அன்றாட வழக்கங்கள்
கடுமையான அட்டவணைகளுக்குப் பதிலாக நெகிழ்வான நடைமுறைகள் — முன்கூட்டியே ஊகிக்கக்கூடிய நாளை அமைத்தல், படுக்கை நேர வழக்கங்கள், சாப்பிடு-விளையாடு-தூங்கு என்ற யோசனை; கடிகாரத்தைச் சுற்றி அல்ல, உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றி அமைக்கப்பட்டவை.
இதற்கான கருவிகள்
அன்றாட வழக்கங்கள் பற்றிய எல்லா வழிகாட்டிகளும்
12–18 மாதக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: இரண்டு பகல் தூக்கங்களிலிருந்து ஒன்றுக்கு மாறுவது எப்படி?
12–18 மாதங்களில் குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்கும்? எப்போது, எப்படி ஒரு பகல் தூக்கத்துக்கு மாறலாம்? மாதிரி நாள்கள், இரவில் படுக்கும் நேரம், பராமரிப்பு மையத்தில் பகல் தூக்கம், குழந்தைக் கட்டிலில் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் பார்க்கலாம்.
3–5 மாதக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: பகல் தூக்கங்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், மாதிரி நாட்கள்
3 முதல் 5 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்குகின்றன, வழக்கமான பகல் தூக்கங்களும் விழிப்பு இடைவெளிகளும், இரண்டு மாதிரி நாட்கள், 4 மாதத்தில் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இரவு உணவூட்டல்கள்.
6–8 மாதக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: பகல் தூக்கங்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், மாதிரி நாட்கள்
6–8 மாதக் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், குழந்தைகள் எப்போது மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு மாறுகிறார்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், இரண்டு மாதிரி நாட்கள், திட உணவும் புதிய திறன்களும் தூக்கத்தை எப்படிப் பாதிக்கின்றன என்பவை.
9–12 மாதக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: இரண்டு பகல் தூக்கங்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், மாதிரி நாட்கள்
9 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், இரண்டு பகல் தூக்கங்களுடன் மாதிரி நாட்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், அதிகாலையில் விழித்தல், தொட்டிலில் எழுந்து நிற்றல், இரவு உணவூட்டல்கள், 8–10 மாதங்களில் ஏற்படும் தூக்க மாற்றங்கள்.
அதிகாலையில் விழித்தல்: குழந்தைகளும் குறுநடைக் குழந்தைகளும் காலை 5 மணிக்கு ஏன் விழிக்கின்றன
அதிகாலையில் விழித்தல் என்று எதைக் கருதலாம், குழந்தைகளிலும் குறுநடைக் குழந்தைகளிலும் அதற்கான பொதுவான காரணங்கள், படிப்படியாக முயன்று பார்க்கக்கூடிய மாற்றங்கள், குறுநடைக் குழந்தைகளுக்கான கடிகாரங்கள், இது வெறுமனே குழந்தையின் உடல் கடிகாரத்தின் இயல்பாக இருப்பது எப்போது என்பவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.
இரண்டு பகல் தூக்கங்களிலிருந்து ஒன்றுக்கு: குறுநடைக் குழந்தைகள் எப்போது மாறுகிறார்கள், அதை எப்படி எளிதாக்குவது
குறுநடைக் குழந்தைகள் பொதுவாக எப்போது இரண்டு பகல் தூக்கங்களிலிருந்து ஒன்றுக்கு மாறுகிறார்கள், தயார்நிலையின் அறிகுறிகள், படிப்படியான மற்றும் விரைவான வழிமுறைகள், மாதிரி நாட்கள், முன்கூட்டிய படுக்கை நேரம் மற்றும் குழந்தைப் பராமரிப்பு மையம்.
கழிப்பிடப் பயிற்சி: தயார்நிலையின் அறிகுறிகள், எப்படித் தொடங்குவது, தவறுதலாகக் கழித்தல்
கழிப்பிடப் பயிற்சியை (கழிவறைப் பயிற்சி) எப்போது தொடங்குவது, உங்கள் குறுநடைக் குழந்தை தயார் என்பதற்கான அறிகுறிகள், படிப்படியான திட்டம், தவறுதலாகக் கழித்தல், இரவில் உலர்வாக இருத்தல், எப்போது உதவி பெறுவது.
குழந்தைகள் எப்போது இரவு முழுவதும் தூங்குவார்கள்? ஒவ்வொரு வயதிலும் எது இயல்பானது
"இரவு முழுவதும் தூங்குதல்" என்பதன் உண்மையான பொருள் என்ன, குழந்தைகள் எப்போது நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள், இரவில் விழிப்பது ஏன் இயல்பானது, நீண்ட தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பாதுகாப்பான வழிகள்.
குழந்தையின் படுக்கை நேர வழக்கம்: வயது வாரியான எளிய படிகளும் அவை ஏன் உதவுகின்றன என்பதும்
உங்கள் கைக்குழந்தைக்கோ நடைபயிலும் குழந்தைக்கோ அமைதியான, சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி: வயது வாரியான படிகள், உணவூட்டலை முன்னதாக நகர்த்துதல், எல்லாப் பராமரிப்பாளர்களிடமும் அதை ஒரே மாதிரி வைத்திருத்தல்.
டம்மி டைம்: எப்போது தொடங்குவது, வயதுக்கு ஏற்ப எவ்வளவு நேரம், குழந்தைக்குப் பிடிக்காவிட்டால் என்ன செய்வது
பிறந்தது முதலே மேற்பார்வையுடன் டம்மி டைம் (குப்புறப் படுக்கும் நேரம்) தொடங்குவது எப்படி, குழந்தை வளர வளர எவ்வளவு நேரத்தை இலக்காகக் கொள்ளலாம், உதவும் நிலைகள், தலையில் தட்டையான பகுதிகளுடனும் பாதுகாப்பான தூக்கத்துடனும் அது எப்படித் தொடர்புடையது என்பவை பற்றி.
தூக்கக் கலக்கத்தில், ஆனால் விழித்தபடி: இதன் பொருள் என்ன, இதை மென்மையாகப் பழகுவது எப்படி
"உங்கள் குழந்தையைத் தூக்கக் கலக்கத்தில், ஆனால் விழித்தபடி படுக்க வையுங்கள்" என்பதன் பொருள் என்ன, இந்த அறிவுரை எதன் அடிப்படையில் அமைந்தது, ஒவ்வொரு வயதிலும் இதை மென்மையாகப் பழகுவது எப்படி, இது இப்போதைக்குப் பலனளிக்காவிட்டாலும் ஏன் பரவாயில்லை என்பவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.
தொட்டிலிலிருந்து கட்டிலுக்கு மாறுதல்: எப்போது, எப்படி, குறுநடைக் குழந்தைக்கேற்ற பாதுகாப்பு
உங்கள் குறுநடைக் குழந்தையைத் தொட்டிலிலிருந்து கட்டிலுக்கு எப்போது மாற்றுவது, கட்டிலையும் படுக்கையறையையும் பாதுகாப்பாக அமைப்பது எப்படி, கட்டிலிலிருந்து தானாகவே இறங்க முடிந்த பிறகு அவர்கள் கட்டிலிலேயே இருக்க உதவுவது எப்படி.
பகல் தூக்கத்தை நிறுத்துதல்: குறுநடைக் குழந்தைகள் எப்போது பகலில் தூங்குவதை நிறுத்துகிறார்கள், எது உதவும்
குறுநடைக் குழந்தைகளும் பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளும் பொதுவாக எப்போது பகல் தூக்கத்தை நிறுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள், அமைதி நேரமும் முன்னதான படுக்கை நேரமும் எப்படி உதவுகின்றன, இடைப்பட்ட நாட்களைச் சமாளிப்பது எப்படி என்பவை.
பகலொளி சேமிப்பு நேரமும் குழந்தையின் தூக்கமும்: கடிகார நேர மாற்றத்தைச் சமாளிப்பது எப்படி
கடிகார நேரம் மாறும்போது உங்கள் குழந்தையின் அல்லது குறுநடைக் குழந்தையின் தூக்கத்தை எப்படி நகர்த்துவது: படிப்படியான திட்டம், மாற்றம் நிகழும் அன்றே புதிய நேரத்துக்கு மாறும் வழி, வெளிச்சம் பற்றிய குறிப்புகள், நாடு வாரியான தேதிகள்.
படிப்படியான படுக்கை நேர மாற்றம்: நீண்ட, சிரமமான படுக்கை நேரங்களுக்கு ஒரு மென்மையான முறை
தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் கைக்குழந்தைகளுக்கும் குறுநடைக் குழந்தைகளுக்கும் படிப்படியான படுக்கை நேர மாற்றம் எப்படிச் செயல்படுகிறது: படிகள், ஓர் எடுத்துக்காட்டு, ஆய்வுகள், மற்ற முறைகளுடன் ஒப்பீடு.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பகல்-இரவு குழப்பம்: ஏன் நிகழ்கிறது, எப்படிச் சரிசெய்வது
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஏன் பகல் முழுவதும் தூங்கி இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கிறார்கள், இது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அவர்களின் உடல் கடிகாரம் வளர எது உதவும், எது உதவாது, இரவுகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி.
வயது வாரியாக விழிப்பு இடைவெளிகள்: அட்டவணை, சோர்வு அறிகுறிகள், அவற்றைப் பயன்படுத்துவது எப்படி
பிறப்பு முதல் 3 வயது வரை, இரண்டு தூக்கங்களுக்கு இடையில் குழந்தைகள் வழக்கமாக எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறார்கள் என்பது — சோர்வு மற்றும் அதீதச் சோர்வு அறிகுறிகளுடன், கடிகாரத்தையே பார்த்துக்கொண்டிருக்காமல் இந்த வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதும்.
வயது வாரியாகக் குழந்தையின் உணவூட்டல் அட்டவணை: எவ்வளவு, எத்தனை முறை (0–2 வயது)
குழந்தைகள் எத்தனை முறை பால் குடிக்கிறார்கள், வழக்கமான பால் பவுடர் அளவுகள், திட உணவும் வேளை உணவுகளும் எப்போது அதிகரிக்கின்றன, 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு பால் எப்படி இருக்கும் என்பது — வயது வாரியான உதாரண நாட்களுடன்.
வயது வாரியாகக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: மணிநேரம், பகல் தூக்கங்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள்
பிறப்பு முதல் 3 வயது வரை குழந்தைகளும் நடைபயிலும் குழந்தைகளும் எவ்வளவு தூங்குகிறார்கள் என்பது, பகல் தூக்கங்களின் எண்ணிக்கை, விழிப்பு இடைவெளிகள், ஒவ்வொரு கட்டத்துக்குமான விரிவான அட்டவணைக்கான இணைப்பு ஆகியவற்றுடன்.
வயதுக்கு ஏற்ப பகல் தூக்கம் எப்படி மாறுகிறது? தூக்கங்களின் எண்ணிக்கை எப்போது குறையும்?
குழந்தைகள் வளரும்போது ஒவ்வொரு வயதிலும் பொதுவாக எத்தனை முறை பகலில் தூங்குகிறார்கள்? ஒவ்வொரு தூக்கமும் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கலாம், ஒரு பகல் தூக்கத்தைக் குறைக்கத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் எவை, அந்த மாற்றங்களைப் பாதுகாப்பாகக் கையாளுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.
முக்கியச் சொற்கள்
மேலும் தலைப்புகளைப் பாருங்கள்
முழு நாளும் மென்மையாகப் பதிவாகும் — இந்த வழிகாட்டிகளும் உங்கள் கைப்பேசியில்
இணையம் இல்லாமலும் இயங்கும்; இப்போது எல்லா அம்சங்களும் இலவசம். உணவூட்டல், தூக்கம், டயப்பர்களை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்; நினைவுகளையும் சேமித்து வையுங்கள்.
Cocoon எப்படி உதவுகிறது: அடுத்த பகல் தூக்கம் & உணவூட்டல் கணிப்புகள் →