আপনার কোলে নবজাতক দিব্যি ঘুমোচ্ছে, অথচ খাটে রাখামাত্র চোখ খুলে ফেলছে? অনেক পরিবারেরই এমন হয়। NHS বলছে, বিশেষ করে প্রথম দিকের সপ্তাহগুলোতে শিশু হয়তো শুধু আপনার বা আপনার সঙ্গীর কোলে ঘুমিয়ে পড়ে। এটি স্বাভাবিক। আপনার তৈরি কোনো বদভ্যাস নয়। শিশু বড় হওয়ার সঙ্গে সাধারণত এই সময়টা সহজ হয়। একটি নিয়ম আপনার জন্য জরুরি: আপনি জেগে থাকলেই কেবল ঘুমন্ত শিশুকে কোলে রাখুন। ঘুমিয়ে পড়তে পারেন মনে হলে আগে তাকে নিজের খাট বা বেসিনেটে চিৎ করে শুইয়ে দিন।

আমার নবজাতক শুধু কোলে ঘুমায় কেন?

প্রথম দিকের সপ্তাহগুলোতে একসঙ্গে কয়েকটি বিষয় কাজ করে:

  • জন্মের পরের প্রথম তিন মাস। যুক্তরাজ্যের অভিভাবক-সহায়তা সংস্থা NCT জন্মের পর প্রথম তিন মাসকে ‘চতুর্থ ত্রৈমাসিক’ বলে। গর্ভে শিশু নিরাপদ ও আরামে ছিল, ক্ষুধার অভিজ্ঞতা ছিল না। জন্মের পরও বাবা-মা বা যত্নদাতার ঘনিষ্ঠ সঙ্গ সব সময় চাইবে, এটি তার স্বাভাবিক প্রবণতা।
  • কাছে থাকলে শিশু শান্ত হয়। Unicef UK-এর Building a happy baby নির্দেশিকা বলছে, নবজাতকের বাবা-মায়ের কাছে থাকতে চাওয়ার প্রয়োজন প্রবল। আপনার ত্বকের কাছে কোলে থাকলে শিশু আপনার গন্ধ পায় ও হৃদ্‌স্পন্দন শোনে। এতে সে আশ্বাস পায়, শান্ত হয়।
  • চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়া। নবজাতকের স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়া নিয়ে AAP-এর নির্দেশিকায় মোরো বা চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়ার বর্ণনা আছে। হঠাৎ মাথা নড়ে গেলে বা পেছনে ঢলে পড়লে, কিংবা জোরে কোনো শব্দ শুনলে শিশু হাত-পা ছুড়ে দেয়। তারপর দুই হাত গুটিয়ে আনে, কাঁদতেও পারে। এটি সাধারণত প্রথম মাসে সবচেয়ে প্রবল থাকে এবং প্রায় ২ মাসের পর কমতে শুরু করে। খাটে নামানোর সময়ও এই প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
  • হালকা, সক্রিয় ঘুম। অস্ট্রেলিয়ার অভিভাবক-সহায়তা সংস্থা Tresillian জানায়, ছোট শিশুর প্রচুর সক্রিয় বা স্বপ্নের ঘুম দরকার। তখন সে হাত-পা নাড়ে, চোষার ভঙ্গি করে, এমনকি হাসেও। শান্ত ঘুমে নড়াচড়া খুব কম হয় এবং সহজে ঘুম ভাঙে না। সক্রিয় ঘুমের সময় নামালে শিশু প্রায়ই জেগে যায়।

কোলে শিশু উষ্ণতা, দুলুনি, আপনার গন্ধ ও হৃদ্‌স্পন্দন পায়। সেই অভিজ্ঞতা থেকে স্থির, সমতল খাটে যাওয়া তার জন্য বড় পরিবর্তন।

নবজাতককে আমার গায়ে ঘুমাতে দেওয়া কি ঠিক?

হ্যাঁ, আপনি জেগে থাকলে। বেশি মনোযোগ দিলে শিশু বিগড়ে যায়, এমন ধারণাকে Unicef UK ভুল বলে। শিশুর ভালোবাসা ও আশ্বাসের চাহিদা মিটলে সে আরও শান্ত থাকে, আত্মবিশ্বাস নিয়ে বড় হয়। প্রথম কয়েক সপ্তাহ কোলে ঘুমানো অনেকের জন্য বাস্তবসম্মত উপায়। অনেক পরিবার কোনো ঘুম খাটে দেয়, কোনোটি কোলে রাখে।

শুধু একটি বিশেষ ভঙ্গিতে শিশুকে ধরে থাকলেই কোলে ঘুম নিরাপদ হয় না। যিনি ধরে আছেন তাঁর জেগে ও সজাগ থাকা জরুরি। শিশুর মুখ যেন দেখা যায়, নাক-মুখ খোলা থাকে এবং থুতনি বুকের ওপর না ঝোলে। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose বলছে, শিশুকে নিজের বুকের ওপর নিয়ে শুয়ে আপনি ঘুমিয়ে পড়লে তা অনিরাপদ, কারণ এতে শিশু উপুড় হয়ে থাকে। কোলে ঘুম আরও নিরাপদ রাখা ও পালা করে দেখাশোনা নিয়ে পড়ুন কোলে বা গায়ে লেগে ঘুম।

ঘুম না ভাঙিয়ে কীভাবে শিশুকে খাটে নামাব?

কোলে থেকে খাটে রাখার চেষ্টা সব সময় সফল হয় না। সেটি স্বাভাবিক। এগুলো কাজে লাগতে পারে:

  1. শান্ত ঘুম আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। Tresillian জানায়, শান্ত ঘুমে শিশু তেমন নড়ে না এবং সহজে জাগে না। হাত দুটো শিথিল, মুখের পেশি আরামে, শ্বাস ধীর ও নিয়মিত আছে কি না দেখুন। প্রথম ঘুমিয়ে পড়ার পর এমন অবস্থায় পৌঁছাতে কিছুটা সময় লাগে।
  2. নামানোর সময় শিশুকে আপনার শরীরের কাছে রাখুন। গদির একেবারে কাছাকাছি না পৌঁছানো পর্যন্ত শিশুকে আপনার গায়ে ধরে রাখুন। মাথায় ভর দিন যাতে পেছনে ঢলে গিয়ে চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়া না হয়।
  3. চিৎ করে শোয়ান। গদি হবে দৃঢ় ও সমতল, খাটে কোনো আলগা জিনিস থাকবে না।
  4. এক মুহূর্ত হাত রাখুন। বুক বা পেটে আলতো করে স্থির হাত রাখুন। ধীরে হাত সরিয়ে নিন।
  5. কোলে তোলার আগে একটু দেখুন। Tresillian জানায়, ঘুমচক্রের শেষে শিশু প্রায়ই নড়েচড়ে ওঠে, কখনো কেঁদে ওঠে। তাদের হিসাবে এক চক্র প্রায় ৫০ মিনিট, কখনো ৩০–৪০ মিনিটের মতো ছোট। শিশুকে তুলে নেওয়ার আগে এক মুহূর্ত দেখে নিতে বা আবার শান্ত করতে চেষ্টা করার পরামর্শ দেয় তারা।
  6. পুরো জেগে গেলেও ঠিক আছে। শান্ত করে আবার চেষ্টা করুন। অথবা আপনি জেগে থেকে বাকি ঘুমটুকু কোলে রাখতে পারেন। পরের ঘুমে আবার খাটে চেষ্টা করুন।

দিনে একবার খাটে ঘুমানো দিয়ে শুরু করা অনেক পরিবারের জন্য সহজ, প্রায়ই সকালের প্রথম ঘুমটিতে। খাটেই আলতো করে শান্ত করতে দেখুন শিশুর সংকেত অনুযায়ী ঘুম পাড়ানো ও মৃদু শব্দের সঙ্গে আলতো চাপড় দিয়ে ঘুম পাড়ানো।

আগে খাট গরম করে নেব?

খাট গরম করতে কখনো তাপের কোনো উৎস ব্যবহার করবেন না। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose-এর শয্যাসংক্রান্ত নির্দেশিকায় শিশুদের জন্য বৈদ্যুতিক কম্বল, গমের দানা ভরা গরম করার ব্যাগ বা গরম পানির বোতল ব্যবহার করতে বারণ করা হয়েছে। Lullaby Trust-এর ঠান্ডা আবহাওয়ার নির্দেশিকা বলছে, শিশুর ঘুমের কোনো জায়গাতেই গরম পানির বোতল ব্যবহার করবেন না। এতে শিশু অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে। খাট রেডিয়েটর ও অন্য তাপের উৎস থেকে দূরে রাখুন। SIDS সম্পর্কে NHS-এর নির্দেশিকা বলছে, শিশুকে কখনো গরম পানির বোতল বা বৈদ্যুতিক কম্বল দিয়ে ঘুম পাড়ানো উচিত নয়।

পরিবর্তে ঘরের তাপমাত্রা অনুযায়ী পোশাক পরান। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose-এর পোশাকবিষয়ক নির্দেশিকায় শিশুর পেটে হাত দিতে বলা হয়েছে। আরামদায়ক উষ্ণ লাগার কথা। NHS ও Lullaby Trust বুক বা ঘাড়ের পেছনে হাত দিয়ে দেখতে বলে। হাত-পা ঠান্ডা লাগতে পারে, তা স্বাভাবিক। দেখুন ঘুমের জন্য শিশুর পোশাক।

কাপড়ে জড়ানো বা চুষনি কি খাটে ঘুমাতে সাহায্য করে?

কাপড়ে জড়ানো

AAP-এর নবজাতককে কাপড়ে জড়ানোর নির্দেশিকা বলছে, কাপড়ে জড়ানো শিশুকে শান্ত করতে ও ঘুমাতে কার্যকর হতে পারে। বারবার চমকে উঠে ঘুম ভেঙে যায় এমন শিশুর ক্ষেত্রে অনেকে এতে উপকার পান। নিরাপদে জড়াতে পাতলা কাপড় ব্যবহার করুন। বুকের কাছে ঠিকমতো আটকানো ও নিতম্বের কাছে ঢিলা রাখুন। সব সময় শিশুকে চিৎ করে শোয়ান।

শিশু গড়ানোর চেষ্টা করছে এমন লক্ষণ দেখা দিলেই কাপড়ে জড়িয়ে শোয়ানো বন্ধ করুন। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose অনুযায়ী, এই লক্ষণ দেখা বা ৩ মাস বয়স হওয়া, যেটি আগে ঘটে তখনই বন্ধ করুন। AAP জানায়, কোনো কোনো শিশু মাত্র ২ মাসেই গড়ানোর চেষ্টা শুরু করে। ওজন যোগ করা সোয়াডল কখনো ব্যবহার করবেন না বলেও AAP জানায়। ধাপ ও সরঞ্জাম সম্পর্কে দেখুন শিশুকে কাপড়ে জড়ানো।

চুষনি

কিছু শিশু চুষতে চুষতে ঘুমাতে চায়। AAP-এর নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা বলছে, চুষনি SIDS-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, এমনকি ঘুমিয়ে পড়ার পর তা মুখ থেকে পড়ে গেলেও। আবার মুখে দেওয়ার দরকার নেই। বুকের দুধ খাওয়ালে তা ভালোভাবে প্রতিষ্ঠিত হওয়া পর্যন্ত চুষনি দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে বলে AAP। কখন ও কীভাবে নিরাপদে ব্যবহার করবেন জানতে দেখুন চুষনি।

স্লিং বা ক্যারিয়ারে রেখে শিশুকে একটু ঘুমাতে দেওয়া কি নিরাপদ?

স্লিং বা বেবি ক্যারিয়ারে শিশু কাছে থাকলেও আপনার হাত কিছুটা বিশ্রাম পায়। Lullaby Trust জানায়, স্লিংয়ে দুর্ঘটনার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি হয় যখন শিশুর শ্বাসের পথ আটকে যায়। শিশুর থুতনি বুকে ঠেকে গেলে বা আপনার ত্বক বা পোশাকে শিশুর নাক-মুখ ঢাকা পড়লে এমন হতে পারে। Lullaby Trust ও Red Nose-এর স্লিং নির্দেশিকা উভয়েই TICKS তালিকা ব্যবহার করে:

কী দেখবেন এর অর্থ
T — আঁটসাঁট (Tight) শিশুকে আপনার শরীরের কাছে ধরে রাখার মতো মানানসই করে বাঁধা
I — সব সময় চোখের সামনে (In view) নিচে তাকালেই শিশুর মুখ দেখা যায়
C — চুমু দেওয়ার মতো কাছে (Close) শিশুর মাথার ওপর চুমু দিতে পারেন
K — থুতনি বুক থেকে দূরে (Keep chin off the chest) শরীর এমনভাবে মুড়ে নেই যে থুতনি বুকে ঠেকে আছে
S — পিঠে ভর (Supported back) পিঠ স্বাভাবিক ভঙ্গিতে, বুক ও পেট আপনার শরীরে লেগে আছে

Red Nose স্লিংয়ের নিজস্ব নির্দেশ মানতে এবং গুটির মতো বা গর্ভের আকৃতির পণ্য ব্যবহার না করতে বলে। Lullaby Trust বলছে, স্লিংয়ে শিশুকে রেখে চলাফেরা করতে করতে খাওয়ানো অনিরাপদ, বিশেষত ৪ মাস বয়সের নিচে। খাওয়াতে শিশুকে স্লিং থেকে তুলে নিন। AAP বলছে, স্লিং বা ক্যারিয়ারে ঘুমিয়ে পড়লে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুকে দৃঢ় ঘুমের জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিন।

কোলে রেখেই আমার ঘুমিয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকলে কী করব?

প্রথম কয়েক সপ্তাহে এটি সত্যিই বড় বিপদ। কয়েক সপ্তাহ ধরে বারবার ঘুম ভাঙার পর রাত ৩টায় সোফায় বসে ঘুমন্ত শিশুকে ধরে আছেন, এমন সময়েই অনেক বাবা-মায়ের চোখ লেগে যায়।

  • সোফা, হাতলচেয়ার বা রিক্লাইনারে কখনো নয়। Red Nose বলছে, সোফা বা কাউচে শিশুকে সঙ্গে নিয়ে ঘুমানো অত্যন্ত বিপজ্জনক। যত ক্লান্তই হন, শিশুকে নিয়ে সোফা, হাতলচেয়ার বা হেলানো যায় এমন চেয়ারে ঘুমাবেন না। নরম কুশন, ফাঁক বা ঢালু কিনারায় শিশুর মুখ বা শরীর আটকে যেতে পারে, আর ঘুমন্ত বড় মানুষ টের নাও পেতে পারেন। AAP বলছে, এমন জায়গায় কারও সঙ্গে ঘুমালে শিশুর ঘুম-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি ৬৭ গুণ পর্যন্ত বেশি হতে পারে। NHS-ও শিশুকে নিয়ে সোফা বা হাতলচেয়ারে ঘুমাতে বারণ করে।
  • ঝিমুনি আসার আগেই শিশুকে নামিয়ে দিন। Red Nose অনুযায়ী, আপনার ঘুমানোর আগেই শিশুকে তার নিজের নিরাপদ ঘুমের জায়গায় শোয়ানো সবচেয়ে নিরাপদ। প্রথম অন্তত ৬ মাস, দিন ও রাতের সব ঘুমে, সেই জায়গা হলো আপনার ঘরেই শিশুর নিজের খাট বা বেসিনেট।
  • রাতে বিছানায় খাওয়ানো। AAP বলছে, খাওয়াতে বা সান্ত্বনা দিতে শিশুকে নিজের বিছানায় নিলে, আপনি ঘুমানোর আগেই তাকে তার নিজের ঘুমের জায়গায় ফিরিয়ে দিন। চোখ লেগে যেতে পারে মনে হলে শিশুর মুখ ঢেকে ফেলতে পারে এমন বালিশ ও কম্বল সরান। দেখুন বিছানা ভাগ করে ঘুমানো।
  • পালা করে বিশ্রাম নিন। NHS সঙ্গীর সাহায্য চাইতে বলে। একা থাকলে, যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন সে জন্য কোনো বন্ধু বা আত্মীয়কে কয়েক দিন থাকতে বলতে পারেন। একজন জেগে থেকে শিশুকে কোলে রাখবেন, অন্যজন ঘুমাবেন। তারপর পালা বদল করুন।
  • কখন ঝুঁকি বেশি খেয়াল করুন। রাতের খাওয়ানো, ভোরবেলা অথবা অ্যালকোহল বা ঘুমভাব আনে এমন ওষুধ নেওয়ার পর নিজের চোখ লেগে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। শিশুকে তার খাটে রাখুন বা জেগে থাকা অন্য কোনো বড় মানুষের কাছে দিন।

কত দিন আমার শিশু শুধু কোলেই ঘুমাবে?

শিশুভেদে সময় আলাদা। ক্যালেন্ডারে চিহ্ন দেওয়ার মতো নির্দিষ্ট দিন নেই। AAP বলছে, প্রায় ২ মাসের পর চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়া কমতে শুরু করে। Sleep Foundation জানায়, প্রায় ২ মাসে নবজাতকের ঘুম আরও একটানা হতে শুরু করে। আর NCT জন্মের পর প্রথম তিন মাসকে চতুর্থ ত্রৈমাসিক বলে। অনেক পরিবার দেখেন প্রথম এই মাসগুলোর কোনো এক সময় খাটে ঘুম সহজ হয়ে আসে। কিছু শিশু আরও বেশি দিন কোলে ঘুম পছন্দ করে। দিনে একটি ঘুম খাটে দেওয়ার চেষ্টা করলে জোরাজুরি ছাড়াই শিশুকে সেই সুযোগ দেওয়া যায়।

কখন সাহায্য চাইব?

এখনই স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন যদি আপনার শিশু:

  • নেতিয়ে পড়ে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমকাতুরে হয়, তাকে জাগানো কঠিন হয় বা কিছুতেই জাগানো না যায়
  • শ্বাস নিতে কষ্ট পায়, শ্বাসের সঙ্গে গোঙানির শব্দ হয়, অথবা শ্বাস নেওয়ার সময় পাঁজরের নিচে বা পেটের কাছে ভেতরে দেবে যায়
  • তার ত্বক, ঠোঁট বা জিহ্বা নীলচে, ধূসর, খুব ফ্যাকাশে বা ছোপ ছোপ হয়ে যায়
  • দুর্বল, অস্বাভাবিক তীক্ষ্ণ বা একটানা শব্দে কাঁদে, অথবা কান্না তার চেনা কান্নার মতো শোনায় না
  • ৩ মাসের কম বয়সী এবং তাপমাত্রা 38°C (100.4°F) বা তার বেশি
  • স্লিং বা সিটে সামনে ঝুঁকে আছে, থুতনি বুকে ঠেকে আছে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে না

এই লক্ষণগুলো জরুরি সাহায্য চাওয়া নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। সামনে ঝুঁকে পড়ার সতর্কতাটি Lullaby Trust-এর নির্দেশ অনুসারে দেওয়া, কারণ থুতনি বুকে ঠেকে থাকলে শ্বাসের পথ আটকে যেতে পারে। শিশুকে সামনে ঝুঁকে থাকতে দেখলেই তাকে তুলে সঙ্গে সঙ্গে দৃঢ়, সমতল জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিন।

শিশু খেতে না চাইলে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম খেলে, অথবা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ডায়াপার ভেজালে আজই চিকিৎসা সহায়তা নিন।

শিশু শুধু কোলেই ঘুমায় আর আপনার পক্ষে তা সামলানো কঠিন হলে, অথবা সে খুব কাঁদলে এবং শান্ত করা কঠিন হলে, পারিবারিক চিকিৎসক বা শিশুস্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন (দেখুন কলিক ও PURPLE কান্না)। রাতের জন্য নিরাপদ ব্যবস্থা ঠিক করতে আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা-এর সাহায্যও নিতে পারেন।

নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা এলে, শিশুকে নিরাপদে তার খাটে শুইয়ে এখনই স্থানীয় সংকটকালীন হেল্পলাইন অথবা স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন।