उस बात से शुरू करें जो आप चाहते हैं कि कोई समझे
हो सकता है आप इस बारे में बात करना चाहें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, जन्म के बाद कोई शारीरिक मुश्किल, या रोज़ की देखभाल का बोझ। सहारा माँगने से पहले सही श्रेणी चुनना ज़रूरी नहीं है।
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माता-पिता का मानसिक स्वास्थ्य
बच्चे के आने के बाद मूड, चिंता, थकान या सहारे के बारे में बातचीत के लिए शब्द पाएँ। आप पहले कोई प्रश्नावली या डायरी पूरी किए बिना भी किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद माँग सकते हैं।
मदद की पेशकश को किसी खास काम में बदलें
पूछें कि क्या काम आएगा: ख़रीदारी, खाना, किसी सेवा से संपर्क करने में मदद, या अपॉइंटमेंट तक आने-जाने का साधन। जिसे सहारा मिल रहा है, उसे ही तय करने दें कि वह कौन-से नोट साझा करना चाहता है, अगर कोई हो। डायरी रखना ज़रूरी नहीं है।
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मानसिक स्वास्थ्यप्रसव के बाद
नवजात के साथ नींद की कमी: थकान कैसे सँभालें, सुरक्षित रहें और कब मदद लें
टूटी हुई नींद का नए माता-पिता पर असर, थोड़ा ज़्यादा आराम पाने के व्यावहारिक तरीके, शिशु के साथ और गाड़ी चलाते समय सुरक्षा, और कब थकान के लिए मदद लेनी चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्यप्रसव के बाद
प्रसव के बाद का अवसाद और चिंता: लक्षण, इलाज और मदद लेना
बेबी ब्लूज़ और प्रसव के बाद के अवसाद या चिंता में फ़र्क कैसे पहचानें, इलाज में क्या-क्या शामिल होता है, मदद कैसे माँगें, और किन लक्षणों में तुरंत मदद की ज़रूरत होती है।