Час на животику — це коли ви кладете дитину на животик погратися, поки вона не спить, а ви поруч із нею. Почати можна вже в день, коли ви привезли дитину додому, із сеансів лише по хвилині-дві, і поступово збільшувати їх у міру того, як дитина стає сильнішою. Це зміцнює м’язи голови, шиї, рук і спини для перевертання, сидіння й повзання та дає потилиці перепочити від лежання на рівній поверхні.
Путівник AAP про час на животику радить починати приблизно з 3–5 хвилин 2–3 рази на день, а путівник AAP про безпечний сон — до 7 тижнів поступово дійти щонайменше до 15–30 хвилин на день. WHO рекомендує щонайменше 30 хвилин на день, розподілених протягом дня, для дітей, які ще не пересуваються самостійно. Спати — завжди на спинці.
Чому час на животику важливий?
Оскільки діти сплять на спинці, вони багато часу проводять у такому положенні. Сторінка Pregnancy, Birth and Baby про час на животику пояснює, що час на животику дає дитині нове положення, допомагає запобігти появі плоскої ділянки на голові й зміцнює м’язи голови, шиї та верхньої частини тіла для повзання, перевертання, сидіння й стояння.
Red Nose в Австралії зазначає, що ігри на животику сприяють розвитку м’язів рук, шиї та спини, можуть допомогти підготувати дітей до повзання й сидіння і можуть допомогти запобігти деформації голови. AAP зазначає, що це допомагає дітям розвинути м’язи й навички, потрібні для досягнення важливих етапів розвитку.
Цю силу ви помітите в переліках етапів розвитку. До 4 місяців перелік CDC включає вміння спиратися на лікті чи передпліччя, лежачи на животику. До 6 місяців перелік CDC для 6 місяців включає вміння відштовхуватися на випрямлених руках і перевертатися з животика на спинку. Дивіться перевертання.
Коли починати час на животику?
З народження. AAP зазначає, що почати можна в день, коли дитина повертається з пологового будинку додому, Red Nose — що з народження, поступово збільшуючи час, а Pregnancy, Birth and Baby — що невдовзі після народження, як приємну частину щоденного режиму.
Якщо ваша дитина народилася раніше строку або має стан здоров’я, що впливає на те, як вона може лежати, запитайте її медичну команду, як адаптувати час на животику. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що дітям зі зниженим м’язовим тонусом, як-от деяким дітям із синдромом Дауна, може бути корисний час на животику з улюбленою іграшкою, що заохочує піднімати голову.
Скільки часу на животику потрібно дитині в кожному віці?
Джерела описують поступове збільшення, а не фіксовану мету:
| Етап | Що радять джерела |
|---|---|
| Перші дні й тижні | 1–2 хвилини кілька разів на день (Pregnancy, Birth and Baby) або 3–5 хвилин 2–3 рази на день (AAP) |
| Приблизно до 7 тижнів | Поступово дійти до 15–30 хвилин на день загалом (AAP) |
| Поки дитина не почне пересуватися | Щонайменше 30 хвилин на день, розподілених протягом дня (WHO) |
| У міру того як дитина стає сильнішою | Поступово дійти до 10–15 хвилин кілька разів на день (Pregnancy, Birth and Baby) |
Ці загальні показники — орієнтир на весь день, а не на один сеанс, і кілька коротких підходів теж зараховуються.
WHO також рекомендує, щоб діти були активними кілька разів на день, особливо в інтерактивних іграх на підлозі, і щоб їх не обмежували в русі довше ніж 1 годину поспіль у візку, стільчику для годування чи переносці. Екранний час у цьому віці WHO не рекомендує.
Як проводити час на животику?
Почніть там, де дитині найзручніше, і переходьте на підлогу, коли вона стане сильнішою.
- На ваших грудях. AAP радить лягти на спину й покласти дитину собі на груди. Вона підніматиме голову й спиратиметься на руки, щоб подивитися на ваше обличчя.
- Упоперек ваших колін. Pregnancy, Birth and Baby радить покласти дитину животиком упоперек ваших колін — багатьом новонародженим так легше.
- На підлозі. Покладіть дитину на килим чи ігровий килимок на підлозі. Опустіться на її рівень, щоб вона бачила ваше обличчя.
- Додайте цікавого. AAP радить розташуватися самим або покласти іграшку трохи поза межами досяжності дитини чи розкласти іграшки по колу, щоб дитина тягнулася в різні боки. Pregnancy, Birth and Baby радить небитке дзеркальце, книжку з картинками або водити іграшкою з боку в бік. Серед занять CDC для 6 місяців — класти іграшки трохи поза межами досяжності, щоб заохотити перевертання.
- Оберіть слушний момент. AAP радить після зміни підгузка або коли дитина прокидається після денного сну. Pregnancy, Birth and Baby радить обирати час, коли дитина в доброму настрої й бадьора.
Що робити, якщо дитині не подобається час на животику?
Багато дітей спершу протестують. AAP зазначає, що деяким дітям це положення спершу не подобається, але з часом більшість починає отримувати від нього задоволення.
- Нехай сеанси будуть короткими. Хвилина-дві за раз кілька разів на день — це теж час на животику. Зупиніться, перш ніж дитина по-справжньому засмутиться, і спробуйте пізніше.
- Змініть положення чи місце. Pregnancy, Birth and Baby радить змінити заняття чи місце або лягти й покласти дитину собі на груди, граючись із її ручками й ніжками.
- Складіть компанію. Ляжте поруч і розмовляйте, співайте, гладьте дитину по спинці чи злегка погойдуйте. AAP радить дозволити старшій дитині погратися з малюком під вашим наглядом.
- Зараховуйте кожну хвилинку. Red Nose зазначає, що будь-який час, коли дитина не лежить на спинці, — це різновид часу на животику.
- Зважайте на животик. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що дітям із рефлюксом час на животику може бути некомфортним, і радить пробувати його перед годуванням.
Якщо ви записуєте сеанси в щоденник, занотовуйте, що сподобалося дитині і як довго це тривало, а не лише хвилини. Це корисно показати на огляді, якщо з часом на животику виникають труднощі.
Чи запобігає час на животику плоскій голові?
Він допомагає. Путівник NHS про синдром плоскої голови зазначає, що в маленьких дітей часто з’являється плоска ділянка на голові, що це не впливає на мозок чи розвиток і зазвичай минає в міру росту дитини. NHS радить багато часу на животику під наглядом, переставляти іграшки так, щоб дитина повертала голову в обидва боки, змінювати бік, з якого ви годуєте й носите дитину, і не залишати її надовго лежати у візку чи сидіти в автокріслі. AAP також радить обмежувати час у гойдалках, шезлонгах і автокріслах.
NICHD зазначає, що плоскі ділянки через сон на спинці зазвичай не небезпечні й, як правило, зникають, коли дитина починає сидіти. Ніколи не змінюйте положення дитини для сну, щоб запобігти появі плоскої ділянки: NHS наголошує, що діти завжди мають спати на спинці.
Як зробити час на животику безпечним?
- Щоразу — коли дитина не спить і під наглядом. AAP зазначає, що час на животику — для дітей, які не сплять і перебувають під пильним наглядом. Red Nose додає: і не надто втомлені.
- Ніколи не залишайте дитину саму на животику. Pregnancy, Birth and Baby зазначає, що це може бути дуже небезпечно, якщо дитина засне на животику або її дихальні шляхи виявляться перекритими.
- Сонна дитина — назад у ліжечко. Якщо дитина стає сонною, Pregnancy, Birth and Baby радить покласти її спати на спинку в ліжечко.
- Використовуйте безпечну поверхню. Килим чи килимок на підлозі, а не ліжко чи диван, звідки дитина може скотитися або де може загрузнути в подушках.
- Зважайте на власну втому. Якщо дитина лежить у вас на грудях і ви починаєте відчувати сонливість, перекладіть її в ліжечко. Дивіться денний сон на руках та безпечний сон.
Коли звертатися по допомогу
Телефонуйте місцевий номер екстреної допомоги негайно, якщо дитина важко дихає, синіє, сіріє чи дуже блідне, млява або її важко розбудити, або в неї судоми — під час часу на животику чи будь-коли. Ці ознаки є в переліку NHS про те, коли звертатися по невідкладну допомогу.
Поговоріть із лікарем загальної практики чи медсестрою з дитячого здоров’я, якщо:
- голова дитини завжди нахилена в один бік або їй важко її повертати — NHS зазначає, що це може бути ознакою напружених м’язів шиї (кривошиї)
- вас турбує форма чи розмір голови дитини
- приблизно до 4 місяців дитина не тримає голову стійко, коли її тримають на руках, або не спирається на передпліччя, лежачи на животику, — обидва пункти є в переліку CDC
- дитина, здається, втрачає навичку, яку мала раніше
Порада CDC — не чекати: розкажіть про свої занепокоєння й запитайте про скринінг розвитку. Дивіться етапи розвитку від 0 до 3 місяців та етапи розвитку від 4 до 6 місяців.
