في التهدئة المستجيبة، تنتبه إلى ما يحتاج إليه طفلك وتواسيه كلما احتاج إلى ذلك كي تساعده على النوم. وهذا ما توضحه وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز في دليل النوم والتهدئة المستجيبة: تبدأ المواساة بالانتباه إلى احتياجات الطفل. ومع مرور الأسابيع والأشهر، تقلّل المساعدة المباشرة شيئًا فشيئًا. فقد تبدأ بحمله بين ذراعيك في أسابيعه الأولى، ثم تهدّئه بصوت «ششش» والتربيت في سريره، ثم يكفيه وجودك بقربه. لا تتطلّب هذه الطريقة أن تتركه يبكي وحيدًا.
تناسب هذه الطريقة الأُسر التي لا ترغب في التدريب على النوم. وهي تناسب المولود الجديد أيضًا، فالهدف في هذه السن هو تهدئته.
ما الفرق بين التهدئة المستجيبة والتدريب على النوم؟
تتيح طرق تدريب مثل الاطمئنان على الطفل ومواساته على فترات أو تركه يبكي حتى ينام قدرًا من البكاء عمدًا كي يتعلّم الطفل النوم من دونك. في التهدئة المستجيبة تواسي طفلك كلما شعر بالضيق، وما يتغيّر مع الوقت هو مقدار المساعدة التي يحتاج إليها.
للعمر أهميته أيضًا. يذكر مستشفى الأطفال الملكي في ملبورن أن كثرة الاستيقاظ ليلًا طبيعية قبل عمر 6 أشهر وأنه لا يوجد دليل على فائدة التدخلات السلوكية للنوم في هذه السن. ويوصي بالاستجابة لعلامات التعب والجوع وفرط التنبيه. ويضيف دليل أسئلة النوم للكلية الملكية الأسترالية للأطباء العامّين أنه لا يُتوقّع أصلًا من الرضيع دون 3 أشهر أن يهدّئ نفسه بنفسه.
لذلك يمكنك مع مولودك الجديد اتباع طريقة هادئة ومتكررة لمساعدته على النوم، وتعديلها كلما كبر. لا تهدف هذه الطريقة إلى تقليل عدد مرات استيقاظه ليلًا. وللمقارنة بين الطرق المختلفة، اطّلع على دليل طرق التدريب على النوم.
كيف تتغيّر التهدئة مع عمر الطفل؟
تصف وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز ومؤسسة تريزيليان التدرّج الآتي. تتداخل الفئات العمرية، ويمكنك الرجوع خطوة كلما احتاج طفلك إلى مزيد من المساعدة.
| العمر | الطريقة | ماذا تفعل؟ |
|---|---|---|
| من الولادة إلى 3 أشهر | التهدئة بين الذراعين | احمل طفلك وهدهده أو تمايل به برفق حتى يهدأ أو ينام، ثم ضعه على ظهره في سريره. |
| من الولادة إلى 6 أشهر، ويمكن الاستمرار بعد ذلك | التهدئة باللمس | هدّئ طفلك في سريره بصوت «ششش» أو بالتربيت أو المسح برفق. احمله إذا اشتد انزعاجه. |
| من 6 إلى 12 شهرًا | التهدئة بالمواساة أو بالبقاء قريبًا | ضعه في سريره وهو مستيقظ وواسِه لبرهة. ابقَ قريبًا أو غادر ثم عُد إذا اشتد بكاؤه. |
| من عمر 12 شهرًا | الابتعاد التدريجي | ابقَ معه حتى ينام، وزِد المسافة بينك وبين سريره تدريجيًا مع مرور الوقت. |
من عمر 12 شهرًا تتشابه هذه الخطوات مع ما نصفه في دليل الابتعاد التدريجي.
كيف أهدّئ مولودي الجديد بين ذراعيّ؟
يشرح دليل تريزيليان للتهدئة المستجيبة كيف يمكن تهدئة الطفل بين الذراعين في الأسابيع الأولى:
- قمّط طفلك بطريقة آمنة، أو استخدم كيس نوم بفتحتين مناسبتين للذراعين ومن دون غطاء للرأس. توقّف عن التقميط عند أول علامة على أن طفلك يحاول التقلّب، أو عند بلوغه 3 أشهر، أيهما أسبق.
- احمل طفلك حتى ينام.
- ربّت عليه بإيقاع هادئ، أو هدهده، أو امسح عليه برفق، أو تكلّم معه أو غنِّ له بصوت خافت.
- ضعه على ظهره في سريره.
- إذا استيقظ بعد انتهاء دورة نوم، فهدّئه مجددًا بالطريقة ذاتها.
تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إلى أن الرضيع قد لا ينام في الأسابيع الأولى إلا بين ذراعيك، ويقول مستشفى الأطفال الملكي إن التربيت والهدهدة مناسبان لحديثي الولادة. وإذا كان طفلك يغفو غالبًا أثناء الرضعة، فاقرأ عن الإرضاع أو الهدهدة حتى النوم.
كيف أهدّئ طفلي باللمس في سريره؟
هذه الخطوات تقترحها تريزيليان للأطفال من الولادة إلى عمر 6 أشهر:
- استخدم تقميطًا آمنًا أو كيس نوم آمنًا. توقّف عن التقميط عند أول علامة على أن طفلك يحاول التقلّب، أو عند بلوغه 3 أشهر، أيهما أسبق.
- تحدّث بصوت خافت واحتضن طفلك حتى يهدأ.
- ضعه على ظهره في سريره عندما يبدو عليه النعاس.
- هدّئه بصوت «ششش» خافت مع التربيت المنتظم أو الهدهدة أو المسح برفق، حتى يهدأ أو يوشك أن ينام.
- إذا ارتفع صوته من الانزعاج، فاحمله واحتضنه حتى يهدأ، ثم أعِده إلى سريره.
- ابقَ معه وهو يوشك أن يغفو، وغادر الغرفة بعد أن ينام.
يشرح دليلا التهدئة بالصوت والتربيت وحمل الطفل ثم إعادته إلى سريره هاتين الطريقتين بمزيد من التفصيل. ويقترح دليل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حول التهدئة الذاتية تجربة طريقة واحدة لنحو 5 دقائق قبل الانتقال إلى أخرى، وتجنّب الجمع بين عدة طرق في آن واحد.
كيف أنتقل تدريجيًا إلى تقديم مساعدة أقل؟
خفّف المساعدة على مراحل. إليك بعض الطرق التي تتّبعها الأُسر:
- هدهد طفلك أو أرضعه حتى يبدأ بالنعاس، ثم أكمل تهدئته في سريره قبل أن يستغرق في النوم.
- أبطئ وتيرة التربيت ثم توقّف قليلًا، وبعدها اترك يدك ساكنة برفق.
- استبدل التربيت بصوت «ششش» أو بالحديث بصوت هادئ.
- اجلس بجوار السرير من دون لمس طفلك، ثم ابتعد قليلًا مع الوقت.
بين عمر 3 و6 أشهر، تقترح الكلية الملكية الأسترالية للأطباء العامّين اتباع روتين مناسب لوقت النوم ووضع الطفل في سريره وهو نعسان لكنه لا يزال مستيقظًا، وألّا يُترك ليبكي أكثر من دقيقتين تقريبًا. وبدءًا من 6 أشهر، تصف وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز طريقة التهدئة بالمواساة: ضع طفلك في سريره وهو مستيقظ وهدّئه للحظات بصوت خافت، ثم غادر وعُد لمواساته إذا اشتد بكاؤه. وتوضح الوزارة أن المناغاة أو التململ بصوت خافت لفترة قصيرة أمر طبيعي أثناء الاستعداد للنوم.
من الطرق التي تصفها تريزيليان للأطفال الأكبر من 6 أشهر أن تجلس أو تستلقي في مكان يراك فيه طفلك من سريره، وتتظاهر بالنوم. إذا انزعج، فقدّم أقل قدر من المساعدة يكفي لتهدئته. وتقترح الاستمرار أسبوعًا واحدًا على الأقل أو حتى ينام 3 ليالٍ متتالية دون انقطاعات تُذكر. وتوضح وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز أن التأقلم مع الطريقة قد يستغرق من أسبوع إلى 4 أسابيع.
لماذا يستيقظ طفلي مجددًا بعد فترة قصيرة من النوم؟
دورات نوم الرضّع قصيرة. تفيد نشرة طب الأطفال المجتمعي الصادرة عن مستشفى الأطفال الملكي بأن دورة النوم عند الرضيع تستغرق من 20 إلى 50 دقيقة، مقارنة بنحو 90 دقيقة عند البالغين، وأن الاستيقاظ ليلًا جزء طبيعي من نوم الرضيع. إذا استيقظ طفلك يمكنك ببساطة تهدئته مجددًا بالطريقة نفسها. وتصف تريزيليان النوم طوال الليل بأنه مرحلة طبيعية في النمو، لا إنجازًا يُطلب من طفلك تحقيقه.
تذكر وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز أن من علامات التعب فرك العينين، والتثاؤب، والتحديق، وقبض اليدين، والحركات المفاجئة. وقد يصعب على الطفل أن يهدأ إذا بلغ به التعب حدّ البكاء. غالبًا ما يسهل الاستعداد للنوم عند البدء بالتهدئة مع ظهور العلامات الأولى. اقرأ أيضًا عن فترات اليقظة بين فترات النوم.
كيف أحافظ على سلامة طفلي أثناء التهدئة؟
قد يرتاح طفلك بين ذراعيك، لكن النوم نفسه يحتاج إلى مكان آمن. توصي حملة النوم الآمن التابعة للمعهد الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية بوضع الرضيع على ظهره عند كل نوم حتى يبلغ سنة، وبأن ينام في غرفة أحد الوالدين خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل. أبعد منتجات النوم ذات الأوزان الإضافية وأسرّة الرضّع المائلة عن مكان نومه، ولا تدعه ينام على أريكة أو كرسي بذراعين. وإذا غفوت أثناء إرضاعه أو مواساته في سريرك، فأعِده إلى مكان نومه الخاص فور استيقاظك.
إذا كنت تقمّط طفلك، فتوصي مؤسسة Red Nose بالتوقّف فور ظهور علامات تدل على أنه بدأ يحاول التقلّب، أو عند بلوغه 3 أشهر، أيهما أسبق. راجع دليل التقميط لمعرفة كيفية لفّ الطفل بأمان.
إذا كان طفلك يجد صعوبة في التنفّس، أو أصبح لونه أزرق أو رماديًا، أو بدا مرتخي الجسم أو صَعُب إيقاظه، فاتصل الآن بـرقم الطوارئ المحلي. وإذا أنهكك التعب وأصبح من الصعب عليك التحمّل، فتواصل مع طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل أو تحدّث إلى طبيب الأسرة أو ممرضة صحة الطفل. ستجد في دليل الحرمان من النوم أفكارًا لتقاسم رعاية طفلك ليلًا.
ما الذي يفيدني تدوينه؟
يكفي أن تدوّن باختصار ما جرّبته في كل مرة وكم استغرقت التهدئة، مثل «ربّتُّ عليه في سريره 10 دقائق». تساعدك هذه الملاحظات على معرفة متى يكون طفلك مستعدًا لمساعدة أقل، ومتى يحتاج إلى الرجوع خطوة، كما قد يحدث أثناء المرض أو التسنين.
