การนอนของลูกขณะเดินทาง: เตียงเด็กแบบพกพา อาการเจ็ตแล็ก และการงีบระหว่างทาง

ทารกสามารถนอนหลับได้ดีแม้อยู่นอกบ้าน และกฎความปลอดภัยก็ยังใช้ได้ทุกที่ที่คุณไป ทุกครั้งที่นอน ลูกควรนอนหงายในเตียงเด็กหรือเตียงเด็กแบบพกพาที่ได้มาตรฐานความปลอดภัยของประเทศคุณ โดยใช้เฉพาะที่นอนที่มาพร้อมกับเตียงและไม่เสริมอะไรไว้ข้างใต้ หากลูกหลับในคาร์ซีท ให้อุ้มลูกออกมาวางบนพื้นผิวที่แน่นและเรียบเมื่อถึงที่หมาย สำหรับการเปลี่ยนเขตเวลา ให้ค่อยๆ ปรับทีละน้อยหรือเปลี่ยนไปใช้เวลาท้องถิ่น และปล่อยให้แสงแดดช่วยทำหน้าที่ส่วนใหญ่ ถุงนอนเด็กและกิจวัตรก่อนนอนที่ลูกคุ้นเคยช่วยให้ห้องที่ไม่คุ้นเคยให้ความรู้สึกว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว

คู่มือนี้เน้นเรื่องการนอน สำหรับการเดินทางด้วยรถยนต์ การขึ้นเครื่องบิน การกินระหว่างเดินทาง การจัดกระเป๋า และสุขภาพระหว่างเดินทาง ดู การเดินทางกับลูกน้อย

ลูกนอนที่ไหนได้อย่างปลอดภัยเมื่ออยู่นอกบ้าน?

คำแนะนำเรื่องการนอนอย่างปลอดภัยระหว่างวันหยุดของ Lullaby Trust คือให้ปฏิบัติตามแนวทางการนอนที่ปลอดภัยทุกครั้งที่นอน ทั้งกลางวันและกลางคืน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คำแนะนำการนอนอย่างปลอดภัย 6 ข้อของ Red Nose ในออสเตรเลียก็ใช้เหมือนกันทั้งที่บ้านและนอกบ้าน ได้แก่ นอนหงาย ไม่มีสิ่งใดคลุมศีรษะและใบหน้า ปลอดควันบุหรี่ สภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัยทั้งกลางคืนและกลางวัน มีที่นอนที่ปลอดภัยของลูกเองในห้องของคุณอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก และเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หากทำได้

หน้าสภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัยของ Red Nose ในออสเตรเลียระบุว่าเตียงผู้ใหญ่ เตียงสองชั้น เตียงน้ำ บีนแบ็ก โซฟา หมอน และเบาะรองนั่ง เป็นที่ที่ไม่ควรให้ลูกนอนเด็ดขาด

ควรตรวจอะไรบ้างในเตียงเด็กแบบพกพาหรือเตียงเด็กของโรงแรม?

เตียงเด็กแบบพกพา ซึ่งเรียกกันว่า portable cot, portacot หรือ play yard ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ปลอดภัยสำหรับการนอนเมื่อได้มาตรฐานของท้องถิ่นและกางอย่างถูกต้อง

• ออสเตรเลีย: คู่มือเตียงเด็กแบบพกพาของ Red Nose ระบุว่าเตียงเด็กแบบพกพาทุกเตียงที่จำหน่ายในออสเตรเลียต้องได้มาตรฐานออสเตรเลียภาคบังคับ (Australian Standard) และออกแบบมาสำหรับการใช้เป็นครั้งคราวหรือในระยะสั้น เช่น ระหว่างเดินทาง ไม่ใช่สำหรับการนอนทุกวัน
• สหราชอาณาจักร: Lullaby Trust ระบุว่าที่นอนของเตียงเด็กแบบพกพาบางกว่าที่นอนของเตียงเด็กทั่วไป แต่ก็ใช้ได้ตราบใดที่แน่น เรียบ อยู่ในสภาพดี และได้มาตรฐานความปลอดภัยของสหราชอาณาจักร
• สหรัฐอเมริกา: Consumer Product Safety Commission (CPSC) ระบุว่าเพลย์ยาร์ด (play yard) ต้องได้มาตรฐานภาคบังคับระดับรัฐบาลกลาง และควรใช้เฉพาะที่นอนที่ให้มากับเพลย์ยาร์ดเท่านั้น
• ประเทศอื่นๆ: คำแนะนำเรื่องการเดินทางกับเด็กของ CDC เตือนว่าเตียงเด็กในบางพื้นที่อาจไม่ได้มาตรฐานความปลอดภัยของสหรัฐอเมริกา และที่พักในต่างประเทศอาจไม่ปลอดภัยเท่าที่บ้าน

ใช้เฉพาะที่นอนที่มาพร้อมกับเตียง

นี่คือกฎข้อที่คนมักไม่ได้ทำตามบ่อยที่สุด โดยมักเป็นเพราะอยากให้ที่นอนบางๆ รู้สึกนุ่มสบายขึ้น Red Nose แนะนำให้ใช้เฉพาะที่นอนที่ให้มากับเตียง เพราะที่นอนหรือวัสดุบุรองที่เสริมเข้าไปอาจทำให้เกิดช่องว่างที่ลูกอาจติดค้าง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจ Lullaby Trust แนะนำว่าไม่ควรวางผ้าห่มพับหรือผ้านวมไว้ใต้ตัวลูกเพื่อให้ลูก "สบายขึ้น" และ CPSC ระบุว่าที่นอนเสริมอาจทำให้เกิดช่องว่างและทำให้ลูกติดค้างได้

ตรวจเตียงเด็กแบบรวดเร็ว

1. โทรสอบถามล่วงหน้า Red Nose แนะนำให้ตรวจสอบว่าที่หมายของคุณมีเตียงเด็กหรือเตียงเด็กแบบพกพาที่ได้มาตรฐานความปลอดภัยของออสเตรเลีย และ Lullaby Trust แนะนำให้สอบถามว่าที่พักของคุณมีอะไรให้บ้าง
2. ตรวจว่าประกอบอย่างถูกต้อง Red Nose แนะนำให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต และไม่ใช้เตียงเด็กที่มีร่องรอยการสึกหรอหรือล็อกเข้าที่ไม่แน่นหนา
3. ดูว่ามีส่วนใดชำรุดไหม ตรวจหาชิ้นส่วนที่แตกหักและตาข่ายที่ฉีกขาด
4. ตรวจที่นอน ที่นอนควรแน่น เรียบ และเป็นที่นอนที่ถูกต้องสำหรับเตียงนั้น โดยไม่มีช่องว่างด้านข้าง Lullaby Trust ระบุว่าเตียงเด็กของโรงแรมและที่พักตากอากาศไม่ได้เป็นไปตามแนวทางการนอนที่ปลอดภัยเสมอไป และเตียงเด็กที่ปลอดภัยต้องไม่มีกันชนเตียงแบบนุ่มและมีฐานที่แข็ง
5. ใช้เครื่องนอนที่สะอาดใหม่และเรียบง่าย ผ้าปูที่นอนแบบรัดมุมและถุงนอนเด็กของลูกเอง Red Nose แนะนำให้เอาหมอน ของเล่น และผ้าห่มที่หลวมออก และหลีกเลี่ยงเครื่องนอนที่มียางยืดโผล่ออกมา
6. ตรวจน้ำหนักที่รองรับได้ Red Nose ระบุว่าเตียงเด็กแบบพกพาส่วนใหญ่รองรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 15 kg แต่ควรตรวจสอบคู่มือของเตียงที่คุณใช้
7. วางในตำแหน่งที่ปลอดภัย วางเตียงให้ห่างจากสายที่ห้อยลงมาจากมู่ลี่ ผ้าม่าน หรืออุปกรณ์ไฟฟ้า ซึ่ง Red Nose ระบุว่าเสี่ยงต่อการรัดคอ Red Nose ยังแนะนำให้วางเครื่องทำความร้อนให้ห่างจากเตียง และ Lullaby Trust เพิ่มเติมว่าควรห่างจากหม้อน้ำทำความร้อน หน้าต่าง และเครื่องปรับอากาศด้วย

ลูกนอนในคาร์ซีท รถเข็นเด็ก หรือผ้าอุ้มระหว่างเดินทางได้ไหม?

ทารกมักเผลอหลับระหว่างเดินทาง และนั่นไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือการย้ายลูกไปนอนบนพื้นผิวเรียบสำหรับการนอนส่วนที่เหลือ

คาร์ซีท NHS ระบุว่าลูกหลับในคาร์ซีทระหว่างเดินทางได้ แต่ควรอุ้มลูกออกมาทันทีที่ไปถึงที่หมาย คำแนะนำด้านความปลอดภัยในรถของ Red Nose ในออสเตรเลียแนะนำให้นำลูกออกจากคาร์ซีทหรือคาร์ซีทแบบตะกร้า (capsule) เมื่อการเดินทางสิ้นสุดลง แม้ว่าจะทำให้ลูกตื่นก็ตาม เพราะศีรษะของทารกอาจตกไปข้างหน้าและปิดกั้นทางเดินหายใจ Red Nose ยังแนะนำให้หยุดพักและยืดเส้นยืดสายทุก 2 ชั่วโมงเมื่อเดินทางไกล โดยให้ลูกออกมาจากที่นั่ง AAP ระบุว่าหากลูกหลับในคาร์ซีท รถเข็นเด็ก เปลไกว เป้อุ้ม หรือผ้าอุ้ม คุณควรย้ายลูกไปนอนหงายบนพื้นผิวสำหรับนอนที่แน่นโดยเร็วที่สุด

รถเข็นเด็ก Lullaby Trust ระบุว่าตะกร้านอนของรถเข็นเด็กใช้สำหรับการนอนได้ หากพื้นที่นอนเรียบ มีที่นอนที่แน่นและกันน้ำ และผู้ผลิตระบุว่าเหมาะสำหรับการนอนตลอดคืน แต่ผนังด้านข้างอาจเก็บความร้อนได้มากกว่าเตียงเด็กทั่วไป อย่าคลุมรถเข็นด้วยผ้าห่มหรือผ้ามัสลิน: Red Nose ในออสเตรเลียระบุว่าแม้แต่ผ้ามัสลินบางๆ ก็อาจลดการไหลเวียนของอากาศลงได้มากและเก็บกักความร้อน และแนะนำให้ใช้ร่มเงาตามธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ หรือร่มแทน

ผ้าอุ้มและเป้อุ้มเด็ก กฎ T.I.C.K.S. ของ NHS ระบุว่าผ้าอุ้มควรกระชับ มองเห็นลูกได้ตลอด ลูกอยู่ใกล้พอที่จะหอมได้ คางของลูกไม่ชิดอก และรองรับหลังของลูก NHS ยังระบุด้วยว่าการให้ลูกกินขณะอยู่ในผ้าอุ้มไม่ปลอดภัย หากลูกหลับในเป้อุ้มและคุณต้องการนั่งลงหรือพักผ่อน ให้ย้ายลูกไปนอนบนพื้นผิวเรียบสำหรับนอน

หากคุณพบว่าลูกนั่งตัวงอโดยคางชิดอกในคาร์ซีท รถเข็นเด็ก หรือผ้าอุ้ม ให้อุ้มลูกออกมาและวางลูกนอนหงายบนพื้นผิวที่แน่นและเรียบทันที

เปลเด็กบนเครื่องบินใช้งานอย่างไร?

สายการบินหลายแห่งมีเปลเด็กที่ยึดติดกับผนังด้านหน้าที่นั่งบางตำแหน่งในเที่ยวบินระยะไกล คู่มือการเดินทางทางอากาศกับลูกน้อยของ AAP ระบุว่าสายการบินส่วนใหญ่ที่มีเปลเด็กให้บริการกำหนดให้ทารกต้องอายุต่ำกว่า 6 เดือนหรือน้ำหนักต่ำกว่า 20 lb (ราว 9 kg) และยังนั่งเองไม่ได้ โปรดจองแต่เนิ่นๆ เพราะมีให้บริการเพียงไม่กี่ที่

• อย่าวางสิ่งใดไว้ในเปล AAP แนะนำให้ตรวจดูว่าพื้นผิวแน่นและเรียบ โดยไม่มีผ้าห่ม ผ้าปู หมอน หรือตุ๊กตา
• ทำตามคำแนะนำของลูกเรือ ว่าลูกใช้เปลได้เมื่อไร เพราะแต่ละสายการบินมีกฎของตัวเอง
• การนอนบนตัก หากลูกหลับบนตักคุณ AAP แนะนำให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ และคอยดูว่าลูกหายใจได้และไม่มีสิ่งใดปิดหน้าลูก
• ที่นั่งปรับนอนราบ AAP ระบุว่าทารกอายุต่ำกว่า 12 เดือนปลอดภัยที่สุดเมื่ออยู่ในพื้นที่ของตัวเอง ดังนั้นการนอนร่วมกันบนที่นั่งแบบปรับนอนราบโดยทั่วไปจึงเหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 เดือน
• ที่นั่งของลูกเอง CDC และ AAP ระบุว่าที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กบนเครื่องบินคือในอุปกรณ์นิรภัยสำหรับเด็กที่ได้รับการรับรอง บนที่นั่งของเด็กเอง

อย่าให้ยาเพื่อให้ลูกหลับระหว่างเที่ยวบิน AAP แนะนำว่าไม่ควรให้ยาแก้แพ้ (antihistamine) เช่น ไดเฟนไฮดรามีน โดยไม่ปรึกษาแพทย์ และ CDC ระบุว่าไม่แนะนำให้ใช้ยาแก้แพ้ในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ดู ยาช่วยนอนและเมลาโทนิน

จะช่วยให้ลูกปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้อย่างไร?

CDC ระบุว่าการเดินทางข้ามเขตเวลา อาการเจ็ตแล็ก และการที่ตารางเวลาเปลี่ยนแปลง อาจรบกวนการนอนของทารกและเด็กได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ยังไม่มีวิธีที่พิสูจน์แล้วสำหรับทารก ทางเลือกต่อไปนี้จึงมาจากคำแนะนำเรื่องอาการเจ็ตแล็กสำหรับผู้ใหญ่และประสบการณ์จริง

แนวทางเรื่องอาการเจ็ตแล็กของ CDC ซึ่งเขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ แนะนำว่าไม่ต้องปรับตัวหากเดินทางสั้นกว่าราว 2 วัน และระบุว่าคนส่วนใหญ่ปรับตัวได้เร็วกว่าหลังบินไปทางตะวันตกเมื่อเทียบกับทางตะวันออก โดยเฉลี่ยราว 1.5 ชั่วโมงต่อวันเมื่อไปทางตะวันตก และ 1 ชั่วโมงต่อวันเมื่อไปทางตะวันออก แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขเทียบเท่าสำหรับทารก

ใช้แสงแดดช่วยตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

แสงเป็นสัญญาณหลักของนาฬิกาชีวิต Tresillian ของออสเตรเลียระบุว่าแสงแดดธรรมชาติในช่วงเช้าและบ่ายต้นๆ ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของทารกและความตื่นตัวในตอนกลางวัน และการทำให้กลางคืนสงบและสลัวช่วยให้ลูกแยกกลางวันกับกลางคืนออกจากกันได้

เมื่อถึงที่หมาย

1. เริ่มต้นวันตามเวลาท้องถิ่น ด้วยแสงแดด มื้อนมหรืออาหารเช้า และการออกไปข้างนอกสักพัก
2. ให้ลูกงีบตามเวลางีบของท้องถิ่น โดยดูจากสัญญาณง่วงของลูก ให้ลูกงีบอย่างปลอดภัยบนพื้นผิวเรียบ แม้ในวันแรกที่วุ่นวาย
3. ให้การตื่นกลางดึกมืดและน่าเบื่อ หากลูกตื่นเต็มที่ตอนตี 2 ตามเวลาท้องถิ่น ให้หรี่ไฟและให้ห้องเงียบ ให้ลูกกินหากหิว และหลีกเลี่ยงการเล่น
4. ให้ลูกกินตามสัญญาณความต้องการ มื้อกินอาจยังเป็นไปตามเวลาที่บ้านอยู่สองสามวัน อย่าให้ลูกที่หิวต้องรอเพื่อให้ตรงกับเวลาใหม่
5. คาดไว้ว่าอาจมีสองสามวันที่ลูกยังไม่ค่อยเข้าที่ และใช้กิจวัตรก่อนนอนแบบเดิมเพื่อให้ลูกรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

ขั้นตอนเดียวกันนี้ใช้ได้กับการเลื่อนเวลาที่น้อยกว่าเพียงหนึ่งชั่วโมงเมื่อมีการปรับนาฬิกา ดู เวลาออมแสงและการนอนของลูก

จะทำให้การนอนในที่ใหม่รู้สึกคุ้นเคยได้อย่างไร?

• นำถุงนอนเด็กของลูกไปด้วย ถุงนอนเด็กที่ปลอดภัยจะพอดีบริเวณคอและหน้าอก ให้แขนอยู่ด้านนอก และไม่มีฮู้ด ตามที่ Red Nose อธิบาย และยังเป็นสัญญาณที่ลูกคุ้นเคยด้วย
• ทำกิจวัตรก่อนนอนต่อไป แม้เป็นแบบสั้นๆ เช่น เพลงหรือหนังสือเล่มเดิมและคำบอกราตรีสวัสดิ์ ก็ช่วยได้ ดู กิจวัตรก่อนนอน
• ทำให้ห้องมืด ม่านกันแสงแบบพกพาช่วยได้ในช่วงเย็นที่ฟ้ายังสว่างและเช้าที่พระอาทิตย์ขึ้นเร็ว โปรดเก็บสายต่างๆ ให้ห่างจากเตียงเด็ก
• ใช้ไวท์นอยส์เฉพาะเมื่อคุณใช้อยู่ที่บ้าน AAP แนะนำให้วางเครื่องช่วยนอนให้ห่างจากศีรษะลูกมากที่สุดเท่าที่ทำได้ และใช้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ห้ามวางโทรศัพท์หรือลำโพงไว้ในเตียงเด็ก ดู ไวท์นอยส์
• ตรวจอุณหภูมิ Lullaby Trust แนะนำให้ห้องมีอุณหภูมิ 16–20°C และระบุว่าลูกนอนโดยสวมเพียงผ้าอ้อมได้หากห้องร้อนมาก Red Nose ในออสเตรเลียไม่ได้กำหนดอุณหภูมิห้อง และแนะนำให้แต่งตัวลูกแบบเดียวกับที่คุณแต่งตัวเอง โดยคอยตรวจว่าท้องของลูกอุ่น ส่วน Lullaby Trust แนะนำให้สัมผัสที่หน้าอกหรือต้นคอด้านหลัง ดู อากาศร้อน
• ให้ลูกนอนในห้องเดียวกับคุณ Red Nose, NHS และ AAP ต่างระบุว่าที่นอนของลูกควรอยู่ในห้องของคุณอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก และข้อนี้ใช้ในช่วงวันหยุดด้วย

ถ้าไปพักกับญาติหรือเพื่อนล่ะ?

บ้านญาติเป็นที่ที่แผนการนอนอย่างปลอดภัยมักหลุดไปบ่อยที่สุด เพราะทุกคนเหนื่อยและการจัดที่นอนก็เป็นแบบเฉพาะหน้า

• ตรวจเตียงเด็กที่มีคนเสนอให้ใช้ เตียงเด็กเก่าที่เก็บไว้ให้หลานๆ อาจไม่ได้มาตรฐานในปัจจุบัน Red Nose ระบุว่าเตียงเด็กที่ปลอดภัยต้องได้มาตรฐานออสเตรเลียภาคบังคับ (Australian Standard) หากไม่แน่ใจ ให้นำเตียงเด็กแบบพกพาของคุณไปเอง
• ทำให้บ้านปลอดควันบุหรี่ Red Nose แนะนำให้ลูกปลอดจากควันบุหรี่ทั้งก่อนและหลังคลอด ดังนั้นโปรดขอให้ไม่มีใครสูบบุหรี่ใกล้ลูกหรือในห้องที่ลูกนอน
• ไม่งีบบนโซฟา Lullaby Trust แนะนำว่าอย่าเผลอหลับบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมขณะอยู่กับลูกเด็ดขาด เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ SIDS อย่างมาก และ AAP ระบุว่าความเสี่ยงสูงขึ้นได้ถึง 67 เท่าบนโซฟา หากคุณรู้สึกง่วงขณะอุ้มลูก ให้วางลูกลงบนพื้นผิวที่แน่นและเรียบ
• การนอนร่วมเตียง คำแนะนำแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ AAP แนะนำไม่ให้นอนร่วมเตียงไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม Lullaby Trust แนะนำให้มีที่นอนแยกต่างหาก และระบุว่าห้ามนอนร่วมเตียงเด็ดขาดหากมีใครบนเตียงสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้ยาเสพติดหรือยาที่ทำให้ง่วงซึม หรือหากลูกคลอดก่อน 37 สัปดาห์หรือมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่า 2.5 kg Red Nose ระบุว่าหากไม่มีทางเลือกอื่นจริงๆ นอกจากต้องนอนร่วมกันระหว่างวันหยุด ให้เอาหมอนและผ้านวมออกจากบริเวณที่นอน และอย่าห่อตัวลูก ดู การนอนร่วมเตียง
• ส่งต่ออย่างชัดเจน หากญาติเป็นคนดูแลตอนลูกงีบหรือเข้านอน ให้พาไปดูเตียงเด็กและบอกอย่างตรงไปตรงมาว่า นอนหงาย ไม่มีสิ่งใดในเตียง ไม่งีบบนโซฟา คู่มือการนอนอย่างปลอดภัย มีรายการสั้นๆ สำหรับการส่งต่อ

เมื่อไรควรขอความช่วยเหลือระหว่างที่อยู่นอกบ้าน?

ก่อนออกเดินทาง ให้หาข้อมูลว่าโรงพยาบาลหรือแพทย์นอกเวลาทำการที่ใกล้ที่สุดในที่หมายของคุณอยู่ที่ไหน และจะติดต่อบริการฉุกเฉินที่นั่นได้อย่างไร

โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันที (หรือหมายเลขฉุกเฉินในท้องถิ่น) หากลูก:

• หายใจลำบาก หายใจเร็วมาก ส่งเสียงฮึดฮัด หรือท้องหรือซี่โครงบุ๋มเข้าไปขณะหายใจ
• ผิว ริมฝีปาก หรือลิ้นเป็นสีเขียวคล้ำ สีเทา ซีด หรือเป็นจ้ำๆ
• ตัวอ่อนปวกเปียก ง่วงซึมกว่าปกติมาก ปลุกให้ตื่นยาก หรือปลุกไม่ตื่น
• ร้องเสียงอ่อนแรง เสียงแหลมสูง หรือร้องต่อเนื่องไม่หยุด หรือกำลังชัก
• อายุต่ำกว่า 3 เดือนและมีอุณหภูมิ 38°C (100.4°F) ขึ้นไป
• ไม่มีผ้าอ้อมเปียกหรือไม่ปัสสาวะเลยมา 12 ชั่วโมง

อาการเหล่านี้อยู่ในรายการสัญญาณที่ต้องได้รับความช่วยเหลือเร่งด่วนของ NHS

ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ภายในวันนี้ หากลูกกินน้อยกว่าปกติมาก มีผ้าอ้อมเปียกน้อยกว่าปกติ หรือดูไม่สบาย ดู สัญญาณของภาวะขาดน้ำ และ ไข้ในทารก เพื่อดูว่าควรสังเกตอะไรบ้าง

ปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป (GP) หรือพยาบาลสุขภาพเด็กที่ดูแลคุณ เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว หากการนอนยังไม่เข้าที่หลังการเดินทางผ่านไปสองสามสัปดาห์ หรือปรึกษาก่อนออกเดินทาง หากลูกมีโรคประจำตัวและคุณต้องการวางแผนสำหรับการขึ้นเครื่องบินหรือการนอน

ระหว่างเดินทางมีอะไรที่ควรจดไว้บ้าง?

จดเวลาตื่น เวลางีบ และเวลาเข้านอนตามเวลาท้องถิ่นในช่วงสองสามวันแรก รวมถึงสิ่งที่ดูเหมือนจะช่วยได้ เช่น แสงแดดตอนเช้าหรือการงีบที่สั้นลง บันทึกนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าลูกปรับตัวได้เร็วแค่ไหน และยังเป็นข้อมูลอ้างอิงที่มีประโยชน์สำหรับการเดินทางกลับบ้าน ซึ่งมักต้องใช้ขั้นตอนเดียวกันแต่ย้อนกลับ