டம்மி டைம்: எப்போது தொடங்குவது, வயதுக்கு ஏற்ப எவ்வளவு நேரம், குழந்தைக்குப் பிடிக்காவிட்டால் என்ன செய்வது

டம்மி டைம் என்பது உங்கள் குழந்தை விழித்திருக்கும்போது, நீங்கள் அருகிலேயே இருக்க, அவர்களை வயிற்றின் மேல் குப்புறப் படுக்க வைத்து விளையாட விடுவதாகும். குழந்தையை வீட்டுக்கு அழைத்து வரும் நாளிலேயே, ஓரிரு நிமிட அமர்வுகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்; அவர்கள் வலுவடைய வலுவடையப் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். இது புரண்டு படுத்தல், உட்காருதல், தவழுதல் ஆகியவற்றுக்காகத் தலை, கழுத்து, கைகள், முதுகு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துகிறது; தலையின் பின்பகுதிக்கும் தட்டையாகப் படுத்திருப்பதிலிருந்து ஓய்வு தருகிறது.

AAP-இன் டம்மி டைம் வழிகாட்டி நாளுக்கு 2 முதல் 3 முறை, சுமார் 3 முதல் 5 நிமிடங்களுடன் தொடங்கப் பரிந்துரைக்கிறது; அதன் பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டி 7 வாரங்களுக்குள் நாளுக்குக் குறைந்தது 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை படிப்படியாக அதிகரிக்கப் பரிந்துரைக்கிறது. இன்னும் நகரத் தொடங்காத குழந்தைகளுக்கு, நாள் முழுவதும் பிரித்து, நாளுக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் என WHO பரிந்துரைக்கிறது. தூக்கம் எப்போதும் மல்லாந்த நிலையில்தான்.

டம்மி டைம் ஏன் முக்கியம்?

குழந்தைகள் மல்லாந்து தூங்குவதால், அந்த நிலையிலேயே நீண்ட நேரம் படுத்திருக்கிறார்கள். டம்மி டைம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு புதிய நிலையைத் தருகிறது, தலையில் தட்டையான பகுதி உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, தவழுதல், புரண்டு படுத்தல், எழுந்து உட்காருதல், நிற்றல் ஆகியவற்றுக்கான தலை, கழுத்து, மேல் உடல் வலிமையை வளர்க்கிறது என்று Pregnancy, Birth and Baby-இன் டம்மி டைம் பக்கம் விளக்குகிறது.

குப்புறப் படுத்து விளையாடுவது கைகள், கழுத்து, முதுகு ஆகியவற்றின் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, தவழுவதற்கும் உட்காருவதற்கும் குழந்தைகளைத் தயார்படுத்த உதவலாம், தலையின் வடிவம் சீரற்றுப் போவதைத் தடுக்க உதவக்கூடும் என்று ஆஸ்திரேலியாவின் Red Nose கூறுகிறது. முக்கியமான மைல்கற்களை எட்டத் தேவையான தசைகளையும் திறன்களையும் குழந்தைகள் வளர்த்துக்கொள்ள இது உதவுகிறது என்று AAP கூறுகிறது.

அந்த வலிமை மைல்கல் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்களில் வெளிப்படுவதைக் காண்பீர்கள். 4 மாதங்களுக்குள், குப்புறப் படுத்திருக்கும்போது முழங்கைகளையோ முன்கைகளையோ ஊன்றி மேலே எழும்புவது CDC-இன் சரிபார்ப்புப் பட்டியலில் இடம்பெறுகிறது. 6 மாதங்களுக்குள், கைகளை நேராக ஊன்றி மேலே எழும்புவதும், குப்புற நிலையிலிருந்து மல்லாந்த நிலைக்குப் புரள்வதும் CDC-இன் 6 மாதச் சரிபார்ப்புப் பட்டியலில் இடம்பெறுகின்றன. புரளுதல் பார்க்கவும்.

டம்மி டைமை எப்போது தொடங்க வேண்டும்?

பிறந்தது முதலே. உங்கள் குழந்தை மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டுக்கு வரும் நாளிலேயே தொடங்கலாம் என்று AAP கூறுகிறது; பிறந்தது முதலே தொடங்கி நேரத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம் என்று Red Nose கூறுகிறது; பிறந்த சிறிது காலத்திலேயே, மகிழ்ச்சியான தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகத் தொடங்கலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

உங்கள் குழந்தை முன்கூட்டியே பிறந்திருந்தால், அல்லது அவர்கள் படுக்கும் விதத்தைப் பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், டம்மி டைமை எப்படி மாற்றியமைப்பது என்று அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்ளும் மருத்துவக் குழுவிடம் கேளுங்கள். டவுன் சிண்ட்ரோம் உள்ள சில குழந்தைகளைப் போல, தசைகளின் இறுக்கம் (muscle tone) குறைவாக உள்ள குழந்தைகள், தலையைத் தூக்க ஊக்குவிக்கும் வகையில் பிடித்த பொம்மையுடன் கொடுக்கப்படும் டம்மி டைமால் பயன்பெறலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby குறிப்பிடுகிறது.

ஒவ்வொரு வயதிலும் குழந்தைக்கு எவ்வளவு டம்மி டைம் தேவை?

ஒரு நிலையான இலக்கைவிட, படிப்படியாக அதிகரிப்பதையே ஆதாரங்கள் விவரிக்கின்றன:

இந்த மொத்த நேரங்கள் ஒரே அமர்வுக்கானவை அல்ல, முழு நாளுக்குமான ஒரு வழிகாட்டி; பல குறுகிய முறைகளும் கணக்கில் சேரும்.

குழந்தைகள் நாளுக்குப் பல முறை, குறிப்பாகத் தரையில் மற்றவர்களுடன் ஊடாடி விளையாடுவதன் மூலம், சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றும், தள்ளுவண்டி, உயர் நாற்காலி (high chair) அல்லது கேரியரில் ஒரே நேரத்தில் 1 மணிநேரத்துக்கு மேல் அசைய முடியாதபடி வைக்கப்படக் கூடாது என்றும் WHO பரிந்துரைக்கிறது. இந்த வயதில் திரை நேரத்தை அது பரிந்துரைக்கவில்லை.

டம்மி டைமை எப்படிச் செய்வது?

உங்கள் குழந்தைக்கு எங்கே மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதோ அங்கிருந்து தொடங்குங்கள்; அவர்கள் வலுவடைய வலுவடையத் தரைக்கு மாறுங்கள்.

1. உங்கள் மார்பின் மீது. நீங்கள் மல்லாந்து படுத்துக்கொண்டு உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பின் மீது வைக்க AAP பரிந்துரைக்கிறது. அவர்கள் உங்கள் முகத்தைப் பார்ப்பதற்காகத் தலையைத் தூக்கிக் கைகளைப் பயன்படுத்துவார்கள்.
2. உங்கள் மடியின் குறுக்கே. உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மடியின் குறுக்கே குப்புறப் படுக்க வைக்க Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது; பல பச்சிளங்குழந்தைகளுக்கு இது எளிதாக இருக்கும்.
3. தரையில். உங்கள் குழந்தையைத் தரையில் ஒரு விரிப்பு அல்லது விளையாட்டுப் பாயின் மீது வையுங்கள். அவர்கள் உங்கள் முகத்தைப் பார்க்கும்படி நீங்களும் அவர்களுடைய உயரத்துக்குக் கீழே இறங்குங்கள்.
4. ஆர்வத்தைக் கூட்டுங்கள். நீங்களோ ஒரு பொம்மையோ குழந்தையின் கைக்கு எட்டாத சற்றுத் தொலைவில் இருக்கும்படி, அல்லது உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு திசைகளில் கையை நீட்டும்படி பொம்மைகளை வட்டமாக வைக்க AAP பரிந்துரைக்கிறது. உடையாத கண்ணாடி, ஒரு படப் புத்தகம், அல்லது ஒரு பொம்மையை இப்பக்கமும் அப்பக்கமும் நகர்த்துவதை Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது. புரண்டு படுக்க ஊக்குவிக்க, பொம்மைகளைக் கைக்கு எட்டாத சற்றுத் தொலைவில் வைப்பது CDC-இன் 6 மாதச் செயல்பாடுகளில் அடங்கும்.
5. சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். டயப்பர் மாற்றத்துக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் குழந்தை பகல் தூக்கத்திலிருந்து விழிக்கும்போது செய்ய AAP பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் குழந்தை மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்படி Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

என் குழந்தைக்கு டம்மி டைம் பிடிக்கவே இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?

பல குழந்தைகள் தொடக்கத்தில் எதிர்ப்பு தெரிவிப்பார்கள். சில குழந்தைகளுக்குத் தொடக்கத்தில் இந்த நிலை பிடிக்காது என்றும், காலப்போக்கில் பெரும்பாலானவர்கள் அதை ரசிக்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்றும் AAP கூறுகிறது.

• குறுகிய நேரமாக வையுங்கள். நாளுக்குப் பல முறை, ஒவ்வொரு முறையும் ஓரிரு நிமிடங்கள் செய்வதும் டம்மி டைம்தான். உங்கள் குழந்தை மிகவும் வருத்தப்படுவதற்கு முன்பே நிறுத்திவிட்டு, பிறகு மீண்டும் முயலுங்கள்.
• நிலையையோ இடத்தையோ மாற்றுங்கள். செயல்பாட்டையோ இடத்தையோ மாற்ற, அல்லது நீங்கள் படுத்துக்கொண்டு உங்கள் குழந்தையை மார்பின் மீது வைத்து, அவர்களுடைய கைகளோடும் கால்களோடும் விளையாட Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது.
• துணையாக இருங்கள். அருகில் படுத்துக்கொண்டு பேசுங்கள், பாடுங்கள், அவர்களுடைய முதுகைத் தடவுங்கள் அல்லது மெதுவாக ஆட்டுங்கள். நீங்கள் மேற்பார்வை செய்யும்போது ஒரு மூத்த குழந்தை உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாட அனுமதிக்க AAP பரிந்துரைக்கிறது.
• ஒவ்வொரு சிறு நேரத்தையும் கணக்கில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை மல்லாந்து படுத்திருக்காத எந்த நேரமும் ஒரு வகை டம்மி டைம்தான் என்று Red Nose கூறுகிறது.
• வயிற்றைக் கவனியுங்கள். ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு டம்மி டைம் அசௌகரியமாக இருக்கலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது; உணவூட்டலுக்கு முன்பு முயற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் அமர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் குறித்து வைத்தால், நிமிடங்களை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தை எதை ரசித்தது, எவ்வளவு நேரம் என்பதையும் பதிவு செய்யுங்கள். டம்மி டைம் சிரமமாக இருந்தால், மருத்துவர் சந்திப்பில் பகிர்ந்துகொள்ள இது பயனுள்ள தகவல்.

டம்மி டைம் தலை தட்டையாவதைத் தடுக்குமா?

உதவுகிறது. இளம் குழந்தைகளுக்குத் தலையில் தட்டையான பகுதி உருவாவது பொதுவானது என்றும், அது அவர்களுடைய மூளையையோ வளர்ச்சியையோ பாதிக்காது என்றும், அவர்கள் வளர வளர அது பொதுவாகச் சரியாகிவிடும் என்றும் தட்டைத் தலை (flat head syndrome) பற்றிய NHS வழிகாட்டி கூறுகிறது. மேற்பார்வையுடன் நிறைய டம்மி டைம், உங்கள் குழந்தை இரு பக்கமும் தலையைத் திருப்பும்படி பொம்மைகளை நகர்த்துவது, உணவூட்டும் பக்கத்தையும் தூக்கிச் செல்லும் பக்கத்தையும் மாற்றுவது, உங்கள் குழந்தையைத் தள்ளுவண்டியில் படுத்தபடியோ கார் இருக்கையில் அமர்ந்தபடியோ நீண்ட நேரம் விடாமல் இருப்பது ஆகியவற்றை அது பரிந்துரைக்கிறது. ஊஞ்சல்கள், பவுன்சர் நாற்காலிகள், கார் இருக்கைகளில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும் AAP பரிந்துரைக்கிறது.

மல்லாந்து தூங்குவதால் ஏற்படும் தட்டையான பகுதிகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல என்றும், குழந்தை உட்காரத் தொடங்கியதும் வழக்கமாக மறைந்துவிடும் என்றும் NICHD கூறுகிறது. தட்டையான பகுதியைத் தடுப்பதற்காக உங்கள் குழந்தையின் தூங்கும் நிலையை ஒருபோதும் மாற்றாதீர்கள்: குழந்தைகள் எப்போதும் மல்லாந்துதான் தூங்க வேண்டும் என்று NHS கூறுகிறது.

டம்மி டைமைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி?

• ஒவ்வொரு முறையும் விழித்திருக்கும்போது, மேற்பார்வையுடன். டம்மி டைம் என்பது விழித்திருக்கும், நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கானது என்று AAP கூறுகிறது. அதிகம் களைப்படையாமலும் இருக்க வேண்டும் என்று Red Nose சேர்க்கிறது.
• உங்கள் குழந்தையைக் குப்புறப் படுத்த நிலையில் ஒருபோதும் தனியாக விடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தை குப்புறப் படுத்தபடியே தூங்கிவிட்டால் அல்லது அவர்களுடைய மூச்சுப்பாதை மூடப்பட்டால் அது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.
• தூக்கம் வந்தால், மீண்டும் தொட்டிலுக்கு. உங்கள் குழந்தைக்குக் கண் சொக்கினால், அவர்களைத் தொட்டிலில் மல்லாந்து படுக்க வைத்துத் தூங்க வைக்கும்படி Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.
• பாதுகாப்பான மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை உருண்டு விழக்கூடிய அல்லது குஷன்களுக்குள் புதைந்துவிடக்கூடிய படுக்கை அல்லது சோஃபாவைவிட, தரையில் ஒரு விரிப்பு அல்லது பாயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் சொந்தக் களைப்பைக் கவனியுங்கள். உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பின் மீது இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தூக்கம் வரத் தொடங்கினால், அவர்களைத் தொட்டிலுக்கு மாற்றுங்கள். உடலோடு அணைத்தபடி பகல் தூக்கம், பாதுகாப்பான தூக்கம் பார்க்கவும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

உங்கள் குழந்தை டம்மி டைமின்போதோ வேறு எந்த நேரத்திலோ மூச்சுவிடச் சிரமப்பட்டால், நீலம், சாம்பல் அல்லது மிக வெளிர் நிறமாக மாறினால், உடல் தளர்ந்து துவண்டு இருந்தால் அல்லது எழுப்புவது கடினமாக இருந்தால், அல்லது வலிப்பு வந்தால், இப்போதே உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள். இவை அவசர மருத்துவ உதவி எப்போது பெற வேண்டும் என்ற NHS பட்டியலில் உள்ளன.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் பொது மருத்துவரிடமோ (GP) குழந்தை நலச் செவிலியரிடமோ பேசுங்கள்:

• உங்கள் குழந்தையின் தலை எப்போதும் ஒரு பக்கமாகச் சாய்ந்திருக்கிறது அல்லது தலையைத் திருப்ப அவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள்; இது கழுத்துத் தசைகள் இறுக்கமாக இருப்பதன் (டார்டிகாலிஸ், torticollis) அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று NHS கூறுகிறது
• உங்கள் குழந்தையின் தலையின் வடிவம் அல்லது அளவு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்
• சுமார் 4 மாதங்களுக்குள், தூக்கிப் பிடிக்கும்போது உங்கள் குழந்தை தலையை நிலையாக வைத்திருக்கவில்லை, அல்லது குப்புறப் படுத்திருக்கும்போது முன்கைகளை ஊன்றி மேலே எழும்பவில்லை; இவை இரண்டும் CDC சரிபார்ப்புப் பட்டியலில் உள்ளவை
• உங்கள் குழந்தை முன்பு செய்துவந்த ஒரு திறனை இழப்பதுபோல் தெரிகிறது

காத்திருக்க வேண்டாம் என்பதே CDC-இன் அறிவுரை: உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு, வளர்ச்சிப் பரிசோதனை பற்றிக் கேளுங்கள். 0 முதல் 3 மாதங்கள் வரையிலான மைல்கற்கள், 4 முதல் 6 மாதங்கள் வரையிலான மைல்கற்கள் பார்க்கவும்.