Magläge: när du kan börja, hur länge i olika åldrar och om bebisen inte gillar det

Magläge innebär att du lägger ditt barn på magen för att leka medan det är vaket och du är precis bredvid. Du kan börja samma dag som du tar hem ditt barn, med pass på bara en minut eller två, och öka i takt med att barnet blir starkare. Det stärker huvud, nacke, armar och rygg inför att rulla, sitta och krypa, och ger bakhuvudet en paus från att ligga platt.

AAP:s guide om magläge föreslår att du börjar med ungefär 3 till 5 minuter, 2 till 3 gånger om dagen, och AAP:s guide om säker sömn föreslår att du arbetar dig upp till minst 15 till 30 minuter om dagen vid 7 veckor. WHO rekommenderar minst 30 minuter om dagen, fördelat över dagen, för barn som ännu inte förflyttar sig själva. Barnet sover alltid på rygg.

Varför är magläge viktigt?

Eftersom barn sover på rygg tillbringar de mycket tid i det läget. Pregnancy, Birth and Babys sida om magläge förklarar att magläget ger ditt barn en ny position, hjälper till att förebygga ett platt område på huvudet och bygger upp styrkan i huvud, nacke och överkropp inför att krypa, rulla runt, sätta sig upp och stå.

Red Nose i Australien säger att lek på mage hjälper muskelutvecklingen i armar, nacke och rygg, kan hjälpa barn att förbereda sig för att krypa och sitta, och kan bidra till att förebygga att huvudet får en ojämn form. AAP säger att det hjälper barn att bygga upp de muskler och färdigheter de behöver för att nå viktiga milstolpar.

Du ser den styrkan dyka upp i milstolpelistorna. Vid 4 månader omfattar CDC:s checklista att barnet trycker sig upp på armbågar eller underarmar när det ligger på magen. Vid 6 månader omfattar CDC:s checklista för 6 månader att barnet trycker sig upp med raka armar och rullar från mage till rygg. Se att rulla runt.

När ska man börja med magläge?

Från födseln. AAP säger att du kan börja samma dag som ditt barn kommer hem från sjukhuset, Red Nose säger från födseln med långsamt ökande tid, och Pregnancy, Birth and Baby säger strax efter födseln, som en del av en trevlig daglig rutin.

Om ditt barn föddes för tidigt eller har ett hälsotillstånd som påverkar hur det kan ligga, fråga barnets vårdteam hur du kan anpassa magläget. Pregnancy, Birth and Baby påpekar att barn med låg muskeltonus, till exempel vissa barn med Downs syndrom, kan ha nytta av magläge med en favoritleksak som uppmuntrar dem att lyfta huvudet.

Hur mycket magläge behöver ett barn i olika åldrar?

Källorna beskriver en gradvis ökning snarare än ett fast mål:

De här totalerna är en vägledning för hela dagen, inte för ett enda pass, och flera korta pass räknas.

WHO rekommenderar också att barn är aktiva flera gånger om dagen, särskilt genom interaktiv lek på golvet, och att de inte sitter fastspända i mer än 1 timme i taget i barnvagn, barnstol eller bärsele. WHO rekommenderar inte skärmtid i den här åldern.

Hur gör man magläge?

Börja där ditt barn trivs bäst och gå över till golvet när barnet blir starkare.

1. På ditt bröst. AAP föreslår att du ligger på rygg med ditt barn på bröstet. Barnet kommer att lyfta huvudet och använda armarna för att titta på ditt ansikte.
2. Över ditt knä. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du lägger ditt barn på magen tvärs över ditt knä, vilket många nyfödda tycker är lättare.
3. På golvet. Lägg ditt barn på en filt eller lekmatta på golvet. Lägg dig ner på barnets nivå så att det kan se ditt ansikte.
4. Gör det intressant. AAP föreslår att du placerar dig själv eller en leksak precis utom räckhåll, eller leksaker i en ring så att ditt barn sträcker sig åt olika håll. Pregnancy, Birth and Baby föreslår en okrossbar spegel, en bilderbok eller att du för en leksak från sida till sida. Bland CDC:s aktiviteter för 6 månader finns att lägga leksaker precis utom räckhåll för att uppmuntra barnet att rulla.
5. Välj rätt tillfälle. AAP föreslår efter ett blöjbyte eller när ditt barn vaknar från en tupplur. Pregnancy, Birth and Baby säger att du ska välja en tid när ditt barn är glatt och pigg.

Vad gör jag om mitt barn inte gillar magläge?

Många barn protesterar i början. AAP säger att vissa barn inte tycker om läget till att börja med, och att de flesta med tiden lär sig att trivas med det.

• Håll det kort. En minut eller två i taget, flera gånger om dagen, är också magläge. Sluta innan ditt barn blir riktigt ledset och försök igen senare.
• Byt läge eller plats. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du byter aktivitet eller plats, eller lägger dig ner och lägger ditt barn på ditt bröst medan du leker med barnets händer och fötter.
• Håll barnet sällskap. Lägg dig bredvid och prata, sjung, stryk barnet över ryggen eller vagga det försiktigt. AAP föreslår att du låter ett äldre barn leka med ditt barn medan du håller uppsikt.
• Räkna varje liten stund. Red Nose säger att all tid då ditt barn inte ligger på rygg är en form av magläge.
• Tänk på magen. Pregnancy, Birth and Baby säger att barn med reflux kan tycka att magläget är obekvämt och föreslår att du provar före en matning.

Om du antecknar passen i en dagbok, skriv ner vad ditt barn tyckte om och hur länge, inte bara antalet minuter. Det är bra att ta med till ett besök om magläget är svårt att få till.

Förebygger magläge ett platt huvud?

Det hjälper. NHS:s guide om platt huvud säger att det är vanligt att små barn får ett platt område, att det inte påverkar deras hjärna eller utveckling och att det oftast blir bättre när de växer. Guiden föreslår mycket magläge under uppsikt, att flytta leksaker så att ditt barn vrider huvudet åt båda hållen, att växla vilken sida du matar och bär barnet på, och att inte låta ditt barn ligga i en barnvagn eller sitta i en bilbarnstol under långa perioder. AAP föreslår också att begränsa tiden i babygungor, babysitters och bilbarnstolar.

NICHD säger att platta områden av att sova på rygg oftast inte är farliga och brukar försvinna när ett barn börjar sitta upp. Ändra aldrig ditt barns sovställning för att förebygga ett platt område: NHS säger att barn alltid ska sova på rygg.

Hur håller du magläget säkert?

• Vaket och under uppsikt, varje gång. AAP säger att magläge är till för barn som är vakna och under noggrann uppsikt. Red Nose lägger till: inte för trötta.
• Lämna aldrig ditt barn ensamt på magen. Pregnancy, Birth and Baby säger att det kan vara mycket farligt om ditt barn somnar på magen eller om luftvägarna blir täckta.
• Sömnigt barn, tillbaka till sängen. Om ditt barn blir dåsigt säger Pregnancy, Birth and Baby att du ska lägga det på rygg för att sova i spjälsängen.
• Använd ett säkert underlag. En filt eller matta på golvet, i stället för en säng eller soffa där ditt barn kan rulla ner eller sjunka ner i kuddar.
• Var uppmärksam på din egen trötthet. Om ditt barn ligger på ditt bröst och du börjar känna dig sömnig, flytta barnet till spjälsängen. Se tupplurar nära kroppen och säker sömn.

När du ska söka hjälp

Ring det lokala nödnumret nu om ditt barn har svårt att andas, blir blått, grått eller mycket blekt, är slappt eller svårt att väcka, eller får ett krampanfall, under magläget eller när som helst. Detta finns med på NHS:s lista över när du ska söka akut hjälp.

Prata med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om:

• ditt barns huvud alltid lutar åt ena sidan eller barnet har svårt att vrida det, vilket NHS säger kan vara ett tecken på spända nackmuskler (torticollis)
• du är orolig för formen eller storleken på ditt barns huvud
• ditt barn vid ungefär 4 månader inte håller huvudet stadigt när du håller det, eller inte trycker sig upp på underarmarna när det ligger på magen, som båda finns på CDC:s checklista
• ditt barn verkar tappa en färdighet som det hade tidigare

CDC:s råd är att inte vänta: berätta om din oro och fråga om en utvecklingsbedömning. Se milstolpar från 0 till 3 månader och milstolpar från 4 till 6 månader.