குழந்தைகளுக்கான பாதுகாப்பான தூக்கம்: ஒவ்வொரு தூக்கத்துக்குமான விதிகளும் அவற்றின் காரணங்களும்

பாதுகாப்பான தூக்கம் என்பது, முதல் ஆண்டில் பகலிலும் இரவிலும் ஒவ்வொரு தூக்கத்துக்கும் பொருந்தும் ஒரு சிறிய பட்டியலாகச் சுருங்குகிறது: உங்கள் குழந்தை மல்லாந்து படுத்திருக்க வேண்டும்; உறுதியான, தட்டையான, சமமான மெத்தையில், அவர்களுக்கே உரிய குழந்தைக் கட்டிலில் அல்லது சிறு தொட்டிலில் (பாசினெட்), சுற்றிலும் மென்மையான அல்லது தளர்வான எதுவும் இல்லாமல், தலையும் முகமும் மூடப்படாமல் இருக்க வேண்டும். அவர்களைப் புகையற்ற வீட்டில் வைத்திருங்கள், குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்கு அவர்களின் கட்டிலை உங்கள் அறையிலேயே வையுங்கள். சோஃபாவிலோ கைப்பிடி நாற்காலியிலோ உங்கள் குழந்தையுடன் ஒருபோதும் தூங்கிவிடாதீர்கள்.

ஆஸ்திரேலியா, UK, US ஆகிய நாடுகளின் முக்கியப் பாதுகாப்பான தூக்க அமைப்புகள் இவை அனைத்திலும் ஒத்துப்போகின்றன. Red Nose-இன் ஆறு பாதுகாப்பான தூக்கப் பரிந்துரைகள், SIDS பற்றிய NHS வழிகாட்டி, Lullaby Trust-இன் பாதுகாப்பான தூக்க ஆலோசனை, பெற்றோருக்கான AAP-இன் பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டி, NICHD Safe to Sleep பட்டியல் ஆகியவை சில விவரங்களில் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன; அவற்றை இந்த வழிகாட்டி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்தப் படிகள் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) மற்றும் உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தும் தூக்க விபத்துகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன; இவை இரண்டும் சேர்ந்து குழந்தைப் பருவத்தில் எதிர்பாராத திடீர் இறப்பு (SUDI) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எந்தப் படியும் அபாயத்தை முழுமையாக நீக்குவதில்லை; அதனால்தான் முழுப் பட்டியலும் முக்கியம்.

குழந்தைகளுக்கான பாதுகாப்பான தூக்க விதிகள் என்ன?

தனது பரிந்துரைகள் 1 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தும் என்று AAP கூறுகிறது. முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தைகளையும் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ள குழந்தைகளையும் கூட 1 வயது ஆகும் வரை மல்லாந்தே தூங்க வைக்க வேண்டும் என்று NICHD சேர்க்கிறது. பக்கவாட்டில் படுக்க வைப்பது பாதுகாப்பான நடுவழி அல்ல; குழந்தையை ஒரே தூக்க நிலையில் வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்களைத் தவிர்க்குமாறு Red Nose கூறுகிறது.

ஏன் மல்லாந்து படுக்க வைக்க வேண்டும், என் குழந்தை புரண்டுவிட்டால் என்ன செய்வது?

மல்லாந்து தூங்குவது உங்கள் குழந்தையின் சுவாசப் பாதையைத் தடையின்றி வைத்திருக்க உதவுகிறது, அவர்களின் பாதுகாப்பு அனிச்சைச் செயல்கள் சரியாக வேலை செய்வதை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் மூச்சு அடைபடுதல், அதிக வெப்பமடைதல், தொண்டையில் அடைத்துக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று Red Nose விளக்குகிறது. உங்கள் குழந்தை புரளத் தொடங்கிய பிறகும், ஒவ்வொரு தூக்கத்தையும் மல்லாந்த நிலையிலேயே தொடங்குங்கள்.

புரளுதல், தூக்கத்தின் இடையே நீங்கள் செய்வதை மாற்றுகிறது; தூக்கத்தை எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை அல்ல. ஆதாரங்கள் ஒத்துப்போகின்றன:

1. ஒரு பக்கமாக மட்டும் புரண்டால்: உங்கள் குழந்தையை மெதுவாக மல்லாந்த நிலைக்குத் திருப்புங்கள். புரளுதல் பற்றிய Red Nose-இன் ஆலோசனை, NICHD ஆகிய இரண்டும் இதைக் கூறுகின்றன; உங்கள் குழந்தை தானாகவே குப்புறப் புரண்டு மீண்டும் மல்லாந்த நிலைக்குத் திரும்ப முடியும் வரை அவர்களை மல்லாந்த நிலைக்குத் திருப்புமாறு NHS கூறுகிறது.
2. உதவியின்றி இரு பக்கமும் புரண்டால்: அவர்களே தங்களுக்கான நிலையைக் கண்டறிய விடலாம். அவர்களைத் திருப்ப இரவில் நீங்கள் விழித்தெழ வேண்டியதில்லை என்று Red Nose கூறுகிறது; உங்கள் குழந்தை இரு பக்கமும் எளிதாகப் புரளத் தொடங்கியதும் AAP-யும் இதையே கூறுகிறது.
3. எப்படியிருந்தாலும்: கட்டிலை முழுவதுமாகக் காலியாக வையுங்கள்; அப்போது புரளும் குழந்தை முகத்தை அழுத்திக்கொள்ள எதுவும் இருக்காது.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் சுமார் 4 மாதத்திலிருந்து புரளுவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறார்கள் என்றும், உங்கள் குழந்தை புரளுவதற்கான அறிகுறிகளை முதன்முதலில் காட்டியவுடனேயே சிறு தொட்டிலிலிருந்து குழந்தைக் கட்டிலுக்கு மாற்றும் நேரம் வந்துவிட்டது என்றும் Red Nose கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை விழித்திருக்கும்போது, மேற்பார்வையுடன் கூடுதல் டம்மி டைம் (வயிற்றின் மேல் படுக்கும் நேரம்) கொடுக்கவும் அது பரிந்துரைக்கிறது; இது மீண்டும் மல்லாந்த நிலைக்குப் புரள்வதற்கான வலிமையை வளர்க்கிறது. டம்மி டைம், புரளுதல் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.

கைகளை உள்ளே வைத்துத் துணியால் சுற்றுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரமும் புரளுதல்தான். உங்கள் குழந்தை புரள முயலும் அறிகுறிகளைக் காட்டியவுடன் ஸ்வாட்லிங்கை (துணியால் இறுக்கமாகச் சுற்றுதலை) நிறுத்துமாறு AAP கூறுகிறது; அவர்கள் புரளத் தொடங்கியவுடன் (பொதுவாகச் சுமார் 3 மாதத்தில்) என்று NICHD கூறுகிறது; உங்கள் குழந்தை புரளத் தொடங்குவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டியவுடனோ 3 மாதத்தை அடைந்தவுடனோ, இவற்றில் எது முதலில் நிகழ்கிறதோ அப்போதே நிறுத்துமாறு துணியால் சுற்றுதல் பற்றிய Red Nose-இன் ஆலோசனை கூறுகிறது. இந்த மாற்றத்தை எப்படிச் செய்வது என்பதை ஸ்வாட்லிங் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

என் குழந்தையின் கட்டிலில் என்ன இருக்க வேண்டும், எது இருக்கக் கூடாது?

மெத்தை. உங்கள் குழந்தை படுக்கும்போது பாதுகாப்பான மெத்தை உள்வாங்கக் கூடாது என்றும், 10 டிகிரிக்கு மேல் சாய்வாக உள்ள எந்தத் தளமும் தூங்குவதற்குப் பாதுகாப்பானது அல்ல என்றும் AAP கூறுகிறது. அழுத்தும்போது விரைவாகத் தன் பழைய வடிவத்துக்குத் திரும்புவதையே உறுதியானது என்று NICHD விவரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் தலை சில மில்லிமீட்டருக்கு மேல் அமிழக் கூடாது என்றும், உயர்த்தப்பட்ட அல்லது மெத்தென்ற ஓரங்கள் இருக்கக் கூடாது என்றும் மெத்தைகள் பற்றிய Lullaby Trust-இன் ஆலோசனை கூறுகிறது. ஆஸ்திரேலியாவில், மெத்தை நடுவில் வைக்கப்பட்டிருக்கும்போது மெத்தைக்கும் கட்டிலின் பக்கச்சுவருக்கும் இடையிலான இடைவெளி 2 cm-க்கு மேல் இருக்கக் கூடாது என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. கட்டிலையும் மெத்தையையும் தேர்ந்தெடுப்பது, பொருத்துவது பற்றி தூங்கும் சூழல் வழிகாட்டி விரிவாக விளக்குகிறது.

படுக்கைத் துணிகள். மெத்தைக்குப் பொருந்தும் விரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்; அதன் மேல் பாதுகாப்பான தூக்கப் பை (ஸ்லீப்பிங் பேக்) அல்லது லேசான போர்வைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:

• Red Nose-இன்படி, தூக்கப் பை கழுத்திலும் மார்பிலும் நன்றாகப் பொருந்தியிருக்க வேண்டும்; உங்கள் குழந்தையின் கைகள் வெளியே இருக்க வேண்டும், தலைமூடி (ஹுட்) இருக்கக் கூடாது.
• போர்வைகள் லேசானவையாகவும் உறுதியாகச் செருகப்பட்டவையாகவும் இருக்க வேண்டும். அவற்றை மார்பு வரை மட்டுமே இழுத்து மூடுமாறு Red Nose கூறுகிறது; தோள்களுக்கு மேல் வேண்டாம் என்று Lullaby Trust கூறுகிறது.
• Red Nose-உம் NHS-உம் அறிவுறுத்துவது போல, உங்கள் குழந்தையின் கால்கள் கட்டிலின் கீழ் முனையைத் தொடும்படி படுக்க வையுங்கள் (கால்கள் கால்முனையில்); அப்போது அவர்கள் நெளிந்து போர்வைக்குள் கீழே நழுவ முடியாது.

தவிர்க்க வேண்டியவை. டூனாக்கள் (கனமான மெத்தைப் போர்வைகள்), தளர்வான போர்வைகள், தலையணைகள், கட்டில் பம்பர்கள், ஆட்டுக்குட்டிக் கம்பளி, டெடி பியர் அல்லது ஆறுதல் துணி உள்ளிட்ட மென்மையான பொம்மைகள் ஆகியவற்றை Red Nose பட்டியலிடுகிறது. பேபி பாட்கள், நெஸ்ட்கள், உங்கள் குழந்தையை ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கும் நோக்கம் கொண்ட வேறு எதையும் NHS சேர்க்கிறது. எடை சேர்க்கப்பட்ட போர்வைகள், தூக்க உடைகள், சுற்றுத் துணிகள் அல்லது எடை சேர்க்கப்பட்ட வேறு பொருட்களை உங்கள் குழந்தையின் மேலோ அருகிலோ பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று AAP கூறுகிறது. ஏன் என்பதை தவிர்க்க வேண்டிய தூக்கப் பொருட்கள் விளக்குகிறது.

வெப்பநிலை. அதிக வெப்பமடைதல் SIDS அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று AAP கூறுகிறது. அறை சுமார் 16–20°C இருக்கலாம் என்றும், உங்கள் குழந்தையின் தோல் சூடாகவோ வியர்வையாகவோ இருந்தால் ஒரு அடுக்கு ஆடையை நீக்குமாறும் NHS பரிந்துரைக்கிறது. Red Nose அறை வெப்பநிலையை நிர்ணயிப்பதில்லை; அந்த அறைக்கு நீங்கள் எப்படி உடை அணிவீர்களோ அப்படியே உங்கள் குழந்தைக்கும் உடை அணிவிக்குமாறு அது கூறுகிறது. வீட்டுக்குள் அல்லது தூங்கும்போது தொப்பிகளைக் கழற்றுமாறு Red Nose, NHS, AAP, NICHD அனைத்தும் கூறுகின்றன. தூக்கத்துக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு உடை அணிவித்தல் பார்க்கவும்.

கண்காணிப்புக் கருவிகள் (மானிட்டர்கள்). SIDS அபாயத்தைக் குறைக்கும் வழியாக, வீட்டில் பயன்படுத்தும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசக் கண்காணிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று AAP கூறுகிறது; இதற்காக எந்தக் கண்காணிப்புக் கருவியையும் நம்பியிருப்பதைத் தவிர்க்குமாறு NICHD கூறுகிறது. பெற்றோரோ பராமரிப்பாளரோ அதே அறையில் இருப்பதற்கு எந்தக் கருவியும் ஈடாகாது என்று அறையைப் பகிர்தல் பற்றிய Lullaby Trust-இன் பக்கம் கூறுகிறது.

என் குழந்தை எவ்வளவு காலம் என் அறையில் தூங்க வேண்டும், படுக்கையைப் பகிர்வது எப்போதாவது பாதுகாப்பானதா?

எல்லா முக்கிய ஆதாரங்களும் இப்போது ஒரே குறைந்தபட்சத்தைக் கூறுகின்றன: குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்கு, உங்கள் குழந்தை தனக்கே உரிய குழந்தைக் கட்டிலில் அல்லது சிறு தொட்டிலில், உங்கள் அறையில். இது Red Nose, NHS, Lullaby Trust, AAP, NICHD ஆகியவற்றின் சொற்கள். இது பகலிலும் இரவிலும் ஒவ்வொரு தூக்கத்துக்கும் பொருந்தும் என்று NHS-உம் Lullaby Trust-உம் கூறுகின்றன. சிறிது நேரம் அறையை விட்டு வெளியே சென்று வரலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான நேரம் நீங்கள் அருகில் இருக்கும்போதே உங்கள் குழந்தை மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று Lullaby Trust குறிப்பிடுகிறது. "குறைந்தது" என்பதால், 6 மாதம் என்பது ஒரு கெடு அல்ல, குறைந்தபட்சம்; அந்த மாற்றத்தைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் சொந்த அறைக்கு மாற்றுதல் விளக்குகிறது.

உங்கள் குழந்தையுடன் தூங்கிவிடுவதற்கு மிகவும் ஆபத்தான இடம் சோஃபா. குழந்தைகள் ஒருவருடன் சோஃபாவில் தூங்கும்போது அபாயம் 67 மடங்கு வரை அதிகம் என்று AAP கூறுகிறது; உங்கள் குழந்தையுடன் சோஃபாவிலோ கைப்பிடி நாற்காலியிலோ ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம் என்று NHS கூறுகிறது. குழந்தையை ஒருபோதும் தூங்க வைக்கக் கூடாத இடங்களின் பட்டியலில், பெரியவர்களின் படுக்கைகள், அடுக்குக் கட்டில்கள், நீர்ப் படுக்கைகள், பீன்பேக்குகள், தலையணைகள், குஷன்கள் ஆகியவற்றை பாதுகாப்பான சூழல் பற்றிய Red Nose-இன் பக்கம் சேர்க்கிறது.

படுக்கையைப் பகிர்வதைப் பொறுத்தவரை, இரட்டைக் குழந்தைகள் உட்பட எந்தச் சூழ்நிலையிலும் அதைத் தவிர்க்குமாறு AAP கூறுகிறது. தனிக் குழந்தைக் கட்டிலே மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று NHS கூறுகிறது; மேலும் நீங்களோ உங்கள் துணைவரோ புகைபிடித்தால், உங்களில் யாராவது 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட யூனிட் மது அருந்தியிருந்தால், போதைப்பொருள் அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அல்லது உங்கள் குழந்தை 37 வாரங்களுக்கு முன் பிறந்திருந்தால் அல்லது 2.5 kg (5.5 lb)-க்குக் குறைவான எடையுடன் இருந்திருந்தால், ஒருபோதும் படுக்கையைப் பகிர வேண்டாம் என்றும் கூறுகிறது. ஆதாரங்களையும், நீங்கள் தூங்கிவிட்டால் என்ற நிலைக்காகப் படுக்கையை எப்படிப் பாதுகாப்பானதாக்குவது என்பதையும் படுக்கையைப் பகிர்தல் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

இரவு உணவூட்டல்களின்போதுதான் நீங்கள் அதிகம் கண்ணயர வாய்ப்புள்ளது என்றால், முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: மென்மையான குஷன்களில் தூங்கிவிட வாய்ப்பில்லாத இடத்தில் உணவூட்டுங்கள், உங்கள் குழந்தையை நேரடியாகக் கீழே படுக்க வைக்கும் வகையில் அவர்களின் கட்டிலைக் கைக்கெட்டும் தூரத்தில் வையுங்கள்.

என் குழந்தை தள்ளுவண்டி, கார் இருக்கை, ஸ்லிங் அல்லது வேறு இடத்தில் தூங்கலாமா?

குழந்தைகள் எங்கே இருக்கிறார்களோ அங்கேயே தூங்கிவிடுவார்கள்; அது பரவாயில்லை. அதன் பிறகு என்ன நடக்கிறது என்பதுதான் முக்கியம்.

• கார் இருக்கைகள், ஊஞ்சல்கள், குழந்தை சுமப்பான்கள்: உங்கள் குழந்தை இவற்றில் ஒன்றில் தூங்கிவிட்டால், கூடிய விரைவில் அவர்களை உறுதியான தூங்கும் தளத்துக்கு மாற்றி மல்லாந்து படுக்க வைக்குமாறு AAP கூறுகிறது. கார் இருக்கைகள், தள்ளுவண்டிகள் போன்ற உட்கார வைக்கும் சாதனங்களை வழக்கமான தூக்கத்துக்குப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று NICHD கூறுகிறது.
• காரில் பயணம் செய்யும்போது: பயணத்தின்போது உங்கள் குழந்தை கார் இருக்கையில் தூங்கிவிடுவது பரவாயில்லை என்றும், சென்றடைந்ததும் அவர்களை வெளியே எடுத்துவிடுமாறும் NHS கூறுகிறது. கார் இருக்கைப் பாதுகாப்பு பார்க்கவும்.
• ஸ்லிங்குகள்: TICKS விதிகளைப் பின்பற்றுமாறு NHS கூறுகிறது (இறுக்கமாக – tight, பார்வையில் – in view, முத்தமிடும் அளவு அருகில் – close enough to kiss, தாடை மார்பில் படாமல் – keep chin off the chest, முதுகுக்குத் தாங்கலுடன் – supported back); உங்கள் குழந்தை ஸ்லிங்கில் இருக்கும்போது அவர்களுக்கு உணவூட்டுவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்றும் கூறுகிறது. உடலோடு அணைத்தபடி பகல் தூக்கம் பார்க்கவும்.
• வீட்டுக்கு வெளியே: ஆஸ்திரேலியப் பாதுகாப்புத் தரங்களைப் பூர்த்தி செய்யும் குழந்தைக் கட்டில் அல்லது எடுத்துச்செல்லக்கூடிய கட்டில் அங்கே இருக்கிறதா என்று முன்கூட்டியே அழைத்துச் சரிபார்க்குமாறு Red Nose பரிந்துரைக்கிறது. எடுத்துச்செல்லக்கூடிய கட்டிலை அதனுடன் வந்த மெல்லிய மெத்தையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்துமாறும், ஒருபோதும் தடிமனான மெத்தையோ கூடுதல் அடுக்கோ சேர்க்க வேண்டாம் என்றும் Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

மற்றொரு பராமரிப்பாளரிடம் ஒப்படைக்கும்போது

தாத்தா பாட்டிகள், பேபிசிட்டர்கள், குழந்தைக் காப்பக ஆசிரியர்கள் வேறு விதிகளைக் கற்றிருக்கலாம். ஒரு சுருக்கமான ஒப்படைப்பு, எல்லோரும் ஒரே விதிகளைப் பின்பற்ற உதவும்:

• கட்டிலைக் காட்டி, இருவரும் சேர்ந்து அதைச் சரிபாருங்கள்.
• தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்: மல்லாந்து படுக்க வைக்க வேண்டும், கட்டிலில் எதுவும் இருக்கக் கூடாது, சோஃபாவில் பகல் தூக்கம் கூடாது.
• கடைசி உணவூட்டல் மற்றும் தூக்க நேரங்களையும், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவக் குழு வழங்கிய பராமரிப்பு அறிவுறுத்தல்களையும் தெரிவியுங்கள்.
• இந்தப் பக்கத்தையோ உங்கள் நாட்டுக்கான மூல ஆதாரத்தையோ அவர்களுக்குச் சுட்டிக்காட்டுங்கள்.

SIDS அபாயத்தை வேறு எவை குறைக்கின்றன?

• பிறப்புக்கு முன்னும் பின்னும் புகையற்ற சூழல். கர்ப்ப காலத்திலும் உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றியும் புகைபிடிப்பது, பிறர் விடும் புகை உட்பட, திடீர் குழந்தை இறப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும், உங்கள் குழந்தை தூங்கும் இடத்தில் ஒருபோதும் புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்றும் Red Nose கூறுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தலும் வேப்பிங்கும் இல்லாமல் இருக்குமாறு NICHD கூறுகிறது.
• மது, போதைப்பொருள் வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்திலும் உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகும் மது, மரிஜுவானா (கஞ்சா), ஓபியாய்டுகள், சட்டவிரோதப் போதைப்பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்குமாறு AAP அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் எவரும் போதைப்பொருளும் மதுவும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்று NICHD கூறுகிறது.
• முடிந்தால் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பது திடீர் குழந்தை இறப்பின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது என்று Red Nose கூறுகிறது. குறைந்தது உங்கள் குழந்தையின் முதல் 6 மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பாலை NICHD பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் பால் பவுடர் கொடுத்தால், இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள மற்ற எல்லாப் படிகளும் இன்னும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
• தூக்கத்துக்குச் சூப்பானைப் பரிசீலியுங்கள். உங்கள் குழந்தை தூங்கியதும் சூப்பான் வெளியே விழுந்துவிட்டாலும், அது SIDS அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும், தாய்ப்பால் கொடுத்தல் நன்கு நிலைபெற்ற பிறகே அதைக் கொடுக்குமாறும் AAP கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்கச் சூப்பானைப் பயன்படுத்துவது பற்றிச் சிந்திக்குமாறு NHS கூறுகிறது. அதை ஒருபோதும் உங்கள் குழந்தையின் கழுத்தில் தொங்கவிடாதீர்கள். சூப்பான்கள் பார்க்கவும்.
• தடுப்பூசிகளை அட்டவணைப்படி போடுங்கள். தடுப்பூசி போடப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு SIDS அபாயம் குறைவு என்று NICHD கூறுகிறது; NHS தனது பாதுகாப்பான தூக்கப் படிகளில் வழக்கமான தடுப்பூசிகளையும் பட்டியலிடுகிறது.
• கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான மருத்துவப் பராமரிப்பு. கர்ப்ப காலம் முழுவதும் வழக்கமான மருத்துவப் பராமரிப்பை, அபாயத்தைக் குறைக்கும் தனது படிகளில் ஒன்றாக NICHD பட்டியலிடுகிறது.

ஆஸ்திரேலியா, UK, US இடையே ஆலோசனை வேறுபடுகிறதா?

அடிப்படைகளில் இல்லை. வேறுபாடுகள் விவரங்களில் உள்ளன:

ஆதாரங்கள்: ஆஸ்திரேலியாவுக்கு Red Nose, UK-க்கு NHS மற்றும் Lullaby Trust, US-க்கு AAP மற்றும் NICHD. நீங்கள் வேறு நாட்டில் வசித்தால், உங்கள் உள்ளூர்ப் பொதுச் சுகாதார வழிகாட்டுதலைச் சரிபாருங்கள்; நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தின் தரத்தைப் பூர்த்தி செய்யும் கட்டில்களையும் மெத்தைகளையும் பயன்படுத்துங்கள்.

குறைமாதக் குழந்தைகளுக்கோ இரட்டைக் குழந்தைகளுக்கோ பாதுகாப்பான தூக்க ஆலோசனை மாறுகிறதா?

குறைமாதக் குழந்தைகள். உங்கள் குழந்தை பிறந்த தேதியிலிருந்து அல்லாமல், பிரசவத்துக்குக் கணிக்கப்பட்ட தேதியிலிருந்து ஒரு வருடத்துக்குப் பாதுகாப்பான தூக்க ஆலோசனையைப் பின்பற்றுமாறு NHS கூறுகிறது; குறைமாதக் குழந்தைகளுக்கும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கும் கணிக்கப்பட்ட தேதியிலிருந்து 12 மாதங்கள் என்று Lullaby Trust கூறுகிறது, ஏனெனில் இந்தக் குழந்தைகள் SIDS-ஆல் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பு குறிப்பாக அதிகம். குறைமாதக் குழந்தைகளும் மல்லாந்தே தூங்க வேண்டும் என்று NICHD கூறுகிறது. பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கான தீவிர சிகிச்சை அல்லது சிறப்புப் பராமரிப்புப் பிரிவில் உள்ள குழந்தைகள், தொடர்ந்து மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருப்பதால், சில நேரங்களில் வேறு நிலைகளில் படுக்க வைக்கப்படுகிறார்கள் என்று Pregnancy, Birth and Baby குறிப்பிடுகிறது; வீட்டுக்கு வந்ததும், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவக் குழு உங்களுக்குத் தனிப்பட்ட திட்டம் எதுவும் வழங்காதவரை, வழக்கமான ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

இரட்டையர் மற்றும் ஒரே பிரசவத்தில் பிறந்த பல குழந்தைகள். இரட்டையர்களுடனும் ஒரே பிரசவத்தில் பிறந்த பிற பல குழந்தைகளுடனும் படுக்கையைப் பகிர வேண்டாம் என்று AAP அறிவுறுத்துகிறது. ஒவ்வொரு கட்டிலும் ஒரு குழந்தைக்காகவே உருவாக்கப்பட்டது, எனவே தனித்தனிக் கட்டில்களே சிறந்தவை என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. இரட்டையர்களுக்கு அதிக வெப்பம் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், அவர்களை ஒரே மோசஸ் கூடையிலோ சிறிய கட்டிலிலோ ஒருபோதும் சேர்த்துப் படுக்க வைக்க வேண்டாம் என்றும், அவர்கள் புரளும் அளவுக்குப் பெரியவர்களாவதற்கு முன்பே அவர்களைத் தனித்தனிக் கட்டில்களுக்கு மாற்றுமாறும் Lullaby Trust கூறுகிறது.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

இந்த அறிகுறிகள் NHS-இன் SIDS பக்கத்திலிருந்தும், அதன் அவசர உதவி எப்போது பெற வேண்டும் என்ற பட்டியலிலிருந்தும் எடுக்கப்பட்டவை. இந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்களே மருத்துவமனைக்கு வாகனம் ஓட்டிச் செல்வதற்குப் பதிலாக ஆம்புலன்ஸை அழைக்குமாறு NHS அறிவுறுத்துகிறது. CPR உட்பட, குழந்தைகளுக்கான முதலுதவிப் பயிற்சியைத் தேவை ஏற்படுவதற்கு முன்பே கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளது.

கார் இருக்கை, ஸ்லிங், பவுன்சர் அல்லது தள்ளுவண்டியில் உங்கள் குழந்தை தாடை மார்பில் படும்படி சரிந்து கிடப்பதைக் கண்டால் உடனே செயல்படுங்கள். அவர்களை வெளியே தூக்கி, உறுதியான, தட்டையான தளத்தில் மல்லாந்து படுக்க வையுங்கள். அவர்கள் இயல்பாக மூச்சுவிடவில்லை என்றாலோ வழக்கம் போல் பதிலளிக்கவில்லை என்றாலோ உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழைக்கவும்.

மருத்துவக் காரணத்துக்காக உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறப்புத் தூக்க நிலை அல்லது பொருள் தேவை என்று உங்களிடம் சொல்லப்பட்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தை குறைமாதத்தில் பிறந்து நீங்கள் தனிப்பட்ட திட்டம் விரும்பினால், அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது தலையில் ஏற்பட்ட தட்டையான பகுதி உங்களைக் கவலைப்படுத்தினால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ குழந்தை நலச் செவிலியரிடமோ பேசுங்கள். ரிஃப்ளக்ஸைச் சமாளிக்க உங்கள் குழந்தையின் தூக்க நிலையை நீங்களாகவே ஒருபோதும் மாற்றாதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையைக் கையில் வைத்திருக்கும்போதே தூங்கிவிடுவோமோ என்று கவலைப்படும் அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஆதரவைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்கள் சொந்தக் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்; இன்னும் பாதுகாப்பான இரவுகளைத் திட்டமிட உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை-ஐத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். பொறுப்பைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் வழிகளுக்கு தூக்கமின்மை பார்க்கவும்.