Tagesablauf mit 6–8 Monaten: Nickerchen, Wachfenster und Beispieltage

Babys mit 6–8 Monaten brauchen laut der American Academy of Sleep Medicine etwa 12–16 Stunden Schlaf in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen. Die meisten schlafen den Großteil davon nachts und machen 2–3 Nickerchen, die zusammen etwa 3–4 Stunden ergeben. Häufig verwendete Wachfenster liegen bei etwa 2–4 Stunden und werden im Laufe der Monate etwas länger. In diesem Alter wechseln viele Babys außerdem von drei auf zwei Nickerchen, beginnen mit Beikost und lernen sitzen und krabbeln – rechne also damit, dass sich der Tagesablauf mehr als einmal verschiebt.

Wie viel Schlaf braucht ein Baby mit 6–8 Monaten?

KidsHealth zu Babys mit 4–7 Monaten sagt, dass die meisten Babys mit 6 Monaten nachts 9 Stunden oder länger schlafen, mit kurzem zwischenzeitlichem Aufwachen, und mindestens zwei Nickerchen machen, die zusammen etwa 3–4 Stunden ergeben. Der NHS-Ratgeber zum Babyschlaf sagt, dass manche Babys mit 6–12 Monaten etwa 15 Stunden schlafen, den Großteil davon nachts.

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich das aufteilt: Das Children's Hospital of Philadelphia nennt sowohl mit 6 als auch mit 9 Monaten durchschnittlich 14 Stunden insgesamt – mit 6 Monaten etwa 10 Stunden in der Nacht und 4 am Tag, bis 9 Monate verschoben auf 11 in der Nacht und 3 am Tag. Das sind Durchschnittswerte, keine Zielwerte.

Welche Wachfenster sind mit 6–8 Monaten typisch?

Die Cleveland Clinic nennt 2–4 Stunden für Babys von 5–7 Monaten und 2,5–4,5 Stunden für Babys von 7–10 Monaten. Die Tabelle von Sleep Foundation ist weiter gefasst, mit 1,5–4,5 Stunden und 1,5–6 Stunden für dieselben Altersgruppen. Keine Gesundheitsbehörde veröffentlicht Wachfenster – sieh sie deshalb als praktische Konvention und nicht als klinische Empfehlung.

Die Bereiche sagen dir, ab wann du genauer hinschauen solltest. Der Better Health Channel nennt als Müdigkeitszeichen bei älteren Babys nachlassendes Interesse an Spielzeug, Quengeln, Gähnen, Anhänglichkeit, Augenreiben und ein verändertes Aktivitätsniveau. Wenn diese Zeichen auftauchen, beginne mit dem Zur-Ruhe-Kommen. Mehr dazu, wie du sie nutzt, unter Wachfenster nach Alter.

Wie sieht der Tag eines Babys mit 6–8 Monaten aus?

Die beiden Tage unten sind Beispiele, die aus den Bereichen oben zusammengestellt wurden, keine Zielvorgaben. Die Uhrzeiten deines Babys werden anders aussehen, und das ist in Ordnung.

Beispieltag – an dein Baby anpassen: drei Nickerchen (mit etwa 6 Monaten)

Die Wachfenster liegen hier bei etwa 2 Stunden 15 Minuten, und der Tagschlaf summiert sich auf etwa 3 Stunden 25 Minuten.

Beispieltag – an dein Baby anpassen: zwei Nickerchen (mit etwa 8 Monaten)

Die Wachfenster werden hier von etwa 2 Stunden 45 Minuten am Vormittag auf 3 Stunden 30 Minuten vor dem Schlafengehen länger, mit etwa 3 Stunden Tagschlaf. Die Beikostmahlzeiten und die vier Milchmahlzeiten folgen dem NHS-Ratgeber zur ersten Beikost, der sagt, dass Babys ab etwa 7 Monaten nach und nach zu 3 Mahlzeiten am Tag übergehen, zusätzlich zu etwa 4 Milchmahlzeiten.

Wann wechseln Babys von drei auf zwei Nickerchen?

KidsHealth zu Nickerchen beschreibt 2–3 Nickerchen für Babys von 4–12 Monaten, und KidsHealth zu Babys mit 8–12 Monaten sagt, dass die meisten wahrscheinlich zwei Nickerchen machen – die Umstellung passiert also oft irgendwann in diesen Monaten. Es gibt kein festes Alter, und die Anzeichen zählen mehr als der Kalender. Häufige Anzeichen sind:

• das dritte Nickerchen wird verweigert oder klappt nur noch im Kinderwagen oder im Auto
• das dritte Nickerchen schiebt die Schlafenszeit immer weiter nach hinten
• die ersten beiden Nickerchen werden länger, sodass kaum Platz für ein drittes bleibt
• dein Baby ist zwischen den Schlafphasen länger zufrieden

So gehst du die Umstellung an

1. Dehne den Vormittag behutsam. Schieb das erste Nickerchen über mehrere Tage hinweg etwas später und achte dabei auf die Signale deines Babys.
2. Rechne eine Weile mit einer Mischung. Viele Babys pendeln eine Zeit lang zwischen Tagen mit zwei und Tagen mit drei Nickerchen. Richte dich nach dem Tag, den ihr gerade habt.
3. Zieh die Schlafenszeit an Tagen mit zwei Nickerchen vor. KidsHealth schlägt eine frühere Schlafenszeit vor, wenn ein Kind auf Tagschlaf verzichtet, was hilft, den längeren Nachmittag zu überbrücken.
4. Schütze das Nachmittagsnickerchen. Wenn das zweite Nickerchen kurz ist, kann eine kurze Ruhepause im Kinderwagen oder ruhiges Kuscheln dein Baby bis zu einer früheren Schlafenszeit tragen.

Einen vollständigen Plan findest du unter von drei auf zwei Nickerchen, und unter kurze Nickerchen, wenn die Nickerchen eher kürzer als weniger werden.

Verändert Beikost den Schlaf eines Babys?

Nicht so, wie viele Eltern hoffen. Der NHS sagt, dass mit Beikost mit etwa 6 Monaten begonnen werden sollte und dass „der Beginn mit Beikost es nicht wahrscheinlicher macht, dass dein Baby durchschläft“. Er nennt häufigeres nächtliches Aufwachen, Kauen auf den Fäusten und das Verlangen nach zusätzlicher Milch als normale Verhaltensweisen, die oft fälschlich als Zeichen gedeutet werden, dass ein Baby bereit für Beikost ist; ein wenig zusätzliche Milch kann helfen, bis dein Baby so weit ist.

Muttermilch oder Säuglingsnahrung bleibt im ersten Jahr das wichtigste Getränk, behalte die Milchmahlzeiten rund um die neuen Mahlzeiten also bei. Die AAP-Seite zu gesunden Schlafgewohnheiten rät davon ab, vor etwa 6 Monaten mit Beikost zu beginnen und Babys mit einem Fläschchen Milch, Säuglingsnahrung oder Saft ins Bett zu legen. Viele Familien finden es am einfachsten, Beikost anzubieten, wenn ihr Baby gut ausgeruht ist, und nicht direkt vor einem Nickerchen. Siehe Beikoststart und erste Lebensmittel und Eisen.

Warum beeinflussen Sitzen, Krabbeln und Trennungsangst den Schlaf?

Sleep Foundation sagt, dass viele Babys um die 6 Monate herum anfangen, Trennungsangst zu spüren, und dass sie sich meist bis zum Alter von 2 Jahren legt. Zu den Meilensteinen der CDC mit 9 Monaten gehören Schüchternheit, Anhänglichkeit oder Angst gegenüber Fremden, eine Reaktion, wenn du gehst, sich allein in eine Sitzposition bringen und ohne Stütze sitzen. Diese neuen Gefühle und Fähigkeiten zeigen sich oft zur Schlafenszeit und in der Nacht.

Was oft hilft:

• Viel Zeit auf dem Boden am Tag, damit dein Baby Sitzen, Drehen und Krabbeln außerhalb der Schlafzeiten üben kann. Siehe Sitzen und Krabbeln.
• Ein ruhiger, vorhersehbarer Abschied zu den Schlafzeiten, mit jedes Mal demselben kurzen Zur-Ruhe-Kommen. Siehe Trennungsangst.
• Es ruhig wieder hinlegen, wenn es sich aufsetzt oder dreht und nicht mehr zurückkommt, und dann wie gewohnt beruhigen.

KidsHealth sagt, dass Babys, sobald sie sich zuverlässig vom Bauch auf den Rücken und vom Rücken auf den Bauch drehen, in der Position bleiben dürfen, die sie selbst wählen. Leg sie trotzdem jedes Mal auf den Rücken. Eine Reihe unruhiger Nächte um 8 Monate ist so häufig, dass sie einen eigenen Namen hat; siehe 8-Monats-Schlafregression.

Sind nächtliche Mahlzeiten mit 6–8 Monaten noch normal?

Oft ja. Der NHS sagt, dass Babys mit zunehmendem Alter weniger nächtliche Mahlzeiten brauchen und dass nächtliche Mahlzeiten bei manchen Babys zwischen 6 Monaten und 1 Jahr nicht mehr nötig sein könnten. KidsHealth merkt an, dass manche Babys, besonders gestillte, nachts noch aufwachen können. Auch CHOP merkt an, dass viele Babys um 6 Monate herum wieder anfangen, nachts aufzuwachen, was nach einer Reihe guter Nächte frustrierend sein kann.

Wenn dein Baby nachts gut trinkt und ihr alle damit zurechtkommt, gibt es keinen Grund zur Eile, etwas zu ändern. Wenn du die nächtlichen Mahlzeiten reduzieren möchtest, kläre zuerst mit deiner Hausarztpraxis oder deiner Kinderkrankenschwester, dass dein Baby gut wächst, und sieh dir dann nächtliche Mahlzeiten abgewöhnen, nächtliches Aufwachen und Durchschlafen an.

Wie bleibt der Schlaf sicher, wenn dein Baby mobiler wird?

Die sechs Empfehlungen von Red Nose zum sicheren Schlaf lauten: dein Baby auf den Rücken legen, Kopf und Gesicht unbedeckt lassen, für eine rauchfreie Umgebung sorgen, bei Tag und Nacht für eine sichere Schlafumgebung sorgen, es mindestens in den ersten 6 Monaten an einem eigenen sicheren Schlafplatz in deinem Zimmer schlafen lassen und, wenn möglich, stillen. Red Nose beschreibt einen sicheren Schlafsack als gut sitzend an Hals und Brust, mit freien Armen und ohne Kapuze. Die Empfehlungen der AAP zum sicheren Schlaf ergänzen eine feste, flache Unterlage, keine weichen Gegenstände oder lose Bettwäsche, keine beschwerten Schlafprodukte und das Ende des Puckens, sobald es so aussieht, als würde dein Baby versuchen, sich umzudrehen. Red Nose in Australien sagt, dass du mit dem Pucken aufhören sollst, wenn dein Baby Anzeichen zeigt, sich zu drehen, oder 3 Monate alt wird – je nachdem, was zuerst eintritt. Folge den Anweisungen deines Babybetts, um die Matratze tiefer zu stellen, wenn dein Baby mobiler wird. Siehe sicherer Schlaf.

Wann solltest du dir Hilfe beim Schlaf deines Babys holen?

• Ruf sofort den örtlichen Notruf an, wenn dein Baby Mühe beim Atmen hat, blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat, schlaff ist, schwer oder gar nicht zu wecken ist, viel schläfriger ist als sonst und nicht trinkt oder einen Krampfanfall hat. Diese Punkte stehen auf der NHS-Liste der Anzeichen, bei denen dringend Hilfe nötig ist.
• Geh noch heute zur Ärztin oder zum Arzt (oder ruf eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon an), wenn dein Baby viel weniger trinkt als sonst, weniger nasse Windeln hat als sonst oder krank wirkt.
• Vereinbare bald einen Arztbesuch in deiner Hausarztpraxis oder einen Besuch bei deiner Kinderkrankenschwester, statt bis zum nächsten Vorsorgetermin zu warten, wenn dein Baby in den meisten Nächten schnarcht oder im Schlaf schnaubt oder nach Luft schnappt. Der AAP-Ratgeber zu Schlafapnoe sagt, dass du häufiges Schnarchen sofort ärztlich ansprechen solltest.
• Sprich es beim nächsten Vorsorgetermin in deiner Hausarztpraxis oder bei deiner Kinderkrankenschwester an, wenn dein Baby wochenlang sehr häufig aufwacht oder du Fragen zu nächtlichen Mahlzeiten, zum Wachstum oder zu deiner eigenen Erschöpfung hast.

Wenn du so erschöpft oder niedergeschlagen bist, dass du daran denkst, dir oder deinem Baby etwas anzutun, ruf sofort eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.

Was lohnt sich in einem Schlafprotokoll festzuhalten?

Notier eine Woche lang die Aufwachzeit, Beginn und Ende jedes Nickerchens, Beikost und Milchmahlzeiten sowie die Schlafenszeit. Achte auf Muster, etwa ein drittes Nickerchen, das die Schlafenszeit immer wieder nach hinten schiebt, oder nächtliches Aufwachen nach einem kurzen Nachmittagsnickerchen. So erkennst du leichter, wann eine Umstellung der Nickerchen ansteht, und kannst den Schlaf deiner Hausarztpraxis oder deiner Kinderkrankenschwester klar beschreiben.