Tempo de bruços significa colocar seu bebê de barriga para baixo para brincar enquanto ele está acordado e você está ali ao lado. Você pode começar no dia em que levar seu bebê para casa, com sessões de apenas um ou dois minutos, e ir aumentando conforme ele fica mais forte. Isso fortalece a cabeça, o pescoço, os braços e as costas para rolar, sentar e engatinhar, e dá uma pausa para a parte de trás da cabeça, que fica muito tempo apoiada.
O guia da AAP sobre tempo de bruços sugere começar com cerca de 3 a 5 minutos, 2 a 3 vezes por dia, e o guia de sono seguro da AAP sugere chegar a pelo menos 15 a 30 minutos por dia até as 7 semanas. A WHO recomenda pelo menos 30 minutos por dia, distribuídos ao longo do dia, para bebês que ainda não se locomovem. O sono é sempre de barriga para cima.
Por que o tempo de bruços é importante?
Como os bebês dormem de barriga para cima, eles passam muito tempo deitados assim. A página sobre tempo de bruços da Pregnancy, Birth and Baby explica que o tempo de bruços dá ao seu bebê uma nova posição, ajuda a prevenir o achatamento de uma parte da cabeça e fortalece a cabeça, o pescoço e a parte superior do corpo para engatinhar, rolar, sentar e ficar em pé.
A Red Nose, na Austrália, diz que brincar de bruços ajuda no desenvolvimento muscular dos braços, do pescoço e das costas, pode ajudar a preparar os bebês para engatinhar e sentar e pode ajudar a prevenir uma cabeça com formato alterado. A AAP diz que isso ajuda os bebês a desenvolver os músculos e as habilidades de que precisam para alcançar marcos importantes.
Você vai ver essa força aparecer nas listas de marcos. Aos 4 meses, a lista da CDC inclui apoiar-se nos cotovelos ou antebraços quando está de bruços. Aos 6 meses, a lista da CDC para 6 meses inclui erguer-se com os braços esticados e rolar de bruços para de barriga para cima. Veja rolar.
Quando começar o tempo de bruços?
Desde o nascimento. A AAP diz que você pode começar no dia em que seu bebê chega do hospital, a Red Nose diz desde o nascimento, aumentando o tempo devagar, e a Pregnancy, Birth and Baby diz logo após o nascimento, como parte de uma rotina diária agradável.
Se seu bebê nasceu antes do tempo ou tem uma condição de saúde que afeta a forma como ele pode ficar deitado, pergunte à equipe que cuida dele como adaptar o tempo de bruços. A Pregnancy, Birth and Baby observa que bebês com tônus muscular baixo, como alguns bebês com síndrome de Down, podem se beneficiar do tempo de bruços com um brinquedo favorito para incentivá-los a levantar a cabeça.
De quanto tempo de bruços um bebê precisa em cada idade?
As fontes descrevem um aumento gradual, e não uma meta fixa:
| Fase | O que as fontes sugerem |
|---|---|
| Primeiros dias e semanas | 1–2 minutos algumas vezes por dia (Pregnancy, Birth and Baby), ou 3–5 minutos 2 a 3 vezes por dia (AAP) |
| Por volta das 7 semanas | Chegar a 15–30 minutos por dia no total (AAP) |
| Até seu bebê se locomover | Pelo menos 30 minutos por dia, distribuídos (WHO) |
| Conforme a força aumenta | Ir chegando a 10–15 minutos, várias vezes por dia (Pregnancy, Birth and Baby) |
Esses totais são uma referência para o dia inteiro, não para uma única sessão, e vários momentos curtos contam.
A WHO também recomenda que os bebês fiquem ativos várias vezes por dia, principalmente com brincadeiras interativas no chão, e que não fiquem contidos por mais de 1 hora seguida em carrinho, cadeirinha de alimentação ou carregador de bebê. Ela não recomenda tempo de tela nessa idade.
Como fazer o tempo de bruços?
Comece onde seu bebê se sentir mais confortável e passe para o chão conforme ele fica mais forte.
- No seu peito. A AAP sugere que você se deite de costas com seu bebê sobre o peito. Ele vai levantar a cabeça e usar os braços para olhar seu rosto.
- Atravessado no seu colo. A Pregnancy, Birth and Baby sugere deitar seu bebê de bruços atravessado no seu colo, o que muitos recém-nascidos acham mais fácil.
- No chão. Coloque seu bebê em um tapete ou tapete de atividades no chão. Abaixe-se até a altura dele para que ele veja seu rosto.
- Deixe mais interessante. A AAP sugere que você ou um brinquedo fiquem um pouco fora do alcance, ou que você coloque brinquedos em círculo para seu bebê se esticar em diferentes direções. A Pregnancy, Birth and Baby sugere um espelho inquebrável, um livro de figuras ou mover um brinquedo de um lado para o outro. As atividades da CDC para 6 meses incluem colocar brinquedos um pouco fora do alcance para incentivar o bebê a rolar.
- Escolha o momento. A AAP sugere depois de uma troca de fralda ou quando seu bebê acorda de uma soneca. A Pregnancy, Birth and Baby diz para escolher um momento em que seu bebê esteja feliz e atento.
E se meu bebê não gostar do tempo de bruços?
Muitos bebês protestam no início. A AAP diz que alguns bebês não gostam da posição no começo e que, com o tempo, a maioria aprende a gostar.
- Faça sessões curtas. Um ou dois minutos de cada vez, várias vezes por dia, ainda é tempo de bruços. Pare antes de seu bebê ficar muito chateado e tente de novo mais tarde.
- Mude a posição ou o lugar. A Pregnancy, Birth and Baby sugere mudar a atividade ou o local, ou se deitar e colocar seu bebê sobre o peito enquanto você brinca com as mãos e os pés dele.
- Faça companhia. Deite-se ao lado e converse, cante, acaricie as costas dele ou balance-o com delicadeza. A AAP sugere deixar uma criança mais velha brincar com seu bebê enquanto você supervisiona.
- Conte cada momento. A Red Nose diz que qualquer momento em que seu bebê não está de barriga para cima é uma forma de tempo de bruços.
- Atenção à barriguinha. A Pregnancy, Birth and Baby diz que bebês com refluxo podem achar o tempo de bruços desconfortável e sugere tentar antes de uma mamada.
Se você anotar as sessões em um diário, registre do que seu bebê gostou e por quanto tempo, não só os minutos. É uma informação útil para compartilhar em uma consulta se o tempo de bruços estiver sendo difícil.
O tempo de bruços previne a cabeça achatada?
Ajuda. O guia do NHS sobre a síndrome da cabeça achatada diz que é comum bebês pequenos desenvolverem uma área achatada, que isso não afeta o cérebro nem o desenvolvimento deles e que costuma melhorar conforme crescem. O guia sugere bastante tempo de bruços supervisionado, mudar os brinquedos de lugar para que seu bebê vire a cabeça para os dois lados, alternar o lado em que você amamenta e carrega o bebê e não deixar seu bebê deitado no carrinho ou sentado na cadeirinha do carro por longos períodos. A AAP também sugere limitar o tempo em balanços, cadeirinhas de descanso e cadeirinhas do carro.
O NICHD diz que o achatamento por dormir de barriga para cima geralmente não é perigoso e costuma desaparecer quando o bebê começa a sentar. Nunca mude a posição de sono do seu bebê para prevenir o achatamento: o NHS diz que os bebês devem sempre dormir de barriga para cima.
Como manter o tempo de bruços seguro?
- Acordado e supervisionado, todas as vezes. A AAP diz que o tempo de bruços é para bebês acordados e supervisionados de perto. A Red Nose acrescenta: e não muito cansados.
- Nunca deixe seu bebê sozinho de bruços. A Pregnancy, Birth and Baby diz que pode ser muito perigoso se seu bebê adormecer de bruços ou se as vias respiratórias dele ficarem cobertas.
- Bebê com sono, de volta para o berço. Se seu bebê ficar sonolento, a Pregnancy, Birth and Baby diz para colocá-lo para dormir de barriga para cima no berço.
- Use uma superfície segura. Um tapete ou colchonete no chão, em vez de uma cama ou sofá, de onde seu bebê poderia rolar e cair ou afundar nas almofadas.
- Preste atenção no seu próprio cansaço. Se seu bebê estiver sobre o seu peito e você começar a sentir sono, passe-o para o berço. Veja soneca no colo e sono seguro.
Quando buscar ajuda
Ligue agora para número de emergência local se seu bebê estiver com dificuldade para respirar, ficar azulado, acinzentado ou muito pálido, estiver molinho ou difícil de acordar, ou tiver uma convulsão, durante o tempo de bruços ou a qualquer momento. Esses sinais estão na lista do NHS de quando buscar ajuda urgente.
Converse com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se:
- a cabeça do seu bebê estiver sempre inclinada para um lado ou ele tiver dificuldade para virá-la, o que, segundo o NHS, pode ser sinal de músculos do pescoço tensos (torcicolo)
- você estiver preocupado com o formato ou o tamanho da cabeça do seu bebê
- por volta dos 4 meses, seu bebê ainda não estiver mantendo a cabeça firme quando está no colo ou não estiver se apoiando nos antebraços quando está de bruços, dois itens da lista da CDC
- seu bebê parecer perder uma habilidade que tinha antes
A orientação da CDC é não esperar: compartilhe suas preocupações e pergunte sobre a triagem do desenvolvimento. Veja marcos de 0 a 3 meses e marcos de 4 a 6 meses.
