זמן בטן: מתי מתחילים, כמה זמן בכל גיל ומה אם התינוק ממש לא אוהב את זה

זמן בטן הוא השכבת התינוק על הבטן כדי לשחק, בזמן שהוא ער ואתם ממש לידו. אפשר להתחיל כבר ביום שאתם מביאים את התינוק הביתה, בסבבים של דקה או שתיים בלבד, ולהאריך בהדרגה ככל שהוא מתחזק. זמן בטן מחזק את הראש, הצוואר, הידיים והגב לקראת התהפכות, ישיבה וזחילה, ונותן לחלק האחורי של הראש הפסקה משכיבה על משטח שטוח.

המדריך של ה־AAP לזמן בטן מציע להתחיל בכ־3 עד 5 דקות, 2 עד 3 פעמים ביום, והמדריך שלו לשינה בטוחה מציע להגיע ל־15 עד 30 דקות ביום לפחות עד גיל 7 שבועות. ה־WHO ממליץ על לפחות 30 דקות ביום, מפוזרות לאורך היום, לתינוקות שעדיין לא זזים ממקום למקום. השינה היא תמיד על הגב.

למה זמן בטן חשוב?

מכיוון שתינוקות ישנים על הגב, הם מבלים הרבה זמן בשכיבה בתנוחה הזו. הדף של Pregnancy, Birth and Baby על זמן בטן מסביר שזמן בטן נותן לתינוק תנוחה חדשה, עוזר למנוע אזור שטוח בראש, ובונה כוח בראש, בצוואר ובפלג הגוף העליון לקראת זחילה, התהפכות, ישיבה ועמידה.

Red Nose באוסטרליה מציין שמשחק על הבטן עוזר להתפתחות השרירים בידיים, בצוואר ובגב, יכול לעזור להכין תינוקות לזחילה ולישיבה, ועשוי לעזור למנוע שינוי בצורת הראש. לפי ה־AAP, זמן בטן עוזר לתינוקות לבנות את השרירים והמיומנויות שהם צריכים כדי להגיע לאבני דרך חשובות.

את הכוח הזה תראו ברשימות אבני הדרך. עד גיל 4 חודשים, רשימת אבני הדרך של ה־CDC כוללת התרוממות על המרפקים או על האמות בשכיבה על הבטן. עד גיל 6 חודשים, רשימת אבני הדרך של ה־CDC לגיל 6 חודשים כוללת התרוממות על ידיים ישרות והתהפכות מהבטן לגב. ראו התהפכות.

מתי כדאי להתחיל זמן בטן?

מהלידה. לפי ה־AAP, אפשר להתחיל ביום שהתינוק מגיע הביתה מבית החולים, לפי Red Nose מהלידה, תוך הארכה איטית של הזמן, ולפי Pregnancy, Birth and Baby זמן קצר אחרי הלידה, כחלק משגרה יומית מהנה.

אם התינוק נולד מוקדם או שיש לו מצב רפואי שמשפיע על האופן שבו הוא יכול לשכב, שאלו את הצוות המטפל בו איך להתאים את זמן הבטן. Pregnancy, Birth and Baby מציין שתינוקות עם טונוס שרירים נמוך, כמו חלק מהתינוקות עם תסמונת דאון, יכולים להפיק תועלת מזמן בטן עם צעצוע אהוב שמעודד אותם להרים את הראש.

כמה זמן בטן תינוק צריך בכל גיל?

המקורות מתארים הארכה הדרגתית ולא יעד קבוע:

הסכומים האלה הם קו מנחה ליום כולו, לא לסבב אחד, וגם כמה סבבים קצרים נחשבים.

ה־WHO ממליץ גם שתינוקות יהיו פעילים כמה פעמים ביום, במיוחד דרך משחק אינטראקטיבי על הרצפה, ושלא יהיו מוגבלים בתנועה יותר משעה אחת בכל פעם בעגלה, בכיסא אוכל או במנשא. הוא לא ממליץ על זמן מסך בגיל הזה.

איך עושים זמן בטן?

התחילו איפה שהכי נוח לתינוק, ועברו לרצפה ככל שהוא מתחזק.

1. על החזה שלכם. ה־AAP מציע לשכב על הגב עם התינוק על החזה שלכם. הוא ירים את הראש וישתמש בידיים כדי להסתכל על הפנים שלכם.
2. לרוחב הברכיים. Pregnancy, Birth and Baby מציע להשכיב את התינוק על הבטן לרוחב הברכיים שלכם, מה שיילודים רבים מוצאים קל יותר.
3. על הרצפה. הניחו את התינוק על שטיח או על משטח משחק על הרצפה. רדו לגובה שלו כדי שיוכל לראות את הפנים שלכם.
4. הוסיפו עניין. ה־AAP מציע למקם את עצמכם או צעצוע קצת מחוץ להישג יד, או צעצועים במעגל כך שהתינוק יושיט ידיים לכיוונים שונים. Pregnancy, Birth and Baby מציע מראה שלא נשברת, ספר תמונות או הזזת צעצוע מצד לצד. פעילויות גיל 6 חודשים של ה־CDC כוללות הנחת צעצועים קצת מחוץ להישג יד כדי לעודד התהפכות.
5. בחרו את הרגע. ה־AAP מציע אחרי החלפת חיתול או כשהתינוק מתעורר מתנומה. Pregnancy, Birth and Baby ממליץ לבחור זמן שבו התינוק שמח ועירני.

מה אם התינוק שלי ממש לא אוהב זמן בטן?

תינוקות רבים מוחים בהתחלה. לפי ה־AAP, יש תינוקות שלא אוהבים את התנוחה בהתחלה, ועם הזמן רובם לומדים ליהנות ממנה.

• שמרו על סבבים קצרים. דקה או שתיים בכל פעם, כמה פעמים ביום, זה עדיין זמן בטן. הפסיקו לפני שהתינוק ממש נסער, ונסו שוב מאוחר יותר.
• שנו תנוחה או מקום. Pregnancy, Birth and Baby מציע לשנות את הפעילות או את המקום, או לשכב ולהניח את התינוק על החזה שלכם בזמן שאתם משחקים עם הידיים והרגליים שלו.
• הוסיפו חברה. שכבו לצדו ודברו איתו, שירו, לטפו לו את הגב או נדנדו אותו בעדינות. ה־AAP מציע לתת לילד גדול יותר לשחק עם התינוק בזמן שאתם משגיחים.
• כל רגע נחשב. לפי Red Nose, כל זמן שבו התינוק לא שוכב על הגב הוא סוג של זמן בטן.
• שימו לב לבטן. לפי Pregnancy, Birth and Baby, לתינוקות עם ריפלוקס זמן בטן עשוי להיות לא נוח, והוא מציע לנסות אותו לפני האכלה.

אם אתם רושמים את הסבבים ביומן, רשמו ממה התינוק נהנה ולכמה זמן, ולא רק דקות. זה מידע שימושי לשתף בבדיקה רפואית אם זמן הבטן מאתגר.

האם זמן בטן מונע ראש שטוח?

זה עוזר. המדריך של ה־NHS לתסמונת הראש השטוח מציין שזה שכיח שאצל תינוקות צעירים מתפתח אזור שטוח בראש, שזה לא משפיע על המוח או על ההתפתחות שלהם, ושבדרך כלל זה משתפר ככל שהם גדלים. הוא מציע הרבה זמן בטן בהשגחה, הזזת צעצועים כך שהתינוק יסובב את הראש לשני הצדדים, החלפת הצד שבו אתם מאכילים ונושאים אותו, ולא להשאיר את התינוק שוכב בעגלה או יושב במושב בטיחות ברכב לפרקי זמן ארוכים. גם ה־AAP מציע להגביל את הזמן בנדנדות, בטרמפולינות ובמושבי בטיחות לרכב.

לפי NICHD, אזורים שטוחים שנוצרים משינה על הגב בדרך כלל אינם מסוכנים, ולרוב נעלמים כשהתינוק מתחיל לשבת. לעולם אל תשנו את תנוחת השינה של התינוק כדי למנוע אזור שטוח: לפי ה־NHS, תינוקות צריכים תמיד לישון על הגב.

איך שומרים על בטיחות בזמן בטן?

• ער ובהשגחה, בכל פעם. לפי ה־AAP, זמן בטן מיועד לתינוקות ערים ובהשגחה צמודה. Red Nose מוסיף: לא עייפים מדי.
• לעולם אל תשאירו את התינוק לבד על הבטן. לפי Pregnancy, Birth and Baby, זה עלול להיות מסוכן מאוד אם התינוק נרדם על הבטן או אם דרכי הנשימה שלו מתכסות.
• תינוק מנומנם, בחזרה למיטה. אם התינוק נעשה מנומנם, Pregnancy, Birth and Baby ממליץ להשכיב אותו על הגב לישון במיטה שלו.
• השתמשו במשטח בטוח. שטיח או משטח משחק על הרצפה, ולא מיטה או ספה שמהן התינוק עלול להתגלגל וליפול, או שבהן הוא עלול לשקוע בכריות.
• שימו לב לעייפות שלכם. אם התינוק על החזה שלכם ואתם מתחילים להרגיש ישנוניים, העבירו אותו למיטה שלו. ראו תנומות במגע ושינה בטוחה.

מתי לפנות לעזרה

התקשרו ל־מספר החירום המקומי עכשיו אם התינוק מתקשה לנשום, הצבע שלו הופך לכחול, אפור או חיוור מאוד, הוא רפוי או קשה להעיר אותו, או שיש לו פרכוס, בזמן בטן או בכל זמן אחר. הסימנים האלה מופיעים ברשימה של ה־NHS למתי לפנות לעזרה דחופה.

דברו עם רופא המשפחה או עם אחות בריאות הילד אם:

• הראש של התינוק תמיד נוטה לצד אחד או שקשה לו לסובב אותו, ולפי ה־NHS זה יכול להיות סימן לשרירי צוואר מתוחים (טורטיקוליס)
• אתם מודאגים מהצורה או מהגודל של הראש של התינוק
• עד גיל 4 חודשים בערך, התינוק לא מחזיק את הראש יציב כשמחזיקים אותו או לא מתרומם על האמות בשכיבה על הבטן, ושני הדברים האלה מופיעים ברשימת אבני הדרך של ה־CDC
• נראה שהתינוק מאבד מיומנות שהייתה לו קודם

העצה של ה־CDC היא לא לחכות: שתפו את החששות שלכם ושאלו על בדיקת התפתחות. ראו אבני דרך מגיל 0 עד 3 חודשים ואבני דרך מגיל 4 עד 6 חודשים.