في هذه الطريقة تساعد طفلك على النوم في سريره بإشارتين متكررتين: صوت «ششش» خافت وتربيت بطيء ومنتظم. يبقى طفلك على ظهره طوال الوقت، وتظلّ بجانبه حتى يهدأ أو يوشك أن ينام. وتصف خدمات صحة الطفل الأسترالية، ومنها Tresillian وKaritane وPregnancy, Birth and Baby، ذلك بأنه تهدئة باللمس. يمكن أن تفيد منذ الأسابيع الأولى، وهي طريقة لطيفة ليعتاد طفلك الهدوء في سريره.
ما المقصود بالتهدئة بصوت «ششش» والتربيت؟
توضح خدمة Pregnancy, Birth and Baby أنك تبدأ بوضع طفلك في سريره على ظهره وتراقب إشاراته وتستجيب لها. وإذا بدأ بالبكاء، يمكنك وضع يدك عليه لتطمئنه حتى ينام. مما يمكنك تجربته:
- إصدار صوت «ششش» خافت.
- التحدث بهدوء وبنبرة مطمئنة، مثل «لا بأس» أو «حان وقت النوم».
- التربيت برفق وبإيقاع منتظم على فخذه أو كتفه أو بطنه أو على المرتبة.
- المسح برفق على رأسه أو ذراعه أو ساقه.
- هزّ السرير برفق وبإيقاع هادئ.
المهم هو التكرار الهادئ. وتوضح نشرة Tresillian عن التهدئة المستجيبة أن التربيت المنتظم والهدهدة والمسح برفق والغناء بصوت خافت يمكن أن تصبح إشارات للاسترخاء والنوم.
من أين جاءت هذه الطريقة؟
لا ترتبط الطريقة ببرنامج تجاري بعينه. فالهمس والتربيت من الإرشادات اليومية التي تقدمها خدمات صحة الطفل والأسرة في أستراليا، ومنها نشرات Tresillian ومنهج Karitane المتدرج للتهدئة. ويُستخدم صوت «ششش» أيضًا في طرق التهدئة الخمس، وهي مجموعة من الأساليب لتهدئة الرضّع الصغار.
من أي عمر يمكن استخدام التهدئة بالهمس والتربيت؟
يمكن استخدامها منذ الولادة، ويتغيّر مقدار المساعدة مع نمو طفلك:
| العمر | طريقة الاستخدام المعتادة |
|---|---|
| منذ الولادة إلى 3 أشهر | الكثير من اللمس المطمئن، وغالبًا ما يترافق مع التهدئة بين الذراعين |
| من 3 إلى 6 أشهر | التهدئة باللمس في السرير. قد يستجيب لها الرضّع حتى 6 أشهر بصورة أفضل |
| من 6 إلى 12 شهرًا | تخفيف اللمس تدريجيًا، ثم الابتعاد قليلًا مع العودة للمواساة أو البقاء قرب السرير |
تقترح Tresillian تقديم الكثير من المساعدة لحديثي الولادة، مثل التربيت والهدهدة وصوت الوالد الهادئ. وفي عمر 4 إلى 5 أشهر تقترح التهدئة بالهمس والتربيت المنتظم. وتوضح Pregnancy, Birth and Baby أن التهدئة باللمس قد تناسب كل الأعمار، وقد يكون تجاوب الصغار حتى 6 أشهر أفضل. وتنصح Karitane بتقليل اللمس كلما هدأ الطفل، ضمن إرشاداتها للتهدئة المستجيبة في عمر 3 إلى 12 شهرًا.
كيف أستخدم الهمس والتربيت خطوة بخطوة؟
في سرير الطفل
- تحقّق من احتياجاته أولًا. تقترح Pregnancy, Birth and Baby التأكد من أنه غير جائع، وحفاضه جاف، وأنه هادئ ولا يشعر بالحر أو البرد الشديدين.
- استخدم كيس نوم، أو قمّطه إذا كان التقميط لا يزال آمنًا له. تقترح Tresillian للصغار استخدام لفافة قطنية ناعمة، مع ثني الذراعين برفق قرب الصدر وترك مساحة للساقين لتتحركا وتنثنيا عند الوركين، وإبقاء الرأس مكشوفًا. أوقف التقميط عند أول علامات محاولة التقلّب أو عند بلوغ الطفل 3 أشهر، أيهما أسبق. راجع دليل التقميط.
- تحدث بصوت خافت واحتضن طفلك ليسهل عليه الهدوء قبل أن تضعه في السرير.
- ضعه على ظهره في سريره عندما يكون ناعسًا أو لا يزال مستيقظًا.
- ضع يدك برفق وابدأ التربيت على فخذه أو كتفه أو بطنه، أو على المرتبة إلى جانبه. اجعل الحركة لطيفة وبطيئة ومنتظمة.
- أضف صوت «ششش» خافتًا موافقًا لإيقاع التربيت، أو قل كلمات هادئة مثل «حان وقت النوم». يبدأ كثير من الأهل بصوت أوضح قليلًا عند البكاء ثم يخفضونه تدريجيًا مع هدوء الطفل.
- خفّف المساعدة عندما يهدأ. أبطئ التربيت، ثم اترك يدك ساكنة، ثم ابتعد قليلًا. تقترح Karitane الرجوع درجة في سلّم المساعدة كلما بدأ الطفل بالهدوء.
- إذا ارتفع صوته من الانزعاج فاحمله واحتضنه حتى يهدأ أو ينام، ثم أعِده إلى سريره على ظهره كما تشرح Tresillian.
- ابقَ بقربه إلى أن يوشك على النوم. يمكنك الجلوس على كرسي بجوار السرير والتربيت عليه من بين القضبان، كما تقترح Pregnancy, Birth and Baby، لتخفف العبء على ظهرك.
إذا شعرت أنك بحاجة إلى التوقف أو لم يهدأ طفلك، فلا بأس بالتوقف وتجربة طريقة أخرى، بحسب Pregnancy, Birth and Baby.
بين ذراعيك
تصف Tresillian كذلك التهدئة بين الذراعين: احمل طفلك إلى أن ينام، مع تربيت منتظم وخفيف أو هدهدة أو مسح برفق أو حديث أو غناء خافت، ثم انقله إلى السرير نائمًا. ويقترح NHS أن تمسح برفق على ظهر طفلك وأنت تحتضنه. وعندما يهدأ أو ينام، ضعه على ظهره في سريره.
التهدئة بين الذراعين قد تناسب الطفل الصغير جدًا أو شديد الانزعاج. أما التهدئة في السرير فتتيح له أن يتدرّب على النوم حيث سيستيقظ. وكثير من الأسر يستخدم الطريقتين بحسب الموقف.
ماذا أتوقع خلال الأسبوع الأول؟
لا يوجد نمط ثابت. قد تطول المحاولات الأولى ريثما تجد أنت وطفلك إيقاعًا مريحًا، وقد يحتاج في بعض المرات إلى حمله أو تهدئته بين ذراعيك. تذكر Karitane أن الاستغراق في النوم قد يستغرق ما بين نحو 30 ثانية و30 دقيقة لدى الأطفال والبالغين، فلا تعني بضع دقائق من التربيت أن الطريقة فشلت.
تنصح Tresillian باستخدام طريقة تهدئة متسقة عند وجود صعوبة في النوم، وتذكّر بأن التغيير يحتاج إلى وقت. لاحظ على مدى أسبوع أو أسبوعين ما إذا كان طفلك يهدأ أسرع أو يحتاج إلى حمله مرات أقل. قيلولة واحدة لا تكفي للحكم.
هل تنفع الطريقة؟ ماذا تقول الأبحاث؟
الأبحاث قليلة جدًا. لم نجد تجربة اختبرت الهمس والتربيت بمفردهما كطريقة للتهدئة، وهما ليسا بين التدخلات التي تناولتها إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم لعام 2006 بشأن صعوبات وقت النوم والاستيقاظ الليلي.
تتفق خدمات صحة الطفل الأسترالية على الإرشادات العملية المتعلقة بهذه الطريقة. ويذكر NHS أن صوتًا خفيفًا في الخلفية قد يشتّت انتباه الطفل الباكي، لكن المبالغة في الهدهدة والغناء قد تُبقيه مستيقظًا. لذا يُفضّل البطء والثبات وقلة التنبيه. الهمس والتربيت طريقة معقولة منخفضة المخاطر عند استخدامها بأمان، ولم تُحدّد الأبحاث مدى تكرار نجاحها أو سرعة تأثيرها.
لمن تناسب هذه الطريقة، ومتى قد لا تكون مريحة؟
قد تناسب:
- حديثي الولادة والرضّع الصغار الذين يرتاحون للمس والإيقاع.
- الأسر التي تريد تجربة طريقة لطيفة باللمس تساعد الطفل على الهدوء في سريره.
- الطفل الذي يهدأ لوجودك بجواره ولا يحتاج إلى حمله.
وقد تناسب بدرجة أقل:
- الطفل الذي يزيد اللمس من تنبّهه. قد يزداد انزعاجه مع التربيت. جرّب إبقاء يدك ساكنة، أو الاكتفاء بصوت «ششش» خافت، أو حمله بين ذراعيك.
- الطفل شديد الانزعاج. تنصح Tresillian بحمله واحتضانه حتى يهدأ إذا ارتفع صوته، ثم تجربة إعادته إلى السرير.
- الطفل الذي يبدو مريضًا. واسِه بالطريقة التي يحتاجها واطلب المساعدة إذا كنت قلقًا، كما هو موضح أدناه.
- الأهل الذين يعانون ألمًا في الظهر أو الرسغين. قد يساعد الجلوس قرب السرير والتربيت من بين قضبانه.
كيف أحافظ على سلامة طفلي؟
- على الظهر عند كل نوم. تنصح Karitane وإرشادات وزارة الصحة في نيو ساوث ويلز الواردة في نشرة Tresillian بوضع الطفل للنوم على ظهره منذ الولادة. لا تُدِره على جانبه أو بطنه ولا تربّت عليه في أيٍّ من هاتين الوضعيتين بهدف تهدئته.
- سرير آمن. توصي حملة Safe to Sleep التابعة للمعهد الأمريكي NICHD بسطح متماسك ومستوٍ وأفقي، مع ملاءة مشدودة ملائمة للمرتبة فقط، بلا أشياء لينة أو رخوة في مكان النوم. وتوصي Red Nose بأن يبقى رأس طفلك ووجهه مكشوفين، وأن ينام في مكان آمن خاص به في غرفتك خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل.
- التقميط. تنصح Tresillian بإيقافه فور ظهور ما يدل على أن طفلك بدأ يحاول التقلّب. وتوصي Red Nose بالتوقف عند أول علامات التقلّب أو عند بلوغ 3 أشهر، أيهما أسبق.
- لمسة رقيقة. اجعل التربيت ناعمًا وبطيئًا. يحذّر NHS وKaritane من هزّ الرضيع بعنف تحت أي ظرف، لأن ذلك قد يُلحق أذًى بالدماغ.
- تجنّب الأريكة. حين تهدّئ طفلك بين ذراعيك، لا تجلس أو تستلقِ على أريكة أو كرسي بذراعين إذا كنت قد تغفو معه. ويؤكد NICHD أن الأريكة والكرسي بذراعين لا يصلحان أبدًا لنوم الرضيع.
- مقعد السيارة وعربة الطفل. إذا غفا طفلك في السيارة، ينصح NHS بنقله إلى سطح متماسك ومستوٍ للنوم في أقرب فرصة آمنة ممكنة.
إذا شعرت بالإحباط، يقترح NHS وضع طفلك بأمان في سريره وإغلاق الباب والذهاب إلى غرفة أخرى مدة 10 دقائق تقريبًا حتى تهدأ. اطلب الدعم من طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل. وإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـخط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي.
متى أتوقف عن التهدئة وأطلب المساعدة؟
يفيد NHS بأن البكاء المستمر الذي لا يهدأ رغم المواساة، أو البكاء الذي يختلف صوته عن المعتاد، قد يكون علامة على المرض.
يعدّ دليل NHS لطلب المساعدة العاجلة حرارة تبلغ 38°C (100.4°F) أو أكثر عند رضيع دون 3 أشهر، أو 39°C (102.2°F) أو أكثر عند رضيع من 3 إلى 6 أشهر، من أسباب طلب الإسعاف أو الذهاب إلى الطوارئ. اتصل بـرقم الطوارئ المحلي أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ. راجع طبيبًا اليوم إذا بدا طفلك مريضًا أو كانت حرارته مرتفعة أو بدا غير مهتم بالرضاعة.
كيف تقارن هذه الطريقة بطرق التهدئة الأخرى؟
| الطريقة | ما تفعله | أبرز ما يميّزها |
|---|---|---|
| الهمس والتربيت | تصدر صوت «ششش» وتربّت برفق في السرير | لطيفة ويمكن استخدامها منذ الولادة |
| حمل الطفل ثم إعادته إلى سريره | تحمله حتى يهدأ ثم تعيده إلى سريره | تهدئة باللمس مع البقاء قريبًا |
| التهدئة المستجيبة | تواسيه عند الحاجة ثم تخفّف المساعدة | مرنة وتناسب مختلف الأعمار |
| طرق التهدئة الخمس | مجموعة طرق متتابعة لتهدئة الرضّع الصغار | تهدئة حديثي الولادة |
| الابتعاد التدريجي | تجلس قريبًا ثم تزيد المسافة مع الوقت | من عمر 6 أشهر |
| تفقّد الطفل ومواساته | تتفقّده لوقت قصير على فترات محددة | من عمر 6 أشهر |
للمقارنة الكاملة راجع دليل طرق التدريب على النوم. ولتجربة التهدئة في السرير من دون تربيت، اقرأ وضع الطفل وهو ناعس لكنه مستيقظ.
