Jadwal tidur bayi 6–8 bulan: tidur siang, waktu terjaga, dan contoh jadwal harian

Bayi usia 6–8 bulan membutuhkan sekitar 12–16 jam tidur dalam 24 jam, termasuk tidur siang, menurut American Academy of Sleep Medicine. Sebagian besar menghabiskan sebagian besar waktu tidur itu di malam hari dan tidur siang 2–3 kali dengan total sekitar 3–4 jam. Waktu terjaga yang umum digunakan adalah sekitar 2–4 jam, dan sedikit memanjang seiring bertambahnya bulan. Pada usia ini pula banyak bayi beralih dari tiga kali tidur siang menjadi dua kali, memulai MPASI, serta belajar duduk dan merangkak, jadi jadwalnya kemungkinan akan berubah lebih dari sekali.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi usia 6–8 bulan?

KidsHealth tentang bayi usia 4–7 bulan menyebutkan bahwa pada usia 6 bulan sebagian besar bayi tidur 9 jam atau lebih lama di malam hari, dengan sesekali terbangun sebentar, dan tidur siang setidaknya dua kali dengan total sekitar 3–4 jam. Panduan tidur bayi dari NHS menyebutkan bahwa sebagian bayi usia 6–12 bulan tidur sekitar 15 jam, sebagian besar di malam hari.

Sebagai gambaran pembagiannya, Children's Hospital of Philadelphia menyebutkan rata-rata total 14 jam baik pada usia 6 maupun 9 bulan: sekitar 10 jam di malam hari dan 4 jam di siang hari pada usia 6 bulan, bergeser menjadi 11 jam di malam hari dan 3 jam di siang hari pada usia 9 bulan. Angka-angka ini adalah rata-rata, bukan target.

Berapa waktu terjaga yang umum pada usia 6–8 bulan?

Cleveland Clinic menyebutkan 2–4 jam untuk bayi usia 5–7 bulan dan 2,5–4,5 jam untuk bayi usia 7–10 bulan. Bagan dari Sleep Foundation lebih lebar, yaitu 1,5–4,5 jam dan 1,5–6 jam untuk usia yang sama. Tidak ada lembaga kesehatan masyarakat yang menerbitkan waktu terjaga, jadi anggaplah angka ini sebagai kebiasaan praktis, bukan panduan klinis.

Rentang ini memberi tahu Anda kapan mulai memperhatikan. Better Health Channel mencantumkan tanda-tanda lelah pada bayi yang lebih besar, yaitu kehilangan minat pada mainan, rewel, menguap, ingin terus digendong atau menempel, mengucek mata, dan perubahan tingkat aktivitas. Saat tanda-tanda itu muncul, mulailah rutinitas menenangkan sebelum tidur. Lihat waktu terjaga menurut usia untuk informasi lebih lanjut tentang cara menggunakannya.

Seperti apa hari bayi usia 6–8 bulan?

Kedua contoh hari di bawah ini disusun dari rentang di atas, bukan target. Jam-jam bayi Anda akan berbeda, dan itu tidak apa-apa.

Contoh hari — sesuaikan dengan bayi Anda: tiga kali tidur siang (sekitar usia 6 bulan)

Waktu terjaga di sini berkisar sekitar 2 jam 15 menit, dan total tidur di siang hari sekitar 3 jam 25 menit.

Contoh hari — sesuaikan dengan bayi Anda: dua kali tidur siang (sekitar usia 8 bulan)

Waktu terjaga di sini memanjang dari sekitar 2 jam 45 menit di pagi hari hingga 3 jam 30 menit sebelum tidur malam, dengan total tidur di siang hari sekitar 3 jam. Waktu makan dan empat kali minum susu ini mengikuti panduan MPASI pertama dari NHS, yang menyebutkan bahwa mulai sekitar usia 7 bulan bayi secara bertahap beralih ke 3 kali makan sehari disertai sekitar 4 kali minum susu.

Kapan bayi beralih dari tiga kali tidur siang menjadi dua kali?

KidsHealth tentang tidur siang menggambarkan 2–3 kali tidur siang untuk bayi usia 4–12 bulan, dan KidsHealth tentang bayi usia 8–12 bulan menyebutkan bahwa sebagian besar kemungkinan tidur siang dua kali, jadi perubahan ini sering terjadi di sekitar bulan-bulan ini. Tidak ada usia yang pasti, dan tanda-tandanya lebih penting daripada kalender. Tanda-tanda yang umum antara lain:

• tidur siang ketiga ditolak, atau hanya terjadi di kereta dorong atau mobil
• tidur siang ketiga membuat waktu tidur malam semakin larut
• dua tidur siang pertama semakin lama, sehingga hampir tidak ada ruang untuk tidur siang ketiga
• bayi Anda tetap senang lebih lama di antara waktu tidurnya

Cara melakukan peralihan

1. Perpanjang waktu pagi secara perlahan. Mundurkan tidur siang pertama sedikit lebih siang selama beberapa hari, sambil memperhatikan tanda-tandanya.
2. Bersiaplah untuk hari yang bervariasi untuk sementara. Banyak bayi berganti-ganti antara hari dengan dua kali tidur siang dan hari dengan tiga kali tidur siang untuk sementara waktu. Ikuti saja hari yang sedang Anda jalani.
3. Majukan waktu tidur malam pada hari dengan dua kali tidur siang. KidsHealth menyarankan waktu tidur malam yang lebih awal ketika anak berhenti tidur di siang hari, yang membantu melewati sore yang lebih panjang.
4. Jaga tidur siang di sore hari. Jika tidur siang kedua singkat, istirahat sebentar di kereta dorong atau pelukan yang tenang dapat membantu bayi Anda bertahan hingga waktu tidur malam yang lebih awal.

Lihat dari tiga kali tidur siang menjadi dua kali untuk rencana lengkapnya, dan tidur siang yang singkat jika tidur siang menjadi semakin singkat, bukan semakin jarang.

Apakah memulai MPASI mengubah tidur bayi?

Tidak seperti yang diharapkan banyak orang tua. NHS menyebutkan bahwa MPASI sebaiknya dimulai sekitar usia 6 bulan, dan bahwa "memulai MPASI tidak akan membuat bayi Anda lebih mungkin tidur sepanjang malam". NHS mencantumkan lebih sering terbangun di malam hari, mengunyah kepalan tangan, dan ingin minum susu lebih banyak sebagai perilaku normal yang sering disangka sebagai tanda siap MPASI; sedikit tambahan susu dapat membantu hingga bayi Anda siap.

ASI atau susu formula tetap menjadi minuman utama selama tahun pertama, jadi tetap berikan susu di sela-sela waktu makan yang baru. Halaman kebiasaan tidur sehat dari AAP menyarankan untuk tidak memulai MPASI sebelum sekitar usia 6 bulan, dan untuk tidak menidurkan bayi dengan botol berisi susu, susu formula, atau jus. Banyak keluarga merasa paling mudah memberikan MPASI saat bayi sudah cukup istirahat, bukan tepat sebelum tidur siang. Lihat memulai MPASI dan makanan pertama dan zat besi.

Mengapa duduk, merangkak, dan kecemasan berpisah memengaruhi tidur?

Sleep Foundation menyebutkan bahwa banyak bayi mulai merasakan kecemasan berpisah sekitar usia 6 bulan, dan biasanya hal ini mereda pada usia 2 tahun. Tonggak perkembangan usia 9 bulan dari CDC mencakup malu, ingin terus menempel, atau takut terhadap orang asing, bereaksi saat Anda pergi, bisa duduk sendiri, dan duduk tanpa bantuan. Perasaan dan keterampilan baru ini sering muncul pada waktu tidur malam dan sepanjang malam.

Yang cenderung membantu:

• Banyak waktu bermain di lantai pada siang hari, agar bayi Anda bisa berlatih duduk, berguling, dan merangkak saat bukan waktunya tidur. Lihat duduk dan merangkak.
• Perpisahan yang tenang dan dapat diprediksi pada waktu tidur, dengan rutinitas menenangkan singkat yang sama setiap kali. Lihat kecemasan berpisah.
• Membaringkannya kembali dengan tenang jika ia duduk atau berguling lalu tidak bisa kembali, kemudian menenangkannya seperti biasa.

KidsHealth menyebutkan bahwa setelah bayi secara konsisten bisa berguling dari tengkurap ke telentang dan dari telentang ke tengkurap, tidak apa-apa jika ia tetap dalam posisi yang dipilihnya. Tetap tidurkan ia dalam posisi telentang setiap kali. Rangkaian malam yang tidak menentu sekitar usia 8 bulan cukup umum hingga memiliki namanya sendiri; lihat regresi tidur 8 bulan.

Apakah pemberian makan di malam hari masih normal pada usia 6–8 bulan?

Sering kali, ya. NHS menyebutkan bahwa bayi membutuhkan lebih sedikit pemberian makan di malam hari seiring pertumbuhannya, dan bahwa bagi sebagian bayi antara usia 6 bulan dan 1 tahun, pemberian makan di malam hari mungkin tidak lagi diperlukan. KidsHealth mencatat bahwa sebagian bayi, terutama bayi yang mendapat ASI, mungkin masih terbangun di malam hari. CHOP juga mencatat bahwa banyak bayi mulai terbangun lagi di malam hari sekitar usia 6 bulan, yang bisa terasa melelahkan setelah beberapa malam yang nyenyak.

Jika bayi Anda minum dengan baik di malam hari dan Anda semua bisa menjalaninya, tidak perlu terburu-buru mengubahnya. Jika Anda ingin mengurangi pemberian makan di malam hari, pastikan terlebih dahulu kepada dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda bahwa pertumbuhan bayi Anda baik, lalu lihat menghentikan pemberian makan di malam hari, terbangun di malam hari, dan tidur sepanjang malam.

Bagaimana menjaga tidur tetap aman saat bayi Anda semakin aktif bergerak?

Enam rekomendasi tidur aman dari Red Nose adalah menidurkan bayi Anda dalam posisi telentang, menjaga kepala dan wajahnya tidak tertutup, menjauhkannya dari asap rokok, menyediakan lingkungan tidur yang aman siang dan malam, menidurkannya di tempat tidurnya sendiri yang aman di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, dan menyusui jika memungkinkan. Red Nose menggambarkan kantong tidur yang aman sebagai kantong tidur yang pas di bagian leher dan dada, dengan lengan di luar dan tanpa tudung. Panduan tidur aman dari AAP menambahkan permukaan yang keras dan datar, tidak ada benda lembut atau alas tidur yang lepas, tidak menggunakan produk tidur berpemberat, dan berhenti membedong segera setelah bayi Anda tampak mencoba berguling. Red Nose di Australia menyarankan untuk berhenti membedong saat bayi Anda menunjukkan tanda-tanda berguling atau mencapai usia 3 bulan, mana yang lebih dulu. Ikuti petunjuk boks bayi Anda untuk menurunkan kasur seiring bayi Anda semakin aktif bergerak. Lihat tidur aman.

Kapan Anda perlu mencari bantuan terkait tidur bayi Anda?

• Hubungi nomor darurat setempat sekarang jika bayi Anda kesulitan bernapas, kulit, bibir, atau lidahnya kebiruan, keabuan, pucat, atau belang-belang, lemas, sulit dibangunkan atau tidak bisa dibangunkan, jauh lebih mengantuk dari biasanya dan tidak mau makan atau minum, atau mengalami kejang. Tanda-tanda ini ada dalam daftar tanda yang memerlukan bantuan darurat dari NHS.
• Periksakan ke dokter hari ini (atau hubungi layanan konsultasi kesehatan setempat) jika asupan bayi Anda jauh lebih sedikit dari biasanya, popok basahnya lebih sedikit dari biasanya, atau ia tampak tidak sehat.
• Segera buat janji dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak, alih-alih menunggu pemeriksaan berikutnya, jika bayi Anda mendengkur hampir setiap malam atau mendengus atau megap-megap saat tidur. Panduan apnea tidur dari AAP menyarankan untuk segera memberi tahu dokter Anda tentang dengkuran yang sering.
• Sampaikan pada pemeriksaan berikutnya dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda jika bayi Anda sangat sering terbangun selama berminggu-minggu, atau Anda memiliki pertanyaan tentang pemberian makan di malam hari, pertumbuhan, atau kelelahan Anda sendiri.

Jika Anda sangat kelelahan atau merasa sangat terpuruk hingga memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat sekarang.

Apa yang perlu dicatat dalam catatan tidur?

Selama seminggu, catat waktu bangun, waktu mulai dan selesai setiap tidur siang, MPASI dan minum susu, serta waktu tidur malam. Perhatikan pola seperti tidur siang ketiga yang terus membuat waktu tidur malam menjadi larut, atau terbangun di malam hari setelah tidur siang sore yang singkat. Dengan begitu, lebih mudah untuk melihat kapan peralihan tidur siang akan terjadi dan untuk menjelaskan pola tidur dengan jelas kepada dokter umum atau perawat kesehatan anak.