নিরাপদ ঘুম আসলে একটি ছোট তালিকায় এসে দাঁড়ায়, যা প্রথম বছরে দিনে ও রাতে প্রতিটি ঘুমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: আপনার শিশু চিত হয়ে শোবে, শক্ত, সমতল ও ঢালহীন ম্যাট্রেসে, তার নিজের খাট বা বাসিনেটে, চারপাশে নরম বা আলগা কিছু থাকবে না এবং তার মাথা ও মুখ খোলা থাকবে। তাকে ধোঁয়ামুক্ত বাড়িতে রাখুন, আর অন্তত প্রথম 6 মাস তার খাট আপনার ঘরে রাখুন। শিশুকে নিয়ে কখনও সোফা বা হাতলওয়ালা চেয়ারে ঘুমিয়ে পড়বেন না।
অস্ট্রেলিয়া, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের নিরাপদ ঘুম বিষয়ক প্রধান সংস্থাগুলো এর সবকিছুতেই একমত। Red Nose-এর নিরাপদ ঘুমের ছয়টি সুপারিশ, SIDS নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা, Lullaby Trust-এর নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ, বাবা-মায়েদের জন্য AAP-এর নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা এবং NICHD Safe to Sleep তালিকা শুধু কিছু খুঁটিনাটিতে আলাদা, যা এই নির্দেশিকায় উল্লেখ করা হয়েছে। এই ধাপগুলো আকস্মিক শিশুমৃত্যু সিনড্রোম (SIDS) এবং ঘুমের সময় প্রাণঘাতী দুর্ঘটনার ঝুঁকি কমায়, যেগুলোকে একসঙ্গে শৈশবে আকস্মিক অপ্রত্যাশিত মৃত্যু (SUDI) বলা হয়। কোনো একটি ধাপ ঝুঁকি পুরোপুরি দূর করে না, আর সে কারণেই পুরো তালিকাটি গুরুত্বপূর্ণ।
শিশুর নিরাপদ ঘুমের নিয়মগুলো কী কী?
| নিয়ম | বাস্তবে যেমন দেখায় |
|---|---|
| চিত করে শোয়ানো | প্রতিটি দিনের ঘুম ও প্রতিটি রাতের ঘুমে, জন্ম থেকেই |
| শক্ত, সমতল, ঢালহীন জায়গা | খাটের মাপে ঠিকঠাক বসে এমন ম্যাট্রেস, যা দেবে যায় না বা কাত হয় না |
| ঘুমের নিজস্ব নিরাপদ জায়গা | আপনার দেশের মান পূরণ করে এমন খাট বা বাসিনেট |
| খালি খাট | শুধু ফিটেড চাদর ও নিরাপদ বিছানাপত্র, কোনো নরম জিনিস নয় |
| মাথা ও মুখ খোলা | ঘরের ভেতরে টুপি নয়, হুড নয়, বিছানাপত্র বুকের চেয়ে উঁচুতে নয় |
| একই ঘরে থাকা | অন্তত প্রথম 6 মাস খাট আপনার ঘরে |
| ধোঁয়ামুক্ত | গর্ভাবস্থায় বা শিশুর আশেপাশে ধূমপান নয় |
| সম্ভব হলে বুকের দুধ খাওয়ান | যেকোনো পরিমাণ বুকের দুধই উপকারী |
AAP বলে তাদের সুপারিশগুলো 1 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য প্রযোজ্য। NICHD যোগ করে, সময়ের আগে জন্মানো শিশু এবং রিফ্লাক্স আছে এমন শিশুদেরও 1 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত চিত করে ঘুম পাড়াতে হবে। কাত করে শোয়ানো কোনো নিরাপদ মাঝামাঝি উপায় নয়, আর Red Nose বলে শিশুকে একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে ধরে রাখার জন্য তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলতে।
কেন চিত করে, আর আমার শিশু গড়িয়ে উপুড় হয়ে গেলে কী করবেন?
Red Nose ব্যাখ্যা করে যে চিত হয়ে ঘুমালে আপনার শিশুর শ্বাসনালি খোলা থাকে এবং তার সুরক্ষামূলক প্রতিবর্তী ক্রিয়াগুলো (রিফ্লেক্স) ঠিকমতো কাজ করে, আর এতে শ্বাসরোধ, অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া ও গলায় কিছু আটকে যাওয়ার ঝুঁকি কমে। আপনার শিশু গড়াতে শিখে গেলেও প্রতিটি ঘুম চিত করে শুরু করুন।
গড়াতে শেখা বদলায় ঘুমের মাঝখানে আপনি কী করবেন, ঘুম কীভাবে শুরু করবেন তা নয়। সূত্রগুলো এ বিষয়ে একমত:
- শুধু এক দিকে গড়ায়: আলতো করে আপনার শিশুকে চিত করে দিন। Red Nose-এর গড়ানো বিষয়ক পরামর্শ এবং NICHD দুটিই এ কথা বলে, আর NHS বলে, যতদিন না আপনার শিশু নিজে নিজে উপুড় হয়ে আবার চিত হতে পারে, ততদিন তাকে চিত করে দিতে।
- সাহায্য ছাড়াই দুই দিকে গড়ায়: আপনি তাকে নিজের ভঙ্গি খুঁজে নিতে দিতে পারেন। Red Nose বলে তাকে আবার চিত করার জন্য রাতে আপনাকে জেগে উঠতে হবে না, আর আপনার শিশু স্বচ্ছন্দে দুই দিকে গড়াতে পারলে AAP-ও একই কথা বলে।
- যেকোনো ক্ষেত্রে: খাট পুরোপুরি খালি রাখুন, যাতে গড়াতে থাকা শিশুর মুখ চেপে যাওয়ার মতো কিছু না থাকে।
Red Nose বলে বেশিরভাগ শিশু মোটামুটি 4 মাস থেকে গড়ানোর লক্ষণ দেখাতে শুরু করে, আর আপনার শিশু প্রথম গড়ানোর লক্ষণ দেখানো মাত্রই তাকে বাসিনেট থেকে খাটে সরানোর সময়। এটি শিশু জেগে থাকার সময় চোখে চোখে রেখে বাড়তি উপুড় হয়ে খেলার সময়েরও সুপারিশ করে, যা আবার চিত হয়ে ফেরার শক্তি তৈরি করে। দেখুন উপুড় হয়ে খেলার সময় এবং গড়িয়ে উপুড় হওয়া।
গড়ানো শুরু হওয়া মানে হাত ভেতরে রেখে কাপড়ে মোড়ানো বন্ধ করারও সময়। AAP বলে আপনার শিশু গড়ানোর চেষ্টার লক্ষণ দেখালেই কাপড়ে মোড়ানো (সোয়াডলিং) বন্ধ করতে, NICHD বলে গড়াতে শুরু করলেই (সাধারণত মোটামুটি 3 মাসে), আর Red Nose-এর কাপড়ে মোড়ানো বিষয়ক পরামর্শ বলে আপনার শিশু গড়াতে শুরু করার লক্ষণ দেখানো মাত্র অথবা 3 মাস বয়সে পৌঁছালে, যেটি আগে ঘটে, তখনই বন্ধ করতে। কীভাবে এই পরিবর্তন করবেন, তা সোয়াডলিং নির্দেশিকায় আছে।
আমার শিশুর খাটে কী থাকবে, আর কী থাকবে না?
ম্যাট্রেস। AAP বলে নিরাপদ ম্যাট্রেস আপনার শিশু শুয়ে থাকলে দেবে যাবে না, এবং 10 ডিগ্রির বেশি ঢালু যেকোনো জায়গা ঘুমের জন্য নিরাপদ নয়। NICHD-এর বর্ণনায়, শক্ত মানে চাপ দিলে দ্রুত আগের আকারে ফিরে আসে। Lullaby Trust-এর ম্যাট্রেস বিষয়ক পরামর্শ বলে আপনার শিশুর মাথা কয়েক মিলিমিটারের বেশি দেবে যাওয়া উচিত নয়, এবং কিনারা উঁচু বা গদির মতো নরম হবে না। অস্ট্রেলিয়ায় Pregnancy, Birth and Baby বলে ম্যাট্রেস মাঝখানে রাখলে ম্যাট্রেস ও খাটের পাশের মধ্যে ফাঁক 2 cm-এর বেশি হওয়া উচিত নয়। খাট ও ম্যাট্রেস বেছে নেওয়া ও ঠিকমতো বসানোর বিস্তারিত ঘুমের পরিবেশ নির্দেশিকায় আছে।
বিছানাপত্র। একটি ফিটেড চাদর ব্যবহার করুন, তারপর হয় একটি নিরাপদ স্লিপিং ব্যাগ, নয়তো হালকা কম্বল:
- Red Nose-এর মতে, স্লিপিং ব্যাগ গলা ও বুকের কাছে ঠিকঠাক মাপে বসবে, আপনার শিশুর হাত বাইরে থাকবে এবং কোনো হুড থাকবে না।
- কম্বল হালকা হবে এবং শক্ত করে গুঁজে দেওয়া থাকবে। Red Nose বলে শুধু বুক পর্যন্ত টেনে দিতে; Lullaby Trust বলে কাঁধের চেয়ে উঁচুতে নয়।
- Red Nose ও NHS-এর পরামর্শ অনুযায়ী আপনার শিশুর পা খাটের নিচের প্রান্তে রাখুন (পা খাটের পায়ের দিকে), যাতে সে নড়েচড়ে কম্বলের নিচে ঢুকে যেতে না পারে।
যা রাখবেন না। Red Nose-এর তালিকায় আছে লেপ (ডুনা), আলগা কম্বল, বালিশ, খাটের বাম্পার, ভেড়ার লোমের বিছানা এবং টেডি বা কমফোর্টারসহ নরম খেলনা। NHS এর সঙ্গে যোগ করে পড, নেস্ট এবং শিশুকে এক জায়গায় ধরে রাখার জন্য তৈরি অন্য যেকোনো জিনিস। AAP বলে আপনার শিশুর গায়ে বা কাছে ওজনযুক্ত কম্বল, স্লিপার বা সোয়াডল, কিংবা অন্য কোনো ওজনযুক্ত জিনিস ব্যবহার না করতে। কেন, তা যে ঘুমের পণ্যগুলো এড়িয়ে চলবেন নির্দেশিকায় ব্যাখ্যা করা আছে।
তাপমাত্রা। AAP বলে অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া SIDS-এর ঝুঁকি বাড়ায়। NHS মোটামুটি 16–20°C তাপমাত্রার ঘরের পরামর্শ দেয়, আর আপনার শিশুর ত্বক গরম বা ঘামে ভেজা মনে হলে এক স্তর কাপড় খুলে দিতে বলে। Red Nose ঘরের কোনো নির্দিষ্ট তাপমাত্রা ঠিক করে দেয় না এবং বলে ঘরের অবস্থা অনুযায়ী আপনি নিজে যেমন পোশাক পরতেন, শিশুকেও তেমনই পরাতে। Red Nose, NHS, AAP ও NICHD সবাই বলে ঘরের ভেতরে বা ঘুমের সময় টুপি খুলে দিতে। দেখুন ঘুমের জন্য শিশুকে কীভাবে পোশাক পরাবেন।
মনিটর। AAP বলে SIDS-এর ঝুঁকি কমানোর উপায় হিসেবে বাড়িতে হৃৎস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মনিটর ব্যবহার না করতে, আর NICHD বলে এ কাজে কোনো মনিটরের ওপর নির্ভর করা এড়িয়ে চলতে। Lullaby Trust-এর একই ঘরে থাকা বিষয়ক পাতা বলে কোনো যন্ত্রই একই ঘরে বাবা-মা বা যত্নকারীর উপস্থিতির বিকল্প হতে পারে না।
আমার শিশু কতদিন আমার ঘরে ঘুমাবে, আর একই বিছানায় ঘুমানো কি কখনও নিরাপদ?
প্রতিটি প্রধান সূত্র এখন একই ন্যূনতম সময়ের কথা বলে: অন্তত প্রথম 6 মাস আপনার শিশু আপনার ঘরে, তার নিজের খাট বা বাসিনেটে। Red Nose, NHS, Lullaby Trust, AAP ও NICHD-এর ভাষা এটাই। NHS ও Lullaby Trust দুটিই বলে এটি দিনে ও রাতে প্রতিটি ঘুমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। Lullaby Trust উল্লেখ করে যে আপনি তবুও অল্প সময়ের জন্য ঘর থেকে বেরোতে পারেন, তবে বেশিরভাগ সময় আপনি কাছে থাকলে আপনার শিশু সবচেয়ে নিরাপদ থাকে। "অন্তত" মানে 6 মাস হলো ন্যূনতম সময়, শেষ সময়সীমা নয়; শিশুকে তার নিজের ঘরে সরানো নির্দেশিকায় এই পরিবর্তনের কথা আছে।
শিশুকে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক জায়গা হলো সোফা। AAP বলে শিশুরা কারও সঙ্গে সোফায় ঘুমালে ঝুঁকি 67 গুণ পর্যন্ত বেশি, আর NHS বলে শিশুকে নিয়ে কখনও সোফায় বা হাতলওয়ালা চেয়ারে না ঘুমাতে। Red Nose-এর নিরাপদ পরিবেশ বিষয়ক পাতা যেসব জায়গায় শিশুকে কখনও ঘুমাতে দেওয়া উচিত নয়, সেই তালিকায় প্রাপ্তবয়স্কদের বিছানা, বাঙ্ক বেড, ওয়াটারবেড, বিনব্যাগ, বালিশ ও কুশনও যোগ করে।
একই বিছানায় ঘুমানোর বিষয়ে AAP বলে যমজসহ কোনো পরিস্থিতিতেই এটি এড়িয়ে চলতে। NHS বলে আলাদা খাটই সবচেয়ে নিরাপদ, এবং কখনও একই বিছানায় ঘুমাবেন না যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী ধূমপান করেন, যদি আপনাদের কেউ 2 বা তার বেশি ইউনিট অ্যালকোহল পান করে থাকেন, নেশার জন্য মাদক বা ঘুম ঘুম ভাব আনে এমন ওষুধ নিয়ে থাকেন, অথবা যদি আপনার শিশু 37 সপ্তাহের আগে জন্মে থাকে বা তার ওজন 2.5 kg (5.5 lb)-এর কম ছিল। একই বিছানায় ঘুমানো বিষয়ক নির্দেশিকায় প্রমাণগুলো এবং ঘুমিয়ে পড়লে বিছানা কীভাবে আরও নিরাপদ রাখবেন, তা আছে।
রাতে খাওয়ানোর সময়েই যদি আপনার ঝিমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে, আগে থেকে পরিকল্পনা করুন: এমন জায়গায় খাওয়ান যেখানে নরম কুশনে ঘুমিয়ে পড়বেন না, আর শিশুর খাট হাতের নাগালে রাখুন যাতে তাকে সরাসরি শুইয়ে দিতে পারেন।
আমার শিশু কি প্র্যাম, কার সিট, স্লিং বা অন্য কোথাও ঘুমাতে পারে?
শিশুরা যেখানে থাকে সেখানেই ঘুমিয়ে পড়ে, আর তাতে কোনো সমস্যা নেই। গুরুত্বপূর্ণ হলো এরপর কী হয়।
- কার সিট, দোলনা ও ক্যারিয়ার: AAP বলে আপনার শিশু এগুলোর কোনোটিতে ঘুমিয়ে পড়লে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে শক্ত ঘুমের জায়গায় চিত করে সরিয়ে নিতে। NICHD বলে কার সিট ও স্ট্রলারের মতো বসার সরঞ্জাম নিয়মিত ঘুমের জন্য ব্যবহার না করতে।
- গাড়িতে যাতায়াত: NHS বলে যাতায়াতের সময় আপনার শিশু কার সিটে ঘুমিয়ে পড়লে সমস্যা নেই, তবে পৌঁছে গেলে তাকে বের করে নিতে। দেখুন কার সিটের নিরাপত্তা।
- স্লিং: NHS বলে TICKS নিয়ম মেনে চলতে (আঁটসাঁট, চোখের সামনে, চুমু খাওয়ার মতো কাছে, থুতনি বুক থেকে দূরে, পিঠে ভালো সাপোর্ট), এবং শিশু স্লিংয়ে থাকা অবস্থায় তাকে খাওয়ানো নিরাপদ নয়। দেখুন কোলে দিনের ঘুম।
- বাড়ির বাইরে: Red Nose আগে থেকে ফোন করে জেনে নেওয়ার পরামর্শ দেয় যে সেখানে অস্ট্রেলিয়ার নিরাপত্তা মান পূরণ করে এমন খাট বা পোর্টেবল খাট আছে কি না। Pregnancy, Birth and Baby বলে পোর্টেবল খাট শুধু তার নিজস্ব পাতলা ম্যাট্রেস দিয়েই ব্যবহার করতে, কখনও মোটা ম্যাট্রেস বা বাড়তি স্তর দিয়ে নয়।
অন্য যত্নকারীর হাতে দায়িত্ব দেওয়া
দাদা-দাদি/নানা-নানি, বেবিসিটার ও চাইল্ডকেয়ারের শিক্ষকেরা হয়তো ভিন্ন নিয়ম শিখেছেন। ছোট একটি হস্তান্তর সবাইকে একই নিয়ম মেনে চলতে সাহায্য করে:
- তাঁদের খাটটি দেখান এবং একসঙ্গে পরীক্ষা করে নিন।
- স্পষ্ট করে বলুন: চিত করে শোয়ানো, খাটে কিছু নয়, সোফায় দিনের ঘুম নয়।
- শেষবার কখন খাওয়ানো হয়েছে ও কখন ঘুমিয়েছে তা জানিয়ে দিন, আর আপনার শিশুর স্বাস্থ্যসেবা দলের দেওয়া যত্নের কোনো নির্দেশনা থাকলে তা-ও জানান।
- তাঁদের এই পাতাটি বা আপনার দেশের মূল সূত্রটি দেখিয়ে দিন।
SIDS-এর ঝুঁকি আর কী কী কমায়?
- জন্মের আগে ও পরে ধোঁয়ামুক্ত। Red Nose বলে গর্ভাবস্থায় ও শিশুর আশেপাশে ধূমপান, পরোক্ষ ধূমপানসহ, আকস্মিক শিশুমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়, এবং শিশু যেখানে ঘুমায় সেখানে কখনও ধূমপান না করতে। NICHD বলে গর্ভাবস্থায় ধূমপান ও ভেপিং থেকে দূরে থাকতে।
- অ্যালকোহল বা মাদক নয়। AAP গর্ভাবস্থায় এবং শিশুর জন্মের পরে অ্যালকোহল, গাঁজা, ওপিওয়েড ও অবৈধ মাদক এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়। NICHD বলে আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া যেকোনো ব্যক্তিরও মাদক ও অ্যালকোহলমুক্ত থাকা উচিত।
- সম্ভব হলে বুকের দুধ খাওয়ান। Red Nose বলে বুকের দুধ খাওয়ানো আকস্মিক শিশুমৃত্যুর ঝুঁকি কমায় বলে দেখা গেছে। NICHD আপনার শিশুর অন্তত প্রথম 6 মাস মানুষের দুধ খাওয়ানোর সুপারিশ করে। আপনি ফর্মুলা দুধ খাওয়ালে, এই পাতার বাকি প্রতিটি ধাপ তবুও ঝুঁকি কমায়।
- ঘুমের জন্য চুষনির কথা ভাবুন। AAP বলে শিশু ঘুমিয়ে পড়ার পর চুষনি মুখ থেকে পড়ে গেলেও তা SIDS-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, এবং চুষনি দেওয়ার আগে বুকের দুধ খাওয়ানো ভালোভাবে প্রতিষ্ঠিত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে বলে। NHS বলে শিশুকে ঘুম পাড়াতে চুষনি ব্যবহারের কথা ভেবে দেখতে। কখনও শিশুর গলায় চুষনি ঝুলিয়ে রাখবেন না। দেখুন চুষনি।
- সময়মতো সব টিকা দিন। NICHD বলে টিকা দেওয়া শিশুদের SIDS-এর ঝুঁকি কম, আর NHS তাদের নিরাপদ ঘুমের ধাপগুলোর মধ্যে নিয়মিত টিকাকে রাখে।
- গর্ভাবস্থায় নিয়মিত যত্ন। NICHD ঝুঁকি কমানোর ধাপগুলোর একটি হিসেবে পুরো গর্ভাবস্থাজুড়ে নিয়মিত চিকিৎসা-যত্নের কথা উল্লেখ করে।
অস্ট্রেলিয়া, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের পরামর্শে কি পার্থক্য আছে?
মৌলিক বিষয়গুলোতে, না। পার্থক্যগুলো খুঁটিনাটিতে:
| বিষয় | অস্ট্রেলিয়া | যুক্তরাজ্য | যুক্তরাষ্ট্র |
|---|---|---|---|
| একই ঘরে থাকা | অন্তত 6 মাস | অন্তত 6 মাস | অন্তত 6 মাস |
| একই বিছানায় ঘুমানো | বিছানা, সোফা বা চেয়ার ভাগাভাগি নয় | খাটই সবচেয়ে নিরাপদ; উচ্চ ঝুঁকির পরিস্থিতিতে কখনও নয় | যেকোনো পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন |
| কম্বল | হালকা, গুঁজে দেওয়া, বুক পর্যন্ত | হালকা, গুঁজে দেওয়া, কাঁধের চেয়ে উঁচুতে নয় | আলগা বিছানাপত্র বাইরে রাখুন |
| ঘরের তাপমাত্রা | নির্দিষ্ট কোনো মাত্রা নেই | মোটামুটি 16–20°C | কোনো মাত্রা নেই; অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন |
সূত্র: অস্ট্রেলিয়ার জন্য Red Nose, যুক্তরাজ্যের জন্য NHS ও Lullaby Trust, এবং যুক্তরাষ্ট্রের জন্য AAP ও NICHD। আপনি অন্য কোথাও থাকলে আপনার স্থানীয় জনস্বাস্থ্য নির্দেশনা দেখে নিন, এবং আপনি যেখানে থাকেন সেখানকার মান পূরণ করে এমন খাট ও ম্যাট্রেস ব্যবহার করুন।
সময়ের আগে জন্মানো শিশু বা যমজদের জন্য কি নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ বদলায়?
সময়ের আগে জন্মানো শিশু। NHS বলে আপনার শিশুর জন্মতারিখ থেকে নয়, প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ থেকে এক বছর পর্যন্ত নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ মেনে চলতে, আর Lullaby Trust সময়ের আগে জন্মানো বা কম জন্ম-ওজনের শিশুদের জন্য প্রসবের সম্ভাব্য তারিখের পর 12 মাস পর্যন্ত বলে, কারণ এই শিশুরা SIDS-এর ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ঝুঁকিতে থাকে। NICHD বলে সময়ের আগে জন্মানো শিশুদেরও চিত করে ঘুমাতে হবে। Pregnancy, Birth and Baby উল্লেখ করে যে নবজাতকের নিবিড় পরিচর্যা বা বিশেষ পরিচর্যায় থাকা শিশুদের কখনও কখনও অন্যভাবে শোয়ানো হয়, কারণ তারা সার্বক্ষণিক চিকিৎসা-তত্ত্বাবধানে থাকে; বাড়ি ফেরার পর, আপনার শিশুর চিকিৎসা দল আলাদা কোনো ব্যক্তিগত পরিকল্পনা না দিলে সাধারণ পরামর্শ মেনে চলুন।
যমজ ও একসঙ্গে জন্মানো একাধিক শিশু। AAP যমজ ও একসঙ্গে জন্মানো অন্য শিশুদের সঙ্গে একই বিছানায় না ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। Pregnancy, Birth and Baby বলে প্রতিটি খাট একটি শিশুর জন্য তৈরি, তাই আলাদা খাটই সবচেয়ে ভালো। Lullaby Trust বলে যমজদের কখনও একসঙ্গে একটি মোজেস বাস্কেট বা ছোট খাটে না রাখতে, কারণ তারা অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে, এবং গড়াতে পারার মতো বড় হওয়ার আগেই তাদের নিজ নিজ খাটে সরিয়ে নিতে।
কখন সাহায্য নেবেন
এই লক্ষণগুলো NHS-এর SIDS পাতা এবং তাদের কখন জরুরি সাহায্য নেবেন তার তালিকা থেকে নেওয়া। NHS এই পরিস্থিতিতে নিজে গাড়ি চালিয়ে হাসপাতালে না গিয়ে অ্যাম্বুলেন্স ডাকার পরামর্শ দেয়। প্রয়োজন হওয়ার আগেই CPR-সহ শিশুদের প্রাথমিক চিকিৎসার একটি কোর্স করে রাখা ভালো।
সঙ্গে সঙ্গে ব্যবস্থা নিন যদি দেখেন আপনার শিশু কার সিট, স্লিং, বাউন্সার বা প্র্যামে থুতনি বুকে ঠেকিয়ে ঝুঁকে পড়ে আছে। তাকে বের করে শক্ত, সমতল জায়গায় চিত করে শুইয়ে দিন। সে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস না নিলে বা স্বাভাবিকের মতো সাড়া না দিলে স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন।
আপনার সাধারণ চিকিৎসক (GP) বা শিশুস্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন যদি আপনাকে বলা হয়ে থাকে যে চিকিৎসাগত কারণে আপনার শিশুর বিশেষ কোনো ঘুমের ভঙ্গি বা পণ্য দরকার, যদি আপনার শিশু সময়ের আগে জন্মে থাকে এবং আপনি একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা চান, অথবা রিফ্লাক্স বা মাথার কোনো অংশ চ্যাপ্টা হয়ে যাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা হয়। রিফ্লাক্স সামলাতে কখনও নিজে থেকে আপনার শিশুর ঘুমের ভঙ্গি বদলাবেন না।
সহায়তা চান যদি আপনি এতটাই ক্লান্ত থাকেন যে শিশুকে কোলে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার দুশ্চিন্তা হয়। আপনি কেমন সামলাচ্ছেন তা নিয়ে আপনার নিজের সাধারণ চিকিৎসকের (GP) সঙ্গে কথা বলুন, এবং রাতগুলো আরও নিরাপদ করার পরিকল্পনায় সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা-এর সঙ্গে যোগাযোগ করুন। দায়িত্ব ভাগাভাগি করার উপায় জানতে দেখুন ঘুমের ঘাটতি।
