अगर नवजात आपकी गोद में गहरी नींद सोता है और पालने को छूते ही जाग जाता है, तो कई परिवारों का यही अनुभव है। NHS के अनुसार, खासकर शुरुआती हफ़्तों में हो सकता है कि शिशु सिर्फ़ आपकी या आपके साथी की गोद में सोए। यह सामान्य है। यह आपकी डाली हुई आदत नहीं है और शिशु के बढ़ने के साथ आम तौर पर आसान होता जाता है। एक बात हमेशा ध्यान रखें। शिशु को सोते समय तभी गोद में रखें जब आप जाग रहे हों। आपको नींद आ सकती है तो पहले उसे उसके अपने पालने या बासिनेट में पीठ के बल लिटाएँ।
नवजात सिर्फ़ गोद में क्यों सोता है?
पहले कुछ हफ़्तों में कई बातें एक साथ असर करती हैं:
- चौथी तिमाही। ब्रिटेन की अभिभावक सहायता संस्था NCT जन्म के बाद पहले तीन महीनों को चौथी तिमाही कहती है। उसके अनुसार गर्भ में शिशु सुरक्षित, आराम से और बिना भूख महसूस किए रहता था। जन्म के बाद शिशु स्वाभाविक रूप से चाहता है कि माता-पिता या देखभाल करने वाला उसके पास रहे और उस पर लगातार ध्यान दे।
- पास रहने से सुकून मिलता है। Unicef UK की Building a happy baby मार्गदर्शिका कहती है कि नवजात को माता-पिता के पास रहने की गहरी ज़रूरत होती है। आपकी त्वचा से सटकर वह आपकी गंध और धड़कन पहचानता है। इससे उसे आराम मिलता है और वह शांत होता है।
- चौंकने की सहज प्रतिक्रिया। AAP की नवजात की सहज प्रतिक्रियाओं की मार्गदर्शिका में मोरो रिफ़्लेक्स का वर्णन है। अगर शिशु के सिर की स्थिति अचानक बदले, सिर पीछे की ओर झटके या तेज़ आवाज़ सुनाई दे, तो वह बाँहें और पैर फैला देता है, फिर बाँहें समेटता है और रो सकता है। यह प्रतिक्रिया आम तौर पर पहले महीने में सबसे तेज़ होती है और लगभग 2 महीने बाद कम होने लगती है। पालने में उतारने से भी यह हो सकती है।
- हल्की, सक्रिय नींद। ऑस्ट्रेलिया की अभिभावक सहायता सेवा Tresillian के अनुसार छोटे शिशुओं को बहुत सारी सक्रिय नींद चाहिए, जिसमें वे सपने देखते हैं। वे हाथ-पैर हिलाते हैं, चूसने जैसी हरकत करते हैं और कभी मुस्कुराते हैं। शांत नींद में शिशु बहुत कम हिलता है और उसे जगाना मुश्किल हो सकता है। सक्रिय नींद में लिटाने पर वह अक्सर जाग जाता है।
आपकी गोद में शिशु को गर्माहट, हल्की हलचल, आपकी गंध और धड़कन मिलती है। शांत, सपाट पालने में पहुँचने पर उसे बड़ा बदलाव महसूस होता है।
क्या नवजात को अपने शरीर से सटाकर सोने देना ठीक है?
हाँ, जब तक आप जाग रहे हैं। Unicef UK इस बात को मिथक बताती है कि ज़्यादा ध्यान देने से शिशु बिगड़ जाते हैं। उसके अनुसार प्यार और सुकून की ज़रूरत पूरी होने पर शिशु अधिक शांत रहते हैं और बड़े होकर उनमें अधिक आत्मविश्वास होता है। शुरुआती हफ़्तों में गोद में झपकी एक विकल्प है। कई परिवार कुछ झपकियाँ गोद में और कुछ पालने में कराते हैं।
गोद में झपकी के दौरान आपकी सतर्कता ज़रूरी है। खुद जागे और सतर्क रहें। शिशु का चेहरा दिखता रहे, नाक और मुँह खुले रहें और ठुड्डी छाती से दूर रहे। ऑस्ट्रेलिया की Red Nose कहती है कि लेटकर छाती पर शिशु को रखे हुए खुद सो जाना असुरक्षित है, क्योंकि इसमें शिशु मुँह नीचे किए रहता है। गोद में झपकी की सुरक्षित व्यवस्था और बारी बाँटने के बारे में गोद में झपकी पढ़ें।
शिशु को जगाए बिना पालने में कैसे लिटाएँ?
हर बार ऐसा हो पाना ज़रूरी नहीं है। ये कदम मदद कर सकते हैं:
- शांत नींद आने तक इंतज़ार करें। Tresillian के अनुसार शांत नींद में शिशु बहुत कम हिलते हैं और उन्हें जगाना मुश्किल हो सकता है। बाँहें शिथिल, चेहरा आराम में और साँसें धीमी व एक समान दिखेंगी। पहली बार आँख लगने के कुछ समय बाद ऐसा होता है।
- नीचे लिटाते समय अपने पास रखें। शिशु को लगभग गद्दे तक पहुँचने तक अपने शरीर से सटाए रखें। उसके सिर को सहारा दें ताकि वह अचानक पीछे न झुके, जिससे चौंकने की प्रतिक्रिया हो सकती है।
- उसे पीठ के बल लिटाएँ। पालने का गद्दा सख़्त और सपाट हो और अंदर कोई ढीली चीज़ न हो।
- कुछ पल अपना हाथ रखे रहें। छाती या पेट पर हाथ हल्के और स्थिर ढंग से रखें, फिर धीरे से हटाएँ।
- गोद में उठाने से पहले थोड़ा रुकें। Tresillian के अनुसार नींद का एक चक्र लगभग 50 मिनट का होता है और कभी सिर्फ़ 30–40 मिनट का हो सकता है। चक्र के अंत में शिशु अक्सर हिलते हैं और रो भी सकते हैं। संस्था शिशु को उठाने से पहले एक पल रुकने या वहीं फिर से सुलाने की कोशिश का सुझाव देती है।
- पूरी तरह जाग जाए तो भी ठीक है। उसे शांत करके फिर कोशिश करें, या खुद जागते हुए बाकी झपकी गोद में लेने दें और अगली बार पालना आज़माएँ।
कई परिवार एक दिन में पालने की एक झपकी से शुरुआत करना आसान पाते हैं, अक्सर सुबह की पहली झपकी से। पालने में प्यार से सुलाने के तरीकों के लिए शिशु के संकेतों के अनुसार सुलाना और हल्की आवाज़ और थपकी से सुलाना पढ़ें।
क्या पालना पहले से गरम करना चाहिए?
उसे गरम करने के लिए कोई उपकरण न लगाएँ। ऑस्ट्रेलिया में Red Nose की बिस्तर संबंधी सलाह शिशुओं के लिए इलेक्ट्रिक कंबल, गरम किया जाने वाला गेहूँ भरा थैला या गर्म पानी की बोतल कभी इस्तेमाल न करने की है। ठंड के मौसम में Lullaby Trust की सलाह कहती है कि शिशु के सोने की किसी भी जगह गर्म पानी की बोतल न रखें, क्योंकि उसके शरीर का तापमान बहुत बढ़ सकता है। पालना रेडिएटर और गर्मी के अन्य स्रोतों से दूर रखें। NHS की SIDS संबंधी सलाह के अनुसार शिशु को गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक कंबल के साथ कभी न सुलाएँ।
शिशु को कमरे के अनुसार कपड़े पहनाएँ। ऑस्ट्रेलिया की Red Nose की कपड़ों संबंधी जानकारी कहती है कि शिशु का पेट छूकर देखें। वह गर्माहट लिए हुए लगना चाहिए। NHS और Lullaby Trust छाती या गर्दन के पिछले हिस्से को छूकर देखने की सलाह देते हैं। हाथ-पैर ठंडे लगना सामान्य है। सोते समय शिशु को क्या पहनाएँ पढ़ें।
क्या कपड़े में लपेटने या चूसनी से पालने में नींद आ सकती है?
कपड़े में लपेटना
AAP की शिशु को लपेटने की मार्गदर्शिका के अनुसार यह शिशुओं को शांत करने और सोने में मदद देने वाला तरीका हो सकता है। कई माता-पिता को इससे उस शिशु को सुलाने में मदद मिलती है जो बार-बार चौंककर जाग जाता है। सुरक्षित ढंग से लपेटने के लिए पतला कपड़ा लें। छाती पर ठीक से लगा रहे और कूल्हों पर ढीला हो। शिशु को हमेशा पीठ के बल लिटाएँ।
जैसे ही शिशु करवट लेने की कोशिश के संकेत दे, उसे लपेटकर सुलाना बंद कर दें। ऑस्ट्रेलिया की Red Nose भी कहती है कि 3 महीने की उम्र तक लपेटना बंद कर दें। करवट लेने की कोशिश और 3 महीने की उम्र में जो भी पहले आए, उसी समय रुकें। AAP बताती है कि कुछ शिशु 2 महीने की उम्र में ही करवट लेने की कोशिश शुरू कर देते हैं। AAP वज़न वाले स्वैडल या लपेटने के कपड़े कभी इस्तेमाल न करने की भी सलाह देती है। तरीका और उत्पाद संबंधी जानकारी के लिए कपड़े में लपेटना पढ़ें।
चूसनी
कुछ शिशुओं को सोते वक्त चूसने से सुकून मिलता है। AAP की सुरक्षित नींद संबंधी मार्गदर्शिका कहती है कि चूसनी से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का जोखिम कम होता है, भले ही शिशु के सोने के बाद चूसनी गिर जाए। उसे फिर से मुँह में रखने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप स्तनपान कराते हैं तो AAP स्तनपान अच्छी तरह स्थापित होने तक इंतज़ार करने की सलाह देती है। कब और कैसे इस्तेमाल करें, यह चूसनी की जानकारी में पढ़ें।
क्या स्लिंग या कैरियर में झपकी लेना सुरक्षित है?
स्लिंग या कैरियर से आपकी बाँहों को थोड़ा आराम मिल सकता है और शिशु आपके पास रहता है। Lullaby Trust के अनुसार स्लिंग में दुर्घटना की आशंका तब सबसे अधिक होती है जब शिशु का वायुमार्ग बंद हो जाए। ऐसा ठुड्डी छाती से लगने या माता-पिता की त्वचा या कपड़े से शिशु का मुँह और नाक ढकने से हो सकता है। Lullaby Trust और Red Nose की स्लिंग संबंधी जानकारी दोनों TICKS की ये जाँचें सुझाते हैं:
| जाँच | क्या देखें |
|---|---|
| Tight — सटा हुआ | स्लिंग में शिशु सुरक्षित ढंग से आपके पास सटा रहे |
| In view at all times — हमेशा नज़र में | नीचे देखते ही उसका चेहरा दिखे |
| Close enough to kiss — चूमने जितना पास | आप उसके सिर के ऊपरी हिस्से को चूम सकें |
| Keep chin off the chest — ठुड्डी छाती से दूर | शिशु इस तरह सिकुड़कर न रहे कि ठुड्डी छाती पर टिक जाए |
| Supported back — पीठ को सहारा | पीठ स्वाभाविक स्थिति में हो और पेट व छाती आपसे सटे रहें |
Red Nose स्लिंग के निर्देशों का पालन करने और कोकून या गर्भ जैसी आकृति वाले उत्पादों का इस्तेमाल न करने की सलाह देती है। Lullaby Trust के अनुसार शिशु को स्लिंग में रखकर चलते-फिरते दूध पिलाना असुरक्षित है, खासकर 4 महीने से कम उम्र में। दूध पिलाने के लिए शिशु को बाहर निकालें। AAP कहती है कि स्लिंग या कैरियर में सो जाए तो जितनी जल्दी हो सके शिशु को सख़्त सोने की सतह पर पीठ के बल लिटाएँ।
अगर शिशु को गोद में लिए मुझे भी नींद आ रही हो तो क्या करूँ?
इन शुरुआती हफ़्तों में यह खासा बड़ा खतरा है। कई रातों की टूटी नींद के बाद रात के 3 बजे सोफ़े पर सोते शिशु को गोद में लिए बैठे-बैठे आँख लग सकती है।
- सोफ़े, आरामकुर्सी या पीछे झुकने वाली कुर्सी पर कभी साथ न सोएँ। Red Nose कहती है कि सोफ़े या काउच पर शिशु के साथ सोना बेहद खतरनाक है। चाहे कितनी भी थकान हो, उसके साथ सोफ़े, आरामकुर्सी या पीछे झुकने वाली कुर्सी पर कभी न सोएँ। मुलायम कुशन, खाली जगहों और ढलवाँ किनारों के बीच शिशु का चेहरा या शरीर फँस सकता है और सोते वयस्क को पता नहीं चलेगा। AAP के अनुसार इन सतहों पर किसी के साथ सोने पर शिशु की नींद से जुड़ी मृत्यु का जोखिम 67 गुना तक अधिक होता है। NHS भी शिशु के साथ सोफ़े या आरामकुर्सी पर सोने से मना करती है।
- उनींदा होने से पहले शिशु को लिटा दें। Red Nose कहती है कि सबसे सुरक्षित कदम है कि आप खुद सोने से पहले शिशु को उसकी अपनी सुरक्षित सोने की जगह पर रखें। कम से कम पहले 6 महीने, दिन और रात, आपके कमरे में उसका अपना पालना या बासिनेट ही वह सुरक्षित जगह है।
- रात में बिस्तर पर दूध पिलाना। AAP के अनुसार अगर शिशु को दूध पिलाने या शांत करने के लिए अपने बिस्तर पर लाएँ तो खुद सोने से पहले उसे उसकी अलग सोने की जगह पर वापस रखें। अगर आपकी आँख लग सकती है तो वे तकिए और कंबल हटा दें जिनसे शिशु ढक सकता है। बिस्तर साझा करने की जानकारी पढ़ें।
- बारी बाँटें। NHS साथी से मदद लेने का सुझाव देती है। अगर आप अकेले हैं तो किसी दोस्त या रिश्तेदार को कुछ दिन साथ रहने को कह सकते हैं ताकि आप सो सकें। एक वयस्क जागकर शिशु को गोद में रख सकता है जब दूसरा ठीक से सो ले, फिर बारी बदलें।
- खुद के लिए जोखिम वाले समय पहचानें। उदाहरण हैं रात की फ़ीड, सुबह बहुत जल्दी, या ऐसा कोई भी समय जब आपने शराब पी हो या ऐसी दवा ली हो जिससे नींद आती है। तब शिशु को पालने में रखें या किसी दूसरे जागते वयस्क को दें।
मेरा शिशु कब तक सिर्फ़ गोद में सोना चाहेगा?
हर शिशु अलग है। AAP के अनुसार चौंकने की सहज प्रतिक्रिया लगभग 2 महीने बाद कम होने लगती है। Sleep Foundation के अनुसार लगभग 2 महीने की उम्र में नवजात की नींद कुछ लंबे दौरों में बँटने लगती है। NCT जन्म के बाद पहले तीन महीनों को चौथी तिमाही कहती है। कई परिवारों को इन्हीं महीनों में पालने में सुलाना आसान लगने लगता है, और कुछ शिशु इससे भी अधिक समय तक गोद पसंद करते हैं। दिन में एक बार पालने में सुलाने का अभ्यास बिना ज़ोर दिए यह विकल्प खुला रखता है।
मदद कब लेनी चाहिए?
अभी स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फ़ोन करें अगर आपका शिशु:
- ढीला पड़ गया हो, सामान्य से बहुत ज़्यादा उनींदा हो, उसे जगाना मुश्किल हो या वह जगाने पर भी न जागे
- उसे साँस लेने में कठिनाई हो, साँस के साथ कराहने जैसी आवाज़ आए, या पसलियों के नीचे या पेट के पास की त्वचा अंदर खिंचे
- उसकी त्वचा, होंठ या जीभ नीली, धूसर, बहुत फीकी या चकत्तेदार दिखे
- उसका रोना कमज़ोर, बहुत तीखा या लगातार हो, या उसकी सामान्य आवाज़ से अलग लगे
- उसकी उम्र 3 महीने से कम हो और तापमान 38°C (100.4°F) या उससे अधिक हो
- वह स्लिंग या सीट में आगे झुका हुआ मिले, उसकी ठुड्डी छाती पर टिकी हो और वह सामान्य रूप से साँस न ले रहा हो
ये संकेत NHS की तत्काल मदद संबंधी मार्गदर्शिका से हैं। आगे झुकने वाली बात Lullaby Trust की चेतावनी से आती है कि छाती से लगी ठुड्डी शिशु का वायुमार्ग बंद कर सकती है। शिशु इस तरह झुका हुआ मिले तो तुरंत उसे बाहर निकालकर सख़्त, सपाट सतह पर पीठ के बल लिटाएँ।
आज ही चिकित्सकीय मदद लें अगर शिशु दूध पीने से मना कर रहा है, सामान्य से बहुत कम पी रहा है या उसकी गीली नैपियाँ सामान्य से कम हो गई हैं।
अपने परिवार के डॉक्टर या बाल स्वास्थ्य नर्स से बात करें अगर शिशु हर बार सिर्फ़ गोद में सोता है और आपको इससे मुश्किल हो रही है, या वह बहुत रोता है और शांत करना मुश्किल है (कॉलिक और PURPLE क्राइंग देखें)। अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय बाल स्वास्थ्य सेवा भी रातों को अधिक सुरक्षित बनाने की योजना में आपकी मदद कर सकता है।
अगर खुद को या शिशु को नुकसान पहुँचाने के ख़याल आएँ, तो उसे सुरक्षित उसके पालने में रखें और अभी कोई स्थानीय संकट हेल्पलाइन या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फ़ोन करें।
