இந்த வழிகாட்டி ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. அசல் ஆங்கில வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

6–8 மாதக் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை: பகல் தூக்கங்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், மாதிரி நாட்கள்

6–8 மாதக் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், குழந்தைகள் எப்போது மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு மாறுகிறார்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், இரண்டு மாதிரி நாட்கள், திட உணவும் புதிய திறன்களும் தூக்கத்தை எப்படிப் பாதிக்கின்றன என்பவை.

10 நிமிட வாசிப்பு கைக்குழந்தை எழுதியவர்: Cocoon ஆசிரியர் குழு புதுப்பிக்கப்பட்டது: 16 அக்டோபர், 2026

சிறிய தருணங்கள். இன்னும் கொஞ்சம் புரிதல்.

சுருக்கமான பதில்

6–8 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 24 மணிநேரத்தில், பகல் தூக்கங்கள் உட்பட, சுமார் 12–16 மணிநேரத் தூக்கம் தேவை என்று American Academy of Sleep Medicine கூறுகிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் மொத்தம் சுமார் 3–4 மணிநேரம் வரும் 2–3 பகல் தூக்கங்கள் தூங்குகிறார்கள்; இந்த வயதில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விழிப்பு இடைவெளிகள் சுமார் 2–4 மணிநேரம். பல குழந்தைகள் இந்தக் காலகட்டத்தில் மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு மாறுகிறார்கள்; சிலருக்கு இன்னும் இரவு உணவூட்டல்கள் தேவைப்படுகின்றன.

முக்கியக் குறிப்புகள், ஆதாரங்களுடன்

சுருக்கமாக

4–12 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 24 மணிநேரத்துக்கு 12–16 மணிநேரத் தூக்கத்தை American Academy of Sleep Medicine பரிந்துரைக்கிறது; 6 மாத வயதுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இடையிடையே சிறிது நேர விழிப்புகளுடன் இரவில் 9 மணிநேரமோ அதற்கு மேலோ தூங்குகிறார்கள். [1] [4]
பெரும்பாலான 6–8 மாதக் குழந்தைகள் ஒரு நாளில் 2–3 பகல் தூக்கங்கள் தூங்குகிறார்கள்; இவை மொத்தம் சுமார் 3–4 மணிநேரப் பகல் நேரத் தூக்கமாக அமைகின்றன. [4] [5]
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விழிப்பு இடைவெளிகள் 5–7 மாதங்களில் சுமார் 2–4 மணிநேரம், 7–10 மாதங்களில் 2.5–4.5 மணிநேரம்; ஆனால் இவை நடைமுறையில் பின்பற்றப்படும் வழக்கம் மட்டுமே, மருத்துவ வழிகாட்டுதல் அல்ல. [3]
திட உணவு தொடங்குவதால் உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்காது; முதல் ஆண்டு முழுவதும் தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தைகளுக்கான பால் பவுடரே அவர்களின் முக்கியப் பானமாக இருக்கும். [8]
உங்கள் குழந்தை புரளவோ உட்காரவோ முடிந்த பிறகும், ஒவ்வொரு தூக்கத்துக்கும் அவர்களை மல்லாந்த நிலையிலேயே படுக்க வையுங்கள்; அவர்கள் புரள முயல்வது போலத் தெரிந்தவுடனேயே ஸ்வாட்லிங்கை (துணியால் இறுக்கமாகச் சுற்றுதலை) நிறுத்துங்கள் (அதிகபட்சம் 3 மாதத்துக்குள் என்று ஆஸ்திரேலியாவின் Red Nose கூறுகிறது). [12] [13] [17]

ஆதாரங்கள் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026 · பரிந்துரைகளின் பகுதி: ஆஸ்திரேலியா, யுனைடெட் கிங்டம் மற்றும் அமெரிக்கா. உள்ளூர்ப் பரிந்துரைகள் வேறுபடலாம்.

இந்த மொழிபெயர்ப்பில் உள்ள உதவித் தொடர்புகள் பொதுவானவை: நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் உள்ள உள்ளூர்ச் சேவையைத் தேடுங்கள். பரிந்துரைகள் எங்கிருந்து வந்தவை என்பதைப் பகுதி காட்டுகிறது. எங்கள் வழிகாட்டிகளை எப்படிச் சரிபார்க்கிறோம்.

6–8 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 24 மணிநேரத்தில், பகல் தூக்கங்கள் உட்பட, சுமார் 12–16 மணிநேரத் தூக்கம் தேவை என்று American Academy of Sleep Medicine கூறுகிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதில் பெரும்பகுதியை இரவில் தூங்குகிறார்கள்; மொத்தம் சுமார் 3–4 மணிநேரம் வரும் 2–3 பகல் தூக்கங்களும் தூங்குகிறார்கள். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விழிப்பு இடைவெளிகள் சுமார் 2–4 மணிநேரம்; மாதங்கள் செல்லச் செல்ல இவை சற்று நீள்கின்றன. பல குழந்தைகள் மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்குக் குறைவதும், திட உணவு தொடங்குவதும், உட்காரவும் தவழவும் கற்றுக்கொள்வதும் இந்த வயதில்தான்; எனவே அட்டவணை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மாறும் என்று எதிர்பாருங்கள்.

6–8 மாதக் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

என்ன	6–8 மாதங்கள்	ஆதாரம்
24 மணிநேரத்தில் மொத்தத் தூக்கம்	12–16 மணிநேரம், பகல் தூக்கங்கள் உட்பட	AASM
இரவுத் தூக்கம்	6 மாத வயதுக்குள் பெரும்பாலானோருக்கு 9 மணிநேரமோ அதற்கு மேலோ	KidsHealth
பகல் நேரத் தூக்கம்	சுமார் 3–4 மணிநேரம்	KidsHealth
ஒரு நாளில் பகல் தூக்கங்கள்	2–3	KidsHealth
விழிப்பு இடைவெளிகள்	2–4 மணிநேரம், பிறகு 7 மாதங்களிலிருந்து 2.5–4.5 மணிநேரம்	Cleveland Clinic

6 மாத வயதுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இடையிடையே சிறிது நேர விழிப்புகளுடன் இரவில் 9 மணிநேரமோ அதற்கு மேலோ தூங்குகிறார்கள் என்றும், மொத்தம் சுமார் 3–4 மணிநேரம் வரும் குறைந்தது இரண்டு பகல் தூக்கங்கள் தூங்குகிறார்கள் என்றும் 4–7 மாதக் குழந்தைகள் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது. 6–12 மாதக் குழந்தைகளில் சிலர் சுமார் 15 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், அதில் பெரும்பகுதி இரவில் என்று குழந்தையின் தூக்கம் பற்றிய NHS வழிகாட்டி கூறுகிறது.

இது எப்படிப் பிரிகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள: 6 மாதங்களிலும் 9 மாதங்களிலும் சராசரி மொத்தம் 14 மணிநேரம் என்று Children's Hospital of Philadelphia கூறுகிறது; 6 மாதங்களில் இரவில் சுமார் 10 மணிநேரமும் பகலில் 4 மணிநேரமும் என்பது, 9 மாதங்களுக்குள் இரவில் 11 மணிநேரமும் பகலில் 3 மணிநேரமுமாக மாறுகிறது. இவை சராசரிகள், இலக்குகள் அல்ல.

6–8 மாதங்களில் வழக்கமான விழிப்பு இடைவெளிகள் எவ்வளவு?

5–7 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 2–4 மணிநேரம், 7–10 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 2.5–4.5 மணிநேரம் என்று Cleveland Clinic கூறுகிறது. Sleep Foundation-இன் அட்டவணை இன்னும் பரந்தது; அதே வயதுகளுக்கு 1.5–4.5 மணிநேரம், 1.5–6 மணிநேரம் என்று அது கூறுகிறது. எந்தப் பொதுச் சுகாதார அமைப்பும் விழிப்பு இடைவெளிகளை வெளியிடுவதில்லை; எனவே இவற்றை மருத்துவ வழிகாட்டுதலாக அல்லாமல், நடைமுறையில் பின்பற்றப்படும் வழக்கமாகக் கருதுங்கள்.

எப்போது கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை இந்த வரம்புகள் சொல்கின்றன. சற்று வளர்ந்த குழந்தைகளின் சோர்வு அறிகுறிகளாக பொம்மைகளில் ஆர்வம் இழத்தல், சிணுங்குதல், கொட்டாவி விடுதல், உங்களை விடாமல் ஒட்டிக்கொள்ளுதல், கண்களைத் தேய்த்தல், செயல்பாட்டு அளவில் மாற்றம் ஆகியவற்றை Better Health Channel பட்டியலிடுகிறது. இவை தென்பட்டதும், தூக்கத்துக்குத் தயார்படுத்தும் அமைதியான நேரத்தைத் தொடங்குங்கள். அவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய வயது வாரியான விழிப்பு இடைவெளிகள் பார்க்கவும்.

6–8 மாதக் குழந்தையின் ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும்?

கீழே உள்ள இரண்டு நாட்களும் மேலே உள்ள வரம்புகளை வைத்து உருவாக்கப்பட்ட மாதிரிகள், இலக்குகள் அல்ல. உங்கள் குழந்தையின் நேரங்கள் வேறுபடும், அது பரவாயில்லை.

மாதிரி நாள் — உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்: மூன்று பகல் தூக்கங்கள் (சுமார் 6 மாதங்களில்)

நேரம்	என்ன நடக்கிறது
காலை 6:30	விழித்தல், பால் உணவூட்டல்
காலை 8:45	அமைதிப்படுத்தும் நேரம், பகல் தூக்கம் 1 (சுமார் 1 மணிநேரம் 15 நிமிடம்)
காலை 10:00	விழித்தல், பால் உணவூட்டல், தரையில் விளையாட்டு
காலை 11:00	திட உணவு, நீங்கள் தொடங்கியிருந்தால்
மதியம் 12:15	பகல் தூக்கம் 2 (சுமார் 1 மணிநேரம் 30 நிமிடம்)
பிற்பகல் 1:45	விழித்தல், பால் உணவூட்டல், வெளியே செல்லுதல் அல்லது விளையாட்டு
மாலை 4:00	குறுகிய பகல் தூக்கம் 3 (சுமார் 40 நிமிடம்)
மாலை 4:40	விழித்தல், பால் உணவூட்டல், விளையாட்டு
மாலை 6:30	குளியல், கதை, பால் உணவூட்டல்
இரவு 7:00	தூக்கம்; இரவில் தேவைக்கேற்ப உணவூட்டல்கள்

இங்கே விழிப்பு இடைவெளிகள் சுமார் 2 மணிநேரம் 15 நிமிடம்; பகல் நேரத் தூக்கம் மொத்தம் சுமார் 3 மணிநேரம் 25 நிமிடம்.

மாதிரி நாள் — உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்: இரண்டு பகல் தூக்கங்கள் (சுமார் 8 மாதங்களில்)

நேரம்	என்ன நடக்கிறது
காலை 6:30	விழித்தல், பால் உணவூட்டல்
காலை 7:30	காலை உணவு
காலை 9:15	பகல் தூக்கம் 1 (சுமார் 1 மணிநேரம் 15 நிமிடம்)
காலை 10:30	விழித்தல், பால் உணவூட்டல், விளையாட்டு
மதியம் 12:00	மதிய உணவு
பிற்பகல் 1:45	பகல் தூக்கம் 2 (சுமார் 1 மணிநேரம் 45 நிமிடம்)
பிற்பகல் 3:30	விழித்தல், பால் உணவூட்டல், வெளியில் நேரம் செலவிடுதல்
மாலை 5:00	மாலை உணவு
மாலை 6:30	குளியல், கதை, பால் உணவூட்டல்
இரவு 7:00	தூக்கம்; இரவில் தேவைக்கேற்ப உணவூட்டல்கள்

இங்கே விழிப்பு இடைவெளிகள் காலையில் சுமார் 2 மணிநேரம் 45 நிமிடத்திலிருந்து படுக்கைக்கு முன் 3 மணிநேரம் 30 நிமிடம் வரை நீள்கின்றன; பகல் நேரத் தூக்கம் சுமார் 3 மணிநேரம். இந்த உணவு வேளைகளும் நான்கு பால் உணவூட்டல்களும் குழந்தையின் முதல் திட உணவுகள் பற்றிய NHS வழிகாட்டியைப் பின்பற்றுகின்றன; சுமார் 7 மாதங்களிலிருந்து, குழந்தைகள் சுமார் 4 பால் உணவூட்டல்களுடன் ஒரு நாளில் 3 வேளை உணவை நோக்கிப் படிப்படியாக நகர்கிறார்கள் என்று அது கூறுகிறது.

குழந்தைகள் எப்போது மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு மாறுகிறார்கள்?

4–12 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 2–3 பகல் தூக்கங்களை பகல் தூக்கங்கள் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி விவரிக்கிறது; பெரும்பாலானோர் இரண்டு பகல் தூக்கங்கள் தூங்குவார்கள் என்று 8–12 மாதக் குழந்தைகள் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது; எனவே இந்த மாற்றம் பெரும்பாலும் இந்த மாதங்களில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நிகழ்கிறது. இதற்கு நிலையான வயது எதுவும் இல்லை; நாட்காட்டியைவிட அறிகுறிகளே முக்கியம். பொதுவான அறிகுறிகள்:

மூன்றாவது பகல் தூக்கத்துக்குத் தூங்க மறுக்கிறார்கள், அல்லது அது தள்ளுவண்டியிலோ காரிலோ மட்டுமே நிகழ்கிறது
மூன்றாவது பகல் தூக்கத்தால் படுக்கை நேரம் மேலும் மேலும் தள்ளிப்போகிறது
முதல் இரண்டு பகல் தூக்கங்கள் நீள்வதால், மூன்றாவதுக்குப் பெரிதாக இடம் இருப்பதில்லை
தூக்கங்களுக்கு இடையில் உங்கள் குழந்தை நீண்ட நேரம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்

இந்த மாற்றத்தை எப்படிச் செய்வது

காலை நேரத்தை மெதுவாக நீட்டுங்கள். அறிகுறிகளைக் கவனித்தபடியே, பல நாட்களில் முதல் பகல் தூக்கத்தைச் சிறிது சிறிதாகத் தள்ளிப்போடுங்கள்.
சிறிது காலம் கலவையாக இருக்கும் என்று எதிர்பாருங்கள். பல குழந்தைகள் சிறிது காலம் இரண்டு பகல் தூக்க நாட்களுக்கும் மூன்று பகல் தூக்க நாட்களுக்கும் இடையே மாறி மாறி இருப்பார்கள். அன்றைய நாள் எப்படி அமைகிறதோ அதைப் பின்பற்றுங்கள்.
இரண்டு பகல் தூக்க நாட்களில் படுக்கை நேரத்தை முன்னதாக்குங்கள். குழந்தை பகல் தூக்கத்தை விட்டுவிடும்போது முன்னதாகவே படுக்க வைக்குமாறு KidsHealth பரிந்துரைக்கிறது; இது நீண்ட பிற்பகலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
பிற்பகல் தூக்கத்தைப் பாதுகாத்திடுங்கள். இரண்டாவது பகல் தூக்கம் குறுகியதாக இருந்தால், தள்ளுவண்டியில் சிறிது நேர ஓய்வோ அமைதியான அரவணைப்போ, சற்று முன்னதாக்கிய படுக்கை நேரம் வரை உங்கள் குழந்தையைக் கொண்டுசெல்ல உதவும்.

முழுமையான திட்டத்துக்கு மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு பார்க்கவும்; பகல் தூக்கங்கள் எண்ணிக்கையில் குறையாமல் நேரத்தில் குறைந்துகொண்டே வந்தால் குறுகிய பகல் தூக்கங்கள் பார்க்கவும்.

திட உணவு தொடங்குவது குழந்தையின் தூக்கத்தை மாற்றுமா?

பல பெற்றோர் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் அல்ல. திட உணவுகளைச் சுமார் 6 மாதத்தில் தொடங்க வேண்டும் என்றும், "திட உணவுகளைத் தொடங்குவதால் உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு சிறிதும் அதிகரிக்காது" என்றும் NHS கூறுகிறது. இரவில் அதிகமாக விழித்தல், கைமுட்டிகளைக் கடித்தல், கூடுதல் பால் கேட்டல் ஆகியவற்றை, திட உணவுக்குத் தயாராகிவிட்டதற்கான அறிகுறிகள் என்று பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் இயல்பான நடத்தைகளாக அது பட்டியலிடுகிறது; உங்கள் குழந்தை தயாராகும் வரை சிறிது கூடுதல் பால் உதவக்கூடும்.

முதல் ஆண்டு முழுவதும் தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தைகளுக்கான பால் பவுடரே முக்கியப் பானமாக இருக்கும்; எனவே புதிய உணவு வேளைகளுடன் பால் உணவூட்டல்களையும் தொடருங்கள். சுமார் 6 மாதத்துக்கு முன் திட உணவு தொடங்க வேண்டாம் என்றும், பால், பால் பவுடர் அல்லது பழச்சாறு உள்ள புட்டியுடன் குழந்தைகளைப் படுக்க வைக்க வேண்டாம் என்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கங்கள் பற்றிய AAP பக்கம் அறிவுறுத்துகிறது. பகல் தூக்கத்துக்குச் சற்று முன்பு அல்லாமல், குழந்தை நன்கு ஓய்வெடுத்திருக்கும்போது திட உணவு கொடுப்பதே எளிதானது என்று பல குடும்பங்கள் காண்கின்றன. திட உணவு தொடங்குதல், முதல் உணவுகளும் இரும்புச்சத்தும் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.

உட்காருதல், தவழுதல், பிரிவுப் பதற்றம் ஆகியவை ஏன் தூக்கத்தைப் பாதிக்கின்றன?

பல குழந்தைகள் சுமார் 6 மாதத்தில் பிரிவுப் பதற்றத்தை உணரத் தொடங்குகிறார்கள் என்றும், அது பொதுவாக 2 வயதுக்குள் சரியாகிவிடும் என்றும் Sleep Foundation கூறுகிறது. அந்நியர்களிடம் கூச்சம், ஒட்டிக்கொள்ளுதல் அல்லது பயம் காட்டுதல், நீங்கள் விலகிச் செல்லும்போது எதிர்வினையாற்றுதல், தானாகவே உட்காரும் நிலைக்கு வருதல், ஆதரவின்றி உட்காருதல் ஆகியவை CDC-இன் 9 மாத மைல்கற்களில் அடங்கும். இந்தப் புதிய உணர்வுகளும் திறன்களும் பெரும்பாலும் படுக்கை நேரத்திலும் இரவிலும் வெளிப்படுகின்றன.

பொதுவாக உதவுபவை:

பகலில் தரையில் நிறைய நேரம், இதனால் தூக்க நேரம் அல்லாதபோது உங்கள் குழந்தை உட்காரவும் புரளவும் தவழவும் பயிற்சி செய்ய முடியும். உட்காருதல், தவழுதல் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.
தூக்க நேரங்களில் அமைதியான, முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்கக்கூடிய விடைபெறுதல், ஒவ்வொரு முறையும் அதே சிறிய அமைதிப்படுத்தும் வழக்கத்துடன். பிரிவுப் பதற்றம் பார்க்கவும்.
அமைதியாக மீண்டும் படுக்க வைத்தல், அவர்கள் உட்கார்ந்தோ புரண்டோ மீண்டும் படுக்க முடியாமல் சிக்கிக்கொண்டால்; பிறகு வழக்கம் போல அமைதிப்படுத்துதல்.

குழந்தைகள் குப்புற நிலையிலிருந்து மல்லாந்த நிலைக்கும், மல்லாந்த நிலையிலிருந்து குப்புற நிலைக்கும் தொடர்ந்து புரளத் தொடங்கியவுடன், அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நிலையிலேயே இருக்கலாம் என்று KidsHealth கூறுகிறது. இருந்தாலும், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களை மல்லாந்த நிலையிலேயே படுக்க வையுங்கள். சுமார் 8 மாதத்தில் தொடர்ச்சியாகச் சில இரவுகள் சீரற்ற தூக்கம் இருப்பது, அதற்கென்று தனிப் பெயர் இருக்கும் அளவுக்குப் பொதுவானது; 8 மாதத் தூக்கப் பின்னடைவு பார்க்கவும்.

6–8 மாதங்களில் இரவு உணவூட்டல்கள் இன்னும் இயல்பானவையா?

பெரும்பாலும், ஆம். குழந்தைகள் வளர வளர அவர்களுக்குக் குறைவான இரவு உணவூட்டல்களே தேவைப்படும் என்றும், 6 மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரையிலான சில குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவூட்டல்கள் இனி தேவைப்படாமல் போகலாம் என்றும் NHS கூறுகிறது. சில குழந்தைகள், குறிப்பாகத் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள், இன்னும் இரவில் விழிக்கலாம் என்று KidsHealth குறிப்பிடுகிறது. பல குழந்தைகள் சுமார் 6 மாதத்தில் மீண்டும் இரவில் விழிக்கத் தொடங்குகிறார்கள் என்றும் CHOP குறிப்பிடுகிறது; தொடர்ச்சியாகச் சில நல்ல இரவுகளுக்குப் பிறகு இது சோர்வையும் ஏமாற்றத்தையும் தரலாம்.

உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாகப் பால் குடித்து, நீங்கள் அனைவரும் சமாளித்து வந்தால், அதை மாற்ற அவசரம் எதுவும் இல்லை. இரவு உணவூட்டல்களைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர்ந்து வருகிறாரா என்பதை முதலில் உங்கள் பொது மருத்துவரிடமோ (GP) குழந்தை நலச் செவிலியரிடமோ உறுதிசெய்துகொள்ளுங்கள்; பிறகு இரவு உணவூட்டல்களை நிறுத்துதல், இரவில் விழித்தல், இரவு முழுவதும் தூங்குதல் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தை அதிகமாக நகரத் தொடங்கும்போது தூக்கத்தை எப்படிப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது?

Red Nose-இன் ஆறு பாதுகாப்பான தூக்கப் பரிந்துரைகள்: உங்கள் குழந்தையை மல்லாந்த நிலையில் படுக்க வையுங்கள்; அவர்களின் தலையையும் முகத்தையும் மூடாமல் வையுங்கள்; அவர்களைப் புகையிலிருந்து விலக்கி வையுங்கள்; இரவும் பகலும் பாதுகாப்பான தூக்கச் சூழலை வழங்குங்கள்; குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்கு உங்கள் அறையிலேயே அவர்களுக்கென்று தனியான பாதுகாப்பான இடத்தில் தூங்க வையுங்கள்; முடிந்தால் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். பாதுகாப்பான தூக்கப் பை கழுத்திலும் மார்பிலும் நன்றாகப் பொருந்தியிருக்க வேண்டும், கைகள் வெளியே இருக்க வேண்டும், தலைமூடி (ஹுட்) இருக்கக் கூடாது என்று Red Nose விவரிக்கிறது. உறுதியான, சமதளமான மேற்பரப்பு; மென்மையான பொருட்களோ தளர்வான படுக்கை விரிப்புகளோ இல்லாமை; எடை சேர்க்கப்பட்ட தூக்கப் பொருட்கள் இல்லாமை; உங்கள் குழந்தை புரள முயல்வது போலத் தெரிந்தவுடனேயே ஸ்வாட்லிங்கை நிறுத்துதல் ஆகியவற்றை AAP-இன் பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டுதல் சேர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை புரளுவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டியவுடனோ 3 மாத வயதை அடைந்தவுடனோ, இவற்றில் எது முதலில் நிகழ்கிறதோ அப்போதே துணியால் சுற்றுவதை நிறுத்துமாறு ஆஸ்திரேலியாவின் Red Nose கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை அதிகமாக நகரத் தொடங்கும்போது, மெத்தையைத் தாழ்த்துவது பற்றி உங்கள் தொட்டிலின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள். பாதுகாப்பான தூக்கம் பார்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் குறித்து எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?

இப்போதே உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழைக்கவும், உங்கள் குழந்தை மூச்சுவிடச் சிரமப்பட்டால்; தோல், உதடுகள் அல்லது நாக்கு நீலமாக, சாம்பல் நிறமாக, வெளிறி அல்லது திட்டுத்திட்டாக இருந்தால்; உடல் துவண்டிருந்தால், எழுப்புவது கடினமாக இருந்தால் அல்லது எழுப்பவே முடியாவிட்டால்; வழக்கத்தைவிட மிக அதிகமாகத் தூக்கக் கலக்கத்துடன் இருந்து பால் குடிக்காவிட்டால்; அல்லது வலிப்பு ஏற்பட்டால். இவை அவசர உதவி தேவைப்படும் அறிகுறிகள் பற்றிய NHS பட்டியலில் உள்ளன.
இன்றே மருத்துவரைப் பாருங்கள் (அல்லது உள்ளூர் சுகாதார ஆலோசனை உதவி எண்-ஐ அழைக்கவும்), உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தைவிட மிகவும் குறைவாக உணவு உட்கொண்டால், வழக்கத்தைவிடக் குறைவான ஈர டயப்பர்கள் இருந்தால், அல்லது உடல்நலமின்றித் தோன்றினால்.
விரைவில் பொது மருத்துவர் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியர் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள், அடுத்த மருத்துவர் சந்திப்புக்காகக் காத்திருக்காமல், உங்கள் குழந்தை பெரும்பாலான இரவுகளில் குறட்டை விட்டால், அல்லது தூக்கத்தில் மூக்கால் சீறினால் அல்லது மூச்சுக்குத் திணறினால். அடிக்கடி குறட்டை விடுவது பற்றி உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்குமாறு தூக்கத்தில் மூச்சுத்தடை (sleep apnoea) பற்றிய AAP வழிகாட்டி கூறுகிறது.
உங்கள் பொது மருத்துவர் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியருடனான அடுத்த மருத்துவர் சந்திப்பில் இதைக் குறிப்பிடுங்கள், உங்கள் குழந்தை வாரக்கணக்கில் மிக அடிக்கடி விழித்தால், அல்லது இரவு உணவூட்டல்கள், வளர்ச்சி அல்லது உங்கள் சொந்தச் சோர்வு பற்றி உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தால்.

உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் வரும் அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வாகவோ மனம் தளர்ந்தோ இருந்தால், இப்போதே உள்ளூர் நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள்.

தூக்கப் பதிவில் எதைக் குறித்துக்கொள்வது பயனுள்ளது?

ஒரு வாரத்துக்கு, காலையில் விழிக்கும் நேரம், ஒவ்வொரு பகல் தூக்கமும் தொடங்கி முடியும் நேரம், திட உணவு மற்றும் பால் உணவூட்டல்கள், படுக்கை நேரம் ஆகியவற்றைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். படுக்கை நேரத்தைத் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடும் மூன்றாவது பகல் தூக்கம், அல்லது குறுகிய பிற்பகல் தூக்கத்துக்குப் பிறகு இரவில் விழித்தல் போன்ற முறைகளைக் கவனியுங்கள். பகல் தூக்க மாற்றம் எப்போது வருகிறது என்பதைக் கண்டறிவதையும், பொது மருத்துவரிடமோ (GP) குழந்தை நலச் செவிலியரிடமோ தூக்கத்தைத் தெளிவாக விவரிப்பதையும் இது எளிதாக்குகிறது.

பொதுவான கேள்விகள்

7 மாதக் குழந்தை எத்தனை பகல் தூக்கங்கள் தூங்க வேண்டும்?

4–12 மாதக் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளில் 2–3 பகல் தூக்கங்களை KidsHealth விவரிக்கிறது; எனவே 7 மாதக் குழந்தை இரண்டு அல்லது மூன்று பகல் தூக்கங்கள் தூங்குவது வழக்கமானதே. இவை சேர்ந்து பொதுவாக மொத்தம் சுமார் 3–4 மணிநேரப் பகல் நேரத் தூக்கமாக அமைகின்றன. பகலில் உங்கள் குழந்தையை மனநிறைவுடன் வைத்திருந்து, படுக்கை நேரத்தில் ஓரளவு எளிதாக அமைதியடைய உதவும் எண்ணிக்கையே உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமானது.

6 மாதக் குழந்தை பகல் தூக்கங்களுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்க வேண்டும்?

5–7 மாதக் குழந்தைகளுக்கு 2–4 மணிநேரம் என்று Cleveland Clinic கூறுகிறது; Sleep Foundation இன்னும் பரந்த அளவாக 1.5–4.5 மணிநேரம் என்று கூறுகிறது. குறைந்த அளவை நெருங்கும்போதே சோர்வு அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கி, அவற்றைக் கண்டவுடன் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்கப் படுக்க வையுங்கள். இந்த வரம்புகள் நடைமுறையில் பின்பற்றப்படும் வழக்கம் மட்டுமே, மருத்துவ வழிகாட்டுதல் அல்ல.

திட உணவு தொடங்குவது என் 6 மாதக் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க உதவுமா?

இல்லை. திட உணவுகளைத் தொடங்குவதால் உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு சிறிதும் அதிகரிக்காது என்றும், இரவில் அதிகமாக விழிப்பது ஓர் இயல்பான நடத்தை, அது பெரும்பாலும் திட உணவுக்குத் தயாராகிவிட்டதற்கான அறிகுறி என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது என்றும் NHS கூறுகிறது. முதல் ஆண்டு முழுவதும் தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தைகளுக்கான பால் பவுடரே முக்கியப் பானமாக இருக்கும்.

என் 8 மாதக் குழந்தைக்கு இன்னும் இரவில் உணவூட்ட வேண்டுமா?

அது உங்கள் குழந்தையைப் பொறுத்தது. குழந்தைகள் வளர வளர அவர்களுக்குக் குறைவான இரவு உணவூட்டல்களே தேவைப்படும் என்றும், 6 மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரையிலான சில குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவூட்டல்கள் இனி தேவைப்படாமல் போகலாம் என்றும் NHS கூறுகிறது; அதே நேரத்தில், சில குழந்தைகள், குறிப்பாகத் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள், இன்னும் பால் குடிக்க விழிக்கிறார்கள் என்று KidsHealth குறிப்பிடுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் இரவு உணவூட்டல் தேவையா என்று உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் பொது மருத்துவரிடமோ (GP) குழந்தை நலச் செவிலியரிடமோ பேசுங்கள்.

என் 7 மாதக் குழந்தை தொட்டிலில் எழுந்து உட்கார்ந்துவிடுகிறார், மீண்டும் படுக்க முடியவில்லை. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அமைதியாக அவர்களை மீண்டும் மல்லாந்த நிலையில் படுக்க உதவுங்கள், பிறகு நீங்கள் வழக்கமாக அமைதிப்படுத்தும் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். பகலில் தரையில் உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து படுத்த நிலைக்கு மாறப் பயிற்சி செய்வது, இந்தக் கட்டம் கடந்து செல்லப் பெரும்பாலும் உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாந்த நிலையிலேயே படுக்க வையுங்கள்; அவர்களை ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்க பொசிஷனர்களையோ (நிலைப்படுத்திகள்) ஆப்பு வடிவத் தலையணைகளையோ ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

என் 6 மாதக் குழந்தை எப்போது தனது சொந்த அறையில் தூங்கலாம்?

பகல் தூக்கங்களுக்கும் இரவுத் தூக்கத்துக்கும், குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்கு உங்கள் குழந்தையின் தொட்டிலை உங்கள் அறையிலேயே வைத்திருக்குமாறு Red Nose, AAP, NHS ஆகிய அனைத்தும் அறிவுறுத்துகின்றன. அதன் பிறகு, எப்போது என்பது குடும்பத்தின் முடிவு. இந்த மாற்றத்தை எப்படிச் செய்வது என்பதைக் குழந்தையைத் தனி அறைக்கு மாற்றுதல் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

ஆதாரங்கள்

மேலே உள்ள தகவலுக்கு இந்த இணைப்புகள் ஆதாரமாக உள்ளன. ஆதாரச் சரிபார்ப்பு தலையங்க ரீதியானது, சுயாதீன மருத்துவ மதிப்பாய்வு அல்ல. குறிப்பிடப்பட்ட அமைப்புகள் Cocoon-ஐ அங்கீகரிக்கவில்லை. ஆதாரங்கள் அவற்றின் அசல் தலைப்பு மற்றும் மொழியில் உள்ளன.

[1] American Academy of Sleep Medicine — Pediatric sleep recommendations promoting optimal healthபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[2] NHS — Helping your baby to sleepபரிந்துரைகள்: யுனைடெட் கிங்டம் · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[3] Cleveland Clinic — Baby wake windows by ageபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[4] Nemours KidsHealth — Baby sleep, 4 to 7 monthsபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[5] Nemours KidsHealth — Napsபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[6] Sleep Foundation — Newborn wake windowsபரிந்துரைகள்: சர்வதேச · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[7] Children's Hospital of Philadelphia — Infant sleepபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[8] NHS — Your baby's first solid foodsபரிந்துரைகள்: யுனைடெட் கிங்டம் · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[9] AAP HealthyChildren — Healthy sleep habits: how many hours does your child need?பரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[10] Sleep Foundation — Babies and sleepபரிந்துரைகள்: சர்வதேச · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[11] CDC — Milestones by 9 monthsபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[12] Red Nose Australia — The six safe sleep recommendationsபரிந்துரைகள்: ஆஸ்திரேலியா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[13] AAP HealthyChildren — How to keep your sleeping baby safeபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[14] NHS — When to get urgent medical help for babies and children under 5பரிந்துரைகள்: யுனைடெட் கிங்டம் · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[15] Better Health Channel (Victoria) — Sleep, children and napsபரிந்துரைகள்: ஆஸ்திரேலியா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[16] Nemours KidsHealth — Baby sleep, 8 to 12 monthsபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 15 அக்டோபர், 2026
[17] Red Nose — When should we stop wrapping?பரிந்துரைகள்: ஆஸ்திரேலியா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 16 அக்டோபர், 2026
[18] AAP HealthyChildren — Sleep apnea in children, detection and treatmentபரிந்துரைகள்: அமெரிக்கா · ஆதாரம் சரிபார்க்கப்பட்டது: 16 அக்டோபர், 2026

Cocoon-இல் பதிவு செய்யுங்கள்

பாலூட்டல், தூக்கம், டயப்பர்களை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்

இப்போது எல்லா அம்சங்களும் இலவசம் — விளம்பரம் இல்லை, சந்தா இல்லை. Cocoon இணையச் செயலி 27 மொழிகளில் கிடைக்கிறது. iPhone-இல் இந்த மொழிகளைப் பயன்படுத்த Cocoon 1.1.0 அல்லது அதற்குப் பிந்தைய பதிப்பு தேவை. உங்கள் App Store-இல் கிடைக்கும் பதிப்பைப் பாருங்கள்.

Cocoon எப்படி உதவுகிறது →

iPhone-க்குப் பதிவிறக்குக Android இலவச பீட்டாபீட்டாவில் சேருங்கள்

இணைக்கப்பட்ட ஆதாரங்களின் Cocoon சுருக்கம். சுயாதீன மருத்துவ மதிப்பாய்வு செய்யப்படவில்லை.

இது பொதுவான தகவல், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிக் கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடமோ உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவையிடமோ பேசுங்கள். புதுப்பிக்கப்பட்டது: 16 அக்டோபர், 2026.