Søvnrutine for 6–8 måneder gamle babyer: lure, vågentider og eksempler på dage

Babyer på 6–8 måneder har brug for omkring 12–16 timers søvn i døgnet, inklusive lure, ifølge American Academy of Sleep Medicine. De fleste sover det meste af det om natten og tager 2–3 lure, der tilsammen giver omkring 3–4 timer. Almindeligt brugte vågentider er omkring 2–4 timer og bliver lidt længere, som månederne går. Det er også i denne alder, at mange babyer går fra tre lure til to, begynder på fast føde og lærer at sidde og kravle, så regn med, at rutinen ændrer sig mere end én gang.

Hvor meget søvn har en baby på 6–8 måneder brug for?

KidsHealth om babyer på 4–7 måneder siger, at de fleste babyer ved 6 måneder sover 9 timer eller længere om natten med korte opvågninger og har mindst to lure, der tilsammen giver omkring 3–4 timer. NHS' guide om babysøvn siger, at nogle babyer på 6–12 måneder sover omkring 15 timer, det meste af det om natten.

For at give et indtryk af, hvordan det fordeler sig, angiver Children's Hospital of Philadelphia et gennemsnit på 14 timer i alt ved både 6 og 9 måneder: omkring 10 timer om natten og 4 om dagen ved 6 måneder, som ændrer sig til 11 om natten og 3 om dagen ved 9 måneder. Det er gennemsnit, ikke mål.

Hvad er typiske vågentider ved 6–8 måneder?

Cleveland Clinic angiver 2–4 timer for babyer på 5–7 måneder og 2.5–4.5 timer for babyer på 7–10 måneder. Sleep Foundations skema er bredere, med 1.5–4.5 timer og 1.5–6 timer for de samme aldre. Ingen offentlige sundhedsmyndigheder udgiver vågentider, så se dem som en praktisk tommelfingerregel snarere end klinisk vejledning.

Spændene fortæller dig, hvornår du skal begynde at holde øje. Better Health Channel nævner disse træthedstegn hos større babyer: barnet mister interessen for legetøj, bliver uroligt, gaber, klynger sig til dig, gnider sig i øjnene og ændrer aktivitetsniveau. Når de viser sig, så begynd nedtrapningen før søvn. Se vågentider efter alder for mere om, hvordan du bruger dem.

Hvordan ser en dag ud for en baby på 6–8 måneder?

De to dage herunder er eksempler bygget ud fra spændene ovenfor, ikke mål. Dit barns tidspunkter vil være anderledes, og det er helt fint.

Eksempel på en dag – tilpas til dit barn: tre lure (omkring 6 måneder)

Vågentiderne her er omkring 2 timer og 15 minutter, og dagsøvnen bliver i alt omkring 3 timer og 25 minutter.

Eksempel på en dag – tilpas til dit barn: to lure (omkring 8 måneder)

Vågentiderne her bliver længere, fra omkring 2 timer og 45 minutter om morgenen til 3 timer og 30 minutter før sengetid, med omkring 3 timers dagsøvn. Måltiderne med fast føde og de fire mælkemåltider følger NHS' guide om de første faste fødevarer, som siger, at babyer fra omkring 7 måneder gradvist går over til 3 måltider om dagen sammen med omkring 4 mælkemåltider.

Hvornår går babyer fra tre lure til to?

KidsHealth om lure beskriver 2–3 lure for babyer på 4–12 måneder, og KidsHealth om babyer på 8–12 måneder siger, at de fleste sandsynligvis tager to lure, så skiftet sker ofte et sted i løbet af disse måneder. Der er ingen fast alder, og tegnene betyder mere end kalenderen. Almindelige tegn er blandt andet:

• den tredje lur bliver afvist eller sker kun i barnevognen eller bilen
• den tredje lur skubber sengetiden senere og senere
• de to første lure bliver længere, så der kun er lidt plads til en tredje
• dit barn er glad i længere perioder mellem søvnperioderne

Sådan laver du skiftet

1. Forlæng morgenen forsigtigt. Ryk den første lur lidt senere over flere dage, og hold øje med signalerne undervejs.
2. Regn med en blanding i et stykke tid. Mange babyer skifter mellem dage med to lure og dage med tre lure i en periode. Følg dagen, som den former sig.
3. Ryk sengetiden tidligere på dage med to lure. KidsHealth foreslår en tidligere sengetid, når et barn holder op med at sove om dagen, hvilket hjælper med at dække den længere eftermiddag.
4. Pas godt på eftermiddagsluren. Hvis den anden lur er kort, kan et kort hvil i barnevognen eller et roligt kram hjælpe dit barn frem til en tidligere sengetid.

Se tre lure til to for en fuld plan og korte lure, hvis lurene bliver kortere i stedet for færre.

Ændrer fast føde en babys søvn?

Ikke på den måde, mange forældre håber. NHS siger, at fast føde bør introduceres omkring 6 måneder, og at “det at begynde på fast føde ikke gør dit barn mere tilbøjeligt til at sove igennem om natten”. NHS nævner det at vågne mere om natten, at tygge på knytnæverne og at ville have ekstra mælk som normal adfærd, der ofte forveksles med tegn på, at barnet er klar til fast føde; lidt ekstra mælk kan hjælpe, indtil dit barn er klar.

Modermælk eller modermælkserstatning er stadig den vigtigste drik i det første år, så bliv ved med mælkemåltiderne omkring de nye måltider. AAP's side om sunde søvnvaner fraråder at begynde på fast føde før omkring 6 måneder og at lægge babyer i seng med en flaske mælk, modermælkserstatning eller juice. Mange familier synes, det er nemmest at tilbyde fast føde, når barnet er udhvilet, og ikke lige før en lur. Se start på fast føde og første mad og jern.

Hvorfor påvirker det at sidde, kravle og separationsangst søvnen?

Sleep Foundation siger, at mange babyer begynder at mærke separationsangst omkring 6 måneder, og at den som regel går over inden 2-årsalderen. CDC's milepæle ved 9 måneder omfatter at være genert, klyngende eller bange over for fremmede, at reagere, når du går, at komme op at sidde selv og at sidde uden støtte. De nye følelser og færdigheder viser sig ofte ved sengetid og om natten.

Det, der ofte hjælper:

• Masser af tid på gulvet om dagen, så dit barn kan øve sig i at sidde, rulle og kravle, når det ikke er sovetid. Se at sidde og at kravle.
• Et roligt, forudsigeligt farvel ved sovetid, med den samme korte nedtrapning hver gang. Se separationsangst.
• Læg barnet roligt ned igen, hvis det sætter sig op eller ruller og sidder fast, og hjælp det så til ro som sædvanligt.

KidsHealth siger, at når babyer konsekvent ruller fra maven til ryggen og fra ryggen til maven, er det fint, at de bliver liggende i den stilling, de selv vælger. Læg dem stadig på ryggen hver gang. En periode med mere urolige nætter omkring 8 måneder er så almindelig, at den har fået sit eget navn; se søvnregressionen ved 8 måneder.

Er måltider om natten stadig normale ved 6–8 måneder?

Ofte, ja. NHS siger, at babyer har brug for færre måltider om natten, efterhånden som de vokser, og at måltider om natten for nogle babyer mellem 6 måneder og 1 år måske ikke længere er nødvendige. KidsHealth bemærker, at nogle babyer, især babyer der ammes, stadig kan vågne om natten. CHOP bemærker også, at mange babyer begynder at vågne om natten igen omkring 6 måneder, hvilket kan være frustrerende efter en periode med gode nætter.

Hvis dit barn spiser godt om natten, og I alle klarer jer fint, er der ingen grund til at skynde sig at ændre det. Hvis du gerne vil skære ned på måltiderne om natten, så tjek først med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, at dit barn vokser godt, og se så at droppe måltider om natten, opvågninger om natten og at sove igennem om natten.

Hvordan holder du søvnen sikker, når dit barn bliver mere mobilt?

Red Noses seks anbefalinger om sikker søvn er at lægge dit barn på ryggen, holde hoved og ansigt utildækket, holde barnet i et røgfrit miljø, sørge for et sikkert sovemiljø nat og dag, lade barnet sove på sit eget sikre sovested i dit værelse i mindst de første 6 måneder og amme, hvis det er muligt. Red Nose beskriver en sikker sovepose som en, der sidder godt over hals og bryst, med armene ude og uden hætte. AAP's vejledning om sikker søvn tilføjer et fast, fladt underlag, ingen bløde genstande eller løst sengetøj, ingen vægtede søvnprodukter og at stoppe med at svøbe, så snart det ser ud til, at dit barn prøver at rulle. Red Nose i Australien siger, at du skal stoppe med at svøbe, når dit barn viser tegn på at rulle eller når 3 måneders alderen, alt efter hvad der kommer først. Følg tremmesengens vejledning om at sænke madrassen, efterhånden som dit barn bliver mere mobilt. Se sikker søvn.

Hvornår skal du søge hjælp til dit barns søvn?

• Ring det lokale alarmnummer nu, hvis dit barn har svært ved at trække vejret, har blå, grå, bleg eller plettet hud, læber eller tunge, er slapt, svært at vække eller ikke kan vækkes, er meget mere søvnigt end normalt og ikke spiser eller har et krampeanfald. Disse står på NHS' liste over tegn, der kræver akut hjælp.
• Gå til læge i dag (eller ring en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis dit barn spiser meget mindre end normalt, har færre våde bleer end normalt eller virker sygt.
• Bestil snart tid hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske i stedet for at vente til næste undersøgelse, hvis dit barn snorker de fleste nætter eller snøfter eller gisper i søvne. AAP's guide om søvnapnø siger, at du straks skal fortælle din læge om hyppig snorken.
• Nævn det ved næste undersøgelse hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis dit barn vågner meget ofte i flere uger, eller hvis du har spørgsmål om måltider om natten, vækst eller din egen udmattelse.

Hvis du er så udmattet eller nedtrykt, at du har tanker om at skade dig selv eller dit barn, så ring en lokal krisetelefon eller det lokale alarmnummer nu.

Hvad er værd at notere, når du registrerer søvn?

Notér i en uge, hvornår barnet vågner, hvornår hver lur starter og slutter, fast føde og mælkemåltider samt sengetid. Hold øje med mønstre som en tredje lur, der bliver ved med at skubbe sengetiden senere, eller opvågninger om natten efter en kort eftermiddagslur. Det gør det nemmere at se, hvornår et skift i lurene er på vej, og at beskrive søvnen klart for din praktiserende læge eller sundhedsplejerske.