Sömnschema för bebisar på 6–8 månader: tupplurar, vakentider och exempeldagar

Bebisar på 6–8 månader behöver ungefär 12–16 timmars sömn per dygn, inklusive tupplurar, enligt American Academy of Sleep Medicine. De flesta sover största delen av den tiden på natten och tar 2–3 tupplurar som tillsammans blir ungefär 3–4 timmar. Vanliga vakentider är ungefär 2–4 timmar och blir lite längre allteftersom månaderna går. Det här är också åldern då många bebisar går från tre tupplurar till två, börjar äta fast föda och lär sig sitta och krypa, så räkna med att schemat ändras mer än en gång.

Hur mycket sömn behöver en bebis på 6–8 månader?

KidsHealth om bebisar på 4–7 månader säger att de flesta bebisar vid 6 månader sover 9 timmar eller längre på natten, med korta uppvaknanden, och har minst två tupplurar som tillsammans blir ungefär 3–4 timmar. NHS guide om bebisars sömn säger att vissa bebisar på 6–12 månader sover runt 15 timmar, det mesta på natten.

För att ge en bild av hur det fördelar sig anger Children's Hospital of Philadelphia ett genomsnitt på totalt 14 timmar både vid 6 och 9 månader: ungefär 10 timmar på natten och 4 på dagen vid 6 månader, som skiftar till 11 på natten och 3 på dagen vid 9 månader. Det här är genomsnitt, inte mål.

Vilka vakentider är vanliga vid 6–8 månader?

Cleveland Clinic anger 2–4 timmar för bebisar på 5–7 månader och 2,5–4,5 timmar för bebisar på 7–10 månader. Sleep Foundations tabell är bredare, med 1,5–4,5 timmar och 1,5–6 timmar för samma åldrar. Ingen folkhälsomyndighet publicerar vakentider, så se dem som en praktisk tumregel snarare än medicinska riktlinjer.

Spannen talar om när du kan börja hålla utkik. Better Health Channel räknar upp trötthetstecken hos större bebisar: att tappa intresset för leksaker, gnällighet, gäspningar, klängighet, att gnugga ögonen och en förändrad aktivitetsnivå. När de dyker upp kan du börja varva ner. Se vakentider efter ålder för mer om hur du använder dem.

Hur ser en dag ut för en bebis på 6–8 månader?

De två dagarna nedan är exempel som bygger på spannen ovan, inte mål. Din bebis tider kommer att se annorlunda ut, och det är helt okej.

Exempeldag – anpassa efter din bebis: tre tupplurar (runt 6 månader)

Vakentiderna här är ungefär 2 timmar och 15 minuter, och dagsömnen blir sammanlagt ungefär 3 timmar och 25 minuter.

Exempeldag – anpassa efter din bebis: två tupplurar (runt 8 månader)

Vakentiderna här blir längre, från ungefär 2 timmar och 45 minuter på morgonen till 3 timmar och 30 minuter före läggdags, med ungefär 3 timmars dagsömn. Måltiderna och de fyra mjölkmatningarna följer NHS guide om bebisens första fasta föda, som säger att bebisar från ungefär 7 månader gradvis går mot 3 måltider om dagen vid sidan av ungefär 4 mjölkmatningar.

När går bebisar från tre tupplurar till två?

KidsHealth om tupplurar beskriver 2–3 tupplurar för bebisar på 4–12 månader, och KidsHealth om bebisar på 8–12 månader säger att de flesta troligen sover två tupplurar, så övergången sker ofta någon gång under de här månaderna. Det finns ingen bestämd ålder, och tecknen betyder mer än kalendern. Vanliga tecken är:

• den tredje tuppluren vägras, eller blir bara av i barnvagnen eller bilen
• den tredje tuppluren skjuter läggdags allt senare
• de två första tupplurarna blir längre, så det finns lite utrymme kvar för en tredje
• din bebis är glad under längre stunder mellan sovpassen

Så gör du övergången

1. Förläng morgonen varsamt. Skjut den första tuppluren lite senare under flera dagar, och håll utkik efter trötthetstecken under tiden.
2. Räkna med en blandning ett tag. Många bebisar växlar mellan dagar med två och tre tupplurar ett tag. Följ den dag ni har.
3. Flytta läggdags tidigare på dagar med två tupplurar. KidsHealth föreslår en tidigare läggdags när ett barn slutar med dagsömn, vilket hjälper till att täcka den längre eftermiddagen.
4. Värna om eftermiddagstuppluren. Om den andra tuppluren blir kort kan en kort vila i barnvagnen eller en lugn stund i famnen hjälpa din bebis att orka fram till en tidigare läggdags.

Se från tre till två tupplurar för en fullständig plan, och korta tupplurar om tupplurarna blir kortare snarare än färre.

Förändras bebisens sömn när hen börjar äta fast föda?

Inte på det sätt många föräldrar hoppas. NHS säger att fast föda bör introduceras vid ungefär 6 månader, och att ”fast föda inte gör det mer sannolikt att din bebis sover hela natten”. NHS räknar upp fler uppvaknanden på natten, att tugga på händerna och att vilja ha extra mjölk som normala beteenden som ofta misstas för tecken på att bebisen är redo för fast föda; lite extra mjölk kan hjälpa tills din bebis är redo.

Bröstmjölk eller ersättning är fortfarande den viktigaste drycken under det första året, så fortsätt med mjölkmatningarna runt de nya måltiderna. AAP:s sida om goda sömnvanor avråder från att börja med fast föda före ungefär 6 månader, och från att lägga bebisar med en flaska mjölk, ersättning eller juice. Många familjer tycker att det är lättast att erbjuda fast föda när bebisen är utvilad, inte precis före en tupplur. Se börja med fast föda och första maten och järn.

Varför påverkar sitta, krypa och separationsångest sömnen?

Sleep Foundation säger att många bebisar börjar känna separationsångest runt 6 månader, och att den oftast går över vid 2 års ålder. CDC:s milstolpar vid 9 månader omfattar att vara blyg, klängig eller rädd för främlingar, att reagera när du går, att ta sig upp till sittande på egen hand och att sitta utan stöd. De nya känslorna och färdigheterna märks ofta vid läggdags och under natten.

Det som brukar hjälpa:

• Gott om tid på golvet under dagen, så att din bebis kan öva på att sitta, rulla och krypa när det inte är dags att sova. Se sitta och krypa.
• Ett lugnt, förutsägbart godnatt vid sovdags, med samma korta nedvarvning varje gång. Se separationsångest.
• Lägg hen lugnt ner igen om hen sätter sig upp eller rullar och blir fast, och hjälp sedan hen att somna som vanligt.

KidsHealth säger att när bebisar konsekvent rullar från mage till rygg och från rygg till mage går det bra att låta dem ligga kvar i den ställning de väljer. Lägg dem ändå på rygg varje gång. En period med oroliga nätter runt 8 månader är så vanlig att den har ett eget namn; se sömnregressionen vid 8 månader.

Är nattmatningar fortfarande normala vid 6–8 månader?

Ofta, ja. NHS säger att bebisar behöver färre nattmatningar när de växer, och att nattmatningar kanske inte längre behövs för vissa bebisar mellan 6 månader och 1 år. KidsHealth påpekar att vissa bebisar, särskilt de som ammas, fortfarande kan vakna på natten. CHOP påpekar också att många bebisar börjar vakna på natten igen runt 6 månader, vilket kan kännas tungt efter en period med bra nätter.

Om din bebis äter bra på natten och ni alla orkar finns det ingen brådska att ändra på det. Om du vill minska nattmatningarna, stäm först av med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska att din bebis växer bra, och se sedan sluta med nattmatningar, uppvaknanden på natten och sova hela natten.

Hur håller du sömnen säker när din bebis blir mer rörlig?

Red Noses sex rekommendationer för säker sömn är att lägga din bebis på rygg, låta huvud och ansikte vara fria, hålla bebisen fri från rök, ordna en säker sovmiljö natt och dag, låta bebisen sova på en egen säker sovplats i ditt rum under åtminstone de första 6 månaderna och amma om det är möjligt. Red Nose beskriver en säker sovpåse som en som sitter bra över hals och bröst, med armarna utanför och utan huva. AAP:s råd om säker sömn lägger till ett fast, plant underlag, inga mjuka föremål eller lösa sängkläder, inga viktade sovprodukter och att sluta linda så fort det ser ut som att din bebis försöker rulla. Red Nose i Australien säger att du ska sluta linda när din bebis visar tecken på att rulla eller blir 3 månader, beroende på vad som kommer först. Följ spjälsängens instruktioner för att sänka madrassen när din bebis blir mer rörlig. Se säker sömn.

När ska du söka hjälp med din bebis sömn?

• Ring det lokala nödnumret nu om din bebis har svårt att andas, har blå, grå, blek eller flammig hud, läppar eller tunga, är slapp, svår att väcka eller inte går att väcka, är mycket sömnigare än vanligt och inte äter, eller har ett krampanfall. De här finns med på NHS lista över tecken som kräver akut hjälp.
• Träffa en läkare i dag (eller ring en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon) om din bebis äter mycket mindre än vanligt, har färre våta blöjor än vanligt eller verkar sjuk.
• Boka snart ett besök hos din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska, i stället för att vänta till nästa kontroll, om din bebis snarkar de flesta nätter eller frustar eller kippar efter andan i sömnen. AAP:s guide om sömnapné säger att du genast ska berätta för din läkare om ofta förekommande snarkningar.
• Ta upp det vid nästa kontroll hos din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om din bebis vaknar mycket ofta i flera veckor, eller om du har frågor om nattmatningar, tillväxt eller din egen utmattning.

Om du är så utmattad eller nedstämd att du har tankar på att skada dig själv eller din bebis, ring en lokal kristelefon eller det lokala nödnumret nu.

Vad är värt att notera i en sömnlogg?

Notera under en vecka uppvakningstid, när varje tupplur börjar och slutar, fast föda och mjölkmatningar samt läggdags. Leta efter mönster, som en tredje tupplur som hela tiden skjuter läggdags senare, eller uppvaknanden på natten efter en kort eftermiddagstupplur. Det gör det lättare att se när en övergång mellan tupplurar är på väg och att tydligt beskriva sömnen för en allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska.