赤ちゃんの睡眠

「うとうと、でもまだ起きている」うちに寝かせる：その意味と、やさしい練習のしかた

「赤ちゃんがうとうとしていて、まだ起きているうちに寝かせる」とはどういうことか、このアドバイスの根拠、月齢ごとのやさしい練習のしかた、そしてまだうまくいかなくても大丈夫な理由をまとめました。

18か月の睡眠退行：寝かしつけのイヤイヤ、歯、そして役立つこと

自立心や分離不安から、犬歯や昼寝1回への切り替えまで、18か月ごろに幼児の睡眠が乱れやすい理由と、寝る前の決まりごとをやさしく守る方法について。

8分で読めます · 幼児

Possumsの睡眠アプローチ（NDC）：どんな方法で、研究で何がわかっているか

オーストラリアで生まれた、赤ちゃんの睡眠へのPossumsのアプローチ（神経保護的発達ケアとも呼ばれます）について、その主な考え方と研究でわかっていることを中立的な立場で紹介します。

きょうだいの同じ部屋での睡眠：安全に始められる時期とうまくいくコツ

赤ちゃんが上のきょうだいと同じ寝室で寝られるようになる時期、安全な睡眠のルール、二段ベッドを使える年齢、就寝時刻をずらす方法、一方の子がもう一方を起こしてしまうときの対処法を紹介します。

11分で読めます · 乳児

クライ・イット・アウト（消去法）：方法、対象年齢、研究からわかっていること

クライ・イット・アウト（消去法）というネントレの方法の内容、情報源が挙げている対象年齢、コントロールド・コンフォーティングとの違い、研究からわかっていることを紹介します。

11分で読めます · 乳児

サマータイムと赤ちゃんの睡眠：時計の切り替えへの対応のしかた

時計が切り替わるときに、赤ちゃんや幼児の睡眠をどうずらしていくか。少しずつずらすプラン、当日に切り替える方法、光の使い方のコツ、国別の切り替え日をまとめました。

11分で読めます · 新生児

シーッ・トントン法での寝かしつけ：安全なやり方をステップごとに

ベビーベッドや腕の中で「シーッ」という声とリズミカルなトントンを使って赤ちゃんを寝かしつける方法、向いている月齢、研究でわかっていること、安全のルールを紹介します。

チェア法とキャンピングアウト：少しずつ離れる睡眠プラン

チェア法、キャンピングアウト、親がそばにいる方法の進め方を、夜ごとのステップ別プラン、かかる期間、昼寝、メリットとデメリットとあわせて紹介します。

睡眠母乳育児

ドリームフィード：どんなものか、安全なやり方、やめどき

ドリームフィードとは何か、限られたエビデンスからわかっていること、母乳や哺乳びんで安全に行う方法、役立つ場合とそうでない場合、やめるタイミングをまとめました。

ねんねトレーニングの方法を比較：開始時期、泣くこと、エビデンス

人気のある赤ちゃんの睡眠・寝かしつけの方法をすべて並べて比較します。各情報源が示す月齢、それぞれどの程度泣くことを想定しているか、研究で何がわかっているかをまとめました。

ファーバー法とコントロールド・コンフォーティング：チェック・アンド・コンソールのやり方

ファーバー法、コントロールド・コンフォーティング、コントロールド・クライングの仕組みを、始められる月齢、ステップごとの様子見の手順、間隔の例、やめるタイミングとあわせて紹介します。

ベッドシェアリングと添い寝：リスクとガイドラインの考え方

添い寝、ベッドシェアリング、同室就寝の意味、オーストラリア・英国・米国のガイドラインの内容、特にリスクの高い状況、そしてベッドをより安全にする方法について説明します。

11分で読めます · 新生児

ベッドタイム・フェーディング：寝つくまでに時間がかかる夜のためのやさしい方法

寝つくまでに長い時間がかかる赤ちゃんや幼児のためのベッドタイム・フェーディングのしくみを、手順、具体例、研究、ほかの方法との比較とあわせて説明します。

ベビーベッドからベッドへ：移る時期、進め方、幼児のための安全対策

お子さまをベビーベッドからベッドに移す時期、ベッドと寝室を安全に整える方法、自分でベッドから出られるようになったあとにベッドにとどまれるよう手助けする方法を紹介します。

8分で読めます · 幼児

外出先での昼寝：チャイルドシート、ベビーカー、抱っこひもでの安全な睡眠

チャイルドシート、ベビーカー、バギー、抱っこひもでの昼寝を安全にする方法、赤ちゃんを平らな場所に移すタイミング、そしてお出かけと1日の睡眠の組み合わせ方を紹介します。

12分で読めます · 新生児

月齢別・反応に合わせた寝かしつけ：赤ちゃんの眠りを助けるやさしい方法

新生児から幼児期まで、腕の中での寝かしつけから手を使った寝かしつけ、安心させる寝かしつけまで、反応に合わせた寝かしつけの進め方と、ネントレとの違いを紹介します。

7分で読めます · 新生児

月齢別の活動時間：早見表、眠いサインと活用のしかた

生まれてから3歳までの赤ちゃんが睡眠と睡眠の間にふだんどのくらい起きているかを、眠いサインや疲れすぎのサインとあわせて紹介し、時計ばかり気にせずにその範囲を活用する方法を説明します。

月齢別の赤ちゃんの睡眠スケジュール：睡眠時間、昼寝、活動時間

生まれてから3歳までの赤ちゃんと幼児の睡眠時間を、昼寝の回数、活動時間とあわせて紹介し、各時期のくわしいスケジュールへのリンクもまとめています。

13分で読めます · 新生児

口を開けて眠る赤ちゃん：原因、いびき、心配なとき

鼻づまりからアデノイドの肥大まで、赤ちゃんや幼児が眠っている間に口で呼吸する理由と、いびき、あえぎ、呼吸の止まりに医師の診察が必要なときについて解説します。

新生児が抱っこでないと眠らない：その理由と安全な乗り切り方

新生児が抱っこで眠りたがる理由と、抱っこ寝、ベビーベッドへの移し方、おくるみ、おしゃぶり、スリングをより安全にする方法、そしてご自身が眠ってしまいそうなときの対処法を紹介します。

新生児の睡眠パターン：0〜12週に見られること

新生児がどのくらい眠るのか、なぜこれほど頻繁に目を覚ますのか、ふつうの睡眠中の音や様子はどんなものか、そして最初の12週で睡眠がどう変わっていくのかを説明します。

新生児の睡眠を週ごとに：1週目から12週目までの様子

1週目から12週目までの新生児の睡眠を段階ごとに解説するガイドです。睡眠時間の合計、授乳、昼夜の変化、泣くことのピーク、安全な睡眠、注意が必要なサインを紹介します。

15分で読めます · 新生児

新生児の昼夜逆転：起こる理由と整えていく方法

新生児が昼間ずっと眠って夜中ずっと起きている理由、それがふつうどのくらい続くか、体内時計の発達を助けること、助けにならないこと、夜を安全に過ごす方法を紹介します。

こころの健康産後

新生児期の睡眠不足：乗り切り方、安全、助けを求めるタイミング

細切れの睡眠が新米の親にどう影響するか、もっと休むための実践的な方法、赤ちゃんとの安全や運転中の安全、そして疲れに助けが必要なのはどんなときかを紹介します。

睡眠退行が起こる月齢：生後4・8・12・18か月と2歳をくわしく解説

睡眠退行が起こるといわれる月齢、それぞれの時期に実際に何が変化しているのか、歯が生えることや体調不良との見分け方、そして役立つことを紹介します。

生後12～18か月の睡眠スケジュール：昼寝が2回から1回になるころ

生後12～18か月の睡眠時間、昼寝を2回から1回に移す時期と進め方、一日の過ごし方の例、夜の就寝時刻、保育施設での昼寝、ベビーベッドの安全についてまとめました。

9分で読めます · 幼児

生後3〜5か月の睡眠スケジュール：昼寝、活動時間、1日の例

生後3〜5か月の赤ちゃんの睡眠時間、よくある昼寝と活動時間、1日の例2つ、4か月ごろの睡眠の変化、夜間の授乳について紹介します。

生後4か月の睡眠退行：サイン、続く期間、役立つこと

生後4か月ごろに睡眠が途切れがちになりやすい理由、そのサイン、続く期間の目安、役立つこと、そして寝返りをする赤ちゃんの睡眠を安全に保つ方法を紹介します。

生後6〜8か月の睡眠スケジュール：昼寝、活動時間、1日の例

生後6〜8か月の赤ちゃんの睡眠時間、昼寝が3回から2回になる時期、活動時間、1日の例2つ、離乳食や新しくできるようになったことが睡眠に与える影響について紹介します。

生後8か月の睡眠退行：起こる理由と、役立つこと

生後8〜10か月ごろに眠りが難しくなりやすい理由、分離不安や新しくできるようになったこと、昼寝の変化がどう関わるか、役立つこと、そして夜中の目覚めで医師に相談が必要な場合について。

生後9〜12か月の睡眠スケジュール：昼寝2回、活動時間、1日の例

生後9〜12か月の赤ちゃんの睡眠時間、昼寝2回の1日の例、活動時間、早朝の目覚め、ベビーベッドでのつかまり立ち、夜間の授乳、8〜10か月ごろの睡眠の変化について紹介します。

赤ちゃん・幼児へのメラトニンと睡眠補助：何が安全？

幼い子どもの睡眠補助としてのメラトニン、眠気を起こす抗ヒスタミン薬、せき止め薬、ハーブ製品、エッセンシャルオイルについて、オーストラリア、イギリス、アメリカのガイダンスが伝えていることを紹介します。

赤ちゃんが寝ながら泣く：その理由と様子を見に行くタイミング

赤ちゃんや幼児が眠りながらぐずったり、泣いたり、叫んだりする理由、様子を見に行く前にどのくらい待つか、そしておなかがすいている、痛みがある、体調が悪いことを示す泣き方について説明します。

赤ちゃんのおくるみ：安全な包み方とやめどき

睡眠時に赤ちゃんをおくるみで安全に包む方法、使うおくるみの選び方、股関節にやさしい包み方、寝返りが始まりそうなときのやめどきとやめ方を紹介します。

安全な睡眠睡眠

赤ちゃんの安全な睡眠：毎回の睡眠で守りたいルールとその理由

Red Nose、NHS、Lullaby Trust、AAP、NICHDによる安全な睡眠の推奨事項を、生後1年間のすべての昼寝と夜の睡眠について説明します。

13分で読めます · 新生児

赤ちゃんの就寝前の生活リズム：月齢別のシンプルな手順と、それが役立つ理由

赤ちゃんや幼児のための、穏やかで一貫した就寝前の生活リズムの作り方を紹介します。月齢別の手順、授乳を早めの時間に移す方法、お世話する人が変わっても同じ流れを保つコツもまとめています。

赤ちゃんの寝ているときの音：うなり声、ぴくつき、呼吸

赤ちゃんが眠っているときのうなり声、鼻を鳴らす音、ぴくつき、呼吸の止まり、いびきのうち、どれが正常で、どの呼吸のサインに医師の診察や救急車が必要かを解説します。

7分で読めます · 新生児

赤ちゃんの寝るときの服装：重ね着、スリーパー、室温

暑い日や寒い日に寝るときの服装、スリーパーとtog値の選び方、赤ちゃんが暑すぎたり寒すぎたりしていないかの確かめ方をまとめました。

赤ちゃんの寝る場所の整え方：ベビーベッド、マットレス、部屋

安全なベビーベッド、バシネット、マットレスの選び方と整え方、ベビーベッドを置く場所、そして部屋を暗く静かで眠りやすい快適な環境にする方法を紹介します。

赤ちゃんの寝汗：原因、暑くなりすぎ、注意が必要なとき

赤ちゃんが寝ている間に汗をかく理由、暑すぎないかの確かめ方、見直したいこと、寝汗が病気のサインであるときについて解説します。

睡眠

赤ちゃんの睡眠の誤解：よくある10の思い込みとエビデンスが示すこと

哺乳びんにシリアルを入れることから、寝返りをする赤ちゃんのおくるみまで、よく知られた赤ちゃんの睡眠に関する10の思い込みを、AAP、NHS、Red Nose、ABA、Lullaby Trustのガイダンスをもとに確かめます。

赤ちゃんの昼寝が短い：細切れの昼寝が起こる理由と、役立つこと

多くの赤ちゃんが睡眠サイクル1回分で目を覚ます理由、月齢ごとの一般的な昼寝の長さ、短い昼寝のせいで赤ちゃんが疲れているときに試せること、そして短い昼寝のままで大丈夫な場合について。

7分で読めます · 乳児

赤ちゃんの昼寝の移行期：月齢別の昼寝の回数と、回数が減る時期

赤ちゃんや幼児が各月齢でとることの多い昼寝の回数、昼寝の長さ、昼寝が1回減りそうなサイン、それぞれの移行期を安全に乗り切る方法を紹介します。

赤ちゃんの部屋の温度：睡眠、夏、冬に安全な室温

安全な睡眠に関する各機関がすすめる赤ちゃんの部屋の温度に加えて、室温計、TOG値、暖房器具、扇風機、エアコン、暑すぎるサインと寒すぎるサインについて解説します。

睡眠病気

赤ちゃんの夜のせき：原因、安全な対処法、注意が必要なサイン

夜にせきがひどくなるように感じる理由、かぜとクループや百日せきの見分け方、安全に試せること、すぐに助けが必要な呼吸のサインについて解説します。

12分で読めます · 新生児

睡眠病気

赤ちゃんの夜の鼻づまり：安全に眠れるようにするには

寝る前に鼻づまりを安全に解消する方法、授乳・食事を続けるコツ、危険な体を起こした寝かせ方や塗り薬を避けること、鼻づまりが授乳・食事や呼吸に影響しているときの見分け方を解説します。

赤ちゃんの夜間の目覚め：月齢ごとの目安と対応のしかた

赤ちゃんや幼児が夜に目を覚ます頻度の月齢・年齢ごとの目安、よくある原因、落ち着いた夜間の対応の流れ、授乳するか寝かしつけ直すかの判断、受診が必要な目覚めについて紹介します。

睡眠母乳育児

赤ちゃんの夜間授乳はいつまで？やめる準備ができたかもしれないサイン

赤ちゃんにいつまで夜間の授乳が必要か、母乳の赤ちゃんとミルクで育つ赤ちゃんの違い、夜間の授乳を1回やめる準備ができたかもしれないサイン、そして待ったほうがいいときをまとめました。

赤ちゃんはいつ夜通し眠るようになる？月齢ごとの「ふつう」

「夜通し眠る」とは実際にどういうことか、赤ちゃんがいつごろから長めにまとまって眠るようになるのか、夜中に目を覚ますのはなぜふつうのことなのか、そして長く眠れるよう促す安全な方法について説明します。

赤ちゃんを自分の部屋に移すタイミングと移し方

親と同じ部屋で寝る期間の目安、赤ちゃんを自分の部屋に移す準備ができたかどうかの見きわめ方、赤ちゃんの部屋を安全に整えて移行する方法を紹介します。

赤ちゃんを授乳やゆらゆら抱っこで寝かしつけても大丈夫？

授乳やゆらゆら、抱っこで赤ちゃんを寝かしつけるのはごく自然なことである理由、入眠の習慣（スリープ・アソシエーション）が本当に意味すること、安全に行う方法、そして変えたいときのやさしい方法について。

早朝起き：赤ちゃんや幼児が朝5時に起きてしまう理由

どんな状態を早朝起きと呼ぶのか、赤ちゃんや幼児によくある原因、段階的に試せる工夫、幼児用のおめざめ時計、そして単にその子の体内時計である場合について。

昼寝2回から1回へ：幼児が切り替える時期と、移行を楽にする方法

幼児の昼寝が2回から1回になるふつうの時期、準備ができたサイン、少しずつ進める方法と早めに切り替える方法、1日の例、就寝時刻を早めること、保育園での昼寝について紹介します。

7分で読めます · 幼児

昼寝の卒業：幼児が昼寝をしなくなる時期と、役立つこと

幼児や未就学児がふつう何歳ごろに昼寝をしなくなるのか、準備ができたサイン、静かに過ごす時間や早めの就寝時刻がどう役立つか、そして昼寝をする日としない日が混ざる時期の過ごし方をまとめました。

7分で読めます · 幼児

妊娠睡眠

妊娠中は横向きで寝る：28週から大切な理由

28週から横向きで眠りにつくよう勧められている理由、どちら側を選べばよいか、仰向けで目が覚めたときにどうするか、楽な姿勢のとり方を紹介します。

11分で読めます · 妊娠中

疲れすぎの赤ちゃん：月齢・年齢別のサインと寝つきを助ける方法

赤ちゃんや幼児が「眠い」状態なのか「疲れすぎ」の状態なのかを見分ける方法、疲れすぎると寝つきにくくなる理由、落ち着かせ方、疲れすぎを防ぐ方法をまとめました。

抱っこ・おろし法：やり方、対象の月齢、効果はある？

抱っこ・おろし法という寝かしつけ方法の仕組み、その由来、使われる月齢、ステップごとのやり方、そしてエビデンスでわかっていることとわかっていないことをまとめました。

抱っこ寝：新生児が親の上で眠りたがる理由と、安全に過ごす方法

新生児が親の上でしか昼寝しないことが多い理由、それが悪い癖ではない理由、抱っこ寝や抱っこひもでの抱っこを安全に行う方法、眠っている赤ちゃんをベビーベッドに移す方法を紹介します。

夜の赤ちゃんのおなかのガス：ガスや夕方のぐずりをやわらげる方法と、注意したいサイン

おなかのガスやぐずりが夕方から夜にかけてひどく見えやすい理由、授乳の仕方、げっぷ、マッサージ、足の運動が夜にどう役立つか、そして医師に診てもらう必要があるおなかのサインを紹介します。

睡眠母乳育児

夜間断乳：母乳・哺乳びんの赤ちゃんのための、やさしいステップ別プラン

夜間の授乳を少しずつ減らすためのステップ別の方法（授乳時間を短くする、間隔をのばす、パートナーが寝かしつける）と、予想される変化、いったん中断したほうがいいときをまとめました。

予防接種後の赤ちゃんの睡眠：眠気、発熱、注意したいサイン

予防接種のあとに赤ちゃんが眠そうにしたりぐずったりする理由、それがたいていどのくらい続くか、安全に落ち着かせる方法、すぐに助けが必要なサインを紹介します。

11分で読めます · 新生児

幼児が寝る前に時間を引き延ばすとき：カーテンコール、決まりごと、役立つこと

幼児が寝る前に時間を引き延ばしたり、何度もベッドから出てきたりする理由と、穏やかな対応のしかたを紹介します。生活リズムや絵のチャートから、おやすみパス、怖がる気持ちへの対応までまとめています。

10分で読めます · 幼児