わかってほしいことから始める
話したいのは、自分の気持ちのことかもしれないし、産後の体のつらさや、毎日のお世話の負担のことかもしれません。サポートを求める前に、正しいカテゴリーを選ぶ必要はありません。
Cocoonのガイドライブラリー
親のメンタルヘルス
赤ちゃんが生まれたあとの気分、不安、疲れ、サポートについて話すための言葉を見つけましょう。質問票や日記を先に済ませなくても、医療者に助けを求めることができます。
手伝いの申し出を、具体的な頼みごとに
何があると助かるか、聞いてみましょう：買い物、食事、サービスへの連絡の手伝い、受診への送り迎えなど。どんなメモを共有するか（共有しないかも含めて）は、サポートを受ける人が決められるようにしてください。日記をつけるかどうかは自由です。
親のメンタルヘルスのガイド一覧
こころの健康産後
産後うつと産後の不安：サイン、治療、助けの求め方
マタニティブルーズと産後うつ・産後の不安の見分け方、治療の内容、助けの求め方、そしてすぐに助けが必要なサインについて。
こころの健康産後
新生児期の睡眠不足：乗り切り方、安全、助けを求めるタイミング
細切れの睡眠が新米の親にどう影響するか、もっと休むための実践的な方法、赤ちゃんとの安全や運転中の安全、そして疲れに助けが必要なのはどんなときかを紹介します。