सुरक्षित नींद
सुरक्षित नींद की वे ज़रूरी बातें जो हर देखभाल करने वाले को पता होनी चाहिए — पीठ के बल सुलाना, सख़्त, सपाट और अलग सतह, एक ही कमरे में सोना, और SIDS का जोखिम कम करना। ये बातें उम्र के साथ नहीं बदलतीं।
सुरक्षित नींद: सभी गाइड
12 महीने से छोटे शिशुओं के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचें (और क्यों)
आपके शिशु के पहले साल में किन खाद्य पदार्थों और पेयों को नहीं देना है या बदलकर देना है, इसकी छोटी-सी सूची — शहद, दम घुटने के खतरे, नमक, चीनी, कुछ पेय, मछली, अंडे और चीज़।
4 महीने का स्लीप रिग्रेशन: संकेत, यह कितने समय तक चलता है और किन बातों से मदद मिलती है
लगभग 4 महीने पर नींद अक्सर ज़्यादा टूटी-टूटी क्यों हो जाती है, इसके संकेत क्या हैं, यह आमतौर पर कितने समय तक चलता है, किन बातों से मदद मिलती है और करवट लेने वाले शिशु को सुरक्षित कैसे रखें।
कॉन्टैक्ट नैपिंग: नवजात शिशु आपकी गोद में ही झपकी क्यों लेते हैं और सुरक्षित कैसे रहें
नवजात शिशु अक्सर सिर्फ़ माता-पिता की गोद में ही झपकी क्यों लेते हैं, यह बुरी आदत क्यों नहीं है, कॉन्टैक्ट नैप और शिशु को स्लिंग या कैरियर में रखकर चलने (बेबीवियरिंग) को सुरक्षित कैसे रखें, और सोते हुए शिशु को पालने में कैसे ले जाएँ।
घर से बाहर झपकी: कार सीट, प्रैम और कैरियर में शिशु की सुरक्षा
सफ़र में शिशु कार सीट, प्रैम, स्ट्रोलर या कैरियर में सो जाए तो क्या करें, उसे कब सपाट सतह पर लिटाएँ और बाहर जाने का समय उसकी नींद के हिसाब से कैसे तय करें।
टमी टाइम: कब शुरू करें, उम्र के हिसाब से कितनी देर, और अगर शिशु को यह पसंद न हो तो क्या करें
जन्म से ही निगरानी में टमी टाइम कैसे शुरू करें, शिशु के बढ़ने के साथ कितने समय का लक्ष्य रखें, कौन-सी पोज़िशन मदद करती हैं, और इसका सिर के चपटे हिस्सों और सुरक्षित नींद से क्या संबंध है।
दिन की झपकियाँ कब घटती हैं? उम्र के साथ शिशु की नींद में बदलाव
शिशु और छोटे बच्चे अलग-अलग उम्र में दिन में आम तौर पर कितनी बार और कितनी देर सोते हैं, एक झपकी छूटने के क्या संकेत हैं और बदलाव के दौरान सुरक्षित ढंग से क्या करें।
नवजात की नींद, हफ़्ते दर हफ़्ते: पहले से बारहवें हफ़्ते तक क्या हो सकता है
पहले 12 हफ़्तों में हर चरण की नींद, दूध पीने, दिन-रात की लय, सबसे अधिक रोने वाले दौर, सुरक्षित नींद और मदद माँगने के संकेतों की मार्गदर्शिका।
नवजात के साथ नींद की कमी: थकान कैसे सँभालें, सुरक्षित रहें और कब मदद लें
टूटी हुई नींद का नए माता-पिता पर असर, थोड़ा ज़्यादा आराम पाने के व्यावहारिक तरीके, शिशु के साथ और गाड़ी चलाते समय सुरक्षा, और कब थकान के लिए मदद लेनी चाहिए।
नवजात शिशु की नींद के पैटर्न: 0 से 12 हफ़्तों तक क्या उम्मीद करें
नवजात शिशु कितना सोते हैं, वे इतनी बार क्यों जागते हैं, नींद में होने वाली सामान्य आवाज़ें कैसी होती हैं, और पहले 12 हफ़्तों में नींद कैसे बदलती है।
नवजात सिर्फ़ गोद में सोता है? इसकी वजह और सुरक्षित तरीके
नवजात को गोद में नींद क्यों आती है, पालने में कैसे लिटाएँ और गोद में झपकी, कपड़े में लपेटने, चूसनी या स्लिंग के इस्तेमाल के समय क्या ध्यान रखें। अगर आपको भी नींद आ रही हो तो क्या करें।
भाई-बहन एक कमरे में कब सो सकते हैं और दोनों की नींद कैसे सँभालें?
शिशु कब बड़े भाई या बहन के साथ कमरा साझा कर सकता है, सुरक्षित नींद के नियम, ऊपर के बंक की उम्र, अलग-अलग समय पर सुलाना और एक बच्चे के दूसरे को जगा देने पर क्या करें।
यात्रा के दौरान शिशु की नींद: ट्रैवल कॉट, जेट लैग और सफ़र में झपकियाँ
घर से दूर अपने शिशु को सुरक्षित और अच्छी नींद कैसे दिलाएँ: ट्रैवल कॉट और होटल के पालनों से लेकर कार सीट, हवाई जहाज़ के बेसिनेट, टाइम ज़ोन और रिश्तेदारों के यहाँ ठहरने तक।
रात में शिशु को पसीना आना: कारण, ज़्यादा गर्मी लगना और कब चिंता करें
शिशुओं को नींद में पसीना क्यों आता है, कैसे जाँचें कि आपके शिशु को बहुत ज़्यादा गर्मी तो नहीं लग रही, क्या बदलें, और रात में पसीना आना कब बीमारी का संकेत होता है।
शिशु की स्वैडलिंग: सुरक्षित तरीके से कैसे लपेटें और कब बंद करें
नींद के लिए अपने शिशु को सुरक्षित तरीके से स्वैडल करने या लपेटने का तरीका, कौन-से रैप इस्तेमाल करें, कूल्हों के लिए सेहतमंद तकनीक, और पलटना शुरू होने पर इसे कब और कैसे बंद करें।
शिशु के कमरे का तापमान: नींद, गर्मी और सर्दी में क्या सुरक्षित है
सुरक्षित नींद से जुड़ी हर संस्था शिशुओं के लिए कमरे का कौन-सा तापमान सुझाती है, साथ में थर्मामीटर, टॉग, हीटर, पंखे और एयर-कंडीशनिंग, और बहुत ज़्यादा गर्मी या ठंड लगने के संकेत।
शिशु के सोने की जगह कैसे तैयार करें: पालना, गद्दा और कमरा
सुरक्षित पालना, छोटी शिशु-शय्या और गद्दा कैसे चुनें व लगाएँ, पालना कहाँ रखें और सोने के लिए कमरे में रोशनी, आवाज़ और तापमान कैसे रखें।
शिशु को अलग कमरे में कब और कैसे सुलाना शुरू करें?
शिशु का पालना कितने समय तक अपने कमरे में रखें, कैसे तय करें कि परिवार अलग कमरा इस्तेमाल करने के लिए तैयार है, और नया कमरा पहले से कैसे सुरक्षित बनाएँ।
शिशु को सोने के लिए कैसे कपड़े पहनाएँ: परतें, स्लीपिंग बैग और तापमान
गर्म और ठंडे मौसम में सोने के लिए अपने शिशु को क्या पहनाएँ, स्लीपिंग बैग और टॉग का इस्तेमाल कैसे करें, और कैसे जाँचें कि आपके शिशु को बहुत ज़्यादा गर्मी या ठंड तो नहीं लग रही।
शिशुओं के लिए सुरक्षित नींद: हर नींद के नियम, और उनकी वजह
Red Nose, NHS, Lullaby Trust, AAP और NICHD की सुरक्षित नींद की सिफ़ारिशें, पहले साल की हर झपकी और हर रात के लिए समझाई गई।
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