maanden, afhankelijk van wat eerst komt. Zie inbakeren voor veilig inbakeren.
Heeft je baby moeite met ademen, wordt je baby blauw of grauw, of is je baby slap of moeilijk wakker te krijgen, bel dan nu het lokale alarmnummer. Ben je uitgeput en vind je het moeilijk om het vol te houden, neem dan contact op met je arts of een lokale jeugdgezondheidsdienst of praat met je huisarts of jeugdverpleegkundige; zie slaaptekort voor ideeën om de nachten te verdelen.
Wat is handig om onderweg te noteren?
Een korte notitie van wat je bij elke keer tot rust brengen hebt geprobeerd en hoe lang het duurde, zoals ‘klopjes in bedje, 10 minuten’, helpt je te zien wanneer je baby klaar is voor iets minder hulp, en wanneer een stap terug nodig is tijdens ziekte of het doorkomen van tandjes.
