शिशु घर से दूर भी अच्छी नींद ले सकते हैं, और सुरक्षा के नियम भी आपके साथ सफ़र करते हैं। हर नींद में आपका शिशु पीठ के बल सोए, ऐसे पालने या ट्रैवल कॉट में जो आपके देश के सुरक्षा मानक पर खरा उतरता हो, जिसमें सिर्फ़ उसी के साथ आया गद्दा हो और नीचे कुछ भी अलग से न रखा गया हो। अगर आपका शिशु कार सीट में सो जाए, तो पहुँचने पर उसे बाहर निकालकर किसी सख़्त, समतल सतह पर लिटा दें। टाइम ज़ोन के लिए, या तो धीरे-धीरे समय खिसकाएँ या स्थानीय समय अपना लें, और ज़्यादातर काम दिन की रोशनी को करने दें। जाना-पहचाना स्लीपिंग बैग और सोने के समय की दिनचर्या एक अनजान कमरे को भी सोने के समय जैसा महसूस कराने में मदद करते हैं।
यह गाइड नींद के बारे में है। कार यात्राओं, हवाई सफ़र, सफ़र में फ़ीड, सामान पैक करने और यात्रा के दौरान सेहत के लिए शिशु के साथ यात्रा देखें।
घर से दूर मेरा शिशु सुरक्षित रूप से कहाँ सो सकता है?
छुट्टियों में सुरक्षित नींद पर Lullaby Trust की सलाह यह है कि आप जहाँ भी हों, दिन हो या रात, हर नींद के लिए सुरक्षित नींद के दिशानिर्देशों का पालन करें। ऑस्ट्रेलिया में Red Nose की सुरक्षित नींद की छह सिफ़ारिशें घर पर और बाहर एक जैसी हैं: पीठ के बल सुलाना, सिर और चेहरा खुला रखना, धुएँ से मुक्त माहौल, रात और दिन सोने का सुरक्षित माहौल, कम से कम पहले 6 महीने तक आपके कमरे में उसकी अपनी सुरक्षित सोने की जगह, और हो सके तो स्तनपान।
| घर से दूर सोने की जगह | सोने के लिए सुरक्षित? |
|---|---|
| सुरक्षा मानकों पर खरा उतरने वाला पालना या ट्रैवल कॉट | हाँ, सिर्फ़ उसके अपने गद्दे के साथ |
| रात भर की नींद के लिए बना प्राम का कैरीकॉट | हाँ, अगर समतल और सख़्त हो; गर्मी पर ध्यान रखें |
| हवाई जहाज़ का बेसिनेट | हाँ, अगर समतल हो और उसमें कुछ भी मुलायम न हो |
| पहुँचने के बाद कार सीट या कैप्सूल | नहीं, अपने शिशु को बाहर निकाल लें |
| स्लिंग या कैरियर | सिर्फ़ तब, जब आप जागे हुए हों और सुरक्षा के नियमों का पालन कर रहे हों |
| सोफ़ा, आर्मचेयर, बीनबैग, तकिया या कुशन | कभी नहीं |
| बड़ों का बिस्तर | सलाह नहीं दी जाती; नीचे बिस्तर साझा करने वाला हिस्सा देखें |
ऑस्ट्रेलिया में सोने के सुरक्षित माहौल पर Red Nose का पेज बड़ों के बिस्तर, बंक बेड, वॉटरबेड, बीनबैग, सोफ़े, तकिए और कुशन को ऐसी जगहों में गिनता है जहाँ शिशु को कभी नहीं सुलाना चाहिए।
ट्रैवल कॉट या होटल के पालने में मुझे क्या जाँचना चाहिए?
ट्रैवल कॉट, जिन्हें आप कहाँ रहते हैं इसके हिसाब से पोर्टेबल कॉट, पोर्टाकॉट या प्ले यार्ड भी कहा जाता है, सोने के लिए तब सुरक्षित होते हैं जब वे स्थानीय मानक पर खरे उतरें और ठीक से लगाए गए हों।
- ऑस्ट्रेलिया: पोर्टेबल कॉट पर Red Nose की गाइड कहती है कि ऑस्ट्रेलिया में बिकने वाले सभी पोर्टेबल कॉट का अनिवार्य Australian Standard पर खरा उतरना ज़रूरी है, और वे कभी-कभार या कम समय के इस्तेमाल, जैसे यात्रा, के लिए बनाए गए हैं, रोज़ की नींद के लिए नहीं।
- UK: Lullaby Trust कहता है कि ट्रैवल कॉट के गद्दे सामान्य पालने के गद्दों से पतले होते हैं, लेकिन तब तक उपयुक्त हैं जब तक वे सख़्त, समतल, अच्छी हालत में हों और ब्रिटिश सुरक्षा मानकों पर खरे उतरते हों।
- US: Consumer Product Safety Commission (CPSC) कहता है कि प्ले यार्ड का अनिवार्य संघीय मानक पर खरा उतरना ज़रूरी है, और सिर्फ़ प्ले यार्ड के साथ दिया गया गद्दा ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
- दूसरी जगहों पर: बच्चों के साथ यात्रा पर CDC की सलाह चेतावनी देती है कि कुछ जगहों पर पालने शायद US सुरक्षा मानकों पर खरे न उतरें और विदेश में ठहरने की जगहें शायद घर जितनी सुरक्षित न हों।
सिर्फ़ उसके साथ आया गद्दा ही इस्तेमाल करें
यह वह नियम है जिसे लोग सबसे ज़्यादा तोड़ते हैं, आमतौर पर पतले गद्दे को ज़्यादा आरामदायक बनाने के लिए। Red Nose कहता है कि सिर्फ़ पालने के साथ दिया गया गद्दा ही इस्तेमाल करें, क्योंकि अतिरिक्त गद्दे या गद्दी से ऐसे गैप बन सकते हैं जिनमें शिशु फँस सकता है, जिससे दम घुटने का खतरा बढ़ जाता है। Lullaby Trust कहता है कि अपने शिशु को "ज़्यादा आरामदायक" बनाने के लिए उसके नीचे तह किए हुए कंबल या रज़ाई न रखें, और CPSC कहता है कि अतिरिक्त गद्दों से गैप बन सकता है और शिशु उसमें फँस सकता है।
पालने की एक झटपट जाँच
- पहले से फ़ोन करें। Red Nose सुझाव देता है कि जाँच लें कि जहाँ आप जा रहे हैं वहाँ ऑस्ट्रेलियाई सुरक्षा मानकों पर खरा उतरने वाला पालना या पोर्टेबल कॉट है, और Lullaby Trust कहता है कि पूछ लें कि आपकी ठहरने की जगह पर क्या-क्या मिलता है।
- जाँचें कि वह ठीक से जोड़ा गया है। Red Nose कहता है कि बनाने वाली कंपनी के निर्देशों का पालन करें और ऐसा पालना इस्तेमाल न करें जिसमें घिसावट के निशान हों या जो ठीक से अपनी जगह पर लॉक न होता हो।
- टूट-फूट देखें। टूटे हुए हिस्सों और जाली (मेश) में फटन की जाँच करें।
- गद्दे की जाँच करें। यह सख़्त, समतल और उसी पालने का सही गद्दा होना चाहिए, और किनारों पर कोई गैप नहीं होना चाहिए। Lullaby Trust कहता है कि होटल और छुट्टियों वाली जगहों के पालने हमेशा सुरक्षित नींद के दिशानिर्देशों का पालन नहीं करते, और सुरक्षित पालने में कोई मुलायम बंपर नहीं होता और उसका आधार मज़बूत होता है।
- साफ़, सादा बिस्तर इस्तेमाल करें। एक फ़िटेड चादर और आपके शिशु का अपना स्लीपिंग बैग। Red Nose कहता है कि तकिए, खिलौने और ढीले कंबल हटा दें, और ऐसे बिस्तर से बचें जिसमें इलास्टिक बाहर दिखता हो।
- वज़न की सीमा जाँचें। Red Nose कहता है कि ज़्यादातर पोर्टेबल कॉट की वज़न सीमा 15 kg होती है, लेकिन अपने पालने के निर्देश ज़रूर देखें।
- इसे सुरक्षित जगह रखें। पालने को ब्लाइंड, पर्दों या बिजली के सामान की लटकती डोरियों से दूर रखें, जिन्हें Red Nose गला घुटने का खतरा बताता है। Red Nose यह भी कहता है कि हीटर को पालने से दूर रखें, और Lullaby Trust इसमें रेडिएटर, खिड़कियाँ और एयर कंडीशनिंग भी जोड़ता है।
यात्रा के दौरान क्या मेरा शिशु कार सीट, प्राम या स्लिंग में सो सकता है?
शिशु चलते-फिरते झपकी ले लेते हैं, और यह ठीक है। असली बात यह है कि बाकी नींद के लिए उन्हें किसी समतल सतह पर लिटा दिया जाए।
कार सीट। NHS कहता है कि यात्रा के दौरान आपके शिशु का कार सीट में सो जाना ठीक है, लेकिन जहाँ जा रहे हैं वहाँ पहुँचते ही उसे बाहर निकाल लें। ऑस्ट्रेलिया में कार सुरक्षा पर Red Nose की सलाह कहती है कि यात्रा खत्म होते ही अपने शिशु को कार सीट या कैप्सूल से निकाल लें, भले ही इससे वह जाग जाए, क्योंकि शिशु का सिर आगे की ओर झुक सकता है और उसकी साँस की नली बंद कर सकता है। यह लंबी यात्राओं में हर 2 घंटे में रुककर आराम करने और हाथ-पैर सीधे करने का भी सुझाव देती है, जिस दौरान आपका शिशु सीट से बाहर हो। AAP कहता है कि अगर आपका शिशु कार सीट, स्ट्रोलर, झूले, कैरियर या स्लिंग में सो जाए, तो जितनी जल्दी हो सके उसे पीठ के बल किसी सख़्त सतह पर सुला दें।
प्राम। Lullaby Trust कहता है कि प्राम के कैरीकॉट को सोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, अगर जगह समतल हो, उसमें सख़्त, वॉटरप्रूफ़ गद्दा हो और बनाने वाली कंपनी कहे कि यह रात भर की नींद के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसकी दीवारें सामान्य पालने से ज़्यादा गर्मी रोक सकती हैं। प्राम पर कंबल या मलमल का कपड़ा न डालें: ऑस्ट्रेलिया का Red Nose कहता है कि हल्का मलमल का कपड़ा भी हवा का बहाव काफ़ी कम कर सकता है और गर्मी रोक सकता है, और इसके बजाय पेड़ों या छतरियों जैसी प्राकृतिक छाया का सुझाव देता है।
स्लिंग और कैरियर। NHS के T.I.C.K.S. नियम कहते हैं कि स्लिंग कसी हुई (टाइट) होनी चाहिए, आपका शिशु आपकी नज़र के सामने रहे और इतना पास हो कि आप उसे चूम सकें, उसकी ठुड्डी उसकी छाती से दूर रहे, और उसकी पीठ को सहारा मिले। NHS यह भी कहता है कि शिशु के स्लिंग में रहते हुए उसे फ़ीड कराना सुरक्षित नहीं है। अगर आपका शिशु कैरियर में सो जाए और आप बैठना या आराम करना चाहें, तो उसे किसी समतल सोने की सतह पर लिटा दें।
अगर कभी आप देखें कि कार सीट, प्राम या स्लिंग में आपका शिशु ठुड्डी छाती से लगाए ढुलका हुआ है, तो उसे तुरंत बाहर निकालें और पीठ के बल किसी सख़्त, समतल सतह पर लिटा दें।
हवाई जहाज़ के बेसिनेट कैसे काम करते हैं?
कई एयरलाइनें लंबी उड़ानों में कुछ खास सीटों के सामने की दीवार पर लगने वाला बेसिनेट देती हैं। शिशु के साथ हवाई यात्रा पर AAP की गाइड कहती है कि बेसिनेट देने वाली ज़्यादातर एयरलाइनों की शर्त होती है कि शिशु 6 महीने से छोटा हो या उसका वज़न 20 lb (लगभग 9 kg) से कम हो, और वह अभी अपने आप बैठ न पाता हो। जल्दी बुकिंग करें, क्योंकि ये गिने-चुने ही होते हैं।
- इसे खाली रखें। AAP कहता है कि पक्का करें कि सतह सख़्त और समतल हो, और उसमें कोई कंबल, चादर, तकिया या सॉफ़्ट टॉय न हो।
- क्रू के निर्देशों का पालन करें कि आपका शिशु बेसिनेट का इस्तेमाल कब कर सकता है, क्योंकि हर एयरलाइन अपने नियम खुद तय करती है।
- गोद में सोना। अगर आपका शिशु आपकी गोद में सोता है, तो AAP कहता है कि जागते और सतर्क रहें, और जाँचते रहें कि वह साँस ले पा रहा है और उसका चेहरा खुला है।
- पूरी तरह समतल होने वाली सीटें। AAP कहता है कि 12 महीने से छोटे शिशु अपनी अलग जगह में सबसे सुरक्षित रहते हैं, इसलिए साझा की जाने वाली फ़्लैट-बेड सीट आमतौर पर 12 महीने से बड़े बच्चों के लिए है।
- अपनी अलग सीट। CDC और AAP कहते हैं कि हवाई जहाज़ में बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित जगह उसकी अपनी सीट पर लगी एक मान्यता प्राप्त चाइल्ड रेस्ट्रेंट (बच्चे की सुरक्षा सीट) है।
अपने शिशु को उड़ान में सुलाने के लिए दवाएँ न दें। AAP कहता है कि अपने डॉक्टर से पूछे बिना डाइफ़ेनहाइड्रामिन जैसी एंटीहिस्टामिन दवाएँ न दें, और CDC बताता है कि 1 साल से कम उम्र में एंटीहिस्टामिन की सलाह नहीं दी जाती। नींद की दवाएँ और मेलाटोनिन देखें।
नए टाइम ज़ोन में ढलने में मैं अपने शिशु की मदद कैसे करूँ?
CDC कहता है कि अलग टाइम ज़ोन में यात्रा, जेट लैग और दिनचर्या में बदलाव से शिशुओं और बच्चों की नींद में भी वैसे ही खलल पड़ सकता है जैसे बड़ों की नींद में। शिशुओं के लिए कोई प्रमाणित तरीका नहीं है, इसलिए ये विकल्प बड़ों के लिए जेट लैग की सलाह और व्यावहारिक अनुभव पर आधारित हैं।
| विकल्प | यह कैसे काम करता है | अक्सर किसके लिए ठीक रहता है |
|---|---|---|
| घर के समय पर बने रहें | झपकियाँ और सोने का समय घर के समय के हिसाब से रखें | एक-दो दिन की यात्राएँ, या समय में थोड़ा अंतर |
| धीरे-धीरे खिसकाएँ | जाने से पहले दिन को छोटे-छोटे कदमों में खिसकाएँ | कुछ घंटों का अंतर और उससे पहले एक शांत हफ़्ता |
| पहुँचते ही बदलें | पहली सुबह से ही दिन को स्थानीय समय पर चलाएँ | समय में बड़ा अंतर और लंबा ठहराव |
बड़ों के लिए लिखी गई जेट लैग पर CDC की गाइड लगभग 2 दिन से छोटी यात्राओं में न ढलने का सुझाव देती है। इसके अनुसार ज़्यादातर लोग पूर्व की तुलना में पश्चिम की ओर उड़ान के बाद जल्दी ढल जाते हैं, औसतन पश्चिम की ओर लगभग 1.5 घंटे प्रति दिन और पूर्व की ओर 1 घंटा प्रति दिन, हालाँकि शिशुओं के लिए ऐसा कोई आँकड़ा नहीं है।
शरीर की घड़ी को फिर से सेट करने के लिए दिन की रोशनी का इस्तेमाल करें
रोशनी शरीर की घड़ी का मुख्य संकेत है। ऑस्ट्रेलिया का Tresillian कहता है कि सुबह और दोपहर की शुरुआत में दिन की प्राकृतिक रोशनी शिशु की शरीर की घड़ी और दिन में उसकी चुस्ती को नियमित करने में मदद करती है, और रातों को शांत और धीमी रोशनी वाला रखने से उसे दिन और रात में फ़र्क समझने में मदद मिलती है।
| दिशा | आपके शिशु की शरीर की घड़ी क्या करती है | क्या मदद करता है (बड़ों के लिए CDC की सलाह) |
|---|---|---|
| पूर्व की ओर उड़ान | स्थानीय सोने के समय पर नींद नहीं आती; जगाना मुश्किल होता है | सुबह तेज़ रोशनी; शाम को धीमी रोशनी |
| पश्चिम की ओर उड़ान | शाम को जल्दी नींद आती है; बहुत सुबह जाग जाता है | शाम को रोशनी; सुबह-सुबह अंधेरा |
पहुँचने पर
- दिन की शुरुआत स्थानीय समय पर करें: दिन की रोशनी, फ़ीड या नाश्ता और कुछ समय बाहर।
- स्थानीय झपकी के समय पर झपकी दें, थकान के संकेतों को देखते हुए। झपकियाँ सुरक्षित और समतल सतह पर ही कराएँ, भले ही पहला दिन व्यस्त हो।
- रात में जागने को अंधेरा और नीरस रखें। अगर स्थानीय समय के हिसाब से रात 2 बजे आपका शिशु पूरी तरह जागा हुआ हो, तो रोशनी धीमी और कमरा शांत रखें, भूख लगी हो तो फ़ीड कराएँ, और खेलने से बचें।
- शिशु की ज़रूरत के हिसाब से फ़ीड कराएँ। कुछ दिनों तक फ़ीड घर के समय के हिसाब से हो सकती है। नई घड़ी में फ़िट करने के लिए भूखे शिशु को कभी इंतज़ार न कराएँ।
- कुछ दिन बेचैनी भरे रह सकते हैं, और सोने के समय की दिनचर्या वैसी ही रखें ताकि आपके शिशु को पता रहे कि आगे क्या होने वाला है।
यही कदम घड़ी बदलने पर एक घंटे के छोटे बदलाव पर भी लागू होते हैं; डेलाइट सेविंग और शिशु की नींद देखें।
नई जगह पर नींद को जाना-पहचाना कैसे रखूँ?
- उसका अपना स्लीपिंग बैग साथ लाएँ। जैसा Red Nose बताता है, सुरक्षित स्लीपिंग बैग गर्दन और छाती पर ठीक से फ़िट होता है, उसमें बाँहें बाहर रहती हैं और कोई हुड नहीं होता। यह एक जाना-पहचाना संकेत भी है।
- सोने के समय की दिनचर्या बनाए रखें। छोटा रूप भी, जैसे वही गाना या किताब और शुभ रात्रि कहने का एक वाक्य, मदद करता है। सोने के समय की दिनचर्या देखें।
- कमरे में अंधेरा करें। एक पोर्टेबल ब्लैकआउट ब्लाइंड रोशनी वाली शामों और जल्दी सूर्योदय में मदद कर सकता है; उसकी डोरियाँ पालने से काफ़ी दूर रखें।
- व्हाइट नॉइज़ का इस्तेमाल तभी करें जब आप घर पर भी करते हों। AAP कहता है कि स्लीप मशीन को आपके शिशु के सिर से जितना हो सके दूर रखें और सिर्फ़ थोड़े समय के लिए ही इस्तेमाल करें। पालने में कभी फ़ोन या स्पीकर न रखें। व्हाइट नॉइज़ देखें।
- तापमान जाँचें। Lullaby Trust 16–20°C वाले कमरे का सुझाव देता है और कहता है कि अगर कमरा बहुत गर्म हो तो शिशु सिर्फ़ डायपर में सो सकता है। ऑस्ट्रेलिया का Red Nose कमरे का कोई तापमान तय नहीं करता और कहता है कि अपने शिशु को वैसे ही कपड़े पहनाएँ जैसे आप खुद पहनेंगे, और जाँचें कि उसका पेट गर्म महसूस हो; Lullaby Trust कहता है कि छाती या गर्दन का पिछला हिस्सा छूकर देखें। गर्म मौसम देखें।
- अपने शिशु को अपने कमरे में रखें। Red Nose, NHS और AAP तीनों कहते हैं कि कम से कम पहले 6 महीने तक आपके शिशु की अपनी सोने की जगह आपके कमरे में होनी चाहिए, और यह छुट्टियों में भी लागू होता है।
रिश्तेदारों या दोस्तों के यहाँ ठहरने पर क्या करें?
परिवार के घरों में ही सुरक्षित नींद की योजना सबसे ज़्यादा छूट जाती है, क्योंकि सब थके होते हैं और इंतज़ाम जैसे-तैसे किया गया होता है।
- जो भी पालना दिया जाए, उसकी जाँच करें। पोते-पोतियों के लिए रखा गया पुराना पालना शायद आज के मानकों पर खरा न उतरे। Red Nose कहता है कि सुरक्षित पालना अनिवार्य Australian Standard पर खरा उतरता है; अगर आपको पक्का न हो, तो अपना ट्रैवल कॉट साथ ले जाएँ।
- घर को धुएँ से मुक्त रखें। Red Nose कहता है कि जन्म से पहले और बाद में अपने शिशु को धुएँ से दूर रखें, इसलिए कहें कि कोई भी आपके शिशु के आसपास या उस कमरे में धूम्रपान न करे जहाँ वह सोता है।
- सोफ़े पर झपकी नहीं। Lullaby Trust कहता है कि अपने शिशु के साथ कभी भी सोफ़े या आर्मचेयर पर न सोएँ, क्योंकि इससे SIDS का खतरा काफ़ी बढ़ जाता है, और AAP कहता है कि सोफ़े पर यह खतरा 67 गुना तक ज़्यादा होता है। अगर शिशु को गोद में लिए हुए आपको नींद आने लगे, तो उसे किसी सख़्त, समतल सतह पर लिटा दें।
- बिस्तर साझा करना (बेड-शेयरिंग)। सलाह देश के हिसाब से अलग-अलग है। AAP किसी भी हालत में बिस्तर साझा न करने की सलाह देता है। Lullaby Trust सोने की अलग जगह की सिफ़ारिश करता है, और कहता है कि अगर बिस्तर में कोई भी धूम्रपान करता हो, उसने शराब पी हो या नींद लाने वाली ड्रग्स या दवाएँ ली हों, या अगर आपका शिशु 37 हफ़्ते से पहले पैदा हुआ था या उसका वज़न 2.5 kg से कम था, तो कभी भी बिस्तर साझा न करें। Red Nose कहता है कि अगर छुट्टियों में बिस्तर साझा करने के अलावा सच में कोई विकल्प न हो, तो सोने की जगह से तकिए और रज़ाइयाँ (डूना) हटा दें और अपने शिशु को कपड़े में न लपेटें। बिस्तर साझा करना देखें।
- साफ़-साफ़ हैंडओवर करें। अगर रिश्तेदार झपकी या सोने का समय संभाल रहे हैं, तो उन्हें पालना दिखाएँ और सीधे शब्दों में बताएँ: पीठ के बल, पालने में कुछ नहीं, सोफ़े पर झपकी नहीं। सुरक्षित नींद गाइड में हैंडओवर की एक छोटी सूची है।
बाहर रहते हुए मुझे मदद कब लेनी चाहिए?
जाने से पहले पता कर लें कि जहाँ आप जा रहे हैं वहाँ सबसे नज़दीकी अस्पताल या आफ़्टर-आवर्स डॉक्टर (सामान्य समय के बाद मिलने वाला डॉक्टर) कहाँ है, और वहाँ आपातकालीन सेवाओं तक कैसे पहुँचें।
अभी स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर) अगर:
- आपका शिशु साँस लेने के लिए जूझ रहा हो, बहुत तेज़ साँस ले रहा हो, घुरघुरा रहा हो या साँस लेते समय उसका पेट या पसलियाँ अंदर की ओर खिंच रही हों
- उसकी त्वचा, होंठ या जीभ नीले, धूसर, फीके या धब्बेदार हों
- वह ढीला-ढाला हो, सामान्य से बहुत ज़्यादा सुस्त हो, मुश्किल से जागे या जगाने पर भी न जागे
- वह कमज़ोर, तीखी आवाज़ में या लगातार रो रहा हो, या उसे दौरा पड़ रहा हो
- वह 3 महीने से छोटा हो और उसका तापमान 38°C (100.4°F) या उससे ज़्यादा हो
- 12 घंटे से उसका कोई गीला डायपर न हुआ हो या उसने पेशाब न किया हो
ये तुरंत मदद की ज़रूरत वाले संकेतों की NHS सूची में शामिल हैं।
आज ही डॉक्टरी मदद लें अगर आपका शिशु सामान्य से काफ़ी कम फ़ीड ले रहा हो, उसके गीले डायपर सामान्य से कम हों, या वह अस्वस्थ लगे। किन बातों पर नज़र रखनी है, इसके लिए पानी की कमी के संकेत और शिशुओं में बुखार देखें।
अपने डॉक्टर (GP) या शिशु-स्वास्थ्य नर्स से बात करें घर लौटने पर, अगर यात्रा के कुछ हफ़्ते बाद भी नींद बेचैन रहती हो, या जाने से पहले, अगर आपके शिशु को कोई स्वास्थ्य समस्या है और आप उड़ानों या नींद के लिए योजना चाहते हैं।
यात्रा में क्या नोट करना फ़ायदेमंद है?
पहले कुछ दिनों तक स्थानीय समय के हिसाब से जागने का समय, झपकियाँ और सोने का समय लिख लें, साथ ही वह सब कुछ जो मददगार लगा, जैसे सुबह की रोशनी या छोटी झपकी। इससे आपको पता चलता है कि आपका शिशु कितनी जल्दी ढल रहा है, और यह घर लौटने की यात्रा के लिए भी काम का संदर्भ है, जिसमें अक्सर यही कदम उल्टे क्रम में अपनाने पड़ते हैं।
