シーッ・トントン法での寝かしつけとは、やさしい「シーッ」という音と、ゆっくりリズミカルなトントンという、2つのシンプルな繰り返しの合図を使って、ベビーベッドで赤ちゃんが眠れるよう助けることです。赤ちゃんはずっと仰向けのままで、親は赤ちゃんが落ち着くか眠りかけるまでそばにいます。Tresillian、Karitane、Pregnancy, Birth and Babyなどのオーストラリアの子どもの保健サービスは、いずれもこれを**手を使った寝かしつけ（ハンズオン・セトリング）**と説明しています。新生児期から役立てることができ、ベビーベッドで寝つく練習をするための最もやさしい方法のひとつです。
シーッ・トントン法での寝かしつけとは？
Pregnancy, Birth and Babyは、手を使った寝かしつけを、赤ちゃんをベビーベッドに仰向けに寝かせ、赤ちゃんのサインを見守って応え、泣き始めたら、眠りにつくまで赤ちゃんに手を当てて安心させることだと説明しています。寝つくのを助けるために、次のようなことができます。
- やさしく「シーッ」と声をかける
- 安心させる口調で静かに話しかける、または「大丈夫だよ」「ねんねの時間だよ」と言う
- 太もも、肩、おなか、またはマットレスをやさしくリズミカルにトントンする
- 頭や腕、脚をやさしくなでる
- ベビーベッドをやさしいリズムで揺らす
繰り返すことが大切です。Tresillianの反応に合わせた寝かしつけのヒントシートは、リズミカルなトントン、揺らすこと、なでること、静かな歌が、リラックスと眠りの合図になるとしています。
シーッ・トントン法はどこから生まれた？
特定のブランドのプログラムではありません。「シーッ」とトントンを使った手を使った寝かしつけは、TresillianのヒントシートやKaritaneの段階的な寝かしつけなど、オーストラリアの子どもと家族の保健サービスが日ごろ伝えている寝かしつけのアドバイスの一部です。「シーッ」は、小さな赤ちゃんを落ち着かせる方法をまとめた5つのSにも含まれています。
シーッ・トントン法は何歳から？
誕生直後から使えますが、使い方は赤ちゃんの成長とともに変わっていきます。
| 月齢 | よくある使い方 |
|---|---|
| 新生児〜生後3か月 | 手を使ってたっぷり安心させる。腕の中での寝かしつけと組み合わせることが多い |
| 生後3〜6か月 | ベビーベッドでの手を使った寝かしつけ。生後6か月までの赤ちゃんが最もよく反応することがある |
| 生後6〜12か月 | 触れ方を軽くし、それから1歩引く。安心させる寝かしつけやキャンピングアウト |
Tresillianは、新生児にはトントン、体ごと揺らすこと、心地よい声など、手を使ったサポートをたっぷりすること、生後4〜5か月には「シーッ」とリズミカルなトントンを使った手を使った寝かしつけを勧めています。Pregnancy, Birth and Babyは、手を使った寝かしつけはすべての月齢に合うものの、生後6か月までの小さな赤ちゃんが最もよく反応することがあるとしています。Karitaneは、生後3〜12か月の赤ちゃん向けの反応に合わせた寝かしつけの一部として、赤ちゃんが落ち着いてきたら体に触れるのを減らしていくことを勧めています。
シーッ・トントン法のやり方は？ ステップごとに紹介
ベビーベッドで
- 基本を確認する。 Pregnancy, Birth and Babyは、赤ちゃんがおなかをすかせていないか、おむつがぬれていないか、落ち着いているか、暑すぎたり寒すぎたりしないかを確かめることを勧めています。
- おくるみかスリーパーを使う。 小さな赤ちゃんには、Tresillianは、腕を胸の前で曲げ、脚は股関節から曲げられるゆとりを持たせ、頭は覆わないようにして、やわらかい綿のおくるみで包むことを勧めています。おくるみをご覧ください。寝返りをしようとする様子が初めて見られたとき、または生後3か月になったときの、いずれか早い時点でおくるみで包むのをやめます。
- 静かに話しかけて抱きしめ、 寝かせる前に赤ちゃんが落ち着けるようにします。
- 赤ちゃんをベビーベッドに仰向けに寝かせます。 うとうとしていても、起きていてもかまいません。
- 赤ちゃんに手を置いてトントンを始めます。 太もも、肩、おなかをゆっくりリズミカルにトントンするか、赤ちゃんの横のマットレスをトントンします。やさしく一定のリズムを保ちましょう。
- トントンに合わせてそっと「シーッ」と声をかけるか、 「ねんねの時間だよ」などと静かに話しかけます。多くの親は、赤ちゃんが泣いている間は「シーッ」を少し強めにし、落ち着いてきたらやわらげていきます。
- 赤ちゃんが落ち着いてきたら手助けを減らします。 トントンをゆっくりにし、次に手を置いたままにして、それから1歩引きます。Karitaneの寝かしつけのステップでは、赤ちゃんが落ち着いてきたら、いつでもサポートを1段階減らすことを勧めています。
- 赤ちゃんが大きな声でぐずるときは抱き上げ、 落ち着くか眠るまで抱っこしてから、Tresillianの手を使った寝かしつけの手順にあるように、ベビーベッドに仰向けに戻します。
- 赤ちゃんが眠りかけるまでそばにいます。 Pregnancy, Birth and Babyは、ベビーベッドの横の椅子に座り、柵のすき間からトントンすることを勧めています。こうすると腰への負担が軽くなります。
もう十分だと感じたり、赤ちゃんが落ち着いてこなかったりするときは、やめてほかの方法を試してもかまわないと、Pregnancy, Birth and Babyは伝えています。
腕の中で
Tresillianは腕の中でのあやし方も説明しています。やさしくリズミカルなトントン、揺らすこと、なでること、話しかけること、静かな歌を使いながら、赤ちゃんが眠るまで抱っこし、眠ったらベビーベッドに寝かせます。NHSは、赤ちゃんを自分の体に抱き寄せながら、背中をやさしくなでることを勧めています。赤ちゃんが落ち着くか眠ったら、ベビーベッドに仰向けに寝かせましょう。
抱っこでの寝かしつけは、とても小さな赤ちゃんや、ひどく泣いている赤ちゃんに向いています。ベビーベッドでの寝かしつけでは、目を覚ます場所で眠りにつく練習を赤ちゃんがより多くできます。その日の様子に合わせて、両方を使う家族も多くいます。
最初の1週間はどんな感じ？
決まったパターンはありません。親子でリズムをつかむまで、最初の数回は時間がかかることがあり、抱き上げたり腕の中で寝かしつけたりする必要がある睡眠もあるでしょう。Karitaneによると、子どもも大人も眠りにつくまでに約30秒から30分かかるので、しばらくトントンを続けていても、うまくいっていないというサインではありません。
Tresillianは、寝つきにくいときは毎回同じ寝かしつけの方法を使うこと、そして変化には時間がかかることを伝えています。1回の昼寝で判断するのではなく、早く落ち着くようになった、抱き上げる回数が減ったなど、1〜2週間の傾向を見守りましょう。
シーッ・トントン法に効果はある？ 研究からわかること
研究はほとんどありません。シーッ・トントン法を方法として検証した試験は見つかりませんでした。就寝時の困りごとや夜間の目覚めについてのAmerican Academy of Sleep Medicineの2006年の診療指針で評価された治療法にも含まれていません。
あるのは、オーストラリアの子どもの保健サービスによる一貫した実用的なアドバイスと、やさしい背景音が泣いている赤ちゃんの気をそらすのに役立つことがあるというNHSの見解です。NHSはまた、揺らしたり歌ったりしすぎると赤ちゃんが眠れなくなることがあるとしており、だからこそ、ゆっくり、一定で、単調であることが目標になりやすいのです。つまりシーッ・トントン法は、試してみてよい、リスクの低い妥当な方法ですが、どのくらいの頻度で、どのくらい早く効果が出るかを示す研究はありません。
シーッ・トントン法が合う赤ちゃん、合わない赤ちゃんは？
次のような場合に合うかもしれません。
- 触れられることやリズムが好きな新生児や小さな赤ちゃん
- ベビーベッドで寝つく練習をする、やさしく手を使った方法を求めている家族
- 親が近くにいると落ち着くけれど、抱っこまでは必要ない赤ちゃん
次のような場合は合わないかもしれません。
- 触れられると刺激になる赤ちゃん。 トントンでかえって興奮してしまう赤ちゃんもいます。手をそっと置いたままにする、静かに「シーッ」と言うだけにする、腕の中で寝かしつけるなどを試してみてください。
- ひどく泣いている赤ちゃん。 Tresillianは、大きな声でぐずっている赤ちゃんは抱き上げて落ち着くまで抱っこし、それからまたベビーベッドを試すことを勧めています。
- 具合が悪い赤ちゃん。 赤ちゃんが必要とする方法で安心させてあげて、心配なときは助けを求めてください（下記参照）。
- 腰や手首が痛む親。 ベビーベッドの横に座り、柵のすき間からトントンすると楽になることがあります。
守るべき安全のルールは？
- 毎回、仰向けで寝かせる。 Karitaneと、Tresillianのヒントシートに掲載されているNSW Healthの安全な睡眠のガイドラインは、誕生直後から、うつぶせや横向きではなく仰向けで寝かせるよう勧めています。寝かしつけのために、赤ちゃんを転がしたりトントンしたりして横向きやうつぶせにすることは決してしないでください。
- 安全なベビーベッド。 NICHD Safe to Sleepは、硬く平らで水平な面に、ぴったり合ったシーツだけを敷き、寝る場所にやわらかいものや固定されていないものを置かないことを勧めています。Red Noseは、少なくとも最初の6か月間は、赤ちゃんの頭と顔を覆わず、親の部屋にある赤ちゃん専用の安全な場所で寝かせることを勧めています。
- おくるみ。 Tresillianは、赤ちゃんに寝返りを始める兆しが見え始めたらおくるみをやめるよう勧めています。Red Noseは、赤ちゃんに寝返りの兆しが見えたとき、または生後3か月になったとき、どちらか早いほうでやめるよう勧めています。
- やさしい手で。 トントンはやわらかく、ゆっくりと。NHSとKaritaneは、脳の損傷につながるおそれがあるため、赤ちゃんを決して揺さぶらないよう注意を呼びかけています。
- ソファは避ける。 腕の中で寝かしつけるときは、赤ちゃんと一緒にうとうとしてしまいそうなソファやアームチェアに座ったり横になったりしないでください。NICHDは、ソファやアームチェアは赤ちゃんが眠る場所として決して安全ではないとしています。
- チャイルドシートとベビーカー。 NHSは、赤ちゃんが車の中で眠ってしまったら、できるだけ早く硬く平らな面に移して寝かせるよう勧めています。
イライラしてしまうときは、赤ちゃんを安全にベビーベッドに寝かせ、ドアを閉めて別の部屋に移り、約10分間気持ちを落ち着かせるよう、NHSは勧めています。サポートが必要なときはかかりつけの医師や地域の子どもの健康窓口に電話してください。自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそうな考えが浮かぶときは、地域の相談ホットラインまたはお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください。
寝かしつけをやめて助けを求めるとき
NHSによると、ずっと泣き続けてあやしても泣きやまない赤ちゃんや、いつもと違う泣き方をしている赤ちゃんは、具合が悪い可能性があります。
NHSの緊急時の受診ガイドでは、生後3か月未満で38°C（100.4°F）以上、または生後3〜6か月で39°C（102.2°F）以上の体温も、救急車を呼ぶか救急外来（A&E）を受診する理由に挙げているので、お住まいの地域の緊急通報番号に電話するか、最寄りの救急外来を受診してください。赤ちゃんの具合が悪そう、高い熱がある、または授乳・食事をほしがらない場合は、今日中にかかりつけ医を受診してください。
シーッ・トントン法とほかの方法の比較
| 方法 | すること | 主な特徴 |
|---|---|---|
| シーッ・トントン法 | ベビーベッドの中で「シーッ」と言いながらトントンする | やさしい、誕生直後から |
| 抱っこ・おろし法 | 抱き上げて落ち着かせ、また寝かせる | 手を使う、そばにいる |
| 反応に合わせた寝かしつけ | 必要に応じて安心させ、それから1歩引く | 柔軟、すべての月齢 |
| 5つのS | 小さな赤ちゃんを落ち着かせる一連の手順 | 新生児をあやす |
| 少しずつ離れる方法 | 近くに座り、時間をかけて離れていく | 生後6か月から |
| チェック・アンド・コンソール | 決まった間隔で短く様子を見に行く | 生後6か月から |
全体像についてはネントレの概要を、トントンせずにベビーベッドで寝つく練習をするにはうとうとしているうちに寝かせるをご覧ください。
